Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: дайын болыңыз
• 4-тен 2-бөлім: етеккір басталған кезде жауап беру
• 4-тің 3-бөлімі: Жақсы іс-қимыл жоспарының болуы
• 4-тен 4-бөлім: Салауатты қатынасты сақтау
• Кеңестер
• Ескертулер
• Қажеттіліктер

Мектептегі кезеңдер әрдайым көңілді бола бермейді, әсіресе құрысқанда және дәретханаға баруға онша уақыт болмаса.Алайда, егер сіз іс-қимылдың жақсы жоспарын жасасаңыз, онда сізде етеккіріңіз мектептегі болады немесе күтпеген жерден таңданамын деп ешқашан алаңдамайсыз. Ең бастысы, керек-жарақтарыңыз дайын, әрі анда-санда дәретханаға баруға дайынсыз. Сіздің етеккіріңіз - мақтануға болатын нәрсе, ұялатын нәрсе емес.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: дайын болыңыз

1. Жастықшаны немесе тампонды әрдайым жаныңызда ұстаңыз. Егер сіз мектептегі кезеңге шынымен дайындалғыңыз келсе, ең бастысы, күтпеген тосынсыйлар туралы алаңдамау үшін, оқу жылы бойымен жастықшалар, тампондар, пантилиндер немесе сіз қолданатын кез-келген затты алып жүріңіз. Осылайша, сіз әрдайым дайын боласыз - және ондай емес досыңызға көмектесе аласыз.
   • Сондай-ақ, сіз қынапқа кіргізетін және қан түбінде жинайтын етеккір шыныаяқтарын қолдануды ойластырғыңыз келуі мүмкін. Олар 10 сағатқа дейін ұстай алады, ал сіз оларды сезбейсіз. Олар әлі тампондар мен жастықшалар сияқты танымал болмаса да, олар дәл сондай қауіпсіз.
   • Егер сізде етеккір болса және сіздің етеккіріңіз бүгіннен басталады деп ойласаңыз (етеккір циклына сәйкес), мектепке бармас бұрын әрдайым алаңдамау үшін жастықшалар немесе іш киімдер киген жақсы.
2. Санитарлық-гигиеналық өнімдерді сақтайтын жақсы орындарды табыңыз Егер біреу сіздің мерзімді өнімдеріңізді көрсе, сіз ұялмаңыз, ал егер сіз оларды мазаласаңыз, оларды жасыратын орындар таба аласыз. Біріншіден, сіз оларды сөмкеңізге салуға болады, ал егер сізге мектепте сөмкелер болуға рұқсат етілмесе, оларды қарындашыңызға ақылды түрде жасырып, бірнеше төсенішті байланыстырушы затқа жасырып, тіпті етікке тампон салсаңыз болады жақсы нұсқасы жоқ. Егер сіз кейбір «жасырын жерлерді» алдын-ала ойласаңыз, айдың дәл осы уақытына келгенде қатты қобалжудың қажеті жоқ.
   • Егер сізде шкаф болса, оны қолданыңыз. Бұл ай сайын етеккір келген сайын өзіңізбен бірге алып жүрудің орнына, жыл бойғы жабдықтарыңызды сақтауға оңай орын.
3. Өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін қосымша іш киімдер мен шалбарды алыңыз. Сіз өзіңіздің іш киімдеріңіз бен шалбарларыңыз арқылы ағып кетпейтін шығарсыз, бірақ төтенше жағдайда бірнеше іш киімдер мен шалбар немесе леггинстермен жақсы дайындалған болсаңыз, сізге алаңдаудың қажеті жоқ. Егер сіз оларды төтенше жағдайда өзіңізде ұстайтындығыңызды білсеңіз, сізде етеккірдің келуіне немесе ағып кетуіне алаңдамайсыз.
   • Сондай-ақ, кез-келген жағдайда жемпір немесе жемпірді беліңізге орауға болады.
4. Шоколадты қойыңыз. Егер сізде етеккір кезеңі болса немесе ПМС болса, сіз диетаға қосымша шоколад қосқыңыз келуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, шоколад кейбір PMS белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар шоколад дәмді. Шоколадтың кішкене бөлігі сізді эмоционалды түрде тұрақты сезінуі мүмкін, сонымен қатар бұл дәмді тағам.
5. Менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектерді қолыңызда ұстаңыз. Егер сізде жиі ауырсыну сезімі пайда болса, мысалы, құрысулар, іштің кебуі, жүрек айнуы немесе менструациямен байланысты басқа белгілер, сіз кез-келген жағдайда дәрі-дәрмектермен бірге бола аласыз. (Тек сіздің мектептің бұған рұқсат беретініне көз жеткізіңіз.) Сіз ацетаминофенді немесе Advil-ді немесе рецептсіз рецептсіз сізге ыңғайлы кез-келген басқа дәрі-дәрмектерді қолдана аласыз. Сізде етеккіріңіз келгенде оларды қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ өзіңізді нашар сезінген кезде қолыңызда болғаныңыз жақсы болады.
   • Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында ата-аналарыңызбен және дәрігермен сөйлесіп, олардың сізге дұрыс екендігіне көз жеткізіңіз.
6. Менструацияны қашан күту керектігін біліңіз. Менструация әлі жүйелі болмауы мүмкін, бірақ бұл оны бақылауға көмектеседі, сондықтан сіз оны қашан күту керектігін білесіз. Бұл сізді мектепте таң қалудан сақтап қана қоймай, сонымен қатар дұрыс дайындық жұмыстарын жүргізу арқылы төтенше жағдайлардың алдын алуға көмектеседі, мысалы, егер сізде етеккір кезеңін күткен аптаның басында келсе, іш киімнің лайнері киіңіз. Егер сізде ешқашан етеккір болмаған болса, онда мектепте болатын жағдайға бірінші рет дайындалыңыз.
   • Орташа етеккір циклі 28 күнді құрайды, бірақ жасөспірімдер мен жасөспірімдерде 21 мен 45 күн аралығында болуы мүмкін. Менструацияның бірінші күнін жеке күнтізбеге белгілеңіз немесе «Period Tracker Lite», «Life» немесе «Period Diary» сияқты кезеңді бақылау үшін мобильді қосымшаны пайдаланыңыз.
7. Менструацияның ескерту белгілеріне үйреніңіз. Менструация жиі жағымсыз әсерлерді тудырады, мысалы, құрысулар, іштің кебуі, безеулер және кеудеге сезімталдық. Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі байқалса, сіздің етеккіріңіз жақын арада болуы мүмкін.
   • Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, жеткізілімді тағы бір рет тексеруге жақсы уақыт. «Төтенше жағдайлар» жастықшалары немесе тампондары дұрыс жерде екендігіне көз жеткізіп, үйде санитарлық жастықшалар / тампондар мен ауырсынуды басатын заттарды жинап алыңыз.
   • Жақында етеккір келеді деп ойласаңыз, қара киім киіңіз. Осылайша күңгірт аққан кезде күңгірт түс оны жабуға көмектеседі.

4-тен 2-бөлім: етеккір басталған кезде жауап беру

1. Дәретханаға мүмкіндігінше тезірек барыңыз. Осылайша сіз көрерменсіз жағдайды бағалай аласыз және қалған күнде қажет нәрсені аласыз. Менструация басталды деп күдіктене салысымен, мұғалімнен дәретханаға кіруге рұқсатыңыз бар-жоғын сұраңыз.
   • Сыныптың қалған бөлігі жұмыста болған кезде мұғаліммен сөйлесуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, сіз жағдайды дереу түсіндіре аласыз, ал егер олай болмаса, сіз «мен жуынатын бөлмеге баруым керек; бұл қыздардың мәселесі ».
2. Егер сізге қажет болса, мұғаліміңізден, мектеп дәрігерінен немесе достарыңыздан қолдау сұраңыз. Егер сіз кенеттен етеккір кезеңін бастағаныңызды білсеңіз және сізде жастықшалар жоқ болса, достарыңыздан жастықшалар немесе тампондар бар-жоғын сұрауға ұялмаңыз. Егер олар сізге көмектесе алмайтын болса, мұғалімдердің бірінен көмек сұрап көріңіз (тек 45-50 жас аралығындағы менопаузадан кейін әйелдер тампондар мен жастықшаларды қолданудың қажеті жоқ екенін ескеріңіз, сондықтан сізге жас ұлғайтудың қажеті жоқ мұғалімдер сұрамайтын шығар).
   • Сіз өзіңіздің мектептің кеңсесіне барып, қосымша жабдықтар сұрай аласыз немесе егер сізге шынымен көмек керек болса, анаңызға қоңырау шалыңыз. Егер сізде төтенше жағдай болса және басқа жерден көмек ала алмасаңыз, онда баруға қорықпаңыз.
   • Егер сізге көбірек көмек қажет болса, мектеп дәрігеріне бару туралы ойланыңыз. Дәрігер немесе терапевт сізде етеккіріңіз бірінші рет келсе, сізге барлық мәліметтерді түсіндіре алады немесе қажет болған жағдайда санитарлық төсеніштер немесе басқа киімдер алуға көмектеседі.
3. Қажет болса, шұғыл санитарлық майлықты өзіңіз жасаңыз. Егер сізде жақсы нұсқалар болмаса және сіз өзіңіздің ванна бөлмесінде ай сайын баратын болсаңыз, онда сіздің ең жақсы нұсқаңыз - шұғыл санитарлық майлық жасау. Сізден ұзын дәретхана қағазын алып, қолыңызға қалыңдығы жетпейінше кем дегенде он рет орап қою керек. Оны іш киіміңіздің ұзындығына қойыңыз, содан кейін тағы бір ұзын дәретхана қағазын алыңыз да, төтенше жағдай жастықшалары мен іш киімдеріңіздің айналасына 8-10 рет ораңыз, ол ыңғайлы болғанша. Мұны сіз тағы бір дәретхана қағазымен қайталай аласыз. Бұл шын мәніндегідей жақсы болмаса да, төтенше жағдайда жеткілікті болады.
   • Егер сізде тек жеңіл кезең болса, сіз шұғыл пантилинер жасай аласыз. Тек іш киімнің ішкі бөлігінің көлеміндегі дәретхана қағазын алып, оны екі-үш рет екі бүктеп, іш киімге салыңыз.
4. Қажет болса, куртканы беліңізге байлаңыз. Егер сізде бар болса, қосалқы футболканы, куртканы немесе жемпірді беліңізге ораңыз, әсіресе шалбарыңыздан өтіп кетті деп күдіктенсеңіз. Бұл сізге киім ауыстырғанға дейін қара дақтарды жасыруға көмектеседі.
   • Егер сіздің алғашқы етеккіріңіз болса, онда бірінші кезеңнің онша ауыр еместігін есте сақтаңыз, сондықтан сіз оны ағып кетуден бұрын білетін шығарсыз. Айтуынша, төгілудің ыңғайсыз жағдайын азайту үшін мәселені мүмкіндігінше тезірек шешкен жөн.
   • Егер сіз өзіңізді жібергеніңізді білсеңіз, спорттық киімдеріңізді киіңіз (егер олар сізде болса) немесе мектеп дәрігерінен ата-анаңызға жаңа киімдер әкелуге шақыруын сұраңыз. Егер сіздің сыныптастарыңыз сіздің киіміңіздің кенеттен өзгергенін көрсетсе және сізден біреу сұраса, сіз оған кездейсоқ түрде шалбарыңызға бірдеңе төгіп алғаныңызды айтып, сол күйінде қалдырсаңыз болады деп алаңдамаңыз.

4-тің 3-бөлімі: Жақсы іс-қимыл жоспарының болуы

1. Жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Мүмкін, бұл қисынсыз болып көрінгенімен, ішу арқылы ағзаңыз суды аз ұстайды, бұл сізді кебулерге әкеледі. Өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз немесе кластар арасындағы ағын суды ішіп алғаныңызға көз жеткізіңіз. Күні бойы кем дегенде 10 стакан су алуға ұмтылыңыз. Мектепте көп ішу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз қосымша суды мектептен бұрын және одан кейін ішуге болады.
   • Сіз жеткілікті мөлшерде су алғаныңызға көз жеткізу үшін рационға құрамында суы көп тағамдарды қосуға болады. Бұл тағамға қарбыз, құлпынай, балдыркөк және салат кіреді.
   • Кофеинді азайтыңыз, сода, шай немесе кофеин бар кофемен жеңілдетіңіз. Бұл сізді құрғатып, тіпті құрысуды нашарлатуы мүмкін.
2. Ісінудің алдын алатын тағамдармен тамақтаныңыз. Егер сіз өз кезеңіңізді мүмкіндігінше дұрыс басқарғыңыз келсе, іштің кебуіне себеп болатын тағамдардан аулақ болуыңыз керек. Ең үлкен кінәлі - майлы тамақ пен газдалған тағам. Демек, түскі асқа сол картопты, балмұздақтарды немесе гамбургер мен содадан бас тартып, пайдалы орамаларға, салаттарға немесе күркетауық филе сэндвичтеріне көп көңіл бөлу керек. Содаңызды сумен немесе қантсыз мұздатылған шаймен ауыстырыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Майлы тағамдар ылғалды сақтайды, бұл сізді кебулерге әкеледі.
   • Сондай-ақ, сіз дәнді дақылдардан, бұршақтан, жасымықтан, қырыққабаттан және гүлді қырыққабаттан аулақ болуыңыз керек.
3. Спортзал сабағын өткізбеуге тырысыңыз - бұл етеккір ауырсынуын жеңілдетеді. Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - спортзалға бару, жаттығу сіздің айлық кезеңіңізде жақсы сезінетіні дәлелденді. Жаттығулар денеңіздегі простагландинге қарсы әсер ететін эндорфиндерді бөліп шығаратын, құрысулар мен ауырсынуды азайтатын денеңізді қанға көбірек айдайтыны дәлелденді. Қабағыңызбен трибунада отыруға азғырылмаңыз, шығыңыз.
   • Әрине, егер сіз өзіңізді шынымен қорқынышты сезінсеңіз, онда сіз гимнастикадан бір күнге үзіліс жасай аласыз, бірақ сіз оны қаншалықты жақсы сезінетініне таң қаласыз.
   • Егер сіз етеккір кезеңіне байланысты спортзалдан бас тартсаңыз, сіз өзгелер істеп жатқан нәрсені істеп, өзіңізді азап шегуден алшақтатудың орнына өзіңізді жауып, назар аударасыз.
4. Дәретхана кестесі әр 2-3 сағат сайын үзіледі. Мектепке барар алдында әр 2-3 сағат сайын жуынатын бөлмеге бару жоспарын құрыңыз, егер сізде етеккіріңіз ауыр болса, жастықшаңызды немесе тампоныңызды ауыстыра аласыз немесе бәрі жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Мүмкін сіз ағып кетуден қорқатын шығарсыз, және бәрінің жақсы екендігіне көз жеткізу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Тампонды 2 сағат сайын ауыстырудың қажеті жоқ, егер сізде ауыр кезең болса, әр 3-4 сағат сайын мақсат қоюға болады; егер сізде етеккір кезеңі болса, оны әр 5-6 сағат сайын жасай аласыз, дегенмен бұл ұсынылмайды, себебі токсикалық шок синдромына әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сізге ең төменгі сіңіргіш өнімдерді ғана қолданыңыз.
   • Дәретханаға әр 2-3 сағат сайын бару қуықты жиі босатуға көмектеседі. Дәретханаға баруға деген құлшыныс сезімі пайда болған кезде қуықты босату менструальды ауырсынуды жеңілдетеді.
5. Жастықшаларды немесе тампондарды дұрыс тастаңыз. Мектепте болған кезде, жастықшалар мен тампондарды гигиеналық тұрғыдан тастаңыз. Үйде болсаңыз да, тампондарды дәретханаға тастамаңыз, өйткені сіз мектепте сумен жабдықтаудың қаншалықты жақсы екенін білмейсіз және су тасқынын тудырғыңыз келмейді. Дәретхананы қоқыс жәшігімен пайдалануға тырысыңыз; егер сізде бар болса, сіз тампондар мен жастықшаларды қоқыс жәшігінің ішкі жағына жабысып қалмас үшін оларды орамасына немесе дәретхана қағазына орауыңыз керек.
   • Егер сізде сәттілік болмаса және қоқыс жәшігі болмаса, оларды дәретхана қағазына орап, сырттағы қоқыс жәшігіне тастаңыз; бұл үшін ұялмаңыз және барлық қыздар төсектерін тастауы керек екенін ұмытпаңыз.
   • Жастықшаларды немесе тампонды ауыстырғаннан кейін әрдайым қолыңызды жуыңыз.
6. Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, қара түсті киім киіңіз. Сіздің ағып кетуіңіз екіталай болса да, сіз өзіңізге сенімді болу үшін, менструацияға дейін немесе оның кезеңінде қараңғы киім киюді қалауыңыз мүмкін. Сіз қара шалбар немесе көйлек киюге болады, сондықтан сіз бөксеңізді тексеруден немесе достарыңыздан сізді әр екі секунд сайын тексеріп тұруды сұрамайсыз. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, көңілді, қара түстерді бірнеше күн киюді жоспарлаңыз.
   • Айтуыңызға байланысты, сіздің жаңа киім киюге етеккір кезеңі жол бермеңіз. Егер сіз ашық түсті немесе пастель кигіңіз келсе, шынымен де алаңдайтын ештеңе жоқ екенін біле отырып, қалағаныңызды жасаңыз.
7. Басқа біреу сезімсіз түсініктеме бергенде не айту керектігін біліңіз. Оларға өздеріңіз қалай қарағыңыз келсе, солай қарым-қатынас жасауды ұмытпаңыз, тіпті олар дөрекілік танытқан кезде де, өзгелерден бас тартпаңыз. Егер олар сақталса, сенетін ересек адамға хабарласыңыз. Осы уақытта келесі реакцияларды қолданып көріңіз:
   • «Шындығында бұған менің көңіл-күйім жоқ. Тоқтай аласыз ба? «
   • «Маған қазір өз кеңістігім өте қажет. Тоқтай аласыз ба? «
8. Қажет болса, мұғалімнен кешірім сұрауын сұраңыз. Егер сіз сыныпта болсаңыз, жақсы нұсқа - мектеп дәрігеріне бару немесе мұғалімге жағдайыңызды жайбарақат түсіндіріп, шкаф пен дәретханаға бару. Төменде егжей-тегжейлі айтпағанның бірнеше жақсы себептері бар.
   • «Менде әйел сәті бар, мен ваннаға бара аламын ба?»
   • «Розетта апай қонаққа келеді. Мені бірнеше минутқа кешіргім келеді ».
   • «Менде төтенше жағдай бар ... білесіз бе».

4-тен 4-бөлім: Салауатты қатынасты сақтау

1. Бұған ұялмаңыз. Сіз өзіңіздің сыныптағы қыздардың арасында етеккір кезеңін бірінші болып бастаған болсаңыз да немесе сіз соңғы болып келсеңіз де, көптеген қыздар етеккір кезеңін алады. Көптеген әйелдерге әсер ететін және өсіп келе жатқан және өзгеріп отыратын дененің табиғи бөлігі болып табылатын нәрсе үшін ұялудың қажеті жоқ. Сіздің кезеңіңіз - құнарлылықтың символы; сіз оны мақтан тұтып, ұялмаңыз. Ешкім сізге бұл туралы мазақ етпеуіне немесе сіздің кезеңіңіз үшін мақтанудан басқа ештеңе сезінуіне жол бермеңіз.
   • Бұл туралы достарыңызбен сөйлесіңіз. Сіз өзіңізді осылай сезінетіндігіңізді білгенде өзіңізді жақсы сезінесіз.
2. Иісі туралы алаңдамаңыз. Көптеген әйелдер өздерінің етеккірі жаман иіс шығарады немесе адамдар өздерінің етеккір етеккірін иіскеуі мүмкін деп алаңдайды. Алайда, сіздің кезеңіңіздің өзі иіс сезбейді; иісі - бірнеше сағат бойы қан сіңірген санитарлық сүлгілердің иісі. Алаңдатпаңыз, сіз әр 2-3 сағат сайын төсеніштеріңізді ауыстыра аласыз немесе тампонмен жүре аласыз. Кейбір әйелдер хош иісті тампондар немесе санитарлық сүлгілерді киюді ұнатады, бірақ бұл хош иіс иіссіз санитарлық сүлгілерден гөрі күшті болуы мүмкін және бұл тіпті қынапты тітіркендіреді. Дегенмен, бұл сіз үшін әрдайым өзіңіз шеше аласыз.
   • Үйде хош иісті тампонды немесе жастықшаларды мектепте қолдануды немесе қолданбауды шешпес бұрын байқап көруге болады.
3. Ата-анаңыздың білетініне көз жеткізіңіз. Менструация құпия немесе сізді ұялтатын нәрсе болмауы керек. Алдымен сіз бұл туралы ұялғаныңызбен, анаңызға немесе әкеңізге мүмкіндігінше тезірек айту маңызды. Сіздің анаңыз немесе сіздің отбасыңыздағы басқа әйел сізге дұрыс өнімдер алуға, өзіңізді жайлы сезінуге және бұл туралы жасырын болудан сақтауға көмектеседі. Есіңізде болсын, көптеген қыздар осы жағдайдан өтіп, ата-аналарына не болғанын айтуы керек; оларға неғұрлым тезірек айтсаңыз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Ата-анаң сен оларға айтқаның үшін мақтанатын болады. Сіздің анаңыз тіпті аздап жылауы мүмкін.
   • Егер сіз әкеңізбен жалғыз тұратын болсаңыз, оған айтуға ұялшақ болуыңыз мүмкін. Бірақ сіз мұны жасағаннан кейін, бұл жағдайды әлдеқайда жеңілдетеді, және ол сіздің шыншыл және ашық болғаныңызға қуанышты болады.
4. Қажет болса, сабақ кезінде дәретханадан қорықпаңыз. Егер сіз ер мұғалімнен сұрауыңыз керек болса немесе оны еститін жігіттер болса, сіз оларға зәр шығаруды шұғыл түрде айтыңыз немесе қаласаңыз басқа нәрсені айта аласыз (олардан ұялғыңыз келмейді). Егер сізде төтенше жағдай болса немесе жастықшаларды ауыстыратын уақыт келгенін білгіңіз келсе, дәретханаға баруға болатынын сұраудан ұялмаңыз. Егер сіз қаласаңыз дәретханаға бару оңай деген көзқараспен мектепке барсаңыз, сіз өз күніңізді жақсы сезінесіз. Ұстаздарыңыздан дәретханаға бара алатыныңызды сенімді түрде сұраңыз немесе бұл туралы мұғалімдеріңізбен алдын ала сөйлесіңіз.
   • Мұғалімдеріңіз бен директорыңыз сізге осы мәселеге көмектесуге дайын болуы керек екенін ескеріңіз. Өзіңізге мектепте етеккір кезеңін бірінші болып өткізбейтіндігіңізді ескертуіңіз керек!

Кеңестер

• Сіз мектепте көп отырасыз, сондықтан тампоныңыздың немесе санитарлық майлықтың өзіңізді жайлы сезініп, ағып кетпейтіндігіне көз жеткізіңіз.
• Көрінетін ағып кететін дақтарды болдырмау үшін ашық түсті киім киюге болмайды.
• Егер сіздің етеккір кезеңіңіз туралы ұялсаңыз және алькоға баруға жас болсаңыз, сол уақытта төсенішті немесе тампонды ауыстырыңыз. Дәретханада адамдар аз шығар.
• Егер сіз спорттық жаттығулар кезінде гигиеналық төсеніштеріңіз ұшып кете алмайтындай етіп спорттық шорт тым бос болса, велосипедпен немесе lycra шортпен жүріңіз, әсіресе ылғалды климат жағдайында. Немесе ең жақсы нұсқа, спорттық шалбар!
• Егер сіз басқалар сіздің айлық кезеңіңізді біледі деп алаңдайтын болсаңыз, онда бір адамға арналған (егер бар болса), мысалы, мүгедектерге арналған дәретханаға немесе мектеп дәрігерінің дәретханасына кіріп көріңіз. Олар жеке болып табылады және сізге көбірек демалуға көмектеседі.
• Егер сіз сөмкеңізге толы жастықшадан ұялатын болсаңыз, оларды жасыру үшін басқа заттарды қоюға тырысыңыз - мысалы, кішкене мата пакеттері немесе макияж.
• Егер сіз тампон қолдансаңыз, ағып кетпес үшін санитарлық төсеніштер немесе пантилинер киіңіз.
• Егер сізде етеккір кезеңі ауыр болса немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, ыңғайсыздықтың немесе ағып кетудің алдын алу үшін супер сіңіргіш жастықшалар сатып алыңыз. Алайда супер сіңіргіш тампондарды сатып алмаңыз - бұл токсикалық шок синдромының даму қаупімен байланысты.
• Егер сізде қара леггинстер немесе шалбар болмаса, сіз әрқашан юбкасымен немесе астыңғы жағымен аяқ киімнің басқа түрін киюге болады.
• Егер сіз кенеттен мектепте ағып кетсеңіз және сізде гигиеналық майлық жоқ болса, алаңдамаңыз. Мұғалімнен оны сізге беруін сұраңыз. Есіңізде болсын, ұялмаңыз.

Ескертулер

• Жастықшаларды 4-6 сағат сайын, ал тампонды 4-8 сағат сайын ауыстырыңыз. Бұл сіздің етеккір кезеңінің қаншалықты ауыр екендігіне байланысты өзгеруі мүмкін.
• Есіңізде болсын, қолданар алдында жастықшаларға және / немесе тампондарға хош иіс сеппеңіз және қынапқа ешқашан хош иіс сеппеңіз. Бұл сіздің жыныс мүшелеріңізді тітіркендіруі мүмкін.
• Егер сіз тампонды тым ұзақ ұстасаңыз, онда сіз токсикалық шок синдромын, сирек кездесетін, бірақ қауіпті ауруды аласыз. Қауіпсіз болу үшін тампоныңызды әр 4-8 сағат сайын ауыстырып отырыңыз. Тәуекелдерді толық білу үшін тампондарыңыздың орамындағы нұсқауларды оқып шығыңыз.
• Таза болыңыз. Дәретханадан шыққан кезде оны лас емес, таза етіп қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз. Әрқашан қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
• Advil немесе етеккір таблеткаларын және басқаларын мектепке апарар алдында рұқсат етілгендігіне көз жеткізіңіз. Көптеген мектептерде есірткіге, оның ішінде дәрі-дәрмектерге қарсы дәрі-дәрмектерге қатысты қатаң ережелер бар, бұл сізді қиындықтарға душар етеді.

Қажеттіліктер

• Санитарлық сүлгілер немесе тампондар
• Ауырсынуды басатын дәрілер (мысалы, Advil)
• Мектепте қыздардың дәретханасынан санитарлық сүлгілерді немесе тампондарды сатып алуға болатын жағдайда қосымша ақша
• Қосымша шалбар немесе іш киім
• Жемпір