Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту
• Сізге не керек

Сіз табиғи әдемі теріге ие болғыңыз келе ме? Сізге әдемі, жарқын тері болғанын қалайсыз ба? Әр таң сайын оянған сайын теріңіз жарқын көрінуі үшін теріңізді күтуді және қорғауды үйрену үшін келесі нұсқаулықты оқыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығу жасаңыз

1. 

   Су ішу. Күніне 6-8 стакан су ішіңіз. Су теріні тазартады және теріні жарқыратады, өйткені ол дененің детоксикация процесін жылдамдатады.
   • Сусынды әрдайым есте сақтау үшін су құтысын әкеліңіз.
   • Судан зеріккен кезде шөптен жасалған шай немесе кофеинді сусындар ішіңіз.

2. 

   
   
   Дұрыс тамақтану. Жақсы ақуыз және қоректік жемістер мен көкөністер жарқын теріге таптырмайтын тағам болып табылады. Оларды мәзірге қосып, нәтижелерді тексеріңіз:
   • Омега 3 май қышқылдары. Балық пен грек жаңғағында кездеседі, әсіресе теріге пайдалы.
   • Витамин С. Бұл зат безеуді тез жазуға көмектеседі, сондықтан жемістер мен шпинат жеу көп көмектеседі.
   • Талшықтары жоғары тағамдар. Жаңа піскен көкөністер, жаңғақтар және өңделмеген жемістер дененің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі және ас қорыту жүйесіне пайдалы. Егер сізде күнделікті режим болмаса, сіз шаршап, ауырып көрінесіз немесе сезінесіз (бас ауруы мен іштің ауруы).

3. 

   
   
   Қант пен тұзды азырақ жеңіз. Күніне 45 г-нан аз қант тұтынуға тырысыңыз және тұзды тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Тұзды көп жеу сіздің бетіңізді үлкен етіп көрсетуі мүмкін.

4. 

   Дәрумендер алыңыз. Егер сіз қажетті дәрумендер мен минералды заттарды ала алмай жүрсеңіз, мультивитаминді қолданып көріңіз. Жүкті әйелдердің витаминдері теріге әсіресе пайдалы.

5. 

   
   
   Жаттығу жасау. Кардио терінің қызғылт болуына көмектеседі, өйткені ол қан айналымын ынталандырады. Бұл сонымен қатар денеге пайдалы және сіздің денсаулығыңызды сақтайды. Сіз жедел нәтижелерді, сондай-ақ ұзақ уақыт тәжірибеден кейін көресіз. жарнама

3-тің 2 әдісі: Безеулермен күресу

1. 

   Безеулерден сақтаңыз. Безеулерді болдырмауға көмектесетін бірнеше белсенді кеңестер:
   • Жастықты 4,5 күн сайын ауыстырыңыз. Бактериясыз жаңа жастық төсемі бір күнде безеулердің өсуіне жол бермейді.
   • Қолыңызбен бетіңізді ұстамаңыз. Егер сізде иекті ұстау әдеті болса, тоқтаңыз. Қолдан шыққан майлар аз мөлшерде болса да безеу тудыруы мүмкін.
   • Ұйықтап жатқанда шашты байлап қойыңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, ұйықтап жатқанда сіздің бетіңізге түсуіне жол бермеңіз. Шашты ұқыпты етіп жасаңыз және соққыларды ұстап тұру үшін таспаны қолданыңыз.
   • Сұлулық демалсын. Стресс бұзылулар тудыруы мүмкін, сондықтан сіз толық демалып, босаңсығаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Босануды бақылау (әйелдер үшін). Кейбір босануды бақылау таблеткаларында безеулерді кетіретін эстроген бар. Қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2. 

   Емес безеуді сығыңыз. Мұны істеу инфекцияны нашарлатуы және тұрақты тыртық тудыруы мүмкін.

3. 

   Дерматологқа қаралыңыз. Егер сіз мәселені өзіңіз басқара алмасаңыз, дәрігерге барыңыз. Олар Accutane, Retin-A немесе қызыл-көгілдір жарық сияқты емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін.

4. 

   Салицил қышқылы бар тазартқышты қолданыңыз. Безеулерді тазартатын кейбір құралдарда салицил қышқылы бар, ол безеуді тудыратын бактерияларды өлтіреді.
   • Құрғақ терінің алдын алу үшін салицил қышқылы бар тазартқышты таңертең ғана қолданыңыз. Егер тиімді болмаса, оны кешке қолдануға болады.

5. 

   Безеулерге қарсы кремдерді қолданыңыз. Қызаруды азайту және бактерияларды жою үшін пимпилге тікелей қолданылатын көптеген өнімдер бар. Екі танымал крем - салицил қышқылынан гель және бензой пероксидті кілегей.
   • Жылдам әсер ету үшін сіз екеуінің тіркесімін қолдана аласыз.
   • Бензой пероксидіне мұқият болыңыз, себебі ол шаш пен киімді ағарта алады.

6. 

   Балшықтан жасалған масканы қолданып көріңіз. Балшықтың артық майды сіңіруге, кірді кетіруге, тіпті теріні таза әрі тегіс ету үшін бактерияларды жоюға қабілеті бар. Шомылғаннан кейін аптасына бір рет теріңізді құрғатып, саздан маска жағыңыз. 10 минутқа қалдырыңыз немесе маска құрғағанша. Ылғалдандырғышты шайыңыз және жағыңыз.
   • Сазды толығымен кептіруге жол бермеңіз немесе масканы түнде жағыңыз. Тері тым құрғауы мүмкін.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Әдеттер жасаңыз

1. 

   Түнде бетіңізді жуыңыз. Күннің соңында макияж, кір және май бет жағында болады. Ұйықтар алдында теріңізді тазартуды әдетке айналдырыңыз.
   • Макияж кетіргішті қолданыңыз. Бұл тесіктерді бітеу үшін ғана емес, сонымен қатар жастықтағы бактериялардың ұйықтап жатқанда теріге енуіне жол бермейді.
   • Жұмсақ сабынды қолданыңыз. Мұнайды жоғалтпай, бетіңізді тазартқыңыз келетінін ұмытпаңыз - егер бетіңізді жуғаннан кейін теріңіз құрғап кетсе, сіз күшті жуғыш затты қолданған боларсыз.
   • Көз аймағынан аулақ болыңыз, көз айналасындағы тері тазалағыш заттарға өте сезімтал.
   • Бетті су шашып шайыңыз. Теріні тазарту үшін сүлгі немесе шүберек қолдану тітіркенуді тудыруы мүмкін. Сіз раковинаға бетіңізді бүгіп, қолдарыңызды біріктіріп, аздап су алып, бетіңізді сипауыңыз керек. Тек 10-нан кейін тері толығымен таза болады.
   • Құрғақ. Теріңізді сүлгімен сүртпеңіз. Мұның орнына оны ақырын жасаңыз немесе бетіңізді өздігінен құрғатыңыз.

2. 

   Раушан суын қолданыңыз. Раушан суы сабын кетіретін терідегі артық май мен кірді кетіреді және тері тесігін қатайтуға көмектеседі. Раушан суы бәріне бірдей қажет емес, бірақ кейбіреулер оны өте пайдалы деп санайды.
   • Бірнеше тамшысын мақта төсенішіне салыңыз. Теріге абайлап сүртіңіз.
   • Тұтқыр затты теріңіз майлы болған жағдайда ғана қолданыңыз. Тұтқыр зат - құрамында 60% алкоголь бар күшті раушан суы. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, онда бұл затты қолдану безеу тудыруы мүмкін.
   • Witch hazel - бұл раушан суының / тұтқыр заттың орнына қолданылатын табиғи ингредиент.
   • Раушан суын тек дақтар пайда болатын жерлерде қолданыңыз. Мысалы, сіз оны тек мұрынға немесе маңдайға қолдануға болады.

3. 

   Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Таңертеңгі лосьонды макияжды ұзақ сақтауға көмектесетін негіз ретінде пайдаланыңыз. Түнде ылғалдандыру терінің қалпына келуіне және әжімдердің алдын алуға көмектеседі. Қысқаша айтқанда, бұл әдемі теріні сақтаудың маңызды қадамы.
   • Күндіз жұмсақ ылғалдандырғышты қолданыңыз. Егер сіз бұзылуға бейім болсаңыз, түнде тек концентрацияланған ылғалдандырғышты қолданыңыз, ал күндіз жұмсақ немесе гельдік форманы қолданыңыз.
   • Қолдың мойыны мен артқы жағын ұмытпаңыз. Егер сіз оларды ылғалдандырмасаңыз, онда бұл жерлер жиі құрғайды және тітіркенеді.

4. 

   Аптасына бір рет қабыршақтанып отырыңыз. Егер сіздің теріңіз құрғақ және қабыршақтануға бейім болса, онда аптасына бір рет қабыршақтану өлі жасушаларды кетіруге көмектеседі. Сіздің теріңізге қатты сүртпеуге болатын керемет жұқа бөлшектері бар қабыршақтағышты таңдаңыз - жай жұмсақ күш пен қимыл-қозғалыс қолданыңыз.
   • Бал араласқан қант та керемет қабыршақ бола алады. Жылы сумен тазалаңыз.
   • Қабыршақтау үшін бет щеткасын да қолдануға болады. Бетті дөңгелек қозғалыстармен тазалаңыз.

5. 

   Теріні күннен сақтаңыз. Терінің қараңғылауынан немесе құрғауын болдырмау үшін шыққан сайын күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күннен қорғалған теріні ұзақ жылдар бойы серпімді және серпімді ұстайды. Есіңізде болсын, теріңіздің күйіп қалуына 15 минут қана уақыт кетеді, сондықтан дайын болыңыз.
   • Құрамында SPF 30 бар күн қорғанысын пайдаланыңыз - жоғары деңгейлер де тиімдірек емес.
   • Күн сәулесінен қорғайтын жеңіл, құрғақ қабатпен шашыратуға мүмкіндік беретін макияжды таңдаңыз.
   • Күн қорғаныс кремі бар тоналды кремді немесе ылғалдандырғышты қолданыңыз, сонда теріңіз қорғалады.
   жарнама

Кеңес

• Аптасына кем дегенде 3 рет жаттығу жасаңыз, жарты сағат қана жақсы. Бұл терінің жарқырауына көмектеседі.
• Темекі шегуге болмайды.
• Міндетті түрде теріңіздің түріне сәйкес тазартқыш пен ылғалдандырғышты таңдаңыз.
• Әрдайым макияжды кетіргіш пен ылғалдандырғыш көмегімен алып тастаңыз.
• Жұмсақ тоник қолдану теріңіздің жұмсақ және тегіс болуына көмектеседі.
• Ерін қызыл қызыл түске жаңа піскен папайя шырынын қолданыңыз! Піскен папайяның кішкене бөлігін алыңыз және оны бетіңізге ақырын жағыңыз. Мұны 15 минут жасаңыз, содан кейін шайыңыз. Сіз айырмашылықты байқайсыз!
• Әр кеш сайын жұмсақ тазартқыш қолданыңыз және бетіңізді раушан сумен тазалаңыз.
• Бадам майын қолдану түнде теріні жеңілдетуі мүмкін.
• Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, бетіңізді жылы сумен жуғаннан кейін кастор майын аз мөлшерде дене майымен араластырып, безеулерге жағып көріңіз, сонда тері тесігі ашылады. Бұл нәтижесіз болып көрінеді, бірақ нәтиже береді.
• 15% шай ағашының майы безеуге бейім теріге өте қолайлы. Тікелей зардап шеккен аймаққа жағыңыз және түнде қалдырыңыз. Ол теріні сәл құрғатуы мүмкін, бірақ мүлдем зиянсыз. Таңертең бетіңізді бейтарап тазартқышпен тазалағаннан кейін, кішкене ылғалдандырғышты қолданыңыз, сонда сіздің теріңіз жарқын көрінеді!
• Безеулерді азайту үшін лимонад маскасын қолдануға тырысыңыз.
• Бал мен қантпен қабыршақтанып көріңіз. Бұл сіздің теріңізді өте жұмсақ және қызғылт етеді.
• Тазартудан кейін тері тесігін азайту үшін суық сумен шайыңыз.
• Лимон тілімін бетіңізге құрғақ болғанша ысқылаңыз, содан кейін 20 минуттан кейін аздап ұнтақпен шайыңыз.
• Судың жеткілікті мөлшерін алыңыз.
• Ылғалдандыру - бұл кілт.
• Клиндамицин фосфат гельін 1% қолданып көріңіз, бұл теріні тазартуға көмектеседі.
• Күндізгі макияждан кейін әрдайым теріңізді тазалаңыз.
• Қабыршақ қабығы немесе алоэ вера безеулерді азайтуы мүмкін.
• Бал, қант және лимонмен қабыршақтанып көріңіз.

Ескерту

• Жасанды қабыршақтануға тырыспаңыз, себебі бұл терінің құрғауы мен терідегі майдың жоғалуын тудырады.
• Безеуді кетіру үшін тіс пастасы мен лимон шырынын қолданбаңыз, ол теріні құрғатуы және одан әрі нашарлатуы мүмкін. Егер сіз лимон шырынын қабыршақтайтын химиялық зат ретінде қолдануды шешсеңіз, жоғалған майдың орнын кейіннен ылғалдандырғыш немесе зәйтүн майымен толтыруға болады.

Сізге не керек

• Тазартқыш
• Раушан су
• Ылғалдандырғыш
• Теріңізді қабыршақтаңыз
• Күннен қорғайтын крем