Мазмұны

• Қадамдар

Кейде жақсы кітап сізді мәңгі оқуға және тіпті машинада тоқтамауға талпындырады. Мұндағы мәселе оқығанда көзіңіз миыңызға тыныш отырғаныңызды айтады. Алайда, бұл сигнал автомобильде болған кезде дірілдейтін ішкі құлақтың, бұлшықеттер мен буындардың сигналдарынан айырмашылығы бар. Нәтижесінде сіз жүрек айну, құсу, айналуы, тершеңдік, сілекей, ентігу, бас ауруы және ұйқышылдықпен қозғалатын ауруды сезесіз. Алайда, егер сіз әлі де оқуды жалғастырғыңыз келсе, қозғалыс ауруынан аулақ болу үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

Қадамдар

2-нің 1-әдісі: Өзін-өзі күту әдісі

1. 

   Әрбір бірнеше секунд оқығаннан кейін іздеңіз. Егер сіз мұны шешсеңіз, көкжиектен қараңыз. Горизонттағы қозғалмайтын затқа қарау және терезеге қарау денеңізге дене қозғалысы мен көру арасындағы қайшылықтардың болмауына көмектеседі.
   • Жол бойындағы ағаштарға назар аудармаңыз. Осылайша сіздің басыңыз айналады.
   • Көзді көру мен сыртқы көріністі оңай ауыстырып қосу үшін, оны тізеңізге қоймай, жоғары көтеріңіз.
   • Егер сіз машинамен ауыра бастасаңыз, оқуға оралмас бұрын бірнеше минут терезеге қарауыңыз керек.

2. 

   
   
   Оқу кезінде денеңіздің шайқалуын азайтыңыз. Бұл сіздің денеңіз бен көздеріңіздің миға жіберетін қарама-қайшы сигналдарын азайтады. Сіз мұны жасай аласыз:
   • Көлікте ең аз діріл жағдайында отырыңыз. Артқы орындық, әдетте, алдыңғы орындыққа қарағанда қатты таңқаларлық, сондықтан алдыңғы жолаушы орындығында отырған дұрыс.
   • Басыңызды орындықта ұстау үшін басыңызды орындықтағы жастыққа немесе бас тірегіне еңкейтіңіз.
   • Көлігіңіз шосседен кетіп, басқа жолға өте бастағанда кітап оқымаңыз. Көлік бағытын өзгерткен кезде сіздің денеңіз қатты қозғалады және бұл сіздің жүрегіңізді айналдырады.

3. 

   
   
   Терезені аш. Оқып жатқанда бетіңізден соққан самал жүрек айнуды азайтып, салқын сезінуге көмектеседі. Ашық ауа сізге қуат береді.
   • Барлық терезелерді ашу кітаптың парақтарын жарып жібереді, бірақ аздап болса да пайдалы.

4. 

   
   
   Босаңсыңыз және автокөлік ауруы сезіне бастағаныңыз үшін стресс жасамаңыз. Қанша мазаласаңыз, соғұрлым жүрек айну күшейеді. Керісінше, оқуды тоқтатып, демалуға көңіл бөліңіз. Сіз кейбір релаксация әдістерін пайдалана аласыз:
   • Терең тыныс
   • Ой жүгірт
   • Денедегі әр бұлшықет тобын бірнеше рет созыңыз және созыңыз
   • Статикалық кеңістікті елестетіп көріңіз
   • Музыка тыңдау
   • Көздеріңді жауып, ұйықтаңыздар

5. 

   Қозғалыс алдында және кезінде тағамдармен тамақтаныңыз. Оқудан жеңіл-желпі тағамдармен тамақтану қызықтырақ, ал толыққанды тамақтану жүрегіңді айналып, құсу тудырады. Сіз келесілерден аулақ болуыңыз керек:
   • Майға бай майлы тамақ
   • Ащы тағам
   • Шарап

6. 

   Оқыған кезде ішіңізді тыныштандырыңыз. Төмендегі тағам топтары жеңіл, сіңімді және жүрек айнуын жеңілдетеді:
   • Крекерлер асқазандағы қышқылдың бір бөлігін сіңіруге көмектеседі.
   • Қатты кәмпиттер, әсіресе жалбыз. Алайда, сіз шайнаудың орнына кәмпитті соруыңыз керек.
   • Көміртекті сусындар. Бұл сусындар асқазанды тыныштандырады және қосымша электролиттер береді.

7. 

   Акупрессуралық білезік киіңіз. Бұл матадан жасалған білезіктер әдетте созылмалы және оларда кішкентай батырма болады. Түйме білектің ішіне, қолдың екі сіңірінің арасына басылатын етіп білезік тағу керек.Бұл акупунктура нүктесін ынталандыру жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі деп саналады.
   • Алайда оны ауыртпау немесе қолыңыздағы қан айналымын болдырмау үшін қатты киюге болмайды.
   • Мұның ғылыми тиімділігі әлі дәлелденген жоқ, бірақ кейбіреулер бұған көмектеседі деп санайды.

8. 

   Темекі иісі бар көлікте темекі шекпеңіз немесе отырмаңыз. Егер жүрек айнуы басталса, дәрі иісіне сезімтал боласыз. Темекі иісі сізді жиі құсады.
   • Күшті хош иісі бар дезодорант та осындай әсерге ие.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Үйдегі дәрі-дәрмектерді және дәрі-дәрмектерді қолданыңыз

1. 

   Зімбірді қолданыңыз. Зерттеушілер зімбірдегі қай заттардың жүрек айнуын азайтуға көмектесетініне сенімді емес, бірақ, мүмкін, майлар мен фенолдар. Зімбір ғасырлар бойы асқазанды тыныштандыру және құсумен күресу үшін қолданылған, бірақ оның қозғалыс ауруына қарсы тиімді екендігі әлі ғылыми дәлелденбеген. Қабылдамас бұрын дәрігерге жүктіліктің, емшек емізудің немесе басқа дәрі-дәрмектердің қабылдануын тексеріп, зімбірден зардап шегетіндігіңізді біліңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз ешқандай проблема жоқ десе, сіз:
   • Жаңа зімбірден шай. Ыстық кесе шай оқудың рахатын арттырады. Алайда, зімбір шайы аздап ащы болуы мүмкін. Тәттілік қосу үшін бал қосыңыз.
   • Зімбір газдалған су. Судағы көміртек асқазанды тыныштандыруға да көмектеседі.
   • Печенье немесе зімбір наны
   • Зімбір тоник формасы

2. 

   Рецептсіз табуға болатын антигистаминдік препаратты қабылдаңыз. Антигистаминдер (интоксикацияға қарсы) әдетте қолданылады, бірақ меклизин де бар. Нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және жүктілік, емшек емізу немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
   • Бұл дәрі-дәрмектер ұйқышылдықты тудырады, сондықтан сізге оқу кезінде сергек болу қиын болады.
   • Бұл дәрі-дәрмекті қабылдаған кезде көлік құралын басқармаңыз немесе механизмдермен жұмыс жасамаңыз.
   • Автобусқа отырар алдында таблетканы 30 минут немесе 1 сағат бұрын ішкен жөн.

3. 

   Егер сізге ұзақ жол жүру керек болса, дәрігеріңізден рецепт сұраңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен ауыратын болсаңыз немесе астма, глаукома, зәрді ұстамау, эпилепсия, жүрек ауруы, бүйрек ауруы немесе бауыр проблемалары бар болса, дәрігерге айтыңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сәйкес деп тапса, олар скополамин немесе гиосинді (Transderm Scop) патчты ұсынуы мүмкін.
   • Көлікке отырмас бұрын, патчты бірнеше сағат бойы құлағыңыздың артына қойыңыз.
   • 3 күнге дейін қозғалыс ауруының алдын алуға болады.
   • Бұл патч ұйқышылдықты, көздің нашарлауын және айналуды тудырады, сондықтан күшті жанама әсер пайда болса, бұл оқуға әсер етеді. Көлік жүргізу керек болған кезде оны пайдаланбаңыз.
   • Кейбір елдерде автомобиль аурулары туралы жапсырмалар кең таралған. Дегенмен, балаларға немесе қарт адамдарға дәрігермен кеңесусіз ұсынылмайды.
   жарнама