Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
21 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
4 Шілде 2024
Мазмұны
Қандай да бір себептермен көптеген адамдар байсалды және ұстамды болуды жағымсыз тұлға деп санайды. Шын мәнінде, егер сізде осындай қасиет болса немесе жақсы болса, жаман емес. Шындығында, сабырлы және ұстамды болудың бірқатар артықшылықтары бар. Өзіңізді тыныш және ұстамды адам ретінде қабылдаудың бірнеше әдісі бар.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Тыныштықтың позитивтерін түсіну
Оң жақтардың тізімін жасаңыз. Қоғам көбінесе экстровертивтілік пен қарым-қатынасты қолдайтынына қарамастан, бұл сізде маңызды емес дегенді білдірмейді. Тыныштық пен құпиялылықтың кез-келген оң әсерін келтіріңіз.
- Сіз керемет тыңдаушы бола аласыз.
- Сіз өзіңізді парасатты және ақылмен ұстайсыз.
- Сіз жағдайларды және адамдарды бақылауға шебер бола аласыз.
- Сізді кішіпейіл деп санауға болады.
- Сізді көреген деп санауға болады.
- Тыныштық пен құпиялылықтың тағы қандай артықшылықтары туралы ойлауға болады?
Тіркеуді бастаңыз. Егер сізде тыныштық пен парасаттылықтың жағымды жақтарын санау қиын болса, оның сізге қалай көмектескенін жазып алыңыз.Сіз естеліктер көбінесе жағымсыз нәрселерді есте сақтайтынын көре аласыз, бірақ бұл тәсіл сіздің жеке басыңыздың жағымды жақтарын табуға көмектеседі.- Егер сізде смартфон болса, бірнеше жолдар жазбаларын жазып, мәтінге көшіңіз, әйтпесе күнделікке жазып қоюға болады.
- Егер сізде сыртта жүріп-тұру туралы жазбалар жасай алатын ұялы телефоныңыз болмаса, болған оқиғалар туралы ұмытпас бұрын бір күндегі ойларыңызды жазып алу үшін қағаз бен қалам алыңыз.
Сіздің жеке тұлғаңыз туралы ақпаратты оқыңыз. Адамдар тыныштық пен құпияның күшін зерттеді. Өзіңізге деген жаңа және күшті көзқарас бере алатын көптеген ақпарат көздері бар, мысалы:- Сюзан Кейннің Тыныш кітабын оқып көріңіз: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- сөйлесу
- Жеке тұлғаңыздың эволюциялық қисыны туралы оқып көріңіз. Кейбір жағдайларда экстровертке қарағанда тыныш адамның артықшылығы бар, әсіресе экстроверт қауіп-қатерге ұшыраған кезде (мысалы, ауруларға бейім ортада, өйткені көпшіл болу сізді ашуландырады). көп қоздырғыштармен).
- Басқаша айтқанда, өмір сүру немесе сәттілік тұрғысынан жеке тұлғаның жағдайлары сияқты күрделі факторларға негізделген «ең жақсы» тұлға жоқ: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Өзіңізге жайлы болуға тырысыңыз. Тыныштық пен парасаттылықтың көптеген артықшылықтары болуы мүмкін екенін түсінгеннен кейін, сіз кім екеніңізді қабылдауға тырысыңыз. Өзін-өзі қабылдау - бұл жағымды жағдай. Оның үстіне, өзіңізбен бақытты болу - ең маңызды нәрсе. Шындығында, көптеген адамдар өздеріңе жайлы болу басқа біреудің жамылғысын киюден гөрі маңызды деп санайды. Өзіңізге жайлы болуға тырысатын бірнеше кеңестер:- Мықты жақтарыңызды атап өтіңіз.
- Өткен қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіріңіз. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізден сабақ ала алатыныңызды ұмытпаңыз, бірақ олардың өмірдегі алға жылжуын тоқтатуына жол бермеңіз.
- Өзіңізбен жақсы қарым-қатынаста болыңыз және кемелдік адамның атрибуты емес екенін ұмытпаңыз; Сізде басқалар сияқты қызықтар мен қателіктер болады, және бұл қалыпты жағдай!
Табысты интроверттер туралы біліңіз. Өз жолында жетістікке жеткен тыныш және ақылды адамдар көп. Мына кейіпкерлер туралы ойланыңыз:
- Билл Гейтс, Microsoft корпорациясының негізін қалаушы.
- Дж.К. Роулинг, Гарри Поттер сериясының авторы.
- Альберт Эйнштейн, барлық уақыттағы ең ұлы физиктердің бірі.
- Роза Паркс, белгілі азаматтық құқық қорғаушы.
3-тен 2-әдіс: Тұлғалары бірдей адамдарды табыңыз
Өзіңіз білетін адамдар туралы ойланыңыз. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз сияқты жеке тұлғаға ие біреуді білесіз бе? Сонда сіз адамды жақынырақ білуге тырыса аласыз. Егер сіз ұқсас адамдардың жанында болсаңыз, сіздің жеке тұлғаңызды тану оңайырақ.
- Мүмкін сіз экстраверттер мен араласатын адамдардан гөрі сіз сияқты тыныш және ұстамды адамдармен көп ортақтасатын шығарсыз.
Ұқсас адамдар тобын табыңыз. Сіз http://shy.meetup.com/ веб-сайтын қолдана аласыз, сонымен қатар олар тыныш және оңаша сөйлесетін адамдарды таба алады.
- Егер сіздің ауданыңызда алдағы уақытта ешқандай іс-шаралар болмаса, сіз оны ұйымдастыруды ойластыруыңыз мүмкін!
Онлайн форумдарға қатысыңыз. Интернеттегі сіз сияқты адамдармен сөйлесу сізді өз қалауыңыз бойынша қабылдауға көмектесетінін байқайсыз. Сізден қоғамнан тыс көптеген адамдарды көргенде, сіз өзіңіздің жеке басыңыздың қалыпты екенін және ұялудың қажеті жоқ екенін түсінесіз.
- Интернетте форумдар табу үшін «ұялшақ адамдарға арналған форумдар» кілт сөзін іздеп көріңіз.
Қолдау тобын құрыңыз. Егер сіз өзіңізді қабылдауға тырыспасаңыз, қолдау тобын құруды және осыған ұқсас адамдарды топқа қосуды қарастырыңыз.
- Сіз өзіңіздің командаңыз үшін кейбір нәрселерді шешуіңіз керек. Топтың қай жерде, қашан және қалай аталатынын қарастырыңыз.
- Сіз сондай-ақ топты насихаттауыңыз керек. Сіз онлайн форумдарда мүшелерді таңдай аласыз немесе қаладағы аялдамаларда жарнама орналастыра аласыз.
3-тің 3 әдісі: Кәсіби көмек алыңыз
Психикалық денсаулық бойынша маман табыңыз. Кейде сіз қанша тырыссаңыз да өзіңізді қабылдай алмайсыз. Бұл мүлдем табиғи және қалыпты жағдай; Сіз психиатр, психиатр, лицензияланған әлеуметтік медициналық қызметкер, лицензияланған кәсіби кеңесші немесе терапевт сияқты психикалық денсаулық маманын тапсаңыз, көмек ала аласыз Неке және отбасы туралы мәліметтер, олардың барлығы сіздің проблемаңызды шешуге көмектеседі.
- Сіз психологты табу үшін http://locator.apa.org/ веб-сайтын қолдана аласыз
- Психикалық денсаулық бойынша маман табу үшін интернеттен сіз тұратын LPC + аймақ кодын немесе LCSW + қала атын іздеп көріңіз.
Отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізде елеулі әлеуметтік мазасыздық болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз дәрігерден мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану туралы сұрағаныңыз жөн.
- Егер сізде әлеуметтік қарым-қатынастар сізді қатты алаңдаушылық, қорқыныш немесе абыржушылық тудырса, сізде әлеуметтік алаңдаушылықтың болуы мүмкін, себебі сіз өзгелер сізді бағаламайды деп ойлайсыз.
Сіздің белгілеріңізді келтіріңіз. Егер сіз дәрі-дәрмектер мен психикалық денсаулық бойынша маман іздеуді шешсеңіз, оны тиімді пайдалануға көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Сіз өзіңіздің белгілеріңізді және не болғанын жазудан бастауға болады.
- Жетіспеушіліктен гөрі артық. Дәрігерге қандай ақпарат маңызды, ал қайсысы маңызды емес екенін анықтауға рұқсат етіңіз.
Көптеген сұрақтарды келтіріңіз. Сізде көптеген сұрақтар туындауы мүмкін және сіз дәрігерге жазылудың тиімді болғанын қалайсыз. Ол үшін дәрігерге барған кезде қоятын бірнеше сұрақтарды тізіп, дайын болу керек. Кейбір сұрақтарға мыналар кіруі мүмкін:
- Сіз қабылдауға болатын кез-келген дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз.
- Препараттың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы сұраңыз.
- Өмір салтын өзгерту сияқты балама медицина туралы сұраңыз.
- Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері туралы сұраңыз.
- Әлеуметтік мазасыздықтың негізгі себебі туралы сұраңыз.
