Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
2 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сана өте қызықты болғанымен, подсознание одан да шабыттандырады! Сана таңдауды немесе әрекетті өңдейтін болса, бейсаналық көптеген бейсаналық таңдау мен әрекеттермен қатар айналысады. Іске қосылғаннан кейін, подсознание мақсаттар, таңдау және әрекеттер орындалғанға дейін сақталады. Зерттеулер көрсеткендей, сіз өзіңіздің бейсаналық ақыл-ойыңызды басқара алмайсыз. Дегенмен, сіздің санаңызға енуге немесе кеңейтуге мүмкіндік беретін әрекеттер немесе жаттығулар бар.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Еңбексүйгіштікке машықтаныңыз
Өзің туралы жағымды сөйлеуге машықтан. Болымсыз сөздерді бекітуге ауыстырыңыз. Сөйлеуді өзгерту сіздің ойыңызды өзгертеді және сіздің санаңыздағы жағымсыз әрекеттер мен ойларды жоққа шығарады. «Мен жасай алмаймын!» Дегеннің орнына «Мен жасай аламын!» Деп айтыңыз. «Мен не істесем де сәтсіздікке ұшыраймын!» Дегеннің орнына «Мен жетістікке жетемін!» Деп айтып көріңіз. Егер сіз өзіңізді жағымсыз сөздерге батырған болсаңыз, кідіріп, терең дем алыңыз. Неліктен жетістікке жете алмаймын дейтініңізді қарастырыңыз. Сіздің негативті болуыңызға не себеп болатынын анықтаңыз. Өзіңізді дәлелдеу үшін осы факторлар себеп болатынына назар аударыңыз.
- Сіз сөзіңізді біраз уақытқа өзгерте алмайсыз. Сізге уақыт пен жүйелілік қажет. Өзіңізді бейсаналық жағымсыз қылықтардан және ойлардан босатуға тырысқанда оң көзқарас сақтаңыз.
Жақсы заклинание ойлап табыңыз. Сіз күйзеліске түсіп, мазасызданған кезде сабырлы болыңыз және өзіңіздің жеке сиқырыңызды қайта-қайта айта отырып, жағымсыз ойларды басып тастаңыз. Бұл терапияны үнемі қолдану бейсаналық тудыратын жағымсыз ойлар мен әрекеттерді азайтуға көмектеседі. Өзіңіздің жағымсыз ойларыңызды анықтап, өзіңіздің пікіріңіз негізсіз екенін мойындаңыз. Сіз өзіңізді айыптаған нәрсеге керісінше емдік сиқыр туралы ойлаңыз. Тағы екі заклинание жасау «қолдану», сондай-ақ қолданған кезде өзгерту идеясын білдіреді. Позитивтілікке жаттығу үшін денеңіздегі позицияны таңдаңыз. Сіз жүректі немесе ішті таңдай аласыз. Қолыңызды жүрекке немесе асқазанға қойып, заклинание қайталаңыз. Іс-әрекетке назар аударыңыз және өзіңізге сенімді болыңыз.- Егер сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінсеңіз, «Мен жақсымын», «Мен лайықпын» және «Мен оған лайықпын» деген мантраны қолдану керек.
Көрнекілікке машықтану. Мақсатқа жетуді көзге елестету немесе елестету - бұл өзара әрекеттесудің және санадан тыс ақыл-ойды жаттықтырудың тиімді әдісі. Бір немесе екі сезімді қолданатын көрнекі жаттығулардан бастаңыз. Фотосуреттің немесе таныс заттың барлық бөлшектерін көзбен көруге тырысыңыз. Мұны игеріп алғаннан кейін, кинодан немесе естеліктерден алынған бүкіл көріністі көзбен көруге көшіңіз. Дыбыстарды, түстер мен хош иістерді жаттаңыз. Бөлшектерді зейін қойып, дәл сипаттай алғаннан кейін, қол жеткізген мақсатыңызды елестете бастаңыз. Сіз оны мүмкіндігінше нақты түрде елестетуіңіз керек. Өзіңіздің жағымсыз көріністерге түспеуіңізге немесе сәтсіздікке ұшырауыңызға жол бермеңіз, жетістікке жетіп, мақсатыңызға жетіп жатқаныңызды елестетіңіз! Мысалы, егер сіз сөз сөйлеуді елестетсеңіз, адамдардың кетуі туралы ойлаудың орнына кекештену немесе ұмытып кету туралы ойланыңыз.- Белгілі бір мақсатты көз алдыңызға елестетіңіз. Сіз қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін нақты көрсетіңіз. Табысқа жету үшін уақытты және мәнмәтінді табыңыз. Мүмкіндігінше нақты болыңыз!
- Өзіңізді супермен ретінде елестетпеңіз, өзіңізді өзіңіздей елестетіңіз.
4-тен 2-әдіс: Зейінді ойлауға машықтаныңыз
Ой жүгіртуге дайындал. Медитация сіздің санадан тыс ойыңызды шоғырландыруға және пайдалануға көмектеседі. Медитация жасамас бұрын, медитация жасау керек уақытты шешіңіз. Егер сіз жаңа болсаңыз, 5 минуттық медитация жасап көріңіз. Ыңғайлы киім киіңіз. Сағат қойып, тыныш жерде медитация жасаңыз. Ешкім мазаламайтын орынды таңдаңыз. Сіз далада, пәтеріңіздің еденінде немесе артқы подъезде медитация жасай аласыз. Медитация жағдайына кірер алдында бұлшық еттеріңізді созыңыз. Саусақтарыңызға тигізіңіз, мойынның кернеуін босатыңыз және иық пышақтарыңызды босаңсытыңыз.
Позаңызды орнатыңыз. Тұрақты орын табыңыз. Орындыққа арқамен, аяғыңызды еденге немесе аяғыңызбен еденге отырыңыз. Тік отыру - омыртқаның табиғи қисығын көрсетеді. Бицепс денеге параллель орналасқан. Шынтақтар сәл бүгіліп, қолдар тізеге аздап сүйенеді. Иегіңізді сәл төмендетіп, еденге қараңыз. Сыртқы күйіңізді ұстаңыз, бастамас бұрын денеңізді біліңіз.
Тыныс алуға және ойлауға назар аударыңыз. Көзді жауып, тыныс алуды бақылауды бастаңыз. Тыныс алуға және сыртқа шығуға назар аударыңыз. Сіз босаңсыған кезде сіздің ойыңыз да бұзылады. Ой санадан санаға ауысады. Осы ойларға назар аударыңыз, бірақ оларды бағаламаңыз. Бұл ой бар болсын. Сіздің ойыңыздың алаңдайтынын байқаған кезде тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Әрдайым сіздің ойыңыз ауытқып, тыныс алу ырғағына назар аударыңыз. Уақыт біткенше жоғарыдағы процедураны қайталаңыз. жарнама
4-тің 3 әдісі: Сана ағынын жазуға машықтандыру
Дайындал. Қарындаш немесе шарикті қалам мен қағазды дайындаңыз. Таймерлерді табыңыз: пісірілген жұмыртқа таймерлері, таймерлер немесе телефондар - барлығы 5-10 минут таймер. Тыныш және мазасыз күйде отырыңыз. Телефонды үнсіз режимге қойыңыз. Компьютерлерді немесе планшеттерді пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі бұл сізді алаңдатады!
Жазуды бастаңыз. Ыңғайлы жағдайда отырыңыз, өз ойларыңызды шоғырландыру үшін терең дем алыңыз. Таймерді бастаңыз және жазыңыз. Істер тізімімен сана ағымына жақындамай-ақ, өз ойларыңызды өзіңіз жіберіңіз. Сіздің ойыңызда кез келген уақытта оны жазып алыңыз. Біртүрлі ойлардан аулақ болуды қажет етпейтін қарапайым ойларды жазыңыз, бұл подсознание ойлар болуы мүмкін. Ойларға баға берме немесе оларды талдауға тоқталма. Тек жазыңыз. Сағат өшкенше ойларыңызды жаза беріңіз.
Мақаланы талдаңыз. Уақыт аяқталғаннан кейін жазғандарыңызды қайта оқып шығыңыз. Жаңа жазылған сөздер туралы ой түйіндеу. Қайталанатын ойларды немесе қызықты сөз тіркестерін анықтаңыз. Екі түрлі идеяның байланысын табуға тырысыңыз. Сіздің санадан шығуы мүмкін кез-келген ойларға назар аударыңыз. Осы жаттығуды жалғастыра отырып, алдыңғы жаттығулардағы ойларыңызды қайталаңыз. Сана ағымының ілгерілеуін қадағалап, подсознаниенің өздігінен оянып жатқанын бағалаңыз. жарнама
4-тің 4 әдісі: Армандарды талдауға машықтану
Армандағы жазба. Ұйықтар алдында төсегіңіздің жанында қалам мен күнделік ұстаңыз. Таңертең немесе түн ортасында оянған кезде армандарыңызды журналға жазыңыз. Есте алатын нәрсені жазыңыз. Әр минуттық мәліметтерді, егер олар бір сәтке болса да жазыңыз. Арманыңызды жазғаннан кейін сіз бірнеше рет пайда болатын ұғымдарды, әріптерді немесе заттарды байқауыңыз керек.
- Сіздің подсознание арманда көрінуі мүмкін. Демек, армандарды жазу және зерттеу сізге подсознание мүмкіндік береді.
Арманның мағынасы бар екенін анықтаңыз және оны жіктеңіз. Мағынасы жоқ армандар көбінесе сіздің ортаңыздың элементтерін қосады; сіздің армандарыңыз айналаңызда болатын хош иістерді, дыбыстарды және әрекеттерді қамтуы мүмкін; санадан шыққан мағыналы арман - бұл қарапайым арман емес, сәл біртүрлі, түсініксіз және ағартушылық. Егер сіздің арманыңыздың мағынасы болса, оның қандай түрі екенін анықтаңыз. Болашақ оқиғалар туралы болжамды арман ба? Немесе ескерту ме? Бұл шындық па, сіз білетін нәрсені растай ма? Сол арман сіздің шабыттандырады ма немесе сіздің тілектеріңізді орындай ма? Арман сіздің тілегіңізді немесе біреумен немесе бірдеңемен үйлесімді болуға деген ұмтылысыңызды орындай ма?
- Жарқын армандар көбінесе маңызды әсер етеді.
Армандарды декодтау мағынасы бар. Сіз өзіңіздің армандарыңызды талдау үшін маман болуыңыз керек емес! Сізге аз ғана күш пен ізденіс қажет.Кітапханада көптеген интернет-ресурстар мен анықтамалық кітаптар бар! Армандарға талдау жасағанда, жалпы бағалау жасаңыз. Сіз жаттаған әрбір деталь мағыналы және сіздің армандарыңыздың декодтарын ашуға және бір уақытта өзіңіздің подсознаниеңізді түсінуге көмектеседі. Егер армандардың сөздігі толық емес символды анықтаса, арманыңызға өмірлік мәнмәтінге сәйкес жақындап көріңіз. Сіздің түсіңізде кескіннің, адамның немесе заттың пайда болу себептері бар-жоғын өзіңіз біліп алыңыз. жарнама
