Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізге үнемі күтім жасаңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтану
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Дерматологпен сөйлесіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Стресс, тамақтану, өмір салты - бұл факторлардың барлығы терінің күйіне әсер етеді. Қазіргі уақытта тері күтіміне арналған әр түрлі өнімдер бар болғандықтан, сізге қай өнім сәйкес келетінін анықтау өте қиын. Дегенмен, сіздің теріңізге күтім жасаудың қарапайым әдістері бар: көптеген адамдар теріні тазарту үшін сабынды сабын мен жылы суды пайдаланады, бірақ күтімнің жақсы әдістері бар екенін ұмытпаңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізге үнемі күтім жасаңыз

1. 1 Қолыңызды мұқият жуыңыз. Егер олай етпесеңіз, қолыңыздан шыққан бактериялар мен май тері тесігіне еніп, қабынуды тудыруы мүмкін. Бұл қарапайым тапсырма болып көрінуі мүмкін, бірақ адамдар гигиенаны жиі елемейді. Бір күн ішінде қанша затқа қол тигізгеніңізді және бетіңізге қаншалықты жиі тигізгеніңізді ойлаңыз. Қандай бет тазалауды жасасаңыз да, алдымен қолыңызды жуыңыз.
   • Қолыңызды сабынмен және жылы сумен 20 секунд жуыңыз.
   • Сабын ішке кірмес үшін саусақтарыңыздан немесе қолдарыңыздан зергерлік бұйымдарды алыңыз.
   • Қолыңызды саусақтарыңыздың арасында және тырнақтарыңыздың астында жууды ұмытпаңыз.
   • Қолыңызды сүлгімен құрғатыңыз немесе өздігінен құрғатыңыз, бірақ орамалмен қатты сүртпеңіз, себебі теріңізге зақым келуі мүмкін.
2. 2 Теріңізді тиісті өніммен тазалаңыз. Саусақтарыңыздың көмегімен өнімді теріңізге айналмалы қозғалыстармен жағыңыз. Бетіңізді сумен немесе губкамен шайыңыз.
   • Көптеген тазартқыштар бар. Кейбір өнімдер теріге жұмсақ әсер етеді, ал басқаларында қабыршақтануға арналған ұсақ бөлшектер бар.
   • Егер сіздің теріңізде безеу пайда болса, комедогенді емес өнімдерді таңдаңыз. Олар теріні жұмсақ тазартады және тері тесігін бітемейді. Артықшылығы - бұл өнім тесіктерде қалмайды және оларды бітемейді.
   • Сабын қолданбаңыз. Сабынның сілтілік рН бар және теріні табиғи қышқылдығынан айырады, оны бактериялар мен сусыздандыруға осал етеді. Бұл сонымен қатар натрий лавр сульфатының құрамына байланысты көбіктенетін өнімдердің көпшілігіне, әсіресе Цетафилге қатысты.
   • Теріңізді қатайтатын өнімдерді қолданбаңыз. Бетіңізді ыстық сумен емес, жылы сумен жуыңыз. Температураның тез өзгеруі капиллярларды кеңейтеді.
3. 3 Жуғаннан кейін бет тоникін қолданыңыз, себебі ол кез келген инфекция мен бактериялардың қайта енуіне жол бермейді. Тонермен суланған мақта жастықшасын алыңыз және қалған тазартқышты алып тастап, бетіңізге сүртіңіз.
   • Жуғаннан кейін теріңіз серпімділік пен жылтырлық беретін маңызды қасиеттерден айырылады. Тоникті қолдану бәрін қалыпқа келтіреді.
   • Су негізіндегі тоник таңдаңыз. Олардың құрамында теріңізге зиян келтіретін химиялық қоспасы жоқ антиоксиданттар бар.
   • Алкоголь негізіндегі тониктерден аулақ болыңыз. Олардың құрамында теріні тітіркендіретін және оның регенерациясына кедергі келтіретін тұтқыр заттар бар.
   • Хош иісті тониктерден аулақ болыңыз. Олар бетіне иісінен басқа ештеңе бермейді. Сонымен қатар, одеколон немесе парфюмерия сияқты, адамдарда аллергиялық реакция пайда болу қаупі бар. Егер сізде аллергия болса, бұл тоник теріңізді тітіркендіруі немесе тіпті зақымдауы мүмкін.
4. 4 Ылғалдандырғышты жағыңыз. Егер сізде майлы немесе безеу пайда болатын тері болса, майсыз кремдерді қолдану керек. Күндізгі кремде SPF 15 немесе 30 қорғанысы болуы керек, түнде SPF кремін қолданудың қажеті жоқ. Түнгі кремдер теріңіздің қажеттіліктеріне сәйкес келетін немесе ылғалдандыратын болуы керек.
   • Ылғалдандырғышты күніне 2 рет қолданыңыз: таңертең бетіңізді жуғаннан кейін және кешке ұйықтар алдында.
   • Майсыз ылғалдандырғыштарды қолданыңыз. Сіздің теріңіз табиғи майдың жеткілікті мөлшерін шығарады. Майдың кез келген қосымша мөлшері тері проблемаларына әкелуі мүмкін.
   • Жожоба майы бар ылғалдандырғыштарды қолданыңыз, ол консистенциясы бойынша табиғи майға ұқсас. Ол сонымен қатар безеулермен күресуге және тыртықтарды емдеуге көмектеседі.
5. 5 Теріңізді құрғатпаңыз. Майдан қорықпаңыз. Бұл сіздің теріңізді әжімдерден сақтайды. Бұған баға берудің қажеті жоқ, өйткені ол табиғи түрде тері тесігін кірден қорғайды. Майды құрғатқанда, сіз онымен ылғалды құрғатасыз. Сіздің теріңіз майдың көп мөлшерін шығаруға мәжбүр болады және бетінде сусызданған тері жасушаларының жиналуына байланысты шыға алмайды.
   • Егер сізде өте майлы тері қабынуға бейім болса, сізге бірнеше сынақтар қажет болады, сондықтан дерматологқа қараған дұрыс.
   • Егер сізде өте құрғақ тері болса, ылғалдандырар алдында тониктен кейін сарысуды жағу керек, сонымен қатар дерматологпен кеңесу керек.
   • Беттің майлы жылтырлығы үлкен мәселе болып табылады, оны кетіруге арналған майлықтарды сатып алуға және терінің әсіресе майлы жерлерін кетіруге болады. Олармен бетіңізді сүртпеңіз, оны сүртіңіз.
6. 6 Аптасына бір -үш рет теріңізді қабыршақтаңыз. Сіз мұны бірнеше жолмен жасай аласыз, сондықтан теріңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Кейбір адамдарға жеңіл пилинг қажет болады, ал басқаларына дөрекі қабыршақтану қажет болады. Бетіңізді тазартқаннан кейін қабыршақтаңыз.
   • Скраб қолданыңыз. Теріңізді қатайтпайтын жұмсақ скрабты таңдаңыз (жақсырақ қайшы емес, дөңгелек бөлшектері бар кремді).
   • Бетіңізді жуып, тониктен кейін теріңізді қабыршақтаңыз.
   • Теріңізге зақым келтірмеу үшін оны асыра алмаңыз. Егер сіз теріңізді қатты сүртсеңіз, микробөлшектер тері тесігін зақымдауы мүмкін. Жұмсақ қабыршақтау жақсы, әсіресе көз айналасындағы тері сияқты сезімтал жерлерге.

3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтану

1. 1 Ішіңізді тазарту үшін рационға брокколи, шпинат және салат сияқты қараңғы және жарқын көкөністерді қосыңыз. Есіңізде болсын, көкөніс неғұрлым жарқын болса, ол сіздің теріңізге сау болады.
   • Ашық түсті көкөністердің көпшілігінде қартаю белгілерімен күресетін антиоксиданттар бар. Құрамында антиоксиданттар бар тағамдарды үнемі қолдану ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен теріні қорғау арқылы қабыну мен әжімдермен күресуге көмектеседі.
   • Егер сіз сау көкөністер жесеңіз, теріңіз сау болады. Көкөністер арнайы антиоксиданттардың (каротиноидтардың) арқасында ашық түске ие болады. Теріңізге жарқырайтын каротиноидтерді сіңіру үшін бұрыш, қызанақ және сәбіз сияқты көкөністерді жеп қойыңыз.
2. 2 Жемістерді жеуді ұмытпаңыз. Көптеген жемістерде терінің сау болуына қажетті дәрумендер мен антиоксиданттар бар. Тамақтанудан пайда алу үшін сіз жеміс -жидектің алуан түрін жасай аласыз. Жемістер көп. Терінің денсаулыққа тигізетін пайдасы мыналарды қамтиды:
   • Жидектер.
   • Папайа.
   • Авокадо.
   • Банандар.
   • Күн сайын түрлі -түсті жемістердің бес порциясын алуды мақсат етіңіз. Бұл сіздің денеңізге қажет антиоксиданттардың тұрақты дозасын қамтамасыз етеді.
   • Сізде С дәрумені жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, ол тек суық тиюмен ғана емес, сонымен қатар терінің денсаулығы үшін маңызды коллаген синтезінде де маңызды.
3. 3 Қандағы қант деңгейін бақылаңыз. Сіздің диетаңызда қанттың көп болуы инсулиннің мөлшерін арттырады, бұл тері тесігін бітейтін жасушалардың өсуіне әкеледі. Қант тұтынуды азайту арқылы проблемалы терімен күресіңіз.
   • Диетаны теңестіріңіз. Азық -түлік тобының барлығын аз мөлшерде жеу сіздің теріңізге ғана емес, жалпы өмір салтына пайдалы.
   • Кішкене тамақты жиі жеп қойыңыз. Күніне үш рет көп мөлшерде тамақтанудың орнына, қандағы қант деңгейін ұстап тұруға көмектесу үшін 2,3 -тен 3 сағатқа дейін аз мөлшерде тамақтаныңыз.
   • Сүт өнімдерінен бас тартыңыз.Сүттегі тестостерон майдың пайда болуын ынталандырады, бұл тері тесігін бітеу арқылы майлы етеді. Бұл барлық адамдарға зиян тигізбеуі мүмкін, бірақ нәтижені көру үшін бір -екі апта бойы сүт өнімдерінен бас тартқан жөн. Дегенмен, абай болыңыз. Дәрумен мен кальцийді қандай тағамдардан алуға болатынын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
4. 4 Көп су ішіңіз. Сусыздандыру тері проблемаларын тудырады. Осыған байланысты сіздің теріңіз серпімділігін жоғалтады, құрғап кетеді, ал денеңіз толық қуатында жұмыс істемейді.
   • Су сіздің ағзаңыздан токсиндерді шығарады. Уытты токсиндердің табиғи жойылу қаупі аз. Жақсы жаңалық - судан тек сіздің теріңіз ғана пайда көрмейді.
   • Су қан ағымын арттырады. Сау қан айналым жүйесі дегеніміз - қоректік заттар мен қалдықтар сіздің денеңізде біркелкі және дұрыс қозғалуын білдіреді. Жақсы қан ағымы сіздің теріңізді сау етеді.
   • Қосымша су теріңізге қажет маңызды химиялық заттар мен басқа биологиялық қосылыстардың табиғи синтезіне көмектеседі. Бұл Д витамині сияқты қоспа жасау арқылы теріңізге қосымша көмек көрсете алатын нағыз табиғат кереметі.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Дерматологпен сөйлесіңіз

1. 1 Тәжірибелі және білікті дерматологпен кеңесіңіз. Дерматологқа барудың негізгі себебі - сіздің теріңіздің түріне және қажеттілігіне сәйкес өнімдерді таңдауға көмектесу.
   • Кездесуге бармас бұрын мүмкін дерматологтарды зерттеңіз. Дәрігерлер туралы шолулар мен мақалаларды оқыңыз, олардың білікті екеніне көз жеткізіңіз және бұл мәселені шешуге көмектесіңіз.
   • Кәсіби маман сізге үйде шеше алмайтын тері проблемаларын шешуге көмектеседі.
   • Кәсіби маманға соңғы болып хабарласыңыз. Қолдан жасалған тері күтімі өнімдерін қолданып көріңіз, диетаңызды өзгертіңіз және теріңізді екі ай бойы бақылаңыз. Егер бәрі көмектеспесе, кәсіби көмекке жүгініңіз.
2. 2 Безеуді (тыртықты) кетіру туралы маманмен сөйлесіңіз. Теріні тазартқысы келетіндер үшін тыртықтарды кетіру бірінші кезекте болуы мүмкін. Бұл процедуралар қымбат болуы мүмкін, сондықтан сізге сәйкес келетін бағаны табу үшін жергілікті мамандармен кеңесіңіз.
   • Бұл тері ақауларынан құтылудың ең жылдам әдісі. Сіз мұны үйде ағартатын кремдер немесе қатты щеткалар көмегімен жасай аласыз.
   • Зақымдалған терінің үстіңгі қабаттарын кетіру үшін микродермабразияны немесе дермабразияны қолданып көріңіз.
   • Шрамды кетіру процедурасы пигментациядан арылуға көмектеседі.
3. 3 Терінің созылмалы проблемаларын жойыңыз, сонда олар сізді алаңдатпайды. Егер сізде безеу немесе терінің басқа проблемалары болса, дерматолог сау көрінетін теріні қалпына келтіру үшін мінсіз өнім (лер) немесе емдеу туралы кеңес бере алады.
   • Дерматолог сізге теріңізді жақсы білуге ​​көмектеседі, неге олай болады және неге проблемалардан арыла алмайсыз немесе жаңаларының пайда болуына үлес қосасыз.
   • Егер сізде тері проблемалары болмаса да, бірақ сіз таңқаларлық емес нәрсені байқасаңыз да, мұның себебін білу үшін дерматологпен кеңесіңіз.

Кеңестер

• Спорт немесе жаттығудан кейін бетіңізді жуыңыз. Егер сізде макияж болса, сабаққа дейін бетіңізді жуыңыз.
• Денедегі ылғалдылық деңгейін ұстап тұру үшін күніне кемінде 1,92 литр су ішіңіз.
• Қосымша гигиена үшін бет маскасын қолданыңыз. Жуғаннан кейін тері тесігін ашып, өлі тері жасушаларын алып тастаңыз. Пилинг бөлшектері бар маска жақсы жұмыс істейді.
• Табиғи көрініс алу үшін макияжды жақсы араластырыңыз.
• Жастық қаптарын жиі ауыстырып тұрыңыз, себебі бұл терінің тітіркенуін азайтуға көмектеседі.
• Кофеинді қабылдауды азайтыңыз немесе азайтыңыз, себебі ол диуретикалық және денені сусыздандыруы мүмкін.
• Микробтардың таралуын болдырмау үшін жеке бет орамалын қолданыңыз және бетіңізді сүлгімен сүртпеңіз.

Ескертулер

• Пилинг - өлі теріні тері тесігінен және денеден тазартудың тамаша тәсілі, бірақ ешқашан көп қабыршақтамаңыз. Нәзік сезімтал теріні зақымдауға болады. Ерінге арналған бальзам көздің астындағы құрғақ теріге көмектеседі.
• Егер сізде тері проблемалары болса, дерматологқа немесе эстетикке барыңыз.