Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз жақсы күрескер болғыңыз келсе және оған қалай жетуге болатынын білмесеңіз, мәселені шешу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

1. 1 Сіздің қызығушылықтарыңызға негізделген беделді дожоға жазылыңыз.
   • Арасында үлкен айырмашылық бар дәстүрлі жекпе -жек өнерінің мәнерлері ката (формалар) және спарринг нүктелері аз өнер түрінің тарихын сақтау; Бұл әдемі және шебер стильдердің сіздің денсаулығыңыз бен психикалық денсаулығыңыз үшін көптеген пайдасы бар, бірақ олар нағыз күресте қолданылмайды. және нағыз жауынгерлік өнер. Кез келген адал мұғалім сізге дәл осылай айтады.
   • Жекпе-жек өнерінің функционалды стильдері өлім-жітім жағдайында өзіңізді қорғауға немесе қажет болған жағдайда белгілі бір жағдайды бақылауға алуға арналған, онда сіз басқа адамдардан физикалық және психикалық шаршауға дейін жаттығасыз. өлшемдері іс жүзінде жоқ немесе мүлде жоқ, серіктесіңізді құрметтеуді және жарақат алмауды қоспағанда.
   • Бұл сізді қорқытуға жол бермеңіз, бұл доджоға баратын адамдар - сіз кездестіретін ең жақсы адамдар 99,9%, дәл сіз сияқты жақсы күрескер болғысы келетін адамдар. Сіз ренжисіз, кім сізді ренжіткен болса, сіз кешірім сұрайсыз, сонда сіз сауығып, мықты боласыз.
   • Егер сіздің дожо ондай болмаса, басқасын табыңыз. Үздік жауынгерлер бір -біріне дөрекі немесе құрметтемейді.
2. 2 Ұрысқан сайын намыс пен мақтанышты жүрегіңде сақта.
   • Егер сіз көшеде біреуді жеңсеңіз, оны құрметтеуіңіз керек. Олардың жақсы екеніне көз жеткізіңіз және оларға мысқыл немесе қорлаушы болмаңыз. Оларға сусын немесе азық -түлік сатып алуды ұсыныңыз, оларға дожо туралы және оның сізге тигізетін әсері туралы айтып беріңіз, оларды қосылуға шақырыңыз, сонда сіз олармен көбірек матч ойнай аласыз (егер олар әлсіз қарсыластар болса да).
   • Жауынгердің айналасындағы адамдарға, әсіресе жауларыңа, әсіресе егер сен оларды нокаутқа жіберген болсаң, құрмет пен оң көзқарасты таратуы маңызды.
   • Көшедегі жекпе -жекте жеңіске жету, содан кейін жеңіске жету үшін өзіңізді еркекке ұқсату сізге және сізге ұнайтын адамдарға бақытсыздық әкеледі. Егер сіз басқа адамдардың қылықтарына бой алдырсаңыз, онда сіз өзіңіз қалаған адам ретінде сәтсіздікке ұшырадыңыз.
   • Қарсыластарды өз ойынмен ойнауға мәжбүр етіңіз, сіз күшті адамсыз. Кім біледі, сіз біреудің өмірін құтқара аласыз немесе ең жақсы дос бола аласыз. Жауынгер адамды онымен жекпе -жекке дейін танымайды. Сіз барда нокаутқа түскен бұл серпіліс кешті нашар өткізетін сіздің ең жақын досыңыз болуы мүмкін.
   • Дәстүрлі стильдер, дұрыс нұсқаушыдан үйретілгенде, өте пайдалы және жаттығусыз қарсылас үшін өлімге әкелуі мүмкін.
   • Сіз не істесеңіз де, жерде ұрыспаңыз. Джиу джитсу сияқты стильдер қауіпсіз аймақта бір қарсыласқа ғана пайдалы. Егер сіз сәнді тұншығуды ұстасаңыз, көшеде оның достары сізді ұрады.
   • Таеквондо мен каратэ сияқты жекпе -жек өнері (басқалармен қатар) бірнеше қарсыластарға немесе пышақ ұстаған адамға қарсы өте пайдалы. Бұл сіздің денеңізді соққыларды қабылдауға дайындауға бағытталған стильдер. Сондықтан қарапайым адам ұрысуға жаттығатын адаммен күресе алмайды.
3. 3 Шаолин монахтары - керемет үлгі.
   • Оларды көрсететін Шаолин монахтары адамнан тыс күштің таңғажайып күштері... Мәселе мынада, олардың кез -келгені сізге бұл өте қатаң физикалық жаттығулар бірнеше жылдар бойы кесте бойынша жүргізіліп келе жатқанын айтады. Бұл бейсбол таяқшасын жіліншік соққысымен сындыруға болатындығына әкеледі. Басыңызбен цемент блоктарын сындырыңыз. Көптеген тақталарды тесу.
   • Бұл дағдылардың кез келгені әдетте сүйектерді сындыруы мүмкін, қорқынышты қосылыстардың сынуына әкелуі және ауруханаға баруы мүмкін. Көптеген жылдар бойы өте баяу және мұқият дайындықпен бәрі мүмкін. Есіңізде болсын, егер сіз күніне 10-14 сағат жаттығу жасамасаңыз, сіз ешқашан олардың ілімдерін сақтау үшін өмір сүретін Шаолин монахы сияқты жақсы және тәжірибелі болмайсыз. Сүйектеріңізбен бейсбол таяқшасын тебуге тырыспаңыз.
   • Осылайша, көшедегі қарапайым адам спектрдің бір шетінде, ал Шаолин монахы бүкіл өмірін денені темірдей берік етіп, екінші шетінде өткізеді. Сіз жауынгер ретінде бар күшіңізді салып, өзіңізді шамамен ортада табасыз.
4. 4 Дұрыс тамақтаныңыз!
   • Егер сіз күнделікті жұмысыңызбен күресуге жаттығатын болсаңыз, қалыпты калориядан 2-3 есе көп тұтынуыңыз керек. Кәсіби күрескерлер күніне шамамен 6000 калория жұмсайды!
   • Егер сізде ақуыз мен көкөністер көп болатын ауыр тағамдарды жеуге шамаңыз жетпесе, жаттығулардың қарқындылығына өте абай болыңыз. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз! 3 үлкен тағамның орнына күніне 4-5 рет аз мөлшерде тамақтануды мақсат етіңіз. Көп мөлшерде ақуыз / витамин барларын сатып алып, көп су ішіңіз.
5. 5 Үйде жаттығу.
   • Күні бойы жақсарту үшін өз әрекеттеріңізді ойлаңыз, онда сіз спаррингте немесе жекпе -жекте қателіктер жібердіңіз. Әр аспектіні және тұтастай сценарийді жақсарту жолдары туралы ойланыңыз.
   • Shadowboxing кез -келген стильге қажет және қажет емес бокс - бұл кез келген стиль болуы мүмкін, сіздің қозғалыстарыңызды жақсарту бойынша жұмыс. Ұялмаңыз, жақсы көлеңкелі бокс жақсы пішін мен күрес стиліне ауысады. Сіздің ұстанымыңыз бен мақсатыңызға қатысты қашықтық сезімін сақтау үшін (жеңіл) қағылатын қабырға немесе сөмкені қолданып көріңіз.
   • Рингте және одан шығуда мүмкін болатын соқтығысу үшін жаттығу жасаңыз. Көшеде жүргенде, қару ретінде не қолдануға болатынын, айналаңызда қорғануға көмектесетін / кедергі келтіретін қандай материалдар бар екенін қарастырыңыз. Ешқашан өзіңізді бұрышқа салуға жол бермеңіз. Егер сіз таң қалсаңыз, тепе -теңдікті бұзатын жолдар, жиектер немесе кез келген нәрсені айналып өтуді әдетке айналдырмаңыз.
6. 6 Жергілікті күрес клубын табыңыз!
   • Сіз бірнеше ай бойы жаттығулар жасадыңыз ба, қазір тамаша формадасыз және қалай дұрыс күресу керектігін жақсы түсінесіз бе? Мүмкін, жергілікті жекпе -жек клубында басқа жауынгерлермен өз дағдыларыңызды сынайтын уақыт келді. Көптеген елді мекендерде олар бар, сіз таң қаласыз.
   • Өз дағдыларыңызды тексеріңіз және қажет жерде жақсартуды үйреніңіз. Сіз сәтсіздікке ұшыраған кезде, көңіліңізді түсірмеңіз, жұмыс жасайтын нәрсені тапқаныңызға қуаныңыз. Жақсы жекпе -жекші әр кездесуді жеңіл жеңсе, жалықтыратын еді.
7. 7 Ешқашан берілме.
   • Жаттығу кезінде сіз қиын кезеңдер мен жағымсыз жарақаттарға тап боласыз. Алайда, осының бәрі арқылы бір күні сіз оянып, керемет күрескер екеніңізді білесіз.
   • Ешқашан адамдарға қол жеткізу үшін қол жеткізген күшіңізді пайдаланбаңыз, бұл сізге көптеген адамдарға қарағанда күшті болған кезде күресуге тура келетін жын. Сіз басшылық жасағыңыз келеді, және сіз адамдардың билік басында болуын түсінген кезде сәтсіздікке ұшырайсыз.
   • Адамдардың сізге дөрекілік көрсетуіне жол бермеңіз, бірақ ұрыс іздеуге де бармаңыз. Егер сіз бұған мойынсұнсаңыз, сіз өзіңізден және сізді үйреткендердің бәрінен сәтсіздікке ұшырадыңыз. Психикалық жағынан да, физикалық жағынан да мықты болыңыз.

Кеңестер

• Қарсыласты бағаламаңыз; ол неғұрлым қабілетті жауынгер деп ойлап, назар аударыңыз.
• Себепсіз ұрыспаңыз.
• Ешқашан бірінші соққыны қабылдамаңыз! Егер сізді түрме жазасы қызықтырмаса.
• Егер сіз ұтылып жатсаңыз, берілмеңіз, тек келесі жолы көбірек тырысыңыз.
• Соққылау кезінде саусағыңыздың жұдырығыңызда жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сізге қарсыласқа қарағанда зиянды болуы мүмкін.
• Ұрып алмауға тырысыңыз.
• Алаяқтардан сақ болыңыз, жеке кеңістікті 1,5 - 3 метр (6 - 10 фут) сақтаңыз. Егер біреу бұл қашықтықты жауып, өзін агрессивті ұстаса, күресуге дайын болыңыз!
• Егер сіз қарумен жаттығуға қатыспаған болсаңыз, оны киюге болмайды. Егер сіз біреудің сізге қарсы қолданғысы келетінін көрсеңіз, мүмкіндігінше жылдам жүгіріңіз. Қарудан 100% қорғау әдісі жоқ. Сондықтан оны қару деп атайды.

Ескертулер

• Бұл қадамдарды сіз қалаған адамды ұрып -соғуға, қабілеттеріңізбен мақтануға және себепсіз жұмсамауға мүмкіндік бермеу үшін қолдануға болмайды.
• Жекпе -жек қауіпті болуы мүмкін және оны ешқашан бейресми жерлерде немесе талаптарға сәйкес ережелер мен ережелерсіз жүргізуге болмайды.
• Бұл нұсқауларды өз пайдаңызға пайдаланбаңыз ұру біреу.