Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-әдіс: Бетіңізге акупрессура қолдану
• 5-тен 2-ші әдіс: басыңыздағы қысым нүктелерін өңдеңіз
• 5-тен 3-ші әдіс: Нүктелік массажды дененің басқа бөліктеріне жағыңыз
• 5-тен 4-ші әдіс: Нүктелік массаж туралы түсінік
• 5-тен 5-ші әдіс: Бас ауруын ажыратыңыз

Мигрень сізді бастан кешіретін ең қорқынышты оқиғалардың бірі ретінде сипатталады. Сіз тек ойлауға, жұмыс істеуге, демалуға, қиындықпен бола аласыз. Егер сізде мигрень болса, сіз укупрессураны үйде көруге немесе білікті акупрессура терапевтінің көмегіне жүгіне аласыз. Егер сіз есірткі қабылдағыңыз келмесе, акупрессура - мигренді жеңілдетудің керемет баламасы.

Басу үшін

5-тен 1-әдіс: Бетіңізге акупрессура қолдану

1. Үшінші көздің нүктесін ынталандырыңыз. Әрбір акупрессуралық нүктенің есімдері немесе қазіргі заманғы атауларынан шыққан әр түрлі атаулары бар, олар көбінесе әріптер мен сандардың тіркесімінен тұрады. GV 24.5 деп аталатын үшінші көз нүктесі бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл нүкте мұрын мен маңдай көпірі түйісетін қастар арасында орналасқан.
   • Бұл нүктені бір минутта қатты, бірақ жұмсақ қысыммен жұмыс жасаңыз. Сіз жай ғана айналмалы қозғалыс жасай аласыз немесе жасай аласыз. Сізге не көбірек әсер ететінін қараңыз.
2. «Бамбукты бұрғылауды» ынталандыруға тырысыңыз. «Бамбукты бұрғылау» немесе Қуық 2 деп аталады, бұл бастың алдыңғы жағында орналасқан бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл қысым нүктелері екі көздің ішкі бұрыштарында, қабақтың үстінде және сіздің көзіңізді қоршап тұрған аяқта орналасқан.
   • Екі саусақтың ұштарын қолданыңыз және бір уақытта екі нүктеге бірдей қысым жасаңыз.
   • Қаласаңыз, әр тарапты бөлек ынталандыруға болады. Тек бір минут ішінде әр тарапты ынталандырғаныңызға көз жеткізіңіз.
3. «Қош келдіңіз хош иісті» мадақтаңыз. Welcome хош иісі, хош иісті хош иіс немесе колон 20 мигрен мен гайморитті жеңілдетеді. Бұл нүкте әрбір мұрын қуысының жанында, сіздің жақ сүйегіңіздің түбінде орналасқан.
   • Терең, қатты қысым жасаңыз немесе айналмалы қысымды қолданыңыз. Мұны бір минут жасаңыз.

5-тен 2-ші әдіс: басыңыздағы қысым нүктелерін өңдеңіз

1. Фен Чиді мадақтаңыз. Фен Чи, жел тоғаны немесе өт қабы 20 - мигренді емдеудің белгілі бір нүктесі. Өт қабы 20 құлақтың астында орналасқан. Нүктені табу үшін алдымен сіздің бас сүйегіңіздің төменгі жағындағы екі ойықты табыңыз. Сіз саусақтарыңызбен іздей аласыз, бас сүйегіңізді қолыңызбен ақырын ұстап, бас бармақтарыңызды мойныңыздың түбіндегі ойықтарға орналастыра аласыз.
   • Бас бармағыңызбен нүктені терең және қатты қысыммен уқалаңыз. Оны төрт-бес секунд ішінде басыңыз. Егер сіз қуыстардың қай жерде екенін білсеңіз, оларды индекспен немесе ортаңғы саусағыңызбен уқалауға немесе тізеңізді қолдануға болады.
   • Өт қабын уқалау кезінде демалыңыз және терең дем алыңыз және дем алыңыз.
   • Сіз осы нүктені уқалап, үш минут бойы қысым жасай аласыз.
2. Храмдарыңыздың айналасындағы нүктелерді ынталандырыңыз. Храмдарда сіздің бас сүйегіңіздегі сыртқы құлақтың айналасында орналасқан нүктелер тобы бар. Олар сіздің сыртқы құлақтың шетінен сұқ саусақ. Бірінші нүкте, «шаштың қисық сызығы», сіздің құлағыңыздың дәл үстінде басталады. Әр нүкте алдыңғы нүктеден бір құлақ айналасында, артқа қарай орналасқан.
   • Бастың екі жағындағы әр нүктеге қысым жасаңыз. Сіз дөңгелек қысымды бір минут ішінде басуға немесе қолдануға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін әр нүктені алдыңғы нүктеден кейін ынталандырыңыз.
   • Алдыңғыдан артқа қарай орналасқан нүктелер «Шаш сызығының қисығы», «Алқаптағы қорғасын», «Аспан хабы», «Қалқымалы ақ» және «Бас порталы Инь».
3. «Жел үй» демалдырыңыз. «Жел үй» немесе GV16 деп аталатын нүкте мигренді, мойынның қатаюын және психикалық стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Ол сіздің басыңыздың артқы жағында, сіздің құлағыңыз бен омыртқаңыздың ортасында орналасқан. Бас сүйегіңіздің түбіндегі қуысты тауып, ортасында басыңыз.
   • Осы нүктеге кем дегенде бір минут терең және қатты қысым жасаңыз.

5-тен 3-ші әдіс: Нүктелік массажды дененің басқа бөліктеріне жағыңыз

1. «Аспан тірегі» түймесін басыңыз. Аспан бағанасы мойнында. Бас сүйегіңіздің астындағы нүктені екі саусақ саусағынан таба аласыз. Саусағыңызды немесе саусақтарыңызды табаннан немесе қуыстардағы кез келген нүктеден төмен қарай сырғытыңыз. Сіз бұлшықет байламындағы нүктені омыртқаның жанында табасыз.
   • Бір минут ішінде қарапайым немесе дөңгелек қысымды қолданыңыз.
2. «Хэ Гу» массажы. «Хэ Гу», «Одақ алқабы» немесе 4-колон сіздің қолыңызда. Бұл нүкте сіздің бас бармақ пен сұқ саусағыңыздың арасында орналасқан. Сол қолыңызбен оң жақ колоныңызға 4, ал оң қолыңызға сол жақ колонға 4 қысым жасаңыз.
   • Осы ұпайларды кем дегенде бір минут бойы ынталандыру үшін терең және қатты қысым қолданыңыз.
3. «Үлкен жылдамдықты» көріңіз. «Үлкен асығыстық» - бұл сіздің аяқтарыңызда, бас бармақ пен екінші саусақтың арасында, аяқтың сүйектерінің арасында жатқан тағы бір нүкте. Нүктені табу үшін саусақтарыңыздың арасынан және аяғыңыздың сүйектерінің арасынан саусағыңызды дюймге төмен сырғытыңыз.
   • Бір минут ішінде қарапайым немесе дөңгелек қысымды қолдануға болады.
   • Кейбір адамдар үшін аяқтарын бас бармақпен өңдеу оңайырақ. Бұл ұпайларды ынталандырудың жақсы тәсілі.

5-тен 4-ші әдіс: Нүктелік массаж туралы түсінік

1. Акупрессура дегеніміз не екенін біліп алыңыз. Дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) акупрессура - бұл 12 базалық меридиандар бойындағы көп нүктелі тәсіл. Бұл меридиандар - бұл «qi» («Чи» деп аталады) арқылы өтеді деп есептелетін энергия арналары, бұл қытайлықтардың өмірлік күші деген термині. Акупрессурадағы негізгі тұжырымдама - бұл ауру «qi» -дегі тепе-теңдіктің салдары.Акупрессурада қолданылатын тітіркену немесе қысым осы энергия жолдарын бұғаттап, «qi» ағынындағы тепе-теңдікті қалпына келтіре алады.
   • Нүктелі массаж кейбір клиникалық зерттеулерде мигренді жеңілдетуде жақсы нәтиже беретіні көрсетілген.
2. Қажетті мөлшерде қысым қолданыңыз. Нүктелі массажды қолданған кезде сізге дұрыс қысым қажет. Ұпайларды ынталандырған кезде нүктелерді терең және қатты қысыммен басыңыз. Сіз кеңестерге қысым жасаған кезде ауырсыну немесе тітіркену сезінесіз, бірақ бұл адам төзгісіз болмауы керек. Бұл ауырсыну сонымен қатар жақсы болуы керек.
   • Сіздің жалпы денсаулығыңыз сізге қандай қысым жасау керек екенін анықтайды.
   • Кейбір қысым нүктелері ынталандырылған кезде шиеленісті болады. Егер сіз кез-келген уақытта қатты немесе күшейетін ауырсынуды сезсеңіз, ауырсыну мен ізгіліктің арасындағы жақсы тепе-теңдікке жеткенше қысымды ақырын босатыңыз.
   • Нүктелі массаж кезінде ауырсынуға жол бермеуге тырысу керек. Егер белгілі бір ынталандыру ыңғайсыздықты туғызатындай ауыр болса, қысымды қолдануды тоқтатыңыз.
3. Қысым жасаудың дұрыс әдісін таңдаңыз. Нүктелік массаж қысым нүктелеріне қысым жасауды талап ететіндіктен, мұның дұрыс жолын тапқаныңызға көз жеткізіңіз. Нүктелік массаж жасаушылар жиі саусақтарын массаж жасау және қысым нүктелерін ынталандыру үшін пайдаланады. Ортаңғы саусақ қысым нүктелеріне қысым жасау үшін жақсы жұмыс істейді. Себебі бұл саусақ ең ұзын әрі берік. Сондай-ақ, бас бармақты қолдануға болады. Қысым нүктелеріне жетудің кейбір кішірек және қиынырақ болуын тырнақпен қоздыруға болады.
   • Дененің басқа бөліктерін, мысалы, білектерді, локтяларды, тізелерді, аяқтарды немесе аяқтарды қолдануға болады.
   • Қысым нүктесін дұрыс басу үшін, сіз бір нәрсені итеріп жіберуіңіз керек. Саусақ ұшы кейбір қысым нүктелері үшін тым қалың. Содан кейін қарындаш өшіргішті қолдануға болады. Авокадо шұңқыры немесе гольф добы да жақсы балама болып табылады.
4. Дәрігеріңізбен акупрессура туралы сөйлесіңіз. Сіз осы тармақтарды ынталандыруды өзіңізге қолдана аласыз немесе акупрессура терапевтіне немесе дәстүрлі қытай медицинасында мамандандырылған дәрігерге баруға болады. Егер сіз осы акупрессура нүктелерін өзіңіз жасасаңыз, әрдайым дәрігерге бұл туралы хабарлауыңыз керек. Бұл ұпайлар сізге басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауға немесе дәрігер ұсынатын кез-келген тәсілге кедергі болмайды.
   • Егер бұл акупрессуралық нүктелер жеңілдік болса, дәрігерге хабарлаңыз. Егер симптомдар сақталса, дәрігерге жазылыңыз.

5-тен 5-ші әдіс: Бас ауруын ажыратыңыз

1. Бас ауруларының екі түрін ажыратуға үйреніңіз. Бас ауруларының екі негізгі түрі бар: бас ауруы басқа жағдайдан туындамайтын бірінші категория және басқа жағдайдан болатын бас ауруы. Мигрень бірінші санатқа жатады. Бас ауруларының басқа түрлері - шиеленісті бас ауруы және кластерлік бас ауруы.
   • Екінші санаттағы бас ауруы жүректің шабуылынан, қан қысымының көтерілуінен, дене қызуының жоғарылауынан немесе темперомандибулярлық буынның проблемасынан туындауы мүмкін.
2. Мигреннің белгілерін біліңіз. Мигриннің бас ауруы әдетте бастың бір жағында, әдетте маңдайда немесе храмдарда орналасады. Ауыруы орташа және ауыр болуы мүмкін, аурудың алдында болуы мүмкін. Мигренмен ауыратындардың көпшілігі жүрек айнып, жарыққа, иістер мен дыбыстарға сезімтал. Қозғалыс көбінесе бас ауруын күшейтеді.
   • Аура - бұл қоршаған ортаға қатысты ақпаратты өңдеу кезінде уақытша бұзушылық. Ауралар көзге көрінуі мүмкін, мысалы жыпылықтайтын шамдар, жыпылықтайтын шамдар немесе жыпылықтайтын шамдар немесе олар иістерді қабылдаумен байланысты болуы мүмкін. Тағы бір аура - екі қолдың ұйқысы, сөйлеу қабілетінің бұзылуы немесе абыржу. Мигренмен ауыратын адамдардың шамамен 25% -ы аурадан зардап шегеді.
   • Мигрень әртүрлі себептерден туындауы мүмкін және әр адамға байланысты. Мүмкін болатын қоздырғыштарға қызыл шарап, тамақтан бас тарту немесе ораза ұстау, жыпылықтайтын шамдар немесе қатты иістер сияқты қоршаған орта тітіркендіргіштері, ауа райының өзгеруі, ұйқының болмауы, стресс, гормональды факторлар, әсіресе кезеңдер, кейбір тағамдар, бас жарақаты, мысалы ми жарақаты, мойын ауруы және жақ сүйектің дисфункциясы.
3. Бас ауруы кезіндегі медициналық жедел қызыл жалауларды тану. Кез-келген бас ауруы әрдайым дәрігердің қарауында болуы керек. Кейбір жағдайларда бас ауруы жедел медициналық көмек белгісі болуы мүмкін. Медициналық төтенше жағдайларға арналған қызыл жалаулар:
   • Температурамен және мойынмен бірге қатты бас ауруы. Бұл менингитті көрсетуі мүмкін.
   • Найзағай бас ауруы. Бұл кенеттен және өте ауыр бас ауруы, бұл ми мен омыртқаны жабатын тіннің астында пайда болатын субарахноидты қан кетуді көрсетуі мүмкін.
   • Храмдарда кейде тамыр соғып тұрған жұмсақтық. Әсіресе салмағын жоғалтқан егде жастағы адамдарда бұл уақытша артерит деп аталатын жағдайды көрсетуі мүмкін.
   • Қан төгілген көздер және шамдар айналасындағы галоды көру. Бұл глаукоманы көрсетуі мүмкін, бұл емделусіз тұрақты соқырлыққа әкелуі мүмкін.
   • Қатерлі ісікке шалдыққан немесе әлсіз иммундық жүйесі бар адамдарда, мысалы, трансплантациядан кейінгі немесе АИТВ-ЖИТС-пен ауыратын бас ауруы.
4. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бас ауруы ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін. Бірінші санаттан немесе екінші санаттан бас ауырғанын білу үшін дәрігерге бару керек. Егер сіз келесі мемлекеттердің бірінде болсаңыз, екі күн ішінде дәрігерге көрінуіңіз керек:
   • Бас ауруы жиі кездеседі
   • 50 жастан кейін бас ауруы
   • Көрудің өзгеруі
   • Салмақ жоғалту
5. Мигренді дәрі-дәрмекпен емдеңіз. Мигреньді емдеуге стрессті басқарумен және емдеуді тіркеумен бірге қоздырғыштарды анықтау және жою кіреді. Ауыр жағдайларда дәрігер триптан, дигидроэрготамин сияқты дәрі-дәрмектерді, қажет болған жағдайда жүрек айну мен құсуды басқаратын дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
   • Триптан мен дигидроэрготаминді коронарлық артерия ауруы бар немесе бақыланбайтын жоғары қан қысымы бар адамдарға қолдануға болмайды және егде жастағы пациенттерге немесе жүрек-қан тамырлары қаупі бар факторларға, оның ішінде семіздікке, жоғары LDL холестерині немесе триглицеридтерге немесе диабет диагнозы бар адамдарға сақтықпен қолданылуы керек.