Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Мазасыздықпен күресуге арналған медициналық ұсыныстар
• 3-тен 2-бөлім: Процедура барысында өзіңізді алаңдатыңыз
• 3-тен 3-бөлім: Эмоционалды және рационалды қарсылықтар
• Кеңестер
• Ескертулер

Адамдар эволюциялық жолмен инелер сияқты өткір заттардан қорқуымен шартталуы мүмкін. Бұл сізге көмектеспейтін шығар, бірақ, ең болмағанда, ине қаупі сіздің омыртқаңызға салқындау әкелетінін түсінуді жеңілдетеді. Американдықтардың 10% -дан астамы инелерден қорқады, бұл оны қарапайым фобия деп санайды. Нидерландыда бұл пайыздың қаншалықты жоғары екендігі белгісіз. Біреулер ауырсынудан қорқады, басқалары иненің көлемінен, ал басқалары есінен танудан қорқады. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаған жөн. Бастапқыда инъекциялар өте қорқынышты болуы мүмкін, бірақ кішкене жаттығулар мен дұрыс қалыптан кейін сіз инелерден қорықпау үшін ақыл-ойыңыз бен денеңізді жаттықтыра аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Мазасыздықпен күресуге арналған медициналық ұсыныстар

1. Өзіңіздің қорқынышыңыз туралы айтыңыз. Инелерден қорқудың құпиясын сақтаудың және осылайша оны қорқынышты шабуылға айналдырудың орнына инені салатын медбикемен сөйлесіңіз. Оған қорқынышыңыз туралы айтыңыз. Өзін-өзі көрсете білу және әлеуметтік байланыстар адамдарға демалуға көмектеседі. Медбике сізбен сіздің мүмкіндіктеріңіз туралы сөйлеседі және оны ыңғайлы ету және аз ауыртпалықты және қорқынышты ету үшін сақтық шараларын қолданады.
   • Сондай-ақ, сіз қаныңызды алатын немесе инъекция жасайтын медбикемен сөйлесудің орнына дәрігерге жазылуға болады. Сіздің дәрігеріңіз сізді психологиялық мазасыздықты басуға көмектесетін кеңес берушімен байланыстыра алады, сонымен қатар сізді тыныштандыру үшін дәрі-дәрмектер тағайындайды.
2. Анестетик сұраңыз. Анестетик дегеніміз - иненің ауырсынуын жеңілдету үшін теріге әдетте қолданылатын ауырсынуды басатын құрал. Ине көптеген адамдар үшін ауырсынуды тудырмаса да, ине фобиясы инені қолданғанда қатты ауырсынуды сезінуі мүмкін. Жергілікті анестезия мұндай жағдайларда өте жақсы көмектесе алады.
   • Сізге көмектесетін мейірбике сізге жеңілдету үшін жергілікті анестетиктердің кең спектрін алу керек. Америкада ең көп тарағандары:
     • Ине Бастер
     • Numby Stuff
     • EMLA кремі
3. Тиімді қалыпқа ие болыңыз. Кейбір науқастарда есінен танып, есінен тануы мүмкін, егер олар жатса және / немесе аяқтарын жоғары қойса, ине фобиясының кейбір белгілерін азайтуға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін бұл өте алаңдаушылық туғызады, өйткені вазовагальды синкоппен біріктірілген ине фобиясымен ауыратындардың көбісі де өтіп кетуден қорқады. Бұл жағдайларда инелерден қорқуды және олардың өтіп кету ықтималдығын емдеу өте маңызды.
4. Стресске қарсы дәрі қабылдаңыз. Кернеуге қарсы дәрі-дәрмектер, әсіресе, инъекцияны қабылдағанда, ағып кетуден қорқатындарға немесе іс жүзінде өтіп кетуге көмектесуі мүмкін. Дұрыс қалыппен және жергілікті анестезиямен бірге инені тағайындау саябақта серуендеу сияқты оңай болуы мүмкін. Седативті дәрі қабылдаған кезде бірнеше нәрсені ескеру қажет:
   • Инелерден қорқуды жеңу үшін жеңужәне оны уақытша кейінге қалдырмай, алдымен ауыр дозадан бастауға болады, содан кейін келесі жағдайларда дозаны азайтуға болады. Бұл сіздің миыңызды инъекция жасауды естен тану немесе мазасыздық шабуылымен бірге жүрудің қажеті жоқтығына үйретеді.
   • Босаңсытатын дәрі-дәрмектер сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін болғандықтан, сіз үйге жеткізу үшін отбасы мүшесін немесе досыңызды ауруханаға апарсаңыз жақсы. Дәрі-дәрмек таусылғанға дейін ауруханада жатуыңыз керек болуы мүмкін.
5. Басқа дәрі қолданыңыз. Әр түрлі стресс гормондарының әсерін әлсірететін бета-блокаторлар тәжірибені біршама жағымды ете алады, әсіресе егер сіз атудың ауырсынуынан қорықпасаңыз, онда тыныштық пайда болады. Басқа тыныштандыратын дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, бұл әдетте сізді ұйқысыз етеді. Сондықтан олар сіздің кейіннен үйге жету қабілетіңізге әсер етпейді.

3-тен 2-бөлім: Процедура барысында өзіңізді алаңдатыңыз

1. Оны бұрынғыдан үлкен етіп жасамаңыз. Ине туралы немесе инені алу туралы ойлауға болмайды. Иненің мөлшері туралы алаңдамаңыз немесе ауырсыну туралы шиеленіспеңіз.Егер сіз ине салмай тұрып, ине туралы алаңдай берсеңіз, онда сіз тек шиеленісті тудырасыз. Ұзақ мерзімді перспективада бұл бүкіл процесті жағымсыз етеді.
2. Басқа нәрсе туралы ойланыңыз. Өзіңізді алаңдатыңыз! Достарыңызды алып келіңіз, сонда сіз олармен сөйлесіп, күле аласыз. Жақында болатын кеш туралы немесе сіз ерекше жақсы көретін адам туралы ойлаңыз. Егер қаласаңыз, сіз өзіңіздің санаңызда кері санақ жасай аласыз; тіпті қойларды санау. Сіз инені алып тастау үшін iPod әкеліп, музыка тыңдай аласыз.
   • Процедура барысында сіз өзіңіздің досыңыздан немесе серіктесіңізден қолыңызды ұстап, қысуды сұрай аласыз. Физикалық ынталандырудың бұл түрлері иненің ауырсынуын жеңілдетуге және сіздің денеңіздің процедурадан алшақтауына көмектеседі.
3. Қарамауға тырысыңыз. Олардың ине салып жатқанын қарамаңыз. Басқа жолды іздеп, көңіліңізді жағымды нәрсеге аударуға тырысыңыз. Медбикеге немесе дәрігерге түсірілім жасатуға назар аудармаңыз, өйткені олар инъекцияны бағыттап жатыр, сондықтан инъекция қашан болатынын біле алады.
   • Кейбіреулер көздерін толығымен жапқанды ұнатады, бірақ бұл сіздің ойларыңызға өзіңізді алаңдату үшін сенсорлық материал береді.
4. Баяу және терең дем алуды ұмытпаңыз. Тыныс алуды сақтауға назар аударыңыз. Баяу, тұрақты тыныс жүйкеңізді тыныштандырып, миыңызға ұстауға мүмкіндік береді.
5. Көріңіз босаңсыңыз! Демалу тәсілдеріне назар аударыңыз. Басқа жерден іздеңіз, бірден онға дейін немесе оннан кері санаңыз. Сізге назар аударылған кезде, ине туралы ойланбайсыз. Кері санаудың соңында болғанда, әрекет аяқталады және сіз дайын боласыз.

3-тен 3-бөлім: Эмоционалды және рационалды қарсылықтар

1. Сіздің бұдан үлкен екеніңізді ұмытпаңыз. Бұл жай ғана ине. Сіз өзіңіздің өміріңізді басқарасыз және инъекция оны өзгерте алмайды. Реактивті емес, белсенді әрекет ету арқылы сезінетін нәрсені бақылауға алыңыз. Сіз өз болашағыңызды өзіңіз анықтайсыз!
2. Өзіңізге инъекция немесе қан беру медициналық тұрғыдан қажет екенін еске түсіруге көмектесіңіз. Бұл процедурадан сіздің жалпы денсаулығыңыз пайда көреді, тіпті нәтижесінде уақытша ауырсыну пайда болса да. Болдырмау, басқа тактика сияқты, көбінесе шешім емес.
   • Инелерден қорқатын көптеген адамдар дәрігерге бармайды және қажетті қан анализін өткізбейді немесе дәрі-дәрмектерді қабылдамайды, өйткені оларды тек тамырға енгізуге болады. Бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіреді, бұл әдетте бар екенін білдіреді Көбірек қанмен жұмыс жасау керек және оның орнын толтыру үшін көбірек дәрі-дәрмек енгізу керек. Сондықтан, егер сіз бұл туралы ойласаңыз, инелерден аулақ болу сізді олармен байланысқа түсу қаупіне әкелуі мүмкін.
3. Өзіңізге айтыңыз, күн сайын жүздеген мың адамдар инелермен жанасусыз байланысқа түседі. Жарайды, егер эмоционалды аргумент ол жоғары балл жинамайды, бірақ бұл өте жақсы рационалды дәлел. Бұл күн сайын болатын нәрсе көп адамдар, пациент одан ештеңе алмай-ақ. Егер олар мұны істей алса, сіз де жасай аласыз!
4. Өзіңізге айтыңыз, бұл бірнеше секундты алады. Тәулігіне 86 400 секунд бар, инъекция немесе қан беру екі-отыз секундқа дейін созылуы мүмкін. Осыдан кейін ине жоғалып, операция жасалады. Сізді алаңдатса да, ол сіздің күніңіздің шамамен 0,0003% -ын алады!
5. Оқтан кейін өзіңізді марапаттаңыз. Жарайды, инъекцияның өзі жақсы емес. Егер кейіннен өзіңізді қызықтыруға рұқсат етілсе, тәжірибені ең болмағанда байланыстыру мүмкіндігі бар бірдеңе бұл оң.
6. Өзіңіздің оптимистік жағыңызды пайдаланыңыз. Оптимизм - бәрі тең болғанымен, бәрі оң нәтиже көру үшін уақыт қажет болса да, соңында оң нәтиже береді деген сенім. Инъекция жасау - бұл әлемнің соңы емес. Шындығында, бұл тіпті әлемнің алға басуы. Өмір жалғасуда, ату аяқталғаннан кейін бәрі жақсы болады. Ине жолдағы кедір-бұдыр ғана.

Кеңестер

• Сіз кадрды түсіріп жатқанда, басыңызда әліппені артқа айтуға тырысыңыз. Мидың ауырғаны соншалық, ауырып, есіңнен тануды ұмытып кетуге уақыт жоқ.
• Инъекция кернелген бұлшықетке көбірек ауырады, сондықтан ату алдында бұлшықетіңізді уқалаңыз және сол сәтте оны босаңсытыңыз.
• Дәрігер сізге кадрды берген кезде бақыламаңыз. Жақсы нәрселер туралы ойлаңыз.
• Егер сіз инъекцияға байланысты жүйкеңіз болса, бұл туралы міндетті түрде мейірбикеңізге немесе дәрігеріңізге хабарлаңыз. Олар сізді тыныштандырады. Әрқашан терең тыныс алуды жалғастырыңыз. Басқа жаққа қарап, көзіңізді жұмып, аяқталғаннан кейін оннан бастап санаңыз, және ол аз уақытта бітеді!
• Екінші қолыңызбен аяғыңызды қысыңыз. Бұл иненің ауырсынуын сөндіруге көмектеседі және сізді басқа нәрсеге бағыттайды.
• Ол қатты ауырып қалмас үшін қолыңызды босаңсытыңыз.
• Лолипоп сияқты қатты кәмпиттер және ұстауға қол сияқты тістеуге болатын нәрсе әкеліңіз. Қант ішіп, терең дем алып, дем алыңыз.
• Онда кәсіби дәрігерлер мен медбикелермен бірге отыруды ойлаңыз. Сіз жақсы қолдарыңыздасыз және терең дем алыңыз!
• Рок-н-ролл немесе Дубстепті тыңдаңыз, бұл сіздің миыңызды әдемі инелерге қарағанда әдемі дыбыстарға аударуға көмектеседі.
• Есіңізде болсын, ауырсыну бірнеше секундқа созылады. Жақсы жасайсың!

Ескертулер

• Сіз кадрды алған кезде қозғалмаңыз және ұялмаңыз. Сіз оны қайтадан алуға мәжбүр бола аласыз.
• Сізге кадр беріп жатқан адамның назарын аударуы мүмкін ештеңе жасамаңыз.
• Ауырсынуды күтпеуге тырысыңыз - тек бұл туралы ойламаңыз!