Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Медицина қызметкерімен кеңесу
• 3-тен 2-ші әдіс: Диетаңызды өзгертіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: Гигиеналық сақтық шараларын қолданыңыз

Лейкоциттердің төмен мөлшері (лейкоциттер) немесе лейкоциттер саны бірқатар медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін, сондықтан себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз. WBC деңгейін жоғарылату үшін дәрі-дәрмектерді немесе диетаны өзгерту туралы ұсыныс сұраңыз. Егер сіздің WBC деңгейінің төмендігі емделудің нәтижесі болса, диетологтан емделу жоспарын құруға көмектесуін сұраңыз. Көптеген жемістерді, көкөністерді және майсыз ақуыздарды жеп, көп су ішіңіз. Диетологтан және маман күтушісінен қоспалар ұсына алатынын сұраңыз. Иммундық жүйеңіз зақымданғандықтан, гигиеналық сақтық шараларын сақтауыңыз керек, әсіресе тамақпен жұмыс жасағанда және дайындағанда.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Медицина қызметкерімен кеңесу

1. Дәрігермен WBC деңгейінің төмендеуінің себебін талқылаңыз. Төмен WBC әртүрлі медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін. Вирустық инфекция, аутоиммунды ауру, ВИЧ / СПИД, қатерлі ісік немесе қатерлі ісік аурулары, дәрігердің рецепті бойынша дәрі-дәрмектер немесе басқа себептермен, сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңызды жақсы түсіну үшін тестілерді өткізуі керек.
   • WBC-нің неге төмен екенін түсіну сізге және сіздің дәрігеріңізге нақты шешімдерді тиімді табуға көмектеседі.
2. Ұсынылған дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. WBC өндірісін ынталандыратын бірнеше дәрі бар. Барлық дәрі-дәрмектердің пайдасы мен қаупі бар, сондықтан дәрігерден ықтимал жанама әсерлер туралы сұраңыз.
   • Дәрігерден сіздің жағдайыңызға пайдалы дәрі-дәрмектер бар-жоғын сұраңыз. Қауіп-қатері ең төмен опциялар туралы және дәрі-дәрмектерге ауысар алдында тамақтанудың өзгеруі немесе табиғи дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз.
   • WBC өндірісін ынталандыратын дәрілік заттардың тәуекелдері мен жанама әсерлеріне аллергиялық реакциялар, температураның төмендеуі, сүйектің ауыруы, инъекция орнында ыңғайсыздық, әлсіздік, диарея және тұмауға ұқсас белгілер кіруі мүмкін.
3. Танылған диетологпен кеңесу керек. Лицензиясы бар диетолог сізге тамақ жоспарын сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жасауға көмектеседі. Егер сіз химиотерапиядан немесе созылмалы медициналық жағдайдан басқа емнен өтсеңіз, емдеу орталығымен олардың диетологына бару туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ, дәрігерден немесе маманның қамқоршысынан жолдама сұрауға болады.
   • Сіздің жеке тамақтану жоспарыңызда күнделікті ұсынылатын қоректік заттарға түзетулер енгізілуі мүмкін, мысалы, рационыңызда әдетте ұсынылғаннан көп ақуыз қосу керек. Диетолог сізге рецепттер, тамақ қауіпсіздігі және қоспалар қосу туралы кеңес беруде көмектеседі.
   • Диетологқа тамақтану әдеттеріңіз туралы және диетаны дұрыс ұстаудың кез-келген проблемалары, мысалы, тәбеттің болмауы, жүрек айнуы немесе құсу, диарея туралы айтыңыз. Ол сіздің денеңізге қан жасушаларын түзуге қажетті қоректік заттарды алуға көмектесетін тағамдар мен қоспаларды ұсына алады.
4. Табиғи дәрі-дәрмектерді дәрігермен немесе маманмен талқылау. Акупунктура WBC өндірісін көбейтетіні және химиотерапия кезінде сүйек кемігін қалпына келтіруге ықпал ететіндігі көрсетілген. Сауна иммундық жүйені, әсіресе спортшыларды ынталандырады.
   • Табиғи дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз химиотерапия немесе созылмалы медициналық жағдайда басқа ем алсаңыз.

3-тен 2-ші әдіс: Диетаңызды өзгертіңіз

1. Күніне бес-тоғыз рет көкөніс жеп қойыңыз. А және С дәрумендері иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. Денеңізді қан жасушаларын түзуге қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін сіз жейтін көкөністердің түсі мен түрлерін ауыстырыңыз.
   • Жапырақты жасыл, мысалы, қырыққабат пен шпинат, сондай-ақ сәбіз сияқты апельсин көкөністерін жеңіз. Дәрі-дәрмектермен байланысты болуы мүмкін кез-келген диеталық шектеулер туралы дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз (мысалы, қан сұйылтқышы).
2. Арық протеинді жеңіз. Ақуыз (ақуыз) сіздің денеңізді WBC өндірісіне қажетті аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді. Арық протеиндерді таңдаңыз, мысалы теңіз өнімдері, терісі жоқ құс еті, жасымық, бұршақ.
   • Тәулігіне дене салмағының килограммына 0,8-ден 1 граммға дейін ақуызды тұтыныңыз. Егер сіз салмағы 60 кг болса, кем дегенде 50 грамм ақуызды тұтынуыңыз керек.
   • Өңделген немесе басқа өңделген еттерден аулақ болыңыз.
   • Егер сіз қатерлі ісік ауруын емдейтін болсаңыз, сізге ұсынылғаннан көп ақуыз қажет болуы мүмкін. Лицензиясы бар диетологтан күн сайын қанша ақуыз жеу керектігін сұраңыз.
3. В12 дәрумені және фолий қышқылымен мультивитаминді қоспаны қарастырыңыз. Мультивитаминді қоспалар пайдалы болуы мүмкін, егер емдеу кезінде емделу кезінде қиындықтар туындаса. Емдеу кезінде маманнан немесе диетологтан кеңес алу қажет.
   • Кейбір дәрумендер мен минералдар қатерлі ісік терапиясы кезінде зиянды болуы мүмкін немесе химиотерапиямен немесе сәулеленумен жағымсыз әрекеттеседі.
   • Селен мен мырыш сіздің денеңізде ақ қан жасушаларын көбірек шығаруға көмектеседі.
   • Кез-келген дәрумендер немесе қоспалар ішпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
4. Суды көбірек ішіңіз. Сіз күн сайын кем дегенде екі литр су ішуіңіз керек. Су жасушалардың қызметі мен түзілуі үшін өте қажет.
   • Егер сіз лақтырсаңыз, диарея болса немесе көп тамақтанбайтын болсаңыз, сізге қосымша су ішу қажет болуы мүмкін. Егер сіз химиотерапиядан немесе сәулеленуден өтіп жатсаңыз, диетологпен сөйлесіп, сізге қанша су ішу жақсы екендігі туралы сөйлесіңіз.
5. Белсенділік деңгейіңізді төмендетіңіз. Иммундық жүйеңіз бұзылып жатқанда, демалуға уақыт бөлгеніңіз жөн. Өзіңіз шамадан тыс жұмыс жасау сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Керісінше, сіздің күндеріңіздегі үзілістерді жоспарлаңыз, қажет емес жұмыстарға «жоқ» деп айтыңыз және қажет болған жағдайда көмек сұраңыз.
   • Есіңізде болсын, біреуден көмек сұрағаныңыз жөн.
   • Сіз үшін маңызды емес нәрселерге «иә» деп айтпаңыз. Шектелген энергияңызды өзіңіздің басымдықтарыңызға жұмсаңыз. Сізге қаламайтын нәрсені жасауды сұрағанда, «кешіріңіз, менде тағы бір нәрсе бар» немесе «бұл өте жақсы естіледі. Мен қатыса алар едім, бірақ бұл дәл қазір маған сәйкес келмейді ».
6. Көбірек ұйықтаңыз. Денсаулығыңыз туралы алаңдап, сізге қажет ұйқыны алу қиын болып көрінгенімен, әр түнде жақсы ұйықтау қажет. Тым аз ұйқы денеде ақ қан клеткаларының санын азайтып, жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
   • Ұйықтайтын уақытты қойып, оны сізбен бірге тұратын адамдармен талқылаңыз.
   • Тыныштандыратын ұйқы режимін ұстаныңыз. Мысалы, төсекке ертерек дайындалыңыз, жылы ваннаға шомылыңыз, үйдегі температураны төмендетіңіз, жарықты өшіріңіз, оқу немесе тоқу сияқты тыныштандыратын әрекетті жасаңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Гигиеналық сақтық шараларын қолданыңыз

1. Қолыңызды бактерияға қарсы сабынмен мұқият жуыңыз. Күні бойы 30 секунд ішінде қолыңызды жылы сумен жуыңыз. Жуынатын бөлмені қолданғаннан кейін, қол алысып, есіктің тұтқалары мен басқа жиі қолданылатын беттерге қол тигізгеннен кейін қолыңызды жақсылап жуыңыз. Тамақты қолданар алдында немесе дайындамас бұрын әрқашан қолыңызды жақсылап жуыңыз.
   • Қоқыс жәшіктері, құс торлары және аквариумдар сияқты нәрселерге қол тигізбеңіз немесе тазаламаңыз.
2. Күнделікті жуынып, таза болыңыз. Инфекцияны болдырмау үшін таза болу өте маңызды, сондықтан үнемі кір жуып, кірлеген кезде өзіңізді жуыңыз. Күніңізге байланысты сіз бірнеше рет жууға болады.
   • Шомылғаннан немесе душ қабылдағаннан кейін киіміңізді ауыстырыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті пижамаңызды немесе жемпіріңізді үнемі кигіңіз келуі мүмкін, бірақ олар ластануы мүмкін.
3. Қоқыс жәшігін тазартудан аулақ болыңыз. Мысықтардың қоқысы бактерияларға толы, сонымен қатар паразиттік токсоплазма. Токсоплазма лейкоциттер саны төмен адамдарда инфекция тудыруы мүмкін, иммундық жүйеңізді одан әрі әлсіретеді. Егер сізде мысық болса, қоқыс жәшігін басқа біреуден тазартуды сұраңыз.
   • Мысалы, мұны «Мен оның жағымсыз екенін білемін, бірақ қоқыс жәшігін тазалай аласыз ба?» Деген сөзбен аударыңыз. Дәл қазір маған инфекция қаупі жоқ ».
4. Өсімдіктермен және үй жануарларымен байланыста болудан аулақ болыңыз. Топырақ, тұрақты су және лас жануарлар микробтар мен бактерияларды сақтайды, бұл сіздің қалпына келуіңізді баяулатуы мүмкін. Егер сіз өсімдіктер мен гүлдерден сізге жақсылық тілесеңіз, басқа біреуден суды ауыстыруын немесе оларға күтім жасауын сұраңыз. Егер сізде үй жануары болса, оны өңдеген кезде назар аударыңыз. Жануар сыртқа шыққанда оны кигізіп қойыңыз, жануарды еркелеткеннен кейін қолыңызды жуыңыз.
   • Ластанумен немесе топырақпен жанасатын бақша жасамаңыз немесе жұмыстар жасамаңыз.
5. Джакузиден аулақ болыңыз. Джакузи - көптеген бактериялардың мекені, бірақ ең басты мәселе, джакузидің жылу мен көпіршіктері бактерияларды қауіпті ету үшін қосылады. Бактериялар жылы суда пайда болатын тұманның құрамына еніп, инфекциялық қоздырғышты жұтуды жеңілдетеді. Егер сізде ақ қан жасушалары тым аз болса, онда сіз джакузидің бактерияларынан инфекцияны оңай жұқтыра аласыз.
6. Адамдардың көп болуына жол бермеңіз. Көп адамдар - бұл микробтарға шақыру. Сауда орталықтарынан, театрлардан, мейрамханалардан және адамдар жиналатын кез келген жерден аулақ болыңыз. Егер сізде ақ қан жасушалары тым аз болса, сіз инфекцияны жұқтырасыз, бұл сіздің денеңізге әсер етеді.
7. Кесуден, тырналудан және басқа жарақаттардан аулақ болыңыз. Төмен WBC сызаттар мен кесектерді алуды өте қауіпті етеді. Иммундық жүйенің әлсіреуі кезінде олар негізгі инфекцияларға айналуы мүмкін. Қауіпті әрекеттерден аулақ болыңыз және кішігірім жарақаттардан аулақ болу үшін күн сайын кішкене түзетулер енгізіңіз.
   • Тістеріңізді ақырын тазалаңыз, егер қызылиек қан кетпесін.
   • Тағам дайындаған кезде біреу үшін көкөністерді немесе ет кесуді сұраңыз.
   • Қырыну кезінде өзіңізді кесіп немесе қырып алмау үшін, ұстараның орнына электр ұстара қолданыңыз.
8. Тамақтанар алдында жемістер мен көкөністерді жақсылап жуыңыз. Бұрын WBC деңгейі төмен пациенттерге шикі жемістер мен көкөністерден аулақ болу керектігі айтылған, бірақ бұл енді кеңес берілмейді. Дегенмен, тамақтанар алдында барлық жемістер мен көкөністерді мұқият жуып алу керек, әсіресе терісі қалың емес.
   • Апельсин, банан және қауын жемістердің мысалы, тамақтанар алдында қабығынан тазартылады.
   • Өнімдеріңізді жуу үшін таза көкөніс пышағын және салқын ағынды суды пайдаланыңыз.
   • Салаттың туралған пакеті жуылды десе де, салатты дуршлагқа салып, ағын сумен шайыңыз.
9. Өнімдерді дұрыс суытыңыз. Тоңазытқышыңыздың температурасы бес градустан төмен екеніне көз жеткізіңіз. Тоңазытқыштың сыртында тоңазытқышта тағамды бір сағаттан артық қалдырмаңыз. Жарамдылық мерзімі өткен немесе былжырлы немесе көгерген болып көрінетін тағамдардан аулақ болыңыз.
   • Мұздатылған етті әрдайым тоңазытқышта ерітіңіз.
10. Пісіру кезінде термометрлерді қолданыңыз. Пісірілмеген немесе шикі жұмыртқа, ет, балық және құс етінен әрқашан аулақ болыңыз. Бұл өнімдерді дайындаған кезде термометрді қолданып, оның дұрыстығын тексеріңіз.
    • Қызыл етті 71 градусқа дейін, құсты 82 градусқа дейін пісіріңіз.
    • Жұмыртқаны сарысы мен ақуызы қатты болғанға дейін қайнатыңыз және ол мүлдем сұйық болмайды. Пастерленген жұмыртқаның ағын қолдануды ойластырыңыз және майонез немесе жұмыртқа сияқты жұмыртқа өнімдерін пастерленгендігіне көз жеткізіңіз.