Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тің 1 әдісі: Тога қоюдың классикалық әдісі
• 5-тен 2-әдіс: Кеудеге тога қоюдың классикалық унисекс әдісі
• 5-тен 3-әдіс: Әйелдерге арналған стрепсіз вариация
• 5-тен 4-ші әдіс: Әйелдерге арналған гантельдердің вариациясы
• 5-тен 5-әдіс: Сариадан шабыттанған Unisex халаты
• Кеңестер
• Қажеттіліктер

Бір кездері ежелгі гректердің смокедоны болса, қазір клубтық кештерге арналған сүйікті киім. Тоға тігудің әртүрлі тәсілдерін білу үшін төмендегі мақаланы оқып шығыңыз.

Басу үшін

5-тің 1 әдісі: Тога қоюдың классикалық әдісі

1. Сіздің иығыңызға біршама жол қойыңыз. Парақты артта ұстаңыз. Парағыңыздың бір ұшын ұстап, сол жақ иығыңызға қойыңыз (артқа қарай) парақтың соңы сіздің беліңізге дейін.
2. Артыңызды ораңыз. Парақтың ұзын бөлігін алып, арқаңызға, оң қолыңыздың астына және кеуде бойымен ораңыз.
3. Оны иығыңызға лақтырыңыз. Парағыңыздың ұзын ұшын оң қолыңыздың астынан, кеудеден төмен және сол иығыңыздың үстінен парағыңыздың екінші ұшы тұрған жерге лақтырыңыз.
   • Енді тоғаңыздың ұзындығын реттейтін уақыт келді. Парағыңызды аяғыңызға қалағаныңызша түскенше бүктеңіз немесе ораңыз. Мүмкін сізге ұнағанға дейін бірнеше рет көруге тура келуі мүмкін.
4. Реттеңіз және қатайтыңыз. Енді қабаттар мен бүктемелерді дұрыс салуға тырысыңыз. Қанағаттанған кезде, сіз бүктелген тоғаларды бекіте аласыз.

5-тен 2-әдіс: Кеудеге тога қоюдың классикалық унисекс әдісі

1. Сіздің иығыңызға біршама жол қойыңыз. Парақты алдарыңызда ұстаңыз. Парағыңыздың бір ұшын ұстап, оның бір бөлігін алдыға, артқа, сол иыққа қойыңыз. Сіздің иығыңыздың созылуы бөксеңізге дейін түсуі керек.
2. Үлкейту. Парағыңыздың ұзын бөлігін алыңыз және оны диагональ бойынша кеудеге және оң қолыңыздың астына ораңыз. Содан кейін сіз оны артқы жағынан, сол қолыңыздың астынан, содан кейін кеуде бойымен өткізесіз.
3. Қосыңыз. Сол қолыңыздың астындағы парағыңыздың ұзын ұшын кеудеден өтіп кеткен бөлікке салыңыз. Қазіргі уақытта сіз тоғаңыздың ұзындығын реттей аласыз. Парағыңызды аяқтарыңызға қалағаныңызша түскенше бүктеңіз немесе ораңыз. Сізге шынымен ұнағанға дейін бірнеше рет тырысу керек болуы мүмкін.
4. Реттеңіз және қатайтыңыз. Енді қабаттар мен бүктемелерді дұрыс салуға тырысыңыз. Қанағаттанған кезде, сіз бүктелген тоғаларды бекіте аласыз.

5-тен 3-әдіс: Әйелдерге арналған стрепсіз вариация

1. Ұзындығын дұрыс алу үшін бүктеңіз. Парақты тұрған кезде көлденеңінен алдыңызда ұстаңыз. Парақты ені бойынша дұрыс ұзындыққа дейін бүктеңіз. Қолтығыңыздан аяғыңызға дейін жетуі керек. Аяғыңыздың қаншалықты көп немесе аз болуын қалағаныңызға байланысты.
2. Кеуде айналасында ұрыңыз. Бүктелген парақты артыңыздан ұстап, алдымен бір жағыңызды кеудеңіздің бойымен, содан кейін екінші жағыңызды сүлгімен ораңыз.
3. Реттеңіз және қатайтыңыз. Енді қабаттар мен бүктемелерді дұрыс салуға тырысыңыз. Қанағаттанған кезде, сіз бүктелген тоғаларды бекіте аласыз.
4. Белдікті қосыңыз. Белдікті немесе арқанды төсіңіздің астынан байлаңыз. Бұл халатты орнында ұстап, талғампаздықты қамтамасыз етеді.

5-тен 4-ші әдіс: Әйелдерге арналған гантельдердің вариациясы

1. Ұзындығын дұрыс алу үшін бүктеңіз. Парақты тұрған кезде көлденеңінен алдыңызда ұстаңыз. Парақты ені бойынша дұрыс ұзындыққа дейін бүктеңіз. Ол қолтығыңыздан аяғыңызға дейін жетуі керек. Сіздің аяғыңызды қаншалықты көп немесе аз жапқыңыз келетіні сіздің қалағаныңызға байланысты.
2. Кеуде айналасында ұрыңыз. Бүктелген парақты алдыңызда ұстап тұрып, алдымен бір жағын артқа, содан кейін екінші жағын бүктеңіз. Сіз сүлгімен қалай боласыз. Дененің бір бұрышында шамамен 3-тен 4 футқа дейін (0,9-ден 1,2 м) ілулі тұрыңыз.
3. Гантель жасаңыз. 1,2 м бөлігін бірнеше рет айналдырып, оны арқан түріне айналдырыңыз. Бұл бұралған парақты иығыңызға және мойныңыздың артына қойыңыз. Бұралған бөліктің ұшын кеудеңіздің бойымен өтетін бөлікке байлаңыз.
4. Реттеңіз және қатайтыңыз. Енді қабаттар мен бүктемелерді дұрыс салуға тырысыңыз. Қанағаттанған кезде тоғаны бекітуге болады. Штанганы жақсылап бекітіңіз.
5. Кейбір керек-жарақтарды қосыңыз. Бұл толығымен ерікті болғанымен, оны одан да көңілді етеді. Мысалы, бюсттің астына немесе табиғи беліңізге белбеу немесе арқан байлай аласыз.

5-тен 5-әдіс: Сариадан шабыттанған Unisex халаты

1. Ұзындығын дұрыс алу үшін бүктеңіз. Парақты тұрған кезде көлденеңінен алдыңызда ұстаңыз. Парақты ені бойынша дұрыс ұзындыққа дейін бүктеңіз. Ол сіздің беліңізден еденге дейін түсуі керек.
2. Бірінші ұшын беліңізге байлаңыз. Бүктелген парақты беліңіздің артында ұстай отырып, парағыңыздың бір бөлігін беліңізге ораңыз, сонда сіз белдемше аласыз. Бұл кішкене парақты артына бүктеңіз.
3. Алдыңыздағы екінші ұшты өткізіп жіберіңіз. Парақты артта ұстап тұрып, ұзын ұшын алдыңызға қойыңыз. Екі бөліктің жоғарғы бөлігін беліңізге байлап, ұзынырақ бөлігін алдыңызда қамшылаңыз.
4. Бұрыла беріңіз. Ұзынырақ бөлікті орауды жалғастырыңыз. Сіздің бүкіл денеңізді айналдыра, беліңіздің алдында, қолыңыздың астында және артыңызда. Содан кейін қолыңызбен алдыңғы жаққа оралыңыз.
5. Оны иыққа қойыңыз. Ауа-райы сіздің алдыңызда болғанда, ұзын ұшты кеудеге және иыққа ораңыз. Соңы сіздің иығыңыздан құлап, арқаңызға іліп кетеді.

Кеңестер

• Іш киімді киіңіз. Егер сізде бар болса, дәстүрлі тон киюге болады. Бірақ, ең болмағанда, тоғаңыздың астына бірдеңе киіңіз. Ерлер ақ футболка киюге болады. Әйелдер үстіңгі немесе белдіксіз көкірекше. Ерлер де, әйелдер де іш киімдер киюі керек. Бұл іш киім тоғаңызды біткеннен кейін жабыстыруға және егер құлап қалса, ештеңе көрінбейтініне көз жеткізуге пайдалы.
• Егер сізге көп жүрудің қажеті болмаса, жай ғана бүйірлерін бүктеуге болады.

Қажеттіліктер

• Ақ матаның үлкен бөлігі (мысалы, жайма)
• Қауіпсіздік түйреуіштері
• Қосымша: римдік немесе грекше шабыттандырылған зергерлік бұйымдар немесе брошкалар
• Қосымша: Белбеу, арқан немесе қанат
• Қосымша: рим немесе грек классикалық сандалдары
• Қосымша: Рим немесе грек лавр шоқтары