Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: бетіңізді жасартып көрсету
• 4-тен 2-бөлім: Сіздің денеңіздің жас көрінуі
• 4-тен 3-бөлім: Қоспалар қабылдау
• 4-тен 4-бөлім: Салауатты әдеттерді сақтау
• Кеңестер

Қартаю өмірдің бөлігі болып табылады және ерлерге де, әйелдерге де қатысты, бірақ бұл оңай дегенді білдірмейді. Егер сіз жас көрініс пен келбетті жоғалтуға алаңдасаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бірақ қорықпа - құралдар бар. Жасыңызға қарағанда жас көріну үшін көптеген нәрселер жасауға болады. Бұған қоса, сіз мұны жинақ шотыңызды тонамай-ақ, пышақтың астына кірмей-ақ жасай аласыз. Мысалы, сіз теріңізге қосымша күтім жасай аласыз немесе басқа шаш үлгісін жасап көре аласыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: бетіңізді жасартып көрсету

1. Бет терісіне арналған жұмсақ тазартқышты таңдаңыз. Қартаю терісіне жасөспірімдер жиі қажет ететін қатты өнімдер қажет емес - көбінесе артық майлар болмайды. Егер сіздің тазартқышыңыз тым дөрекі болса, сіз терінің табиғи майларының қабығын шешіп, құрғатасыз. Содан кейін сіз тезірек ескі болып көрінетін боласыз. Сіздің жас тобыңызға сәйкес келетін өнімдерді немесе сипатталатын өнімдерді таңдаңыз жұмсақ немесе ылғалдандыру. Әйелдер беттерін ылғалдандыруы керек бұрын олар макияж жасайды.
   • Қартайған кезде бетіңізді жуу әлі де маңызды. Бетіңізді жуу арқылы сіз қоршаған ортадағы химиялық заттардың немесе кез-келген макияждың сіздің бетіңізден кетуіне кепілдік бересіз. Егер жоқ болса, онда химиялық заттар терінің қартаюына әкелуі мүмкін.
2. Тазартудан кейін ылғалдандырыңыз. Теріні өзіне жақсы күтім жасау үшін оны ылғалдандыру өте маңызды. Құрғақ тері ылғалданбаған жағдайда тезірек қартаяды. Құрамында белсенді ингредиенті бар қартаюға қарсы кремдерді іздеңіз. Егер сіз қандай өнімді алуға болатындығына күмәндансаңыз (жүздеген), шолулар табуға тырысыңыз. Немесе өнімнің тиімділігін растайтын ғылыми зерттеулерді іздеңіз. Сіз таңдаған өнім бай және терең ылғалдандыратындығына көз жеткізіңіз, сіздің жас кезіңізде қолданған өнімдерден айырмашылығы.
   • Есіңізде болсын, ылғалдандыру тек әйелдерге ғана емес. Нарықта ер адамдарға арналған көптеген ұқсас өнімдер бар.
3. Күннен қорғанысты қолданыңыз. Нарықта белгілі бір қорғаныш коэффициенті енгізілген көптеген гидранттар бар, және бұл сіздің теріңізді күн сайын әсер ететін зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғаудың өте маңызды екендігіне байланысты. Күн терінің ерте қартаюына қатысты болған кезде ең үлкен кінәлілердің бірі болып табылады. Сондықтан дерматологтар күн сайын әжімдердің, қоңыр дақтардың және күңгірт бет терісінің алдын алу үшін 15 фактормен өнімді қолдануды ұсынады. Сонымен қатар, бұл сізді терінің қатерлі ісігінен қорғайды.
   • Бетіңізден басқа, күн сәулесінен қорғайтын кремді кеудеге және қолыңыздың жоғарғы жағына да жағуға болады. Егер сіз күн астында біраз уақыт өткізетін болсаңыз, мұны жасаңыз. Бұл сіздің көкірегіңіз бен қолыңызда бұл дақтарды алуға жол бермейді. Егер сіз ұзақ уақыт бойы күн сәулесінде болғыңыз келсе, кремді бүкіл денеңізге жағыңыз.
4. Теріңізді қабыршақтаңыз. Жұмсақ қабыршақтану жас көрінетін теріге тері жасушаларының жаңаруына ықпал етеді. Ескі теріге бағытталған өнімді таңдаңыз, өйткені бұл құралдар жұмсақ және терінің құрғауы немесе зақымдануы мүмкін емес. Қабыршақтау да жақсы нәрсе, өйткені теріні жұмсақ әрі жарқын етеді.
5. Бет шашыңызды қадағалаңыз. Ер адамдар үшін бұл оларды жақсы күтімді және аз қабақты етеді. Бұл сіздің жасыңызға қарай жақсы көрінуге мүмкіндік береді. Әйелдер үшін бұл қартаюдың жанама әсерін жасырады. Есте сақтау керек нәрселер бар:
   • Ерлер: Бетіңізді қырынған немесе ұқыпты етіп, мұрын мен құлақтың шаштарын да ұқыпты ұстаңыз. Мұрынға арналған шашты қайыратын дәріханадан сатып алуға болады, оны қолдану қарапайым және ауыртпалықсыз. Егер сіз бұл шаштың жабайы өсуіне жол берсеңіз, ол сізді қартайтады. Бұл сондай-ақ сізді әлдеқайда қартайған етеді. Сондай-ақ, мұрныңыздағы түктерді жұлып алуға абай болыңыз, сіз қарт адамға ұқсағыңыз келмейді.
   • Әйелдер: Әйелдер кейде менопаузадан өткеннен кейін бет шаштарын сезінуі мүмкін. Бұл гормон деңгейінің өзгеруінен болады. Одан құтылу үшін және сіздің жасыңызды жасыру үшін одан құтылудың бірнеше қарапайым әдісі бар. Мысалы, сіз лазерлік өңдеуді таңдай аласыз, оны балауызбен тазарта аласыз, химиялық депиляция құралын қолдана аласыз немесе «жіппен» таңдауды таңдай аласыз.
     • Әйелдер сондай-ақ қастарының ақылға қонымды болатындығына көз жеткізуі керек. Қартайған сайын қастарыңыз жұқара бастайды. Сондықтан оларды қастарыңыздың түсіне сәйкес келетін қарындашпен сәл қалыңдатыңыз. Бұл сіздің жас көрінуіңізге көмектеседі.
6. Жас көрінетін макияж киіңіз (әйелдер үшін). Әйелдерге ең жақсы ерекшеліктерін көрсетуге және қартаю белгілерін жасыруға көмектесетін макияждың көптеген трюктері бар. Мұның айла-тәсілі - көз сияқты ең жақсы қасиеттерге баса назар аудару арқылы сол кемшіліктерді жасыру. Сіз көре алатын бірнеше трюктер:
   • Кремді жасырғышты қолданыңыз. Кішкене балауыз тәрізді немесе тортқа айналуы мүмкін жасырғыш құрал сізді қартайтады.
   • Бет сүйектеріне қызаруды жағыңыз. Қызаруды щектің қуыс бөлігіне қолданбаңыз. Қартайған кезде сіз май жоғалта бастайсыз, бұл, әрине, щектеріңізді сәл қисық етеді. Бұл сізді біраз жасар көрсетуі мүмкін. Сондықтан мұны тым қызару арқылы атап өтуге ешқандай себеп жоқ.
   • Қара түстің орнына қоңыр көз контурын қолдануды бастаңыз. Қартайған сайын қара сіздің бетіңіздің қалған бөлігіне қатты айырмашылығы бар болады. Қоңыр сіздің көзіңізді жұмсақ етіп жақтайды.
   • Кірпіктеріңізді көрсетіңіз. Қартайған сайын кірпіктеріңіз жұқарып, тік бола бастайды. Кірпігіңізді бұйралау немесе одан ауыр тушь қолдану арқылы бұған қарсы тұрыңыз.
   • Ерніңіздегі драманы шектеңіз. Жақсы, күңгірт ерін далабы сіздің бетіңізге керемет қосымша бола алады. Бірақ ерніңізге сызықтар салмаңыз немесе жарқын далап киіңіз. Жасы ұлғайған сайын ерніңіз жіңішкеріп келеді және бұл үшін артық өтемақы төлеудің қажеті жоқ.

4-тен 2-бөлім: Сіздің денеңіздің жас көрінуі

1. Тістеріңізді сау ұстаңыз. Әдемі тістер бірден сізді әлдеқайда жас және тартымды етеді. Тістеріңізге күтім жасаңыз. Бұл дегеніміз, тістеріңізді тазалау, жіппен тазалау және аузыңызды жуыңыз. Егер сіздің тістеріңіз ақшыл болмаса немесе тістеріңіз сізді мазалап жатса, тіс дәрігеріңізден кеңес сұраңыз. Сіз оларды кәсіби түрде ағартуға болады, атап айтқанда. Егер сізде тіс босаңсаған немесе түсі өзгерген немесе тіс эрозиясы сияқты тіс проблемалары болса, емделуге болады.
   • Сондай-ақ, тістерді өзіңіз ағартуға болатын өнімдер бар. Бұл сізге пайда әкелуі мүмкін, бірақ алдын-ала тіс дәрігерінен кеңес сұраңыз.
   • Сіздің тістеріңіз дене мүшелеріне қарағанда сіздің жасыңыз туралы көбірек біле алады. Сондықтан ауыз қуысының күтімінен ерте бастаңыз.
2. Сұр шашыңызды жауып тастаңыз. Бұл бәріне бірдей қатысты емес, өйткені кейбір адамдар өздерінің сұр немесе бұрыш шаштарына өте риза. Алайда көпшілігі бай болғаннан гөрі ақшыл шаштарын жоғалтқанды ұнатады, ал нарықта олармен күресуге көмектесетін көптеген шаш өнімдері бар. Ең дұрысы, шаштың түпнұсқа түсімен бірдей түс таңдаған дұрыс - осылайша ол мүмкіндігінше табиғи болып көрінеді. Шаштаразда шашты бояуды таңдауға болады, сонымен қатар үйде шашты бояумен ақша үнемдеуге болады. Тек шашты бояудың кез-келген түрі сіздің шашыңызға зиян тигізетінін есте сақтаңыз, сондықтан оны жиі боямауға тырысыңыз. Сонымен қатар, зақымдалған немесе боялған шашты күтуге арналған құралдарды қолданыңыз.
   • Шашыңызды жиі боямас үшін, бояуды негізінен тамырға жағуға болады. Сіздің нақты шаш түсіңіз қай жерде көрінеді. Мұнда біраз уақытқа қалдырыңыз, содан кейін соңғы бірнеше минут ішінде шаштың қалған бөлігімен өңдеңіз. Тағы бір балама - шаш бояғышының түсіне еліктейтін бүйірлік өнімдерді сатып алу.
   • Әйелдер шашты бояу кезінде маңызды сәттерді алу туралы ойлауы мүмкін. Бұл оларға жұмсақ көрініс береді.
   • Құрамында зиянды химиялық заттар жоқ табиғи немесе органикалық бояуды қолдануға тырысыңыз. Сіздің шашыңыз сізге алғыс айтады.
3. Шашыңызды жаңартыңыз. Сіз соңғы жиырма жыл ішінде «Рахиланы» қолдандыңыз ба? Егер солай болса, сәл сәнді шаш үлгісін алу ұзақ уақыт. Сіздің жас түріңіз барлық ерекшеліктерімен жаңа шаш қиюда өркендейді. Бүгінде сәнді журналдардан және өсек журналдарынан оқып, қандай шаштар сәнге айналғанын біліңіз. Сізге ұнамаса ультра-сәнді нәрсе таңдаудың қажеті жоқ, бірақ сізге сәйкес келетін жаңа шаш үлгісі сізді он жасар жасарта алады. Шашты жаңа қырқу кезінде мыналарды ескеру қажет:
   • Әйелдер:
     • Егер сіздің маңдайыңыз үлкен болса және сіздің бет формаңызға сәйкес келсе, соққылар алу туралы ойланыңыз. Бұл сізді жасартып көрсетеді.
     • Қабаттар сіздің жасыңыздан бірнеше жыл алуы мүмкін. Қабат шашыңыздың құрылымын, көлемінің көбірек болуын және жеңіл болып көрінуін қамтамасыз етеді. Ол сізді қазір азап шегіп отырған тегіс, жіп тәрізді ұядан құтқарады.
     • Шашыңызды бетіңізді жиектеп, иығыңыздан жоғары түсетіндей етіп кесіңіз. Егер сіз шаштың ұзындығынан бірнеше сантиметр алсаңыз, сіз бірден жасарған болып көрінесіз. Сіз оны әжейге ұқсайтындай етіп қысқартпаңыз.
   • Ерлер:
     • Сіздің ерекшеліктеріңіз аз қатал көрінуі үшін шашыңыз сәл өссін. Бірақ шашыңыздың тым қатал өсуіне жол бермеңіз. Егер сіз жасасаңыз, сіз тек егде және табиғи болып көрінесіз.
     • Егер сіз таз жүрсеңіз, басыңызды қырыну туралы ойланыңыз. Бұл сізге жас және сексуалды көз береді. Таздан таз бас жақсы.
4. Жасыңызға және денеңізге сәйкес киініңіз. Біркелкі көрінетін киім кию сізге көп күш жұмсамай, бір қарағанда жіңішке және сәнді болып көрінуі мүмкін. Бұл ерлерге де қатысты, дегенмен олардың дене типтері, әдетте, әйелдер үшін бір-бірінен онша ерекшеленбейді. Өзіңнен екі есе жас адам сияқты киініп жас көрінбейсің; Одан да жақсы, бұл сізді жасарта алады. Сәйкес келетін киімге назар аударыңыз сен костюмдер.
   • Жас көріну үшін әйелдерге қосымша жіңішке көрінудің қажеті жоқ. Керісінше, кеудеге аса назар аудармай-ақ, ең жақсы қасиеттеріңізді көрсететін жалпақ бас киімдерді киюді таңдаңыз.
   • Егер сіз бірнеше жылдан бері бірдей киімді киіп жүрсеңіз, гардеробты жаңартатын кез келді. Егер сіз не сатып алу керектігін білмесеңіз, отбасы мүшелерінен немесе досыңыздан сізді дүкенге апаруын сұраңыз. Немесе сізге ұнамаса, сән журналдарын қарап, осы кеңесті өзіңіз қолданудың жолын іздеңіз.
   • Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз, дүкенге барып, дүкен көмекшісінен кеңес сұраңыз. Немесе жай ғана өзіңізге ұнайтын киімдерді алып, киіп көріңіз. Сіз кейбір киімдерге жағымды таңданасыз және өзіңізді көңілді, жаңа, бірақ бәрінен бұрын жаңа киімдермен сыйлайсыз.
5. Жарқын түстерді киіңіз. Ашық түстер сізді жас, көңілді және сергек етіп көрсетеді. Ашық түстерді кию сізді жас және жігерлі етеді. Барлық қара, сұр және бейтарап түсті киімдерден арылыңыз. Шкафты қызыл, қызғылт сары, жасыл және басқа да мерекелік түстермен жарқыратыңыз. Қара және күңгірт түсті киімдер жіңішке болуы мүмкін, сонымен қатар олар сізді қартайта алады.
   • Қара киімнен бірден құтылудың қажеті жоқ. Егер сізде қара шың болса, мысалы, түрлі-түсті шарфты немесе ашық түсті зергерлік бұйымдарды қосу арқылы оны аздап көңілді ете аласыз.
6. Керекті керек-жарақтарды пайдалану (әйелдер үшін). Әйелдер сәйкес келетін зергерлік бұйымдардан арылуы керек. Бұл лайықты көріністі жасай алатынымен, сізді қартайтады. Жақсы, сәнді сырғалар таққанда жас көрінесіз. Оны сәйкес келетін інжу алқа мен сырға орнына қоюды таңдаңыз. Түрлі-түсті сақиналары бар әйелдер де жас көрінеді деп айтылады. Сақиналар киімге аздап дәмдеуіш қосуы мүмкін.
   • Бұл сонымен қатар маникюр мен педикюрді үнемі қабылдауға көмектеседі. Бұл қосымша қол күтімі сізді одан да жасартады.
7. Грейпфруттың иісі бар әтір киіңіз (әйелдер үшін). Зерттеулер көрсеткендей, мұндай хош иісті, тіпті лосьон кию - әйелдерге кез-келген хош иіске қарағанда жас көрініс береді. Әрине, оны асыра орындамаңыз. Құлақтың артындағы кішкентай шприц керемет жұмыс істей алады.
8. Жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішуге тырысыңыз. Бұл теріні ылғалды ұстап, мүмкіндігінше жас әрі сергек болуға мүмкіндік береді. Ішімдікті жеткілікті мөлшерде ішу денсаулықты сақтап, өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, сонымен қатар сау болып көрінеді. Ауыз суды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Жай тамақ ішіп қана қоймай, тіпті (тіпті) шөлдемесеңіз де, бір стакан су ішуге тырысыңыз.
   • Өзіңізді шамадан тыс ылғалдандырудың қажеті жоқ, бірақ жеткілікті мөлшерде су ішуге барынша тырысыңыз. Осылайша сіз денсаулықты сақтап, жас болып көрінесіз.
9. Спорт. Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені кейбір адамдар бұл үшін тым бос. Сізде не істеу керектігі туралы түсінік болмауы мүмкін немесе сіз өзіңізді спортпен айналысуға жарамды деп ойламайсыз. Алайда, кішкене жаттығу болса да, сіздің күш-қуатыңыз бен сергек болуыңызға кепілдік береді. Бұл сізді жас етіп көрсетіп қана қоймай, сонымен қатар жас сезінуге мүмкіндік береді. Мұны пайдалы және теңдестірілген диетамен біріктіріңіз, сонда сіз ұзақ уақыт денсаулықты сақтайсыз. Сондай-ақ, сіз ұзақ уақыт бойына қуат аласыз, сонымен қатар сіздің сыртқы келбеңізге жылдар қосатын аурулардан аулақ боласыз.
   • Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
   • Егер жаттығуды күнделікті кестеге қосу шынымен қиын болса, мүмкіндігінше жаяу жүруге тырысыңыз. Көлікке барудың орнына аяғыңызды супермаркетке апарыңыз. Достарыңызбен телефонмен сөйлесу немесе аптасына екі сағат жүруге тырысыңыз.
   • Форманы сақтау маңызды болғанымен, салмақты күрт жоғалту жақсы емес. Бұл тіпті сізді қартайтып көрсетуі мүмкін. Салмақты тез жоғалту теріңіздің бетіңіз бен мойныңызға іліп кетуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан мұны қалыпты мөлшерде жасаңыз.
   • Егде жастағы адамдарға арналған жақсы спорттық жаттығуларға мыналар жатады: йога, пилатес, велосипедпен жүру, серуендеу және теннис.
10. Сізді жасаратын тағамдармен тамақтаныңыз. Әрине, сіздің бетіңізді он жасқа жасартатын сиқырлы ғажайып тағамдар жоқ, бірақ оларды үнемі жеп отырсаңыз, сізді жасартып, жасарта алатын тағамдар бар. Міне, егер сіз үлгермеген болсаңыз, диетаға қосатын бірнеше тағам:
    • Апельсин. Бұл дәмді жемістің құрамындағы С дәрумені сізді жас сезінуге кепілдік береді.
    • Брокколи. Бұл көкөністің құрамында С дәрумені бар және бауырыңызды мықты ұстайтын қасиеттері бар.
    • Майсыз йогурт. Бұл сіздің теріңізге пайда әкелуі және тістеріңізді қажетті кальциймен қамтамасыз етуі мүмкін.
    • Жидектер. Жидектердің кез-келген түріндегі антиоксиданттар теріңізді сергек ұстауға көмектеседі.
    • Тәтті картоп. Бұлар сіздің шашыңыз бен теріңіздің түсіне пайдалы.
    • Сәбіздер. Бұл сіздің теріңіз үшін керемет.

4-тен 3-бөлім: Қоспалар қабылдау

Қоспалар - сізде қиындықтар болмайтындығыңызға және денеңіздің сау болуына тамаша көмек.

1. 1000-2000 мг С дәруменін ішіңіз.. Бұл суда еритін витамин және антиоксидант. Бұл сіздің жасушаларыңызды бос радикалдардың зақымдануынан сақтайды дегенді білдіреді. С дәрумені теріні сауықтыруға, күн сәулесінен зиянды ультрафиолет сәулелерінен қорғауға көмектесетіні және басқа жолдармен дененің қалған бөлігін қолдайтыны белгілі (теріні ғана емес). Тәулігіне 2000 мг-ден асырмаңыз, себебі бүйректе тас пайда болу қаупі бар.
2. Күніне 4000 МЕ дәрумені D3 ішіңіз. Бұл майда еритін витамин сіздің сүйектеріңізді мықты ұстауға, қатерлі ісіктер мен аутоиммунитеттің алдын алуға және терінің сау қартаюына көмектеседі. Сіздің бүкіл денеңізде Д витаминінің рецепторлары бар.
3. Жоғары сапалы В кешенді қоспасын алыңыз. Бұл витаминдер теріні қалпына келтіруге және Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектесетіні дәлелденген.

4-тен 4-бөлім: Салауатты әдеттерді сақтау

1. Көбінесе жиі. Әрине. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына кем дегенде 2-3 рет жыныстық қатынасқа түсетін адамдар жасамайтын адамдарға қарағанда он есе жас көрінеді. Себебі жыныстық қатынас адамның өсу гармонын өндіруді қамтамасыз етеді, ал гормон қартаюға қарсы тұрады. Бұл енді жас көріну үшін аптасына үш рет ұрысу керек дегенді білдірмейді. Бірақ сіздің сүйетін серіктесіңіз болса, сіз махаббатты сәл жиірек жасау үшін бәрін жасай аласыз.
   • Сіз өзіңізге тым бос емес екеніңізді, тым шаршағаныңызды немесе жыныстық қатынасқа түсу үшін тым көп ойлағаныңызды айтып жатқан шығарсыз. Сонымен, енді сіз секс туралы жас көрінетін нәрсе деп ойлауға болады! Бұл өте тиімді!
2. Жақсы бойыңызды сақтаңыз. Ештеңе сіздің әжеңіз сияқты алға қарай еңкейгеннен гөрі үлкен көрінбейді. Жақсы құрылыс сізді жасартады. Арқаңызды түзу ұстап, иығыңызды артқа қойып, алға ұмтылу үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз бірден он жасқа жас көрінесіз. Сіздің артыңызды тік ұстай отырып, сіздің омыртқаңыздағы жүйке жасушалары тиімдірек жұмыс істейді. Бұл сізге көбірек қуат беріп, күндіз өзіңізді әлдеқайда жас сезінесіз.
   • Мүмкін сіз отырған кезде алға қарай иілу азғыруы мүмкін, бірақ есте сақтаңыз, бұл дұрыс қалып отыру және тұру кезінде байқалады.
3. Көп ұйықтаңыз. Жас көрінуге тырысу үшін әр кеш сайын 10-12 сағат ұйықтаудың қажеті жоқ. Бұл жұмыс істемейді. Мүмкіндігінше жақсы демалуға тырысыңыз. Қартайған сайын сіздің денеңіз шаршаудың әсерін бұрынғыға қарағанда тезірек көрсетеді, әсіресе көз айналасында. Шындығында, сіз есейген сайын сізге 10 жыл бұрынғыға қарағанда аз ұйқы қажет екенін байқай аласыз. Және бұл жақсы. Сізді бақытты ететін кез-келген сиқырлы ұйқасқа берік болуға тырысыңыз. Бұл түнде 7 сағат немесе одан аз.
4. Үнемі массаж жасаңыз. Айына кем дегенде бір рет массаж жасауға тырысыңыз. Бұл кәсіби салонда болсын немесе сүйетін серіктес болсын, бәрібір. Массаж сізді босаңсытып, денеңіздің қартаюын тудыратын шиеленісті босатады. Сонымен қатар, анаболикалық гормондарды бөледі, бұл қартаюдың шектеулі болуын қамтамасыз етеді.
   • Айына кем дегенде бір рет массаж жасауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді шиеленісті сезсеңіз, жиі массаж жасаңыз.
5. Йога жаттығуларымен айналысыңыз. Йога - бұл сіздің ақылыңыз бен денеңізге қамқорлық жасаудың, демалудың және сізге берілген өмірге ризашылықты сезінудің аз инвазиялық әдісі. Йога студиясын қарап, айналаңыздағы әйелдердің қаншалықты жас және жігерлі екеніне көз жеткізіңіз. Йога аптасына бір-екі рет жасағаныңыз сіздің жас келбетіңізге зиянын тигізбейді.Йога - бұл жаттығудың, жарақаттардан қалпына келудің немесе жаңадан бастаушы ретінде жаттығудың тамаша тәсілі (егер сіз бастауыш сыныптарына қатыссаңыз).
   • Йога сонымен қатар салауатты өмір салтын насихаттайды. Бұл сізді жасартады.
6. Стресті мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз. Шындығында, стресстік өмір салты сізді бақытсыз және шаршағыш етіп көрсетеді, сонымен қатар әжімдерді де тудырады. Жауапкершілігіңізді азайтуға тырысыңыз және өмір талабына сай жаңа әдістер іздеңіз. Күн сайын кем дегенде бір сағат демалуға тырысыңыз. Мұны ваннада жақсы кітаппен немесе сүйікті теледидар бағдарламасын көру арқылы жасауға болады. Сіздің өміріңіздегі күйзелісті толығымен жою мүмкін болмаса да, сіз тропикалық жұмақта өмір сүріп, ақша сөмкесін тапсаңыз да, сіз стрессті минималды деңгейде ұстауға тырыса аласыз.
   • Бұл сізге стрессті тудыратын жағдайлардан аулақ болуды қамтиды. Өзіңізге ұнайтын бос емес кештерге бармаңыз. Немесе қарбалас уақытта трафикке қатыспаңыз.
   • Сізге ең көп стресс тудыратын он нәрсені тізімдеңіз. Енді әрбір стресс факторы үшін стрессті төмендетудің бес әдісін ойлап табуға тырысыңыз.
   • Сондай-ақ, ақыл-есі ауысқан ата-ана немесе жұмысынан айырылған серіктес сияқты сіз аулақ бола алмайтын стресстік жағдайлар бар. Алайда сізде бұлардың барлығына оң көзқарас қалыптастыруға күш бар.
7. Темекі шекпеңіз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тезірек бас тартуға бар күшіңізді салыңыз (мұны айту оңай, а?) Бұл ескі көрінуден аулақ болу үшін жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі. Ол сіздің ерніңізді жұқартады, теріңізді құрғатады және әжімдерді тезірек өңдейді, шаш пен тырнақтың түсін өзгертеді. Сонымен қатар, жұмыстан бас тарту арқылы сіз ауыр сырқаттардың пайда болу қаупін азайтасыз және салауатты өмір салтын ұстанасыз.
   • Табиғи темекі шегу темекінің иісін сезеді. Бұл жас кезіндегі адамдарға қатысты хош иіс емес - кем дегенде 2014 жылы.
8. Мүмкіндігінше күлімсіреңіз. Сіздің өміріңізге күлкі қосыңыз. Қартайған сайын бақыт пен күлкі сіздің әл-ауқатыңыздың маңызды бөлігіне айналады. Өзіңізді мүмкіндігінше жас әрі сергек ету үшін өзіңізді жақсы достарыңызбен күлкілі әңгімелермен қоршаңыз. Егер сіз күлкіден әжімдерді алсаңыз, қатты дауыстап күліңіз. Сізді күлдіретін және сізді он жасқа жас сезінетін адамдардың айналасында болыңыз. Жақында сіз он жасқа жас көрінесіз!
9. Алкогольді көп немесе үнемі тұтынудан аулақ болыңыз. Алкогольді ішудің жанама әсерлері темекі шегудің әсерінен гөрі аз адамдарға белгілі, ал олардың зияндылығы аз. Алкоголь ерте қартаюды тудыруы мүмкін, сонымен қатар кейінгі өмірдегі аурулармен байланысты. Алкоголь сізді құрғатады, соның салдарынан теріңіз құрғақ болады. Алкоголь көз айналасындағы кебулерді тудыруы мүмкін, бұл дәл қазір жастық сипат емес.
   • Әрине, жас сезіну және көңіл көтеру де жас көрінудің бір бөлігі. Ал кейбір адамдар үшін алкоголь - көңілді әлеуметтік кардиостимулятор. Сондықтан, егер сіз жынды болып, анда-санда бірнеше мартини ішкіңіз келсе, алкогольді мүлдем тастамаңыз.
10. Жас көзқарасты сақтаңыз. Байсалды. Егер сіз жас болып көрінгіңіз келсе, сізге көңілді, алаңсыз көзқарас болу керек. Бұл сіз жетілмеген болу керек, үстелдерде би билеу немесе адамдарға қорқыту керек дегенді білдірмейді. Бұл өмірде позитивті және достық қарым-қатынас жасау керек дегенді білдіреді. Сіз қызғаныш пен ренішті, сондай-ақ сізді кемпір ретінде сезінетін барлық басқа жағымсыз сезімдерден аулақ болыңыз.
    • Көп уайымдамауға тырысыңыз және әлемнен ләззат алыңыз. Сіз өзіңіздің көңіл көтеруіңізбен айналысатын боласыз, сондықтан сіз сыртқы келбеңізге алаңдамайсыз.
    • Жасыңызға мақтаныңыз. Біраз жасарғаныңызды қаласаңыз да, сыртқы түріңіз туралы позитивті болыңыз. Басқа адамдар да сізді осылай жақсы жағынан көреді.

Кеңестер

• Мойын терісін және бұлшықеттерін жаттығу үшін мойын жаттығуларын жасап көріңіз. Осылайша сіз терінің нашар ілінуіне жол бермейсіз. Мойын - қартаюдың айқын белгілерінің бірі, сондықтан жаттығуларды көріңіз.