Мазмұны
- Басу үшін
- 3-тен 1-ші әдіс: Диетаңызды реттеңіз
- 3-тен 2-ші әдіс: шөптер мен тағамдық қоспаларды қолдану
- 3-тен 3-ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды және шаш күтімін реттеңіз
- Медициналық емдеу
Шаштың түсуі көңілсіз және ұятты жағдайға айналуы мүмкін, ал егер сіз оны шешуге ұмтылсаңыз, сіз, әрине, жалғыз емессіз. Сіз шаш өсуін ынталандыратын барлық табиғи тәсілдер бар деп естіген боларсыз. Шынында да, сол әдістердің кейбіреулері жұмыс істей алады, әсіресе егер сізде белгілі бір қоректік заттар жетіспейтін болса, оларды өзіңіз пайдаланып көріңіз. Егер бұл құралдардың ешқайсысы жұмыс істемесе, сіздің шаш жоғалтуыңыз генетикалық немесе тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Тұқым қуалайтын шаш жоғалту әдетте белгілі бір үлгі бойынша жүреді. Мысалы, бұл сіздің храмдарыңыздан немесе маңдайыңыздан басталып, артынан таралады. Әдетте сіз үйде тұқым қуалайтын шаш жоғалту туралы ештеңе жасай алмайсыз, бірақ бақытымызға орай басқа да нұсқалар бар! Шашыңызды өсіруге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістерін талқылау үшін дерматологтың қабылдауына жазылыңыз.
Басу үшін
3-тен 1-ші әдіс: Диетаңызды реттеңіз
Сіздің тамақтануыңыз сіздің жалпы денсаулығыңызға, соның ішінде шаштың күйіне үлкен әсер етеді. Дұрыс қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізу арқылы сіз шаштың өсуін ынталандырасыз және шаштың түсуіне жол бермейсіз. Есіңізде болсын, диеталық өзгерістердің көпшілігі сізге белгілі бір қоректік заттар жетіспесе ғана көмектеспейді. Егер сізге тамақтану әдеттерін түзету қажет болса, бұл өте оңай. Күн сайын дұрыс қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізіңіз.
Алопецияға шалдығу мүмкіндігін азайту үшін Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз. Алопеция - бұл шашты жоғалтудың әртүрлі түрлерінің жалпы термині және бұл шаштың дененің әртүрлі бөліктерінде түсуіне әкелуі мүмкін. Сіз Жерорта теңізі диетасы кез-келген денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі және шаштың түсуін осы тізімге қосуға болады деп естіген шығарсыз. Әсіресе Жерорта теңізі диетасындағы шикі көкөністер мен жаңа шөптер сізде алопецияны болдырмайды. Сондықтан бұл сіздің шашыңызға әсер етуі мүмкін екенін білу үшін жаңа көкөністер мен шөптерге бай Жерорта теңізі диетасына ауысып көріңіз. - Жерорта теңізі диетасына сонымен қатар майсыз ақуыздар, балықтар, пайдалы майлар мен жемістер, минималды өңделген және майлы өнімдер кіреді.
Күніне кем дегенде 1200-ден 1500 калорияға дейін тамақтаныңыз. Тиісті қоректік заттарды алсаңыз да, күн сайын жеткіліксіз тамақтансаңыз, шаш өсуін тоқтатуы мүмкін. Егер сіз төмен калориялы диетада болсаңыз және шашыңыз сирей бастаған болса, сіздің диетаңыз себеп болуы мүмкін. Күніне әрқашан 1200-ден 1500-ге дейін калория тұтынатындығына көз жеткізіңіз. Сонда ғана сіз шашты дұрыс өсуі үшін оған жеткілікті қуат бересіз. - Егер сіз қанша калория қабылдағаныңызды бақылау қиын болса, нұсқаулық ретінде бар қолданбалардың бірін пайдаланыңыз.
Диета арқылы мүмкіндігінше көп дәрумендер алғаныңызға көз жеткізіңіз. А, В, D және Е дәрумені шаш өсіруге көмектеседі, ал дәруменнің жетіспеуі шаштың түсуіне әкеледі. Күнделікті мәзірге дәрумендерге бай тағамдарды жеткілікті түрде енгізіп, кемшіліктерді болдырмаңыз. - Дәрумендердің ең жақсы көздерінің бірі - цитрус жемістері, бұрыш, жасыл жапырақты көкөністер, сүт, жұмыртқа және дәнді дақылдар. В және Д дәруменін ет пен балықтан да алуға болады.
Шашыңызды селенмен қорғаңыз. Селен - шашты қорғауға көмектесетін және оның түсіп кетуіне жол бермейтін тағы бір қоректік зат. Селеннің ұсынылатын тәуліктік мөлшері - 55 мкг, және сіз оны әдеттегі диета арқылы еш қиындықсыз ала аласыз. Селен, мысалы, ет, жаңғақ және көкөністерде. - Көптеген адамдар дұрыс тамақтану кезінде жеткілікті мөлшерде селен алады.
- Селенді көп жеу улы болуы мүмкін. Дәрігерлер сондықтан селен қоспаларын қабылдауға кеңес бермейді.
Темірге бай тағамдарды қолданыңыз. Темір мен шаштың өсуі арасындағы нақты байланыс белгісіз, бірақ көптеген адамдар шашты жоғалтады, олар темірге тапшы, сондықтан бұл белгілі бір рөл атқаруы мүмкін. Қиындықтарды болдырмау үшін темірге бай тағамдарды көп жегеніңізге көз жеткізіңіз. - Ересек еркектерге күніне шамамен 8 мг темір, ал әйелдерге шамамен 18 мг қажет. Темір қызыл ет пен құс етінде, балықта, бұршақта, жасымықта, жапырақты көкөністерде және жаңғақтарда болады.
Мырышты жеткілікті мөлшерде алыңыз. Мырыштың жетіспеушілігі алопецияны немесе шаштың түсуін тудыруы мүмкін, сондықтан рацион арқылы мырыштың жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз етіңіз. Ұсынылған мөлшер - тәулігіне 8-ден 11 мг-ға дейін. Сіз оны қызыл ет, үрме бұршақ, жаңғақ, нығайтылған дәндер мен асшаяндарды, мидияларды немесе басқа моллюскаларды жеу арқылы аласыз. - Егер сізде жетіспейтін болса, сіз мырыш қоспасын да ала аласыз. Диеталық қоспаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіп, оның дұрыс мөлшерін қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
3-тен 2-ші әдіс: шөптер мен тағамдық қоспаларды қолдану
Нарықта шаштың түсуіне жол бермейтін көптеген қоспалар бар, және сіз олардың қайсысы жұмыс істейтінін білесіз бе? Өкінішке орай, бұл өнімдердің көпшілігі көп пайда әкелмейді. Дегенмен, көмектесе алатын бірнеше өнім бар, егер сіз алдымен дәрігеріңізбен кеңес алмасаңыз, үйде өзіңіз тәжірибе жасай аласыз. Дегенмен, диеталық қоспалар, мысалы, диеталық өзгерістер сияқты, егер сіз белгілі бір қоректік заттарға жетіспесеңіз, айтарлықтай өзгеріс әкелуі мүмкін емес.
Егер сіздің диетаңыз витаминдер жеткіліксіз деп ойласаңыз, витаминді қоспалар алыңыз. Көптеген адамдар диеталар арқылы жеткілікті дәрумендер алады, бірақ бәрі бірдей емес. Егер сізде A, B, D немесе E дәрумендері жетіспейтін болса және сіздің диетаңыз жеткіліксіз деп ойласаңыз, тағамдық қоспалар немесе мультивитаминдер сіздің шашыңызды мықты етуге көмектеседі. - Диеталық қоспаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Негізінде, олар сізде белгілі бір қоректік заттар жетіспеген жағдайда ғана жұмыс істейді. Кейде белгілі бір қоректік заттардың шамадан тыс көп болуы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Пальметто ара қоспасын көріңіз. Бұған нақты дәлелдер жетіспейді, бірақ бұл шөптің сіздің шашыңыздың өсуіне ықпал ететіні туралы бірнеше дәлел бар. Бұл көмектесе ме, жоқ па, соны өзіңіз байқап көре аласыз. 
Биотин қоспасымен шаштың түсуін азайтыңыз. Биотин - тырнақ пен шаш өсуін қолдайтын В дәрумені. Бұл шашты жоғалтудың табиғи құралдарында жиі қолданылатын ингредиент және алопециямен күресуге көмектеседі. Құрамында 3мг биотин, 30мг мырыш, 200мг С дәрумені және 1мг аз фолий қышқылынан тұратын дәрумендер қоспасын қолданып көріңіз және оның көмектесетінін тексеріңіз. - Биотинді В дәрумендеріне бай өнімдерден, мысалы балықтан, құс етінен, жұмыртқадан, жаңғақтардан, тұқымдар мен көкөністерден табиғи жолмен алуға болады.
Женьшень сығындысын алыңыз және оның жұмыс істейтінін тексеріңіз. Женьшень сығындысы өзгермелі нәтиже береді, бірақ зерттеулер женьшень тышқандар мен басқа жануарлардың шаш өсуін ынталандыратындығын көрсетті. Женьшень қолдануға қауіпсіз, сондықтан оны сезініп, оның сізге қандай-да бір пайдасы бар-жоғын тексеріп көріңіз. - Женьшень сығындысына тағайындалған дозалар 100-ден 800 мг-ға дейін, сондықтан өнімді қолданар алдында әрқашан орамдағы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз.
Бас терісіне эфир майларын уқалаңыз. Шаштың түсуі - бұл эфир майларымен емдеуге болатын мәселелер тізіміндегі аурулардың бірі. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз күн сайын бас терісіне тимьян, розмарин, лаванда немесе балқарағай майын уқаласаңыз, алопеция проблемасын азайта аласыз. Тітіркенуді болдырмау үшін эфир майын жожоба немесе зәйтүн майы сияқты тасымалдаушы маймен араластыруды ұмытпаңыз. - Эфир майларымен немесе онсыз бас терісіне шамамен төрт минут массаж жасау шаштың өсуіне ықпал етеді.
Шашқа үйдегі кездейсоқ дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз. Интернетте сіз пияз шырынын немесе кокос майын пайдалану сияқты шашты өсіреді деген үйдегі дәрі-дәрмектердің кез-келген түрін кездестіресіз. Өкінішке орай, бұл дәрі-дәрмектердің шынымен жұмыс істейтіндігі туралы ешқандай дәлел жоқ және олардың кейбіреулері сіздің бас теріңізге зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан емдеудің осы түрлерін қандай күйде қалдырған жөн және ұсынылған емдеу тәсілдерін ұстанған дұрыс. Егер сіз оны өз бетіңізше анықтай алмасаңыз, дәрігеріңізден дерматологқа жолдауын сұраңыз.
3-тен 3-ші әдіс: Сіздің өмір салтыңызды және шаш күтімін реттеңіз
Сіздің тамақтануыңыз сіздің шаш өсуіне қолдау көрсететін жалғыз құрал емес. Шашқа күнделікті күтім жасау тәсілі де өзгерте алады. Сізде шашыңызға зиян келтіретін және шаштың түсуін нашарлататын белгілі бір әдеттеріңіз немесе шаштарыңызды сәндеуі мүмкін. Келесі мәселелерді болдырмау үшін төмендегі кеңестерді орындаңыз.
Жұмсақ сусабын және бальзамды қолданыңыз. Шашқа қатты өнімдерді қолдану шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Әрқашан шашыңыздан ылғал кетпейтін жұмсақ сусабын қолданыңыз, әрі қарай шашыңызды қорғау үшін ылғалдандыратын кондиционер қолданыңыз. - Сондай-ақ, жуу кезінде шашты қатты ысқыламаңыз. Шашыңызды тарту сіздің тамырларыңызға көбірек стресс тудыруы мүмкін.
- Ұштарыңыздың бөлініп кетпеуі үшін, сіз кондиционерді қолдануға болады.
Шашыңызды тартпайтын бос стиль киіңіз. Сіз шашты жоғалтудың шаш үлгісіне ешқандай қатысы жоқ деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ ол сіз ойлағаннан да үлкен әсер етеді. Шын мәнінде, тартымды алопеция деп аталатын шаш жоғалтудың белгілі бір түрі шаштың шаштарын бұзатын қатты шаштардан пайда болуы мүмкін. Шашыңызды бос кию арқылы немесе тамырларға шамадан тыс салмайтын кең стильде бұл мәселеден аулақ болыңыз. - Шашыңызды анда-санда тартыңыз, бірақ шашыңызды күнде осылай кимеуіңіз өте маңызды.
- Шаштардан аулақ болу керек, олар қатты құйрықтарды немесе тоқаштарды, дредлоктарды немесе тығыз өрімдерді қамтиды.
- Шашыңызды тартуды әдетке айналдыруға тырыспаңыз. Сіз оны шашыңыздан тартып зақымдай аласыз.
Шашыңызды химиялық заттармен немесе жылумен мүмкіндігінше аз өңдеңіз. Шашты бояу және басқа химиялық процедуралар сіздің шашыңызды зақымдауы мүмкін, сондай-ақ кептіргішпен немесе бұйралағыш үтікпен жасалатын жылу да зиян тигізуі мүмкін. Шашыңыздың одан әрі түсіп кетуіне жол бермеу үшін мұндай емдеулерден мүмкіндігінше аулақ болыңыз. - Сіз шашты әр уақытта шаш кептіргішпен кептіруге болады, бірақ оны күнде жасамаңыз, немесе шаш кептіргішті ең төменгі жылу режиміне қойыңыз. Мүмкін болса, шашты сүлгімен құрғатыңыз.
Шашыңызды қорғау үшін темекіні тастаңыз. Темекі шегу мен шаштың түсуі арасында нақты байланыс бар. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны мүмкіндігінше тезірек тастағаныңыз жөн. Ал темекі шекпесеңіз, бастамаңыз.
Медициналық емдеу
Шашыңыз түсіп кетпес үшін бірнеше табиғи қадамдар жасауға болатыны сөзсіз. Егер сіз шаштың түсуіне тамақтану әдеттеріңізден немесе шашты күту тәсіліңізден деп ойласаңыз, оны өзгертуге тырысуға болады. Егер сізде шашты жоғалту әдісі болса, сіздің жағдайыңыз мұрагерлікпен байланысты болуы мүмкін, ал үйдегі дәрі-дәрмектер жақсы нәтиже беруі екіталай. Бақытымызға орай, сізде дәрігерге немесе дерматологқа қаралу және шашты қалпына келтірудің басқа тәсілдерін талқылау мүмкіндігі бар.
