Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Кортизол деңгейінің төмен екенін анықтаңыз
• 3-тен 2-бөлім: Кортизол тапшылығын емдеу әдістері
• 3-тен 3-бөлім: Төмен кортизолды табиғи жолмен емдеу
• Ескертулер

Кортизол - бұл бүйрек үсті безінде табиғи жолмен түзілетін гормон. Кортизол метаболизмді басқаруға, қан қысымын реттеуге және иммундық жүйенің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Сондықтан сіздің денеңізде кортизолдың сау деңгейі болуы маңызды. Кортизолдың жетіспеушілігі - бұл бүйрек үсті бездерінің дұрыс жұмыс істемейтінін көрсететін ауыр жағдай. Кортизол өндірісін сау деңгейге қалай көтеру керектігін білу үшін 1-қадамға өтіңіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Кортизол деңгейінің төмен екенін анықтаңыз

1. Сізде кортизол тапшылығының белгілері бар-жоғын тексеріңіз. Көптеген адамдар олардан қорқады көп кортизол бар. Кортизол деңгейінің жоғарылауы дене салмағының жоғарылауына, шаршағыштыққа және басқа да ауыр белгілерге әкелуі мүмкін. Бірақ кортизолдың жетіспеушілігі денсаулыққа бірдей зиян тигізуі мүмкін. Егер бүйрек үсті бездері зақымдалса, сіздің денеңізде қан қысымы мен иммундық жүйені реттейтін кортизол жеткіліксіз болуы мүмкін. Міне, кортизол тапшылығының бірнеше жалпы белгілері:
   • Салмақ жоғалту және тәбеттің төмендеуі
   • Төмен қан қысымы
   • Өткізу
   • Шаршау
   • Асқазан мен ішектегі құсу, жүрек айну және ауырсыну
   • Тұзға құмар
   • Гиперпигментация (терідегі қара дақтар)
   • Бұлшықеттің ауыруы немесе әлсіздік
   • Тітіркену және депрессия
   • Әйелдерде денедегі шаштың түсуі және либидо төмендейді
2. Кортизолдың деңгейін тексеріңіз. Егер сізде кортизол деңгейі төмен деп күдіктенсеңіз, кортизолға тест тапсырмас бұрын дәрігерге жазылыңыз. Кортизол анализі кезінде қан алынады, ол кейінірек кортизолға зертханада зерттеледі. Әдетте кортизолдың деңгейі таңертең ең жоғары, ал түстен кейін және кешке дейін төмендейді - сондықтан дәрігер әртүрлі мәндерді салыстыру үшін екі рет қан алу туралы шешім қабылдауы мүмкін. Дәрігер кортизолдың төмендігін немесе Аддисон ауруының бар-жоғын өз деңгейіңізді қалыпты кортизол деңгейімен салыстыру арқылы анықтай алады.
   • «Қалыпты» шегі әр зертханада әр түрлі болады, бірақ тұтастай алғанда, ересектер мен педиатрлардың орташа таңертеңгі мөлшері бір декилитрге 5-23 микрограмм (мкг / дл) немесе литрге 138-635 наномоль (нмоль / л) құрайды. Күндізгі орташа деңгей 3-16 мкг / дл немесе 83-441 нмоль / л аралығында.
   • Кортизол деңгейінің дәрігерге тексерілгеніне көз жеткізіп, үйде өзіңіз жасамауға тырысыңыз. Интернетте көптеген сілекей анализдері ұсынылған, бірақ олар зертханалық қан анализдеріндей сенімді емес.
   • Зерттеудің тиімділігіне бірнеше факторлар кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан сіздің мәндеріңізді бірнеше рет тексеруге тура келуі мүмкін. Мысалы, егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, жүкті болсаңыз, кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаған болсаңыз немесе тестілеуден бұрын жаттығулар жасасаңыз, бұл сіздің қаныңыздағы кортизол мөлшеріне әсер етуі мүмкін.
3. Сіздің құндылықтарыңыз неге төмен екенін анықтаңыз. Дәрігер сіздің деңгейіңіз төмен екенін растағаннан кейін, келесі қадам - ​​бүйрек үсті безінің кортизолының пайда болуына не кедергі болатындығын анықтау. Дәрігер ұсынатын емдеу әдісі көбінесе проблеманың себептеріне байланысты.
   • Бүйрек үсті безінің алғашқы жеткіліксіздігі (Аддисон ауруы): бүйрек үсті бездері дұрыс жұмыс істемейтін кезде (сондықтан кортизол жеткіліксіз), өйткені олар зақымдалған. Бұған аутоиммунды аурулар, туберкулез, бүйрек үсті инфекциясы, бүйрек үсті безінің қатерлі ісігі немесе бүйрек үсті бездерінде қан кету себеп болуы мүмкін.
   • Бүйрек үсті безінің қайталама жеткіліксіздігі: гипофиздің зақымдануынан пайда болады. Гипофиз безі бүйрек үсті бездерін ынталандыратын гормон шығарады. Мүмкін, бүйрек үсті бездері жақсы, бірақ олар кортизолды жеткіліксіз шығарады, өйткені оларды ынталандырмайды. Екінші бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі кортикостероидтарды қабылдауды кенеттен тоқтататын адамдарда да болуы мүмкін.

3-тен 2-бөлім: Кортизол тапшылығын емдеу әдістері

1. Ауыстыратын терапия ретінде дәрі қабылдаңыз. Кортизолдың жетіспеушілігін емдеудің ең көп таралған әдісі - гормондарды алмастыру терапиясы. Егер сіздің кортизол деңгейіңіз соншалықты төмен болса, синтетикалық алмастырғыштар қажет болса, дәрігер гидрокортизон, преднизон немесе кортизон ацетаты сияқты ішілетін кортикостероидтарды тағайындайды. Осы дәрі-дәрмектерді күн сайын таблетка түрінде қабылдау кортизон өндірісін арттырады.
   • Гормондарды алмастыру терапиясы кезінде кортизол деңгейін үнемі тексеріп отыру қажет. Осылайша сіздің денеңізде кортизолдың аз немесе аз екендігіне көз жеткізуге болады.
   • Пероральді кортикостероидтар әртүрлі жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Мысалы, олар салмақ қосуды, көңіл-күйдің өзгеруін және басқа жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін. Осы жанама әсерлерді азайту үшін не істей алатыныңызды дәрігерден сұраңыз.
2. Дәрігерден кортизол инъекциясы туралы сұраңыз. Егер сіздің кортизол деңгейіңіз өте төмен болса, стресстік жағдайлар сіз үшін қауіпті болуы мүмкін. Кортизол денеге стрессте жауап беруге көмектеседі. Кортизолсыз сіздің денеңіз комаға түсуі мүмкін. Дәрігер сізге төтенше жағдайда кортизол инъекциясын қалай беру керектігін үйрете алады. Стресстік жағдай туындаған кезде, өзіңізге кортизол инъекциясын жасаңыз, сонда сіздің денеңіз дағдарысқа қарсы тұра алады - сөндірмей.
3. Негізгі проблеманы шешіңіз. Гормондарды алмастыру терапиясы симптомды шешеді, бірақ организмде кортизолдың жеткілікті мөлшерде өндірілуіне кедергі болатын негізгі проблема емес. Дәрігерден бүйрек үсті безі функциясын толық қалпына келтіруге көмектесетін емдеу тәсілдері туралы сұраңыз.
   • Егер сіздің бүйрек үсті безі қалпына келтірілмейтін зақымға ұшыраған болса немесе сізде бүйрек үсті безінің әрдайым жұмыс істемей қалуына әкелетін созылмалы жағдай болса, гормондарды алмастыру терапиясы - ең жақсы нұсқа.
   • Егер кортизол жетіспеушілігінің себебі гипофиз ауруы, қатерлі ісік, туберкулез немесе қан кету сияқты екінші фактормен байланысты болса, жеткілікті мөлшерде кортизол өндіруге қабілетті қалпына келтіретін емдеу әдісі болуы мүмкін.

3-тен 3-бөлім: Төмен кортизолды табиғи жолмен емдеу

1. Сіздің күйзелісті ұстаңыз. Кортизол деңгейі төмен болғанымен, бірақ гормондарды алмастыру терапиясына кепілдік беретін деңгейден төмен болған кезде, өміріңізді мүмкіндігінше стресстен сақтау маңызды. Сіздің өміріңіздегі күйзелісті бақылауды үйрену сіздің денеңіздегі кортизол мөлшерін стресстік жағдайларда бірден өндірудің орнына біртіндеп көбейтуге әкелуі мүмкін. Неғұрлым стресс болса, соғұрлым кортизол тезірек азаяды.
   • Денеңізді тұрақты кортизол шығаруға және денсаулықты сақтауды үйрету үшін йога, медитация немесе журнал жазу сияқты стрессті басқару әдістерін қолданып көріңіз.
2. Тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз. Дене табиғи түрде кортизолды ұйқы кезінде шығарады. Күніне кем дегенде алты-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз және әр түнде шамамен бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз.
   • Мүмкіндігінше терең ұйықтау үшін жарықсыз және шуылсыз тыныш орта жасаңыз - осылайша кортизол өндірісі артады.
3. Теңгерімді тамақтаныңыз. Құрамында қант және / немесе тазартылған ұн бар тағамдар кортизол деңгейінің жоғарылауына немесе зиянды деңгейге дейін төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кортизолдың пайдалы деңгейге көтерілуіне көмектесу үшін көп мөлшерде дәнді дақылдарды, көкөністер мен жемістерді қолданыңыз.
4. Грейпфрутті жеңіз. Грейпфрут және басқа цитрус жемістері кортизол өндірісін шектейтін ферменттерді ыдыратады. Грейпфрутті жүйелі түрде пайдалану бүйрек үсті бездерінің кортизолды көбірек өндіруіне әсер етеді.
5. Мия тамыры қоспаларын қолданып көріңіз. Мия тамыры құрамында глицирризин-глицирризин кортизолды ыдырататын ферментті тежейді. Осы ферментті инактивациялау арқылы сіз кортизол деңгейін біртіндеп арттырасыз. Мия тамыры - кортизол өндірісіне ықпал ететін өте пайдалы зат.
   • Табиғи немесе капсула түрінде мия тамыры қоспаларын денсаулық сақтау дүкенінен іздеңіз.
   • Қоспаларды миямен алмастырмаңыз. Мия құрамында глицирризин пайдалы болуы үшін жеткілікті емес.

Ескертулер

• Кортизол деңгейін жоғарылату үшін диеталық түзетулер жасамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз. Мұны істеу үшін рецептсіз дәрі қабылдағыңыз келсе де, мұны жасаңыз. Дәрігер және / немесе фармацевт осы қоспалардың басқа дәрілердің әсеріне кедергі келтірмейтіндігін растай алады.
• Мия тамыры тестостеронды төмендетеді, сондықтан оны көп қолданбаңыз. Бұл бақытты орта туралы.