Либидоны әйел ретінде жоғарылатыңыз

Мазмұны

Басу үшін
4-тен 1-әдіс: Эмоционалды себептер
4-тен 2-әдіс: Физикалық себептер
4-тен 3-ші әдіс: либидоны арттырудың табиғи құралдары
4-тің 4 әдісі: Жыныстық ынталандыру
Кеңестер
Қажеттіліктер

Егер сіз әйел ретінде жыныстық қатынасқа онша қызығушылық танытпасаңыз, онда сіз бұл туралы серіктесіңізбен де, дәрігеріңізбен де ашық және шынайы сөйлесуіңіз керек. Либидоны арттырудың бірыңғай әдісі жоқ, өйткені оған жас, салмақ, стресс және психикалық денсаулық сияқты түрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Сізге не жақсы келетінін білу үшін эмоционалды және физикалық әл-ауқатыңызды тексеру өте маңызды.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Эмоционалды себептер

Сіздің депрессиямен ауыратындығыңызды анықтау үшін психологқа барыңыз. Депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы көбінесе либидоның төмендеуімен байланысты. Либидо жетіспеушілігімен күресу үшін алдымен депрессияны анықтап, емдеу маңызды.
- Кейбір жағдайларда депрессия белгілерін жеңілдету үшін антидепрессанттар тағайындалуы мүмкін. Сіздің либидоңыздың төмендеуі туралы дәрігерге адал болыңыз, өйткені кейбір дәрі-дәрмектер либидоны төмендетуі мүмкін. Егер сіз басқа затқа ауыссаңыз, төмендеген либидо проблемалары аз болуы мүмкін.
Жыныстық өзін-өзі бағалаудың төмендігін анықтау үшін терапевтке барыңыз. Сіз өзіңізді сексуалды адам ретінде қалай сипаттайсыз: сіз сексуалды тартымдысыз ба? Сіз өзіңізді қалай көресіз? Неліктен? Өзіңіздің сексуалды бейнеңіздің позитивті болуы маңызды, бірақ сол салада сіздің имиджіңізге әсер ететін барлық факторлар болуы мүмкін, мысалы, қорлау, зорлау, семіздік және қорқыту.
- Егер сіз бұл мәселелер сіздің серіктесіңізге қатысты екенін анықтасаңыз, оларды мұқият қадағалаңыз. Төмен либидо бар адамдармен тәжірибесі бар терапевт табыңыз және осы эмоционалды себептер бойынша серіктесіңізбен белсенді жұмыс істеңіз.
Өзіңіздің көңіл-күйіңізді серіктесіңізге айтыңыз. Сіздің либидоңыз сіздің серіктесіңізге де әсер етеді, сондықтан оны бірге хабардар етіп отырыңыз, осылайша сіз жыныстық өмірде бірге жұмыс жасай аласыз. Ашық байланыс сізге және сіздің серіктесіңізге ұнайтын нәрсені ашуға кепілдік береді. Жыныстық қатынастан не күтетіндігіңізді бір-біріңізге хабарлау маңызды.
- Байланыстың болмауы либидо үшін өте зиянды. Мұны былай деп ойлаңыз: егер сіз оны білдірмесеңіз, сіздің серіктесіңіз сізге не ұнайтынын және не ұнатпайтынын қалай білуі керек? Ашу және адал болу арқылы сіз өзіңіздің серіктесіңізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені айта аласыз. Сіз оны серіктесіңіз белгілі бір жолмен түрткен кезде сізге ұнайтын шығарсыз, егер ол болмаса, оны ояту қиын болуы мүмкін. Егер сіз оған осыны түсіндіріп, жыныстық қатынасқа түсу үшін не қажет екенін айтсаңыз, сіз либидоңызды арттыра аласыз.
- Ашық қарым-қатынас тек жыныстық қатынасқа келгенде ғана маңызды емес. Сондай-ақ, өмірдегі басқа да проблемалар, мысалы, жұмыс пен қаржы туралы сөйлесу мүмкіндігі болуы керек. Егер сіздің серіктес жатын бөлмесінде бәрін керемет жасаса, либидо жетіспеушілігі басқа жерден болуы мүмкін, мысалы, қаржылық мәселеге ашулану.
Стресті азайтыңыз. Стресске қаржы, жұмыс, денсаулық және отбасы сияқты барлық жағдайлар себеп болуы мүмкін. Сізге стресс тудыратын нәрсені біліп, теңдестірілген тәртіп орнату үшін қажетті шараларды қолданыңыз.
- Массаж жасаңыз, физикалық жаттығулар жасаңыз немесе өмір мен өмірде теңгерімді дамытыңыз. Стресті жеңудің ең жақсы әдісін сіз ғана білесіз. Жақындық деңгейін арттыру және стрессті жақсы басқару үшін серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіз тіпті жақындықты басымдыққа айналдыру үшін жоспарлауға болады.
Өзіңізді сексуалды сезінуге уақыт бөліңіз. Егер сіз бос емес болсаңыз, сіз либидоңыздың шаң қабатының астында жоғалып кеткенін байқай аласыз. Бұл сексуалды көрінбесе де, жыныстық қатынасқа көбірек ұнайтын күн тәртібін жасау үшін денеңізден рахат алу үшін апта сайын уақыт бөлгеніңіз жөн. Егер сіз қаласаңыз, мұны серіктесіңізбен жасай аласыз, бірақ сүйіспеншіліктің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз, өйткені қарым-қатынаста берік байланыс пен жақындық та өте маңызды.
- Егер сіз сексуалды сезінбейтін болсаңыз, алаңдамаңыз. Егер сіз балаларды мектепке алып барсаңыз, күні бойы жұмыс істесеңіз, кешкі ас дайындап, кішкентайларды төсегіне жатқызсаңыз, сіздің либидоңызды күшейтуге аз күш қалуы мүмкін. Бірақ сізде күтуге болатын көңілді нәрсе болса, оны күні бойы күте аласыз және күнделікті күйбең тіршіліктен арылуға болатын сәт аласыз.

4-тен 2-әдіс: Физикалық себептер

Ішкі секреция бездерінің проблемаларына немесе либидоды төмендететін созылмалы ауруларға тестілеуден өтіңіз. Қалқанша безінің ауруы менструальдық циклға және либидоға әсер етуі мүмкін бездердің проблемаларын тудырады. Анемия мен қант диабеті сияқты созылмалы аурулар либидоны төмендетуі мүмкін. Дәрігер сізге себептерді білгеннен кейін осы жағдайларды басқаруға көмектеседі.
- Егер сізде созылмалы ауру болса, енуге баса назар аудармаңыз, бірақ жыныстық қатынастан ләззат алудың басқа жолдарын қарастырыңыз. Қысымды көтере отырып, сіздің либидо кейде өздігінен оралады.
Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі қан айналымын бұзып, жыныс мүшелерін аз сезімтал етеді. Темекі шегу сіздің либидомен байланысты гормон - тестостерон деңгейіне де әсер етеді.
- Тестостерон деңгейін қоспалармен арттырмас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Сіз бұл қоспаларды тек сіздің қажеттіліктеріңізге сай болған жағдайда ғана пайдалануыңыз керек.
Контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектің әсерін біліңіз. Таблетка қабылдаған әйелдер кейде либидо деңгейінің төмендеуінен зардап шегеді. Сіздің денеңіздің таблеткаға реакциясы сіздің жеке химияңызға және таблетканың гормоналды құрамына байланысты.
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы босануды бақылауға арналған бірдей дәрі ішіп жүрсеңіз және жақында либидо төмендеген болса, сіздің денеңіздің өзгеруі мүмкін. Мұнда тағы бір себеп болуы мүмкін, сондықтан оны тез арада таблеткаға салмаңыз. Өзгерістерді мұқият бақылап, дәрігерге хабарлау арқылы ол сізге таблеткаға байланысты екенін айта алады.
Менопаузаға байланысты өзгерістерді қадағалаңыз. Қартайған сайын либидо азаяды. Жастың әсері әркім үшін әр түрлі болғанымен, 40-60 жас аралығындағы әйелдер көбінесе жыныстық қатынасқа түспейтіндігін байқай бастайды.
- Менопаузадағы әйелдерде жыныстық қатынасты жоғалту және қынаптың құрғауы жиі кездеседі. Либидо көбінесе жыныстық қатынастан ләззат алуға тікелей байланысты. Егер сіз қынаптың құрғауымен ауыратын болсаңыз, дәрі-дәрмектер сатылатын дүкеннен май жағатын түтік сатып алып көріңіз.

4-тен 3-ші әдіс: либидоны арттырудың табиғи құралдары

Диетаңызды реттеп, жыныстық қатынасты күшейтетін пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз. Дұрыс тамақтану жыныс мүшелеріне қан ағынын ынталандыруы мүмкін. Сондықтан жақсы тамақтану арқылы сіз либидоды арттыра аласыз. Егер сіз күн сайын жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде жесеңіз, сіз анемия қаупін азайтып, көбірек қуат алып, қан айналымын жақсартасыз.
- Қызыл еттің орнына өсімдік ақуыздарын қолданыңыз, өйткені қаныққан май либидоға әсер етуі мүмкін. Қызыл еттің орнына жаңғақ, тұқым, бұршақ дақылдары мен сояны қолданып көріңіз.
- Пайдасыз тамақтың орнына жеміс-жидектер мен көкөністерді қолданыңыз. Пайдасыз тамақ айналымға зиянды, ал жемістер мен көкөністер көбірек қуат береді, бұл үлкен либидо үшін қажет.
- Тұздың орнына тамақтың үстіне қызыл чили үлпектерін себіңіз, өйткені бұрыш құрамында қан ағынын ынталандыратын зат бар, ал тұз қан қысымын көтеріп, либидоны төмендетеді.
- Мырышты көбірек алу үшін дәнді дақылдарды жеп қойыңыз, өйткені бұл тестостеронды көп жасайды. Әйелдерде ерлерге қарағанда тестостерон мөлшері аз болғанымен, ол организмде болады және либидоны жоғарылатады.
- Кем дегенде 70% какао қосылған шоколадты аздап жеңіз. Шоколад оргазм сияқты толқуды бере алады.
Женьшень және / немесе гинкго билоба қоспасын алыңыз. Бұл қоспаларды денсаулық сақтау дүкендерінен немесе дәріханалардан сатып алуға болады және олардың көңіл-күйі мен жыныстық қатынасқа деген құштарлығын арттырады.
- Қосымша плацебо әсерінен де көмектесе алады. Адамдардың белгілі бір пайызы әрқашан олардың жағдайының жақсарғанын көреді, өйткені олардың жақсаратынына қатты сенеді. Нәтижесінде либидо деңгейінің төмендеу себептерін іздеуді жалғастыра отырып, қоспаны қабылдау пайдалы болуы мүмкін.
- Гинкго билобаны қабылдауға болмайды, егер сіз қан еріткіштерді қолданып жүрген болсаңыз. Егер сізде созылмалы ауру болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, қосымша қоспаларды бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Аргинин қоспасын алыңыз. Бұл амин қышқылы дене жұмысының барлық түрлеріне, соның ішінде қан ағымына өте қажет. Бұл әйелдер жыныстық қозуына жауап беретін азот оксидінің негізгі көзі.
- Азот оксиді жыныс мүшелерінің қан айналымын жақсартады және оргазмның қарқындылығын арттыра алады.
Вагинальды кремді немесе майды қолданыңыз. Қынаптың құрғауы - бұл қынаптың майлағышымен және гормондық терапиямен емдеуге болатын белгілі симптом. Сіз табиғи майды қолдана аласыз, бірақ егер ауру белгілері сақталса, бұл медициналық проблеманы көрсетуі мүмкін.
- Егер сіз оны күнделікті қолдансаңыз, Е дәрумені қынапты ылғалдандырады. Майды ағызу үшін Е дәрумені капсуласын ашыңыз немесе қолыңызға май құйыңыз, егер ол бөтелкеде болса.
- Жергілікті афродизиак майы - Zestra-ны қолданып көріңіз. Сіз бұл құралға Интернетте тапсырыс бере аласыз, оның құрамында С және Е дәрумендері, примула майы және анжелика бар. Зерттеулерге сәйкес, бұл плацебоға қарағанда жақсы нәтиже береді.

4-тің 4 әдісі: Жыныстық ынталандыру

Жамбас бұлшықетіне жаттығулар жасаңыз. Бұл жаттығулар «Кегель жаттығулары» деп те аталады, бұл жаттығулар қынаптың айналасындағы бұлшықеттерді күшейтуге және басқаруға үйретеді, бұл қозудың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Зәр шығаруды басқаратын бұлшықетті танып, төменгі іштің қандай екенін біліңіз. Бұл бұлшықеттерді бөкселеріңізді қыспай қатайтыңыз. Кернеуді 3-тен 10 секундқа дейін ұстап, демалыңыз. Мұны 10 рет қайталаңыз және күніне бірнеше жиынтық жасаңыз.
Серіктеспен бірге бейнелерді көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, порнография ерлерге де, әйелдерге де қызықты болуы мүмкін, дегенмен әйелдер ақпаратты әр түрлі өңдейді. Сексуалдық белсенділікті қарау және өзіңіздің сезіміңізді серіктесіңізге көрсету арқылы сіз диалогты бастауға болады.
Секс ойыншықтарын қолданыңыз. Вибраторлар немесе басқа массажистер оңай қозғалмайтын әйелдер үшін үлкен көмек. Нарықта секс-ойыншықтардың барлық түрлері бар, бірақ егер сізде либидо төмен болса, клиторлық ынталандыру құралдары ең жақсы шығар.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін нәрсені табу үшін шолулар мен блогтарды оқыңыз.
Өз қиялдарыңызды ынталандырыңыз. Егер сіз қалыпты порноны тым дөрекі немесе жағымсыз деп тапсаңыз, сіз эротикалық кітапты да көре аласыз. Дұрыс эротикалық оқиғалар сізді жыныстық қатынас идеясына аша алады, сіз оларды қоздыру құралы ретінде пайдалансаңыз да немесе жаңа қиялдарды тудырсаңыз да.
- Егер эротикалық оқиғалар сіз үшін тым алысқа кетіп бара жатса, сіз қарапайым романмен танысып көргіңіз келуі мүмкін. Сіз әйелдің біреуге ғашық болғаны туралы оқығанда, сіз қазірдің өзінде либидоңызды арттыра аласыз.
- Сіз эротикалық әңгімелерді өз бетіңізше оқи аласыз немесе серіктесіңізді тарта аласыз. Бір-біріңізді кезек-кезек оқып отырыңыз, сонда сіз бір-біріңізге жақындай түсесіз және басқаларға ашық боласыз.

Кеңестер

Жыныстық серіктеспен әрдайым ашық және шынайы қарым-қатынас жасаңыз.
Егер сіз жаңа дәрі-дәрмектер немесе қоспалар қабылдағыңыз келсе, әрдайым дәрігеріңізбен кеңесіңіз.