Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: жалған достармен жұмыс
• 3-тен 2-бөлім: Проблемалық мінез-құлық туралы хабардар болу
• 3-тен 3-бөлім: Қажет болған жағдайда шекара қойыңыз
• Кеңестер

Жалған достықты кейде табу қиынға соғуы мүмкін, өйткені жалған дос болған адамдар манипуляция мен алдауды өте жақсы біледі. Сіздің қажеттіліктеріңіз толықтай қолдау таппайды немесе танылмайды деп ойлайтын достық әдетте жалған болып табылады. Кейбір жағдайларда сіз жалған досыңызбен қарым-қатынас жасауыңыз мүмкін. Бұл сіз жұмыс істейтін адам немесе сіздің достарыңыздың біреуі болуы мүмкін. Осы адамдармен сізді эмоционалды сарқылмайтындай етіп қарым-қатынас жасауға тырысыңыз. Проблемалық мінез-құлықты тану және оны жіберу бойынша жұмыс. Егер достық сіз үшін тым көп болып кетсе, қарым-қатынасты дұрыс тоқтатудың жолын табыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: жалған достармен жұмыс

1. Уақыт пен эмоционалды кеңістікке шектеулер қойыңыз. Жалған досқа көп уақытыңыз бен күшіңізді беру әрдайым шындыққа сәйкес келе бермейді. Осы адамнан қаншалықты шыдай алатындығыңызды біліп, онымен бірге уақытыңызды бөліңіз.
   • Өзгелермен қарым-қатынаста ұстамды болыңыз. Біреу сіздің шекараңызды үнемі бұзып, көңіліңізді қалдырса немесе басқаша түрде менсінбейтін болса, сізге көп уақыт пен көңіл бөлуге болмайды. Жалған достар мұндай әрекетке бейім.
   • Сізді сыйламайтын адамды құрметтеуге міндетті емессіз. Егер жалған доспен жоспар құру немесе уақыт өткізу қиын болса, олардан аулақ болған дұрыс. Сіз бұл адамның қасында, әсіресе топта бола аласыз, бірақ бетпе-бет кездесуді тоқтатқаныңыз немесе достарыңыздың драмасына кіргеніңіз жөн. Сіз өзіңіздің эмоционалды энергияңызды нақты достарға бағыттауыңыз керек.
2. Жалған досыңыздың мінез-құлқынан шынайы күтуге ие болыңыз. Жалған достардың мінез-құлқын өзгерте қоюы екіталай, кей жағдайда олар тікелей бұзақыға айналуы мүмкін. Сондықтан, жалған доспен қарым-қатынас кезінде күткен нәрселеріңізге мұқият болыңыз. Бұл өзара әрекеттесу теріс болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді жаман мінез-құлыққа дайындау сізге пайда болған кезде аз ренжітуге немесе шатасуға көмектеседі.
   • Егер сіздің досыңыз Самантаға үнемі мақтаулар айтса немесе сізді жіңішке айтса, сіз онымен бірге сусын ішуге шыққанда да осыны күтіңіз. «Саманта дәл осындай» деп өзіңізге айтыңыз.
   • Бұл адамнан көп нәрсе күтпеуге тырысыңыз. Егер сіз қарым-қатынасқа ақша салсаңыз және ол жалған болып шықса, бұл үлкен сәтсіздік болуы мүмкін. Дегенмен, өзіңіздің эмоционалды қанағаттануыңыз немесе әл-ауқатыңыз үшін бұл адамға сене алмайтыныңызды қабылдау маңызды.
3. Жолда келе жатып, достықтың табиғатын бақылап отырыңыз. Жалған достық кейде ұнамсыз бағытқа ауысуы мүмкін және ұзақ мерзімді басқаруда қиынға соғады. Жалған досыңыздың мінез-құлқын үнемі есепке алыңыз. Мінез-құлықтың бұзылу белгілеріне назар аударыңыз, ол бұзақылықпен шектеседі.
   • Сіз үнемі жалған досыңыздың мінез-құлқын есепке алуыңыз керек. Оның мінез-құлқы сізді жақында ыңғайсыз сезіндірді ме немесе стрессте болды ма деп өзіңізге сұрақ қойыңыз. Бұл доспен қарым-қатынас жасау қиын бола ма? Бұл адам сізге және басқа достарыңызға көбірек драма жасап жатыр ма?
   • Достық уақыт өткен сайын өзгеріп отырады. Мүмкін, жалған дос ұзақ уақыт бойы өзгеруі мүмкін. Жалған достар уақыт өте келе шын достарға айнала алады. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кез-келген өзгерістерді есепке алу маңызды. Егер сіз біреудің жақсырақ дос болып бара жатқанын сезсеңіз, онда сіздің өміріңізде бұл адам болуы мүмкін.
4. Өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді ескеруді ұмытпаңыз. Жалған достармен қарым-қатынас жасасаңыз, қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді кідірту оңайырақ болады. Мүмкін сізді қуанту қиын адамды орналастыру үшін қиналып жүрген шығарсыз. Егер сізде адаммен жақсы тәжірибеден гөрі жаман болса, өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Уақытша басқа адаммен араласпағаныңыз жөн, немесе егер қарым-қатынас сіз үшін тым шаршап бара жатса, оларға аз уақыт пен күш жұмсаңыз.

3-тен 2-бөлім: Проблемалық мінез-құлық туралы хабардар болу

1. Сізге қандай мінез-құлық қолайсыз екенін анықтаңыз. Сіз өзіңіз қолайсыз деп санайтын адамдармен араласпауыңыз керек. Егер сіз жалған достармен араласатын болсаңыз, қандай мінез-құлыққа жол бермейтіндігіңізді анықтаңыз. Егер сіздің жалған достарыңыз осылай әрекет етсе, олардан бірден аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің қолайсыз мінез-құлық сезімін тудыратын жолмен мінез-құлықты анықтай аласыз.
   • Егер сізде бұл адаммен үнемі шешілмейтін дауларыңыз болса, онда олар сіздің шекараңызды елеулі түрде бұзуы мүмкін. Жалған дос сіздің өзіңіздің қарым-қатынасыңызға деген көзқарасыңызды жоққа шығаруы мүмкін және сіз өзіңізді өте сезімтал сезінесіз.
   • Сондай-ақ сіз өзіңізді шиеленісетін, мазасызданатын немесе жайсыз ететін кез-келген мінез-құлыққа жол бермеуіңіз керек. Сіздің сенімділігіңізге немесе өзін-өзі бағалауыңызға нұқсан келтіретін мінез-құлық та қолайсыз.
2. Бұзақылықты қадағалаңыз. Жалған достар кейде жеккөрушілік немесе бәсекелес достардан бұзақы болуға дейінгі аралықты кесіп өтуі мүмкін. Егер қарым-қатынас бұзақылыққа айналған болса, онда сіз бұл қарым-қатынасты тоқтату туралы ойлануыңыз керек. Достықтағы бұзақылықтың белгілерін танып білуді үйреніңіз.
   • Әдетте бұзақылардың өзін-өзі бағалауы өте аз. Сондықтан олар өздеріне сенімсіздік пен көңілсіздіктерін тастауға адамдарды іздейді. Егер досыңыз бұзақыға айналса, ол сізді одан сайын сынай бастайды. Ол сондай-ақ темпераментті бола алады және сіздің сезімдеріңізге зиян келтіретін нәрселерді үнемі айтып, істей алады.
   • Біреудің бұзақылық шегінен өткенін анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ қырағылық таныту керек. Уақыт өте келе қорқыту сіздің өзін-өзі бағалауыңызға нұқсан келтіруі мүмкін. Біреудің сізге қалай қарайтынына назар аударыңыз. Егер олар сіздің шекараңызды бірнеше рет бұзса және кешірім сұрамаса, бұл адам сізді қорлайтын шығар. Мұндай қарым-қатынас түрлері әдетте жақсы бұзылады.
3. Нағыз достардың сізге қалай қарайтынына назар аударыңыз. Сіз жалған достардың жаман мінез-құлық үлгілерін жақсы ажырата алу үшін нағыз достарды тануды үйренгіңіз келеді. Нағыз достар шынымен де қамқор және көмекші. Олар сізге қалай қарауға лайық екеніңізді анықтауға көмектеседі.
   • Дос сені үнемі бақытты етуі керек. Достар сізді айналаңызда болуға және әрдайым мейірімді және сіздің шекараңызды құрметтеуге шақырады. Жалған достардан айырмашылығы, достар сізді кім болғаныңыз үшін ғана бағалайды. Олар сен емес адам боласың деп күтпейді.
   • Достар анда-санда сындарлы кері байланыс жасай алады немесе сіздің мінез-құлқыңызға алаңдаған кезде сізге хабарлай алады. Алайда, жалған достардан айырмашылығы, достар сіздің жаман болғаныңызды қаламайды. Олар сізге жақсылық тілейді және әрқашан сіздің амандығыңыз үшін шынайы қамқорлық таныту үшін сөйлейді.
4. Өзара тәуелділікке назар аударыңыз. Жалған достар көбіне тәуелді адамдар болады. Олар эмоционалды айла-шарғы жасауы мүмкін. Олар өздерінің тұрақтылық сезімдері үшін достыққа құмар және басқаларды шынымен қалай бағалау керектігін түсінбейді. Сіз біреудің жалған дос екенін байқамай қалуыңыз мүмкін, өйткені тәуелділік көбінесе махаббат немесе қамқорлық ретінде жасырылуы мүмкін және сирек агрессивті болады. Егер сіз тәуелді, біршама жалған достық қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз мәселені шешу үшін шаралар қабылдауыңыз керек.
   • Тәуелді дос сирек дереу талап қоя бастайды. Шындығында, олар сіздің жасағыңыз келетін нәрсеге жиі келісе алады. Кейінірек олардың салдары болуы мүмкін. Олар кейінірек сіз бірге істеген нәрселерді ұнатпайтындығыңызға шағымдана алады және қоғамдық іс-шараларға барған сайын негізсіз талап қояды.
   • Тәуелді дос өзінің іс-әрекеті үшін жауапкершілікті алуға тырысады. Олар сізді ренжітуі мүмкін немесе егер сіз оларды ренжіткеніңіз үшін жауап берсеңіз, өз кінәсін мойындамауы мүмкін.
   • Егер сіз тәуелді қарым-қатынаста болсаңыз, онда бұл қарым-қатынас сіздің уақытыңызға тұрар-келмейтінін мұқият ойластырған жөн. Тәуелді қатынастар ұзақ мерзімді перспективада шаршататын және зиянды болуы мүмкін.
5. Өзіңізді эмоциялық шантаждан сақтаңыз. Жалған достар көбінесе эмоционалды шантаж деп аталатын әрекеттерге барады. Мұндай мінез-құлықтан құтылу және өзіңіздің бақыт пен қауіпсіздік сезіміне назар аудару өте маңызды. Эмоциялық шантаж - бұл манипуляция түрі, мұнда біреу ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе ұят арқылы сізді басқа адам қалағандай ұстауға мәжбүр етеді.
   • Жалған достар эмоциялық шантажды әсіресе жақсы қолдана алады, өйткені олар жағымсыз пікірлерді комплимент ретінде жасырады. Мысалы, сіз өзіңіздің жігітіңізге ұнамайтын нәрсені жасай аласыз және ол: «Мен сізді одан гөрі жақсы деп ойладым» деп айта алады. Мен сіздің мұндай мінез-құлыққа араласқаныңызға сене алмаймын ».
   • Эмоционалды шантажшылар сізді өзіңіз қалағандай ұстамасаңыз, ашумен немесе ескертумен қорқытуы мүмкін. Мысалы, сіздің досыңыз: «Егер сіз менімен бірге бұл кешке келмесеңіз, мен не істейтінімді білмеймін» деп айтуы мүмкін. Мүмкін, бұл маған қатты ренжітуі мүмкін, сондықтан мен көп ішіп аламын. «Эмоционалды шантажшылар сізді олардың мінез-құлқы үшін жауапкершілікті сезінуге тырысады.
   • Егер біреу сізге эмоционалды түрде шантаж жасап жатса, ынтымақтастық жасамаңыз. Табиғи манипуляциялық сипаттағы және осындай шантаж бар мәтіндерге немесе электрондық поштаға жауап беруден бас тартатын сөйлесулерді аяқтаңыз.

3-тен 3-бөлім: Қажет болған жағдайда шекара қойыңыз

1. Өзіңіз туралы және сіздің қажеттіліктеріңіз туралы біліңіз. Сау шекараларды орнатудың алғашқы қадамы - қарым-қатынаста өзіңіздің қажеттіліктеріңізді білу. Әркімнің қарым-қатынасқа немесе достық қатынасқа түсуге белгілі құқықтары бар. Сіз өзіңіздің құқығыңызды анықтаңыз, сонда сіз жалған досыңыз сіздің уақытыңызға тұрар-тұрмайтынын анықтай аласыз.
   • Сізді қарым-қатынаста не жайлы сезінеді? Досыңнан не іздеп жүрсің? Бұл ортақ мүдделер, мейірімділік, жанашырлық па? Бұл адам сол қасиеттерге сай келе ме?
   • Бұл адам сіздің шекараңызды кесіп өтіп жатыр ма? Ол сізге және сіздің эмоционалды әл-ауқатыңызға алаңдамай ма? Сізге өміріңізде жалған дос сыйлағаннан гөрі мейірімділікке қабілетті біреу қажет болуы мүмкін.
2. Достықты сақтауға тұрарлық екенін шешіңіз. Жалған достықты сақтау әрдайым оған тұрарлық емес. Біреудің мінез-құлқы сіз үшін барған сайын қиындай бастаса, басқа жолға түскен жақсы.
   • Бұл қарым-қатынас сіздің өзіңіздің бағалауыңызға әсер еткені туралы ойланыңыз. Осы адамның жанында болғаныңызда өзіңізді нашар сезінесіз бе? Сіз олардың кейбір сындары мен шағымдарын іштей қабылдадыңыз ба?
   • Сіз бұл адамды шынымен көргіңіз келе ме? Кім біледі, сіз басқалармен қарым-қатынас жасауды әлі де сезінесіз. Сіз сондай-ақ осы адаммен қарым-қатынасқа байланысты шиеленісті сезінуіңіз мүмкін. Олай болса, бұл жалған достық болуы мүмкін.
3. Уытты достықты тоқтатудың дұрыс әдісі туралы ойланыңыз. Егер сіз бұл достықты сақтауға тұрарлық емес екенін анықтасаңыз, қарым-қатынасты тоқтатудың дұрыс жолын табыңыз. Сіз бұл адамға оны сіздің өміріңізде енді қаламайтындығыңызды кешіктірмей хабарлауыңыз керек.
   • Суық сезінсе де, мәтіндік хабар жіберу немесе электрондық пошта арқылы хабар жіберу оңайырақ болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, қаралып жатқан адам қасында болған кезде стрессті болса пайдалы болуы мүмкін. Сізге каустиктің болуы немесе шағымдардың тізімін жасаудың қажеті жоқ. Қарапайым электрондық пошта жеткілікті. «Кешіріңіз, бірақ мен бұл достық шынымен жұмыс істемейді деп ойлаймын» сияқты сөздер айтып көріңіз.
   • Эмоцияларыңызды басқарыңыз. Егер сіз өзіңізді жаман деп санасаңыз да, басқа адамды кінәлау жағдайды ушықтыруы мүмкін. Сіз мүмкіндігінше таза болып шыққыңыз келеді және қажетсіз драма мен қастықтан аулақ болыңыз.
4. Қарым-қатынасты тоқтатпай, жалған достармен байланысты шектеңіз. Әрбір жалған достықты тоқтатудың қажеті жоқ шығар. Егер бұл сіз анда-санда көретін адам болса, байланыстарды үзу мүмкін емес. Мысалы, сізде ортақ достар болуы мүмкін немесе сіз бірлесіп жұмыс жасай аласыз. Тек бұл сіз жиі кездесетін адам емес екенін қабылдаңыз. Адамды сізбен жалғыз немесе кішігірім топтарда бірдеңе жасауға шақырмаңыз. Оны өзіңіздің өміріңіздің перифериясында ұстаңыз.

Кеңестер

• Сізді негативті адамдардың қоюына жол бермеңіз. Егер сіз жалған досыңызбен уақыт өткізгеннен кейін қайғылы, мазасыз немесе көңілсіз болсаңыз, алдымен өзіңізге қамқорлық жасаңыз.