Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: қиялға берілу жайлы сезіну
• 3-тен 2-бөлім: Қиялға үйрену
• 3-тің 3-бөлімі: Қиялдың қашан болатынын анықтау

Қиялдау - бұл сіздің жыныстық қатынасыңызды ашудың және өмірде мүмкін емес нәрселерді елестетудің сау және қалыпты тәсілі. Кейбір адамдар қиялдағанда өздерін кінәлі сезінеді. Басқалары қиял-ғажайып өмірге ие болу үшін шығармашылықпен айналыспайтындығына алаңдайды, сондықтан өздерін күңгірт немесе қызықсыз сезінеді. Алайда, бәрі де қиялдауға қабілетті және сіздің және әдемі баристаның сіз жасай алатын нәрсе туралы қиялдаудың ешқандай қауіп жоқ екендігі дәлелденді.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: қиялға берілу жайлы сезіну

1. Есіңізде болсын, бір нәрсе туралы қиялдау және қиялыңызды жүзеге асыру екі бөлек нәрсе. Сіздің қазіргі серіктес емес адам туралы қиялдау, бұл сіз алдағыңыз келетінін білдіре ме? Сізбен бір жыныстағы адам туралы қиялға берілу, бұл сіздің гомосексуалды екеніңізді білдіре ме? Бұл екіталай. Бір нәрсені елестету оны іс жүзінде жасаумен бірдей емес - бұл сіздің нақты өмірде «жасағыңыз келетіндігіңізді» білдірмейді.
   • Сондықтан жігіттің сүйіктісі туралы қиялдау жігітіңе опасыздық жасау дегенді білдіреді деп алаңдамаңыз. Шындығында, ол туралы қиялдау оған деген сүйіспеншілігіңіздің бәрін бейтараптандырады.
   • Қиялдағы көңілділіктің бір бөлігі сіз шынайы өмірде ешқашан жасамайтын нәрсе жасай алатындығыңызда. Құс сияқты ұшудан бастап, мұғалімге деген сүйіспеншілікке дейін - сіз оны ақылсыз деп санай алмайсыз немесе бұл сіздің қиялыңызда мүмкін.
2. Дұрыс немесе бұрыс қиялдар болмайды. Кейде қиял таңқаларлық бұрылыс жасап, сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз ба деп ойлауы мүмкін. Сіз жаман немесе сізде болып жатқан жаман нәрсе туралы қиялдау сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдіруі мүмкін. Мүмкін сіз жаман адамсыз ба деп ойлауыңыз мүмкін. Жауап жоқ, бұл сізді жаман адам етпейді.
   • Оның орнына қиялдың әсеріне назар аударыңыз. Одан кейін өзіңізді күштірек және бақылауда сезінесіз бе? Немесе қиял негативті, интрузивті немесе мәжбүрлі сезінді ме?
   • Егер соңғысы болса, сіздің қиялыңыз сізге шешуі керек мәселелерді тудыруы мүмкін.
3. Қиялдаудың пайдалы екенін ұмытпаңыз. Қиялдау арқылы біз не қол жеткізгіміз келетінін және немен жұмыс істеу керек екенін түсінеміз. Кешкісін жейтін фантастикалық тағам туралы болсын немесе махаббатыңызды сүйіп алу туралы болсын, бәрі қиялдайды. Бұл білуге ​​құмар адамдар үшін қалыпты құбылыс және сіз бұл туралы мүлдем ұялудың қажеті жоқ.
   • Сіздің қиялыңыздың сіздің өміріңізбен қалай байланысы бар екенін ойлаңыз. Егер сіз үстемдік етемін деп қиялдасаңыз, сіздің өміріңізде ешнәрсе басқарылмауы мүмкін.
   • Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде жыныстық қатынасқа қызығушылық аз болса және сіз жыныстық өмірді арттырғыңыз келсе, серіктес туралы үнемі қиялдану сізді қалыпты жыныстық қызметке қайтара алады.

3-тен 2-бөлім: Қиялға үйрену

1. Демалуға болатын тыныш жерді табыңыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінетін және алаңдамайтын орынды таңдаңыз. Әдетте сіз қиялдап жүрген кезде кенеттен үзілістер қажет емес! Терең және тыныш тыныс алыңыз және денеңіз туралы біліңіз.
   • Егер сіз көзге оңай көрінетін болсаңыз, көзіңізді жұмыңыз.
   • Қаласаңыз, сіз шамдарды сөндіріп, демалуға көмектесетін музыка қоя аласыз.
2. Сізді не бағыттайтыны туралы ойланыңыз. Бұрын сіз бұл туралы ешқашан ойламаған боларсыз. Өзіңіздің қозған кезіңізді ойлаңыз. Сонда сен не істедің? Сізді не қосты? Егер бұл сізге қиын болса, сіз әдеттегі сценарийлерден бастай аласыз және ақыл-ойыңызды бұза аласыз.
   • Әр түрлі жерлерді елестетіп көріңіз. От жағылған жағажайда немесе кабинада болғаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізді сәнді қонақ үйдегі немесе кеңседегі немесе супермаркеттегі бөлмеде елестетіп көріңіз. Қиялдың ешқандай салдары болмайды, сондықтан сіз шындыққа айнала аласыз.
   • Өткен тәжірибелер туралы ойланыңыз және оларды егжей-тегжейлі түсіндіріңіз. Сіз оларды асыра сілтей аласыз, тірі ете аласыз немесе жай ғана ойыңызда қайта жасай аласыз.
3. Қиялға алғыңыз келетін адамды қосыңыз. Сізді не бағыттайтынын білгеннен кейін, сіз өзіңізді сол ерекше адаммен бірге елестете аласыз. Көрініс сіздің ойыңызда жүрсін, дәл кинодағыдай, айырмашылық - әрекетті «сіз» анықтаңыз.
   • Сіз және осы адам барлық адамдардан бөлек болатын сценарийді елестетіп көріңіз. Мүмкін сіз кабинада қар жауып немесе жұмыс бөлмесінде көшірме бөлмесінде қамалып отырған шығарсыз.
   • Осы адаммен жасағыңыз келетін барлық нәрселер туралы қиялға беріңіз. Сіз бұл қиялды басқарып отырғаныңызды біліңіз, егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезіне бастасаңыз, оны өзгерте аласыз немесе кез келген уақытта тоқтай аласыз.
4. Барлық сезімдеріңізді қолданыңыз. Сезім сезімі визуалды ынталандыру туралы ғана емес. Бұл адам туралы қиялға беріле отырып, оның дауысы қалай естілетінін, оның иісі қалай болатынын, оған қол тигізу немесе сезіну сезімі туралы ойлаңыз.
   • Егер сіз қоршаған ортаның сенсорлық бөлшектерін елестетсеңіз, сіздің қиялыңыз қанық болады. Өзіңізді жағажайда елестеткенде, құм теріңізде қалай сезіледі? Жағажайда толқындардың қалай жарылатынын да тыңдаңыз.

3-тің 3-бөлімі: Қиялдың қашан болатынын анықтау

1. Шындықты ұмытып кеткен кезде назар аударыңыз. Егер сіз өзіңіздің қиялыңыз бен нақты өміріңізді бөлек айтуға тырыссаңыз, қиялыңыздан бас тартып, психологпен сөйлесетін кез келді. Қиялдаудың керемет жері - ережелер мен салдарлар жоқ, бірақ бұл нақты өмірде дұрыс емес. Өз қиялдарыңызды жүзеге асыру - әсіресе бұған рұқсатыңыз болмаса - ауыр салдары болуы мүмкін.
   • Осы екі әлем арасындағы сызық анықталмаған кезде және сіз өзіңіздің қиялдарыңыздың рөлін орындағыңыз келетінін және олар сіздің қиялыңыздың қауіпсіз шеңберінен тыс жерде болатынын сезгенде, сіз өз қиялдарыңызды басқара алмайсыз.
   • Егер сіз өзіңіздің қиялыңыздағы өмір сіздің нақты өміріңізге кедергі келтіретінін байқасаңыз, салауатты түрде қиялдануды тоқтатыңыз және терапевт немесе психологтың көмегіне жүгініңіз.
2. Егер сіз қиялдың обсессивті немесе мәжбүрлі сипатқа ие болып жатқанын байқасаңыз, үзіліс жасаңыз. Егер сіздің сүйетін адамыңыз болса және сіз анда-санда басқа біреу туралы қиялдасаңыз, сіз ештеңе үшін алаңдамайсыз. Алайда, егер сіз үнемі басқа адаммен жақын араласуды армандайтын болсаңыз - әсіресе, егер бұл сіздің серіктесіңізбен жақын болған кезде орын алса - онда қиялдау нақты проблемалардан аулақ болудың жабық механизміне айналды.
   • Ең алдымен, қиялдауды тоқтатыңыз. Содан кейін, егер бұл ауыр болса да, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызға қарайсыз. Ішің пысты ма? Сен ашулысың ба? Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жақын қарым-қатынастан қорғау үшін басқа адам туралы қиялдайсыз ба?
   • Белгілі бір проблемаларды шешу үшін қиялыңызды пайдалану өздігінен жаман емес, бірақ бұл сізді нақты проблемамен күресуге жол бермейді. Болып жатқан оқиғалар туралы шыншыл бола алмасаңыз, қарым-қатынасыңызды жақсартуға мүмкіндік болмайды.
3. Егер сіз өзіңізді алшақтатуды армандайтын болсаңыз, біліңіз. Өзіңізді алшақтатқанда, сіз не болып жатқанымен байланысты емессіз. Бұл көбінесе жарақаттан аман қалған адамдарда болады. Олар көбінесе денеде қандай да бір нәрселер болып жатқанын алыстан бақылап отырғандай сезінеді. Салауатты қиялдау сіздің серіктесіңізбен байланыс орнатуға және жыныстық өміріңізді толығырақ етуге көмектеседі. Алайда, егер сіз өзіңізді жоқ деп санасаңыз, өзіңізді алшақтатсаңыз немесе денесіз адам болсаңыз, секс-терапевтпен сөйлескеніңіз дұрыс болар.