Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Қайғы-қасіретті шешу
• 3-тен 2-бөлім: осылайша сіз сау көңіл күйге ие боласыз
• 3-тен 3-бөлім: бұрынғыдан да жақсы сезіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Біз бәріміз бұрын болғанбыз; қарым-қатынас аяқталған кезде эмоциялар ұзақ уақыт бойы басым болып қалады. Мықты болу алғашқыда қиын, сонымен қатар қайғыға салыну керек. Біраз уақыттан кейін сіз ауырсынудың азая бастағанын байқайсыз және сіз бұрынғыдан да жақсы және күшті сезінесіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Қайғы-қасіретті шешу

1. Оны жібер. Бәрі жақсы сияқты көрінбеңіз. Жастықты тесіңіз, түнде жылаңыз, лақтыру үшін не керек болса, солай жасаңыз. Өзіңізбен сөйлесіп, көңіл-күйіңізді тыңдаңыз. Бұл эмоциялар сәті және сіз оны тоқтатпауыңыз керек. Егер ол қазір мүмкін болса, азын кейінірек шығару керек болады.
   • Бұл сізге сенімді досыңыздың немесе отбасы мүшесінің қолдауымен оңайырақ болады. Жылайтын адамды тауып, өзіңізді жіберіңіз. Олар сізге бұрын жылаған шығар; қазір үстелдерді бұратын кез келді.
2. Бұрынғыңызды көруге немесе сөйлесуге тырыспаңыз. Бұл бекерден-бекер шықпаған шығар. Оған қоңырау шалмаңыз немесе хабарлама жасамаңыз, ешнәрсе дұрыс емес болып көрінбеңіз немесе оны қайтадан сізді жақсы көруге көндіруге тырыспаңыз. Бұл сізді тек әлсіз және мейірімді етеді, және сіз қайғыдан құтылмайсыз.
   • Сондай-ақ, оны интернетте қуып алмаңыз. Сонда сіз ол тек көңілді істермен айналысатын және бақытты болатын фотосуреттерге назар аударасыз; сіз өзіңізді бақытты сезінбейтін белгілерді немесе еске салғыштарды іздей бересіз. Қажет болса, азғырылып кетпеу үшін оларды әлеуметтік медиада бұғаттаңыз.
   • Бос орынды басқамен толтырыңыз. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы қызыңызға әріптесіңіз көрсеткен күлкілі бейнені жіберуге бейім болсаңыз, оны жіберіңіз басқа біреу, сіздің ең жақсы досыңыз сияқты. Ауыстыруды іздеу арқылы бұл аз проблемалы.
3. Достық қарым-қатынаста болыңыз. Оның дөңгелектерін тесу, машинаны тырнап алу немесе үйді жұмыртқамен қопсыту өте оңай. Сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңыз туралы өсек таратуды бастауға болады; бірақ олай емес. Оның сізге ешқандай пайдасы жоқ, басқалардың сіздің жағыңызда болатындығына кепілдік бермейді.
   • Көбінесе ажырасқаннан кейін екінің бірі күшті болады; одан жоғары тұрған және өзін ересек және лайықты ұстайтын адам. Өзіңізді салқын ұстау, арақашықтықты сақтау және сүйкімді болу арқылы өзіңіздің сол адам екеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Сіз оған тап болған кезде, сыпайы болыңыз. Шамадан тыс достық қарым-қатынас жасамаңыз. Осы кезде сіз жаралар жазылып болғанға дейін түсініксіз таныстарсыз. Егер ол сізбен сөйлескісі немесе кездескісі келсе, сіз бос емес екеніңізді айтыңыз. Сіз қашан сөйлескіңіз келетінін шешесіз.
4. Сыртқы түріңізді өзгертпеңіз. Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін көптеген адамдар басқа шашты немесе татуировканы қалайды. Бұл сіздің жеке басыңызды өзгерткеніңізді және сіз мүлдем жаңа адам екендігіңізді сезінесіз; сәтсіз қарым-қатынасқа ешқандай қатысы жоқ адам. Сіз өзіңізді қателік жібергендей сезінгенге дейін сергіту сезімін сезіне аласыз. Құлшынысқа қарсы тұрыңыз, өйткені көбіне сіз тек өкінесіз.
   • Оның үстіне, сіз неге кенеттен бұл өзгерістерге ұшырағаныңызды бәрі біледі. Сіз өзіңіздің жаңа жеке тұлға екеніңізді дәлелдегіңіз келетін сияқты. Мазаламау; бәрі өтеді және көп ұзамай сіз бұл татуировканы жасамағаныңызға қуанасыз.
5. Жақсы достармен қоршаңыз. Сіздің сезімдеріңізді бөтелкеге ​​толтырудың пайдасы жоқ. Досыңызбен (ішіңізде) және ішіңізде сөйлесіңіз. Ол сізді жұбатып, өтіңізді түкірсін. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және бұл сіздің достығыңызды нығайтады.
   • Олар сондай-ақ алаңдаушылықты қамтамасыз етеді. Оларға мүмкіндігінше назар аудару керек екенін және егер олар жақсы достар болса, сіздің телефоныңыз бұдан былай жұмыс істемейтіндігін айтыңыз. Осы қиын уақытта сізге көмектесетін достарыңызға сеніңіз.
   • Сіздің достарыңыз сізге жаңа перспективалар ұсына алады. Егер сіз сәл меланхолик болсаңыз, олар сізді алып, қазір сіз дәл қазір айтқандай қызғылт емес екенін еске сала алады. Олар сізді қайтадан жерге қойып, осы сәтте сіздің өңдеу процесіне деген сенімділікті қалпына келтіреді.

3-тен 2-бөлім: осылайша сіз сау көңіл күйге ие боласыз

1. Кешір және ұмытыңыз. Шок пен қайғы-қасіреттің бірінші кезеңі өткеннен кейін, сіз бәрін босатып, тыныш бола аласыз. Сайып келгенде, оған ешкім кінәлі емес. Көптеген қарым-қатынастардың басталу және аяқталу күні болады, сізде де.
   • Мұны былай деп ойлаңыз: бұл адамның сіздің жүрегіңіз бен ойыңыздан орын алуға құқылы емес. Егер сіз оның мінез-құлқын кешірген болсаңыз, сіз ұмыта бастауға болады. Бұл жақсы. Бұл қатынастармен осылай жүреді. Сіздің достығыңыз да суарылған болуы керек, содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезіндіңіз. Бұл да сұйылтылады, содан кейін сіз жақсы боласыз.
2. Оңға назар аударыңыз. Ол сіздің оралғыңыз келетін-келмейтіндігіңізді шешкені сіздің қадірсіз екеніңізді білдірмейді. Сізді қалайтын және сізге бұрынғыдан гөрі жақсы қарым-қатынас жасайтындардың саны өте көп. Сізді күлдіретін және күлдіретін нәрселерді табыңыз. Өзіңізді достарыңызбен және сізге қамқор адамдармен қоршаңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, бұрынғы адам сіздің қаншалықты бақытты екеніңізді көреді және сізді тастағаныма өкінуі мүмкін.
   • Ақыр соңында, сәттілік - бұл сәттіліктің бастауы. Сіз қаншалықты бақытты болсаңыз, соғұрлым жағымды және үлкен нәрселерге жетелейтін позитив дамытасыз. Егер сіз өзіңізді жағымсыз сезінсеңіз, оны өзгертуге тырысыңыз. Егер сіз «мен өте зеріктім және бос уақытымды бөлетін адамым жоқ» деп ойлай бастасаңыз, «... қосыңыз, сондықтан мен өзім қалаған нәрсені жасай аламын, мені ешкім тоқтатпайды!»
3. Бос емес болыңыз. Сіздің ойыңыз - күлкілі нәрсе; сіз өзіңіз ойлаған нәрсені басқара аласыз. Егер сіз өзіңіздің санаңызды сізді мазалайтын барлық нәрселермен бомбаласаңыз, бұрынғы адам автоматты түрде өтіп кетеді. Сіздің өміріңіз алаңдаушылыққа толы болса, сіз оны ұмыта бастайсыз.
   • Жаңа курсқа тіркеліңіз. Жаңа хобби табыңыз. Бірнеше ай бойы сөйлеспеген отбасы мүшелеріне қоңырау шалыңыз. Шығыңыз. Шкафта бірнеше ай тұрған осы кітапты оқыңыз. Барлығы бір нәрсені кейінге қалдырды, және онымен күресуге қазіргіден гөрі жақсы уақыт жоқ.
4. Алға қарай ойлаңыз. Көптеген адамдар өткенде қалып қояды, ал басқалары тек болашаққа үміт артады. Осы сәтте сіз көбіне ойға оралатын шығарсыз. Сіз мұны не үшін жасайсыз? Бұл ештеңені өзгертпейді. Бұл сізге болашаққа ешқандай пайда әкелмейді. Алға қарасаңыз ше? Бұл сізді жағымды ойлауға мәжбүр ететіні сөзсіз.
   • Сіз жұмыс істей алатын барлық нәрсені ойлаңыз және оған дайындалыңыз. Егер сіз алдағырақ ойласаңыз, сіз өткенде, қайғыда қалып қоя алмайсыз, бірақ жаңа және жақсы нәрселер өздігінен болады. Сіз өз мақсатыңызға өзіңіз байқамай жетесіз.
5. Басыңызды көтеріп, әрі қарай жүріңіз. Сәтсіз қарым-қатынас сізді қаншалықты көңілді көрінгенімен, құлатуға жол бермеңіз. Алда әлі көп нәрсе бар, ал сіздің бұрынғы адам не жібергенін білмейді. Сіз оған бәрібір тым жақсы екеніңізді ескертіңіз; егер ол сізге жақсы болса, қарым-қатынас аяқталмас еді. Өзіңізге айтыңыз, сізге жақсылық жасайтын және сізді ренжітпейтін адам керек, ал бұл адам олай болмаған.
   • Ия, ең дұрысы әрі қарай жүру керек. Кездейсоқ кездесуді тағайындау және бәрі жақсы болады деп үміттену сізді ешқайда кетірмейді. Бұл сізді басқа қызықты адамдармен жақсы мүмкіндіктер мен қатынастардан сақтайды.
   • Сіз өзіңіздің өміріңізбен айналысқаннан кейін, бұрынғы адам сізді қайтарғысы келуі мүмкін. Сіз ала алмаған нәрсені қалау адам баласы екенін ұмытпаңыз. Ол қарым-қатынасты қалпына келтіргісі келмейтін шығар (және сіз де қаламайсыз), бірақ тек жетіспейтін нәрсені іздейді. Қарым-қатынас қалпына келтірілгенде, бұл тілек жоғалады.

3-тен 3-бөлім: бұрынғыдан да жақсы сезіну

1. Өзіңізді емдеңіз. Дүкенге барыңыз, далаға шығып, өзіңізді күтіңіз. Сізге одан да тартымды көріну үшін жаңа шкаф сатып алған жақсы шығар. Бұл сіздің сенімділігіңізді арттырып қана қоймай, сіздің өзіңіздің бағалауыңызды арттырады. Жақсы көріну сізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді және бұл сізге жақсы адамға лайық екеніңізді еске салады.
   • Сіз басқалармен айналысқан кезде сіз «Эй! Бойдақ болу жақсы, мен жаңа достар тауып, өзіме көбірек уақыт бөле аламын» деп ойлайсыз. Бұл сіздің флирт пен кездесуге мүмкіндігіңіз!
   • Асықпаңыз және хош иісті ваннаға бір сағат ұстаңыз. Шашыңызды, тырнақтарыңызды киіңіз және киіңіз. Сіздің сыртқы түріңізге соңғы рет қашан көп уақыт бөлдіңіз?
2. Өзіңіздің кім екеніңізді біліп алыңыз. Қарым-қатынас кезінде біз көбінесе өзіміздің ерекше нұсқамызға емес, екінші жартысына айналамыз. Сондай-ақ, ол сөнген кезде өте жаман. Сіз бос болғаннан кейін қайтадан өзіңізді таба аласыз. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені басқалардың пікірінсіз немесе қарсылығынсыз жасай аласыз. Мұның бәрі сіз туралы. Барлығы. Неге жоқ?
   • Өзара қарым-қатынас кезінде сіз кез-келген ымыраға барған боларсыз. Енді келісетін кез келді жоқ ымыраға келу және жай ғана өзіңді тыңдау. Егер сізге ұнайтын болса, пиццада анчоус бар. Демалыс күндері ұзақ ұйықтаңыз, егер сіздің бұрынғы адамыңыз әрқашан ерте тұратын болса. Бұрынғыға ұнамаған киімді киіңіз. Бұрынғы шіркін деп ойлаған көркем плакаттарды іліп қойыңыз. Бұрын жек көретін музыканы тыңдаңыз. Мұның бәрі - өзіңізді қайтадан табудың, ерлі-зайыптылардың жартысы емес, жеке талғамыңыз бен пікіріңізді қалпына келтірудің тәсілдері.
   • Сіз бұл қарым-қатынас үшін нені қойдыңыз? Достық? Хобби? Сіз басқа адамға ақша жұмсай алу үшін қанша уақыттан бас тарттыңыз? Не істемегеніңізді еске түсіріңіз. Сіз оған қайта ораласыз ба? Бұл мүмкін.
3. Жылжыту. Жаттығу әрқашан сізді жақсы әрі бақытты етіп көрсетуден басқа, көңілсіздік пен азаптан арылудың тамаша тәсілі. Сіз эндорфин шығарасыз, бұл сіздің миыңызда сізді қуантады. Жақсы нәтижеге жету үшін күн сайын 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
   • Егер сіздің күнтізбеңіз оған мүмкіндік бермесе, тағы бір рет ойланыңыз. Бір уақытта 15 минут жаттығу керек болатын қарқынды интервалды жаттығуды көріңіз. Әйтпесе, таңертең және кешке аздап жасаңыз. Мұның бәрін бір уақытта жасаудың қажеті жоқ.
   • Сіз өзіңізді шын мәнінде байқамай-ақ күш салуға болады, мысалы, сәл алысқа тұрақ қою, машинаны қолмен жуу немесе итке серуендеуге шығар кезде қысқа айналма жолмен. Ия, сәл қыбырласа да, қалтыраса да көп калориялар кетеді; тәулігіне 350 дейін.
4. Армандарына жете бер. Сіз әрдайым нені қаладыңыз, бірақ аз ұйықтағаныңыз үшін ешқашан жасамадыңыз? Сіз саяхаттай аласыз ба? Қызықты хобби бастадыңыз ба? Сіз мүлдем басқа адамға айналасыз ба? Енді сіз өміріңіздің қиылысында тұрсаңыз, қай жолды таңдайсыз? Сіздің армандарыңыз сіздің алдыңызда және оны орындамауға ешқандай себеп жоқ.
   • Мұны өзіңіздің еңбекпен тапқан еркіндігіңіз деп ойлаңыз. Сіз мектепке оралуға, қозғалуға немесе ақыр соңында сол сәбиді алуға болады. Сіз жұма күндері кешке сурет сабағына бара аласыз. Сізге болады өзімшіл болу.
5. Оған уақыт беріңіз. Қазір сенің жүрегің жарылды, бірақ ол енді болмайды. Бұл шынымен де шындық. Уақыт барлық жараларды емдейді, ал қазір бұл адамды естелік ретінде көру қиын болып көрінгенімен, кейінірек ол сіз жақсы көретін естелікке айналады. Адамдар автоматты түрде сөне бермейді, сондықтан ұзақ уақытты қажет етсе, өзіңізге қатты қарамаңыз. Бірақ оның ақыры өтетініне сеніңіз.
   • Бір қызығы, оны уақыты келгенде білмей де қаласың. Сіз бір күні оянасыз, содан кейін сіз бірнеше апта бойы бұрынғы адамыңыз туралы ойламағаныңызды түсінесіз. Бұл жай және байқалмай жүреді. Сіз ештеңе болмайды деп ойлаған кезде, бум. Бұл болды. Ол әрқашан осылай жүреді.

Кеңестер

• Сізге шабыт беретін әндердің тізімін жасаңыз. Сізге сенімділік беретін және сізді күшейтетін сандарды қосыңыз. Егер сіз өзіңізді жоғалтқан немесе жалғыз сезінсеңіз, сіздің тізіміңізді тыңдаңыз.
• Достарыңызбен кездесіңіз немесе төсекке қысылыңыз. Бұл сізге онымен күресуге көмектеседі.
• Журнал жүргізу және жіберген қателіктеріңізді жазу келесі қатынастарыңызды жақсартуға көмектеседі. Сіз өмірден сабақ аласыз, сондықтан сіздің жетістікке жеткеніңізге көз жеткізіңіз.
• Өмірден рахат алыңыз. Өзіңізді жеке тұлға ретінде қабылдағаныңыз жақсы. Жақындарыңызбен: отбасыңызбен және жақын достарыңызбен кездесуге уақыт бөліңіз.
• Алға жыла! Жылау сау, сондықтан түнде жылағаныңызға көз жеткізіңіз; сіз барлық стресстерді, ашушаңдықты және қайғы-қасіретті айқайлайсыз. Бәрін тастаған кезде, жыладым деп айтып, өмірді жалғастырыңыз.

Ескертулер

• «Жай ғана дос» болып қалу жақсы емес. Қатынастың аяқталғанын қабылдаңыз, өйткені егер сіз мұны түсінбесеңіз, сіз өз өміріңізді жалғастыра алмай қиналасыз. Жаңару уақыты келді, сондықтан ол қайтадан жақсы болады деп үміттенбеңіз. Әрине, оның қайтадан жақсы болатындығына аз ғана мүмкіндік бар, бірақ алдымен ұзақ үзіліс жасаңыз. Жақсырақ бір-екі жыл. Бұрынғыға деген романтикалық сезімдеріңіз болса, дос болып қалу эмоционалды түрде қауіпсіз емес.
• Бұл қарым-қатынас туралы естеліктер қалмағанына көз жеткізіңіз. Егер сіздің үйіңізде немесе бөлмеңізде оны еске түсіретін заттар әлі де болса, сіз мәселені шеше алмайсыз. Сіз одан құтылуыңыз керек. Оны лақтырып тастаңыз, немесе қорапқа салыңыз да, жертөлеге немесе шатырға салыңыз.