Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: жылдам рельефті табу
• 3-тен 2-ші әдіс: құрысулардың ауырсынуын азайту үшін шаралар қолданыңыз
• 3-тің 3 әдісі: дәрігерге қашан қаралу керектігін біліңіз
• Кеңестер

Әйелдер мен қыздардың көпшілігі етеккірі келгенде мезгіл-мезгіл құрысады. Бұл құрысулардың ауырлық дәрежесі жұмсақ ыңғайсыздықтан, әлсіретуге дейін болуы мүмкін. Сізде құрысулардың алдын алудың толық мүмкіндігі жоқ, бірақ құрысуларды шектеп, оларды басқаруға болатын етіп жасауға болады. Қалай үйренуге болатынын оқыңыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: жылдам рельефті табу

1. Кокс пен притчелді алып, от жағыңыз. Бөртпелер жатырдың, бұлшықеттің етеккір сұйықтығын шығару үшін жиырылатындықтан пайда болады. Сіз жатырдың ауырсынуын кез-келген бұлшықетпен емдей аласыз, жыртылған сіңірден бастап мойынға дейін: кола мен презелді қосып, олар туралы ойланудың қажеті жоқ және оларға жылу жағыңыз. Жылулық бұлшықеттерді босаңсытып, жедел (тұрақты немесе тұрақты) жеңілдік береді.
   • Ыстық пакетті немесе құмыраны қолданыңыз. Жатыңыз, ораманы немесе құмыраны ауыратын жерге қойыңыз. 20-30 минут демалып, жылу өз жұмысын жасасын.
   • Жылы суға шомылыңыз. Ваннаны жылы сумен толтырып, біраз уақыт сулаңыз. Көбірек демалу үшін ванна тұзын немесе ванна майын қосыңыз.
2. Өзіңізге массаж жасаңыз. Кернелген бұлшықетті босаңсытудың тағы бір керемет тәсілі - оны массаждау. Массаж кезінде денеңізді мүмкіндігінше бос ұстауға тырысыңыз.
   • Алдымен асқазанды немесе арқаны уқалауға болады. Ауырсыну ең өткір болып көрінетін жерге назар аударыңыз.
   • Қосымша релаксация үшін сіз серіктесіңізбен массаж ала аласыз. Тек оның қатты баспайтындығына көз жеткізіңіз.
3. Шөптен жасалған дәріні қайнатыңыз. Табиғат менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін көптеген жылдар бойы қолданылған бірнеше шөптермен қамтамасыз етеді. Шөптен жасалған шай құйып, оны жай ішу уақытша ауырсынуды жеңілдетеді. Шөптер сатылатын денсаулық сақтау дүкеніне (немесе басқа дүкенге) барып, келесі шайларды қолданып көріңіз:
   • Таңқурай жапырағы. Бұл шайдың жағымды хош иісі бар және ол құрысуды жеңілдететіні белгілі.
   • Gelderse Roos. Бұл жатырдың тынышталуына және ауруды басуға көмектеседі.
   • Dong Quai. Бұл жүйке жүйесін тыныштандыратындықтан бірнеше ауруға қолданылады.
4. Ауырсынуды басатын дәрілерді ішіңіз. Рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер спазмды тиімді түрде тоқтатады. Ибупрофен және ацетаминофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ауруды тез басады. Сіз оларды көптеген дәріханалардан және дәріханалардан, тіпті көптеген супермаркеттерден таба аласыз.
   • Кейбір ауырсынуды басатын құралдар менструальды құрысулар мен басқа етеккір ауруларының түрлерін жеңілдету үшін арнайы жасалған. Құрамында ацетаминофен бар агент іздеңіз.
   • Ұсынылған күнделікті мөлшерден асырмаңыз. Егер ауырсыну бір сағаттан кейін басылмаса, ауырсынуды жеңілдетудің басқа тәсілдерін қолданып көріңіз; есірткіні бұдан әрі қабылдауға болмайды.
5. Кәне. Оргазмдар менструальды құрысулардың ауырсынуын сезінуі мүмкін, себебі олар жатырды босаңсытып, бұлшықеттердің қысылуын болдырмайды. Егер сізге ұнамаса, ауырсынуды жеңілдету үшін кейбір достарыңызбен жүріңіз немесе стихиялы түрде бірдеңе жасаңыз.

3-тен 2-ші әдіс: құрысулардың ауырсынуын азайту үшін шаралар қолданыңыз

1. Кофеин мен алкогольді аз ішіңіз. Көптеген әйелдер тұтынатын кофеин мен алкоголь мөлшерін шектеу құрысулардың ауырлығын шектейді деп санайды. Менструациядан бірнеше күн бұрын сіз кофе мен коктейльді аз ішуіңіз керек. Егер сізде құрысулар пайда болса, олардан мүлдем аулақ болыңыз.
   • Егер сізде қатты құрысулар болса, алкоголь мен кофеиннен бір ай бойы мүлдем бас тарту туралы ойланыңыз - тек сіздің кезеңіңізде емес.
   • Кофені қара шаймен алмастырып көріңіз. Нәтижесінде сізге кофеин әлдеқайда аз болады, бірақ таңертең сізге біраз дем беру үшін жеткілікті.
2. Көбірек жылжыту. Медициналық зерттеулер көрсеткендей, жиі жаттығатын әйелдердің құрысуы онша ауыр емес. Көбірек жаттығулар ауырсынуды азайтады, ал құрысулар пайда болған кезде жаттығуды жалғастыру бұлшықеттерді босатуға көмектеседі - бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
   • Жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты кардио-фитнеспен айналысыңыз.
   • Күнделікті жаттығуларға күш жаттығуларын қосыңыз, өйткені олар бұлшықеттерді күшейтеді және денсаулықты нығайтады.
   • Егер сізде құрысулар пайда болса, жеңіл жаттығулар, мысалы, йога немесе серуендеу, құрысулардан арылуға көмектеседі.
3. Гормоналды босануды бақылауды қарастырыңыз. Контрацептивтер құрамында эстроген мен прогестин бар. Бұл жатырдың ішкі қабатын сирететін гормондар, сондықтан оны шығару үшін жатырдың жиырылуына тура келмейді. Бұл дегеніміз, босануды бақылауды қолданатын әйелдердің спазмы онша ауыр емес. Контрацепцияны бастау үшін дәрігерден рецепт сұрау керек.
   • Гормоналды контрацептивтер таблетка, инъекция, вагинальды сақина немесе басқа тәсілдер түрінде қолданылады. Сізге ең қолайлы жолды таңдаңыз.
   • Гормоналды контрацептивтер - бұл жанама әсерлері бар күшті дәрілер. Үй тапсырмасын құрысуды жеңілдету әдісі ретінде қолдануды шешпес бұрын жасаңыз.

3-тің 3 әдісі: дәрігерге қашан қаралу керектігін біліңіз

1. Ауыр симптомдарға назар аударыңыз. Көптеген әйелдерде құрысулар бірнеше сағаттан немесе тәуліктен кейін жоғалады. Басқа әйелдерде бұл күнделікті өмірге кедергі келтіретін күрделі мәселе болуы мүмкін. Егер соңғысы болса, құрысулар ұрықтану проблемасын көрсетуі мүмкін - сондықтан сіз ауырасыз. Егер сізде дәрігерге барыңыз:
   • Оқуға немесе жұмысқа барудың орнына төсекте жататын ауыртпалықтар. Егер олар соншалықты қарқынды болса, сіз оларға күнделікті іс-әрекеттерді жасауға кедергі келтіресіз.
   • Екі күннен астам созылатын құрысулар.
   • Мигренді, жүрек айнуды немесе құсуды тудыратын ауырсыну.
2. Фертильділіктің бұзылуына тест тапсырыңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің құрысуларыңыздың себебін анықтау үшін бірнеше сынақтардан өткізуі мүмкін. Төмендегі құнарлылықтың бұзылулары туралы өзіңіз зерттеп көріңіз:
   • Эндометриоз. Бұл эндометрия жатырдың сыртында болатын жалпы жағдай. Бұл көп ауырсынуды тудыруы мүмкін.
   • Миома. Бұл жатырдың қабырғасында өсіп, ауырсынуды тудыруы мүмкін кішкентай ісіктер.
   • Жамбас қабыну ауруы. Бұл қатты ауруды тудыруы мүмкін инфекция түрі.

Кеңестер

• Суды көп ішу жүйені тазартуға көмектеседі.
• Әрбір оныншы әйелде етеккір ауруы өте күшті, бұл олардың кезеңінде кем дегенде 1-3 күн ішінде қалыпты жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.
• Мүмкіндігінше ұйықтаңыз. Әдеттегіден сәл ертерек ұйықтаңыз.
• Йога көптеген әйелдерге етеккірі келгенде шешімді ұсынатыны белгілі.