Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Тез жүгірмеңіз
• 3-тен 2-бөлім: Өзіңізге сенімді болыңыз
• 3-тен 3-бөлім: Әлеуметтік жағдайларда өзіңізді жайлы сезіну

Ұялшақтық көптеген ұлдар мен еркектердің күнделікті өміріне, әсіресе қыздар мен әйелдер туралы әңгімелерге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Егер ұялшақтық сізді ерекше адаммен кездестіруге кедергі болса, ұялшақтықты қалай жеңуге болатынын білу үшін келесі қадамдарды тексеріңіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Тез жүгірмеңіз

1. Оны асыра алмаңыз және өзіңізге уақыт беріңіз. Ұялшақтықтан 100% құтыламын немесе оны бірнеше сағаттың ішінде жасаймын деп күтуге болмайды. Сіз сөйлесетін адамдардың көпшілігі белгілі бір жағдайларда белгілі бір ұялшақтықты сезінеді. Ұялшақтық ақ пен қара емес, континуум болып табылады, сондықтан өзіңізге тым қатал болмаңыз, әсіресе ұялшақтықты жеңу жолын жаңа бастаған болсаңыз.
   • Көптеген басқа адамдар ұялшақтықты жеңу үшін жұмыс істейді, бірақ сіз көбінесе олар туралы айта алмайсыз.
   • Егер сіз қателік жіберсеңіз, оны тезірек ұмытуға тырысыңыз. Көптеген адамдар сіз ойлағаннан гөрі кешірімді.
   • Кез-келген адаммен сөйлескенде, тырысып көргеніңіз үшін өзіңізді мақтан тұтыңыз.
2. Достарыңызбен бірге жаттығыңыз. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінетін адаммен жаттығу жасасаңыз, сізге дереу кері байланыс беріліп, сіздің күш-жігеріңіз үшін оң сынмен марапаттауға болады. Бұл сізге сенімділікті арттыруға көп көмектеседі.
   • Көз тиюді үйреніңіз, бірақ ешкімге қарамауға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ сенімді көзқараспен, кіріспелермен және сұрақтар қоюмен айналысуға болады.
   • Басқалармен әңгіме болған кезде күлімсіреуге машықтаныңыз.
   • Сізді бастау үшін мұны еркекпен немесе әйелмен жасаңыз. Сіз сондай-ақ айна алдында жаттығу жасай аласыз.
   • Келесі қадамға дайын болсаңыз, сіз қызды үйден шығаруды сұрай аласыз. Сіз бұл рөлді жиеніңізбен бірге жасай аласыз, ол сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды бағалап, сізге қосымша кеңестер бере алады. Оған комплимент айтуға машықтаныңыз.
3. Шағын қадамдар жасау арқылы алға жылжыңыз. Танысу мен ұялшақтықты сіз 12 сатылы жоспар ретінде қарастыра аласыз. Күлімсіреуден бастаңыз; бәріне өзіңіздің достық қарым-қатынасыңызды көрсетіңіз. Келесі қадам - ​​басқаларды қарапайым «сәлем» амандасу. Бірнеше күннен кейін сіз қысқа, бейресми әңгімелерге қатыса аласыз. Сіз біртіндеп басқаларға көбірек ашыласыз, осы серпінді сақтауға тырысыңыз.
   • Ұялшақтық үшін ақтауды тоқтатыңыз. Сол жерге шығып, оны жұмыс жасаңыз.
4. Мейірімділікті дамыту. Жанашырлықпен сіз басқалардың бақытына назар аударасыз және осылайша өз адамдарыңызға назар аударасыз.Жанашыр адамдар өздері туралы аз қамқорлық жасайды және басқаларды бірінші орынға қояды. Өзгелер туралы көбірек ойласаңыз, басқалардың сіз туралы не ойлайтындығына алаңдамайсыз. Бұл басқаларға сіз астам жұмсарту және жақсы компанияны құрайды.
   • Жанашырлық танытудың бір әдісі - жалғыздық болып көрінетін адамға жүгіну және онымен қарым-қатынас жасау. Қарастырылып отырған адамды кофе ішуге шақырыңыз немесе бірге түскі ас ішіңіз.

3-тен 2-бөлім: Өзіңізге сенімді болыңыз

1. Барлығын жеке қабылдауға болмайды. Егер сіз достық пен махаббат әлемінде табысқа жетуді қаласаңыз, әр пікірге немесе әзілге жеке қарамаңыз. Кейде адамдар мағынасы жоқ сөздерді айтады және сіз оларды дұрыс түсінбеген боларсыз.
   • Барлығына өзіңізді кінәлау немесе өз қателіктеріңізді асыра сілтеу тек өзіңізге зиян тигізеді және армандаған қызбен кездесу мүмкіндігін азайтады!
2. бас тарту күресуге үйреніңіз. Ең жақсы боксшылардың өзі жеңіліп қалу мүмкіндігі бар екенін біліп, рингке шығады. Бұл сізге азды-көпті қолданылады, өйткені сіз әрдайым сәттілікке жете алмайсыз. Ешкім 100% сәйкес болмайды және сіз бәрімен тіл табыса алмайсыз. Керісінше, сіз қарсы жыныстағы адаммен кез-келген кездесуді жағымды оқу сәті ретінде қарастырғаныңыз жөн.
   • Адамдармен араласып, анда-санда қабылдамау арқылы сіз бас тартылғанның ақырзаман емес екенін көресіз.
   • Егер сіз тырыспасаңыз, сіз ешқашан жетістікке жете алмайсыз. Олар кейде: «Руки болып қалғаннан гөрі көк көз болған жақсы» дейді. Егер сіз біреуді сұрап алу қадамын жасамасаңыз, сізде ешқашан алғашқы кездесу болмайды!
3. Өзіңізді аз сезінетін болыңыз. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді ойлаған кезде ұялшақтық пен дүдәмалдық пайда болады. Керісінше, назарыңызды толығымен сөйлесіп отырған ханымға аударыңыз. Жақында сіз ыңғайсыз сезімді сілкіп тастайсыз және ол сіздің назарыңызбен жағымпазданады.
   • Есіңізде болсын, сіз кездесетін адамдардың көпшілігі басқалардың олар туралы не ойлайтындығына қатты алаңдайды, бұл сізді байқамайды және осылайша сізді аз бағалайды. Басқаша айтқанда, олар көп өздері мүдделі болып табылады.
   • Айналаңызға қараңыз, сонда адамдар сізді мазақ етпейтінін және сізді бағаламайтынын көресіз.
4. Тұтқаны әлеуметтік мазасыздық. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру арқылы қыздармен сөйлесуден қорқатын нәрсені жеңуге тырысыңыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясына ұқсас жаттығуларға бару сізге сенімділікті арттыру үшін жаттығуларды орындау барысында басшылыққа алады. Сіз осындай тренинг сабақтарына топта немесе жеке түрде қатыса аласыз немесе сіз өзіңіз жаттығуды аяқтау үшін телефоныңыздағы қосымшаны пайдалана аласыз.
   • Интернетте сізді шабыттандыратын және әлеуметтік мазасыздықты жеңуге және ұялшақтықты жеңуге арналған кеңестер беретін көптеген пайдалы веб-сайттар бар. Мұндай веб-сайттың мысалы: ұялшақтықты жеңуге арналған «TED Talks» (бұл сілтеме ағылшын парағын көрсетеді).
   • Күнделікті жағдайлармен айналысыңыз және жаттығуға дейін де, одан кейін де ұялшақтық пен мазасыздық деңгейін бағалауға тырысыңыз. Жаттығу жасайтын сайын ұялшақ, мазасыз және сенімді бола түсетіндігіңізді байқайсыз.

3-тен 3-бөлім: Әлеуметтік жағдайларда өзіңізді жайлы сезіну

1. Ол жерге шығып, адамдармен араласыңыз. Сізді қызықтыратын және басқалармен қарым-қатынас жасауға азды-көпті мәжбүрлейтін іс-шараларға қатысыңыз. Мысалы, сіз спорт клубының, қауымдастықтың немесе хобби клубының мүшесі бола аласыз.
   • Командаластармен қарым-қатынас қажет болғанда, сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды дамытуға мол мүмкіндік аласыз.
   • Ақырындап, бірақ сөзсіз сіздің командаластарыңызбен жақынырақ танысыңыз және уақыт өте келе сіз олармен сөйлесуге ыңғайлы боласыз.
   • тобында ерекше рөл табу. Мысалы, сіз уақыт сақтаушы немесе жазба жүргізуші бола аласыз. Белгілі бір тапсырманы орындау қажет болғанда, басқа қатысушылармен сөйлесуге тура келетін қысым аз болады.
2. Біреумен әңгіме бастауға тырысыңыз. Мысалы, сіз биология сабағында бірге екеніңізді немесе оның сөмкесі сізге ұнайды деп мұзды бұзуға тырысыңыз.
   • Сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен жүргенде топта сөйлесуді бастауға болады. Уақыт өте келе сіз өзгелермен қарым-қатынаста өзіңізді жайлы әрі еркін сезінесіз.
3. жалғыз біреуге Talk. Мүмкін, ол сөйлесетін адам болған кезде оған қатты ұнайтын болады.
   • Ол өте қорқатын кеште қызға жақсы уақыт беру сіздің өзіңізге деген сенімділікті арттырып қана қоймайды, сонымен бірге сіз біреудің сыртқа шығуына көмектескенде де өзіңізді жақсы сезінесіз.
4. көптеген адамдар сөйлесіп. Азық-түлік дүкеніндегі жоғарғы сынып қызынан бастап, банкте жұмыс жасайтын қызға дейін кездескендердің бәрімен әңгіме бастаудан қорықпаңыз. Практика кемелді болады және сіз көп сөйлесесіз, соғұрлым сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Жаңа адамдармен сөйлесуге деген күш-жігеріңіздің біртіндеп артуын психологтар біртіндеп әсер ету деп атайды және бұл қорқынышты жеңудің кең тараған әдісі.
5. Шын жүректен болыңыз және бәрінен бұрын өзіңіз болыңыз. Көптеген қыздар мақтаншақ және қатал мінез-құлықпен айналысқан кезде бірден түсінеді. Мұндай мінез-құлық көптеген қыздарға ұнамайды. Жалпы, қыздарды өздері ғана күлкілі жігіттер қызықтырады.
   • жақсы ашылу желісі туралы уайымдамаңыз. Мұндай сөз тіркестері теледидарда өте тиімді болып көрінгенімен, қыздардың көпшілігі оларды әшекей деп санайды. Керісінше, өзіңізді таныстырудан бастаңыз және оның бүгінгі жағдайын сұраңыз.
6. Барлық уақытта дайын болыңыз. Егер сіз өзіңізді жұмыста немесе мектепте бірнеше адамның ортасында тапсаңыз, сізге қажетті жағымды тағамдармен алмасуға дайын болуыңыз керек. Біреу сізден демалыс күндері көңілді нәрсе жасағыңыз келе ме деп сұрауы мүмкін. Бұл сіз туралы бірдеңе айтудың тамаша мүмкіндігі, сонымен бірге сіз әңгімелесуді жалғастырып, басқа адамға қызығушылық танытуыңыз керек.
   • Жаңа әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, жеңілдігі бойынша көтере алатын бір-екі қызықты идеяны немесе тақырыпты ұсынуға тырысыңыз.
   • Айтайын дегеніңізді қайталамаңыз. Егер сіз жаттығуды сөзбе-сөз есте сақтауға тырыссаңыз, айтқыңыз келген нәрсені ұмытып қалсаңыз, абдырап, ұялып қалуыңыз мүмкін.
   • Егер сіз оған күмәндансаңыз, ол туралы сұрай аласыз. Қыздар сіз оларға қызығушылық танытып, шынымен тыңдағаныңызды жақсы көреді.
7. басқаларға мұқият тыңдауға үйрену. Сіз үнемі айтып бір болмауы тиіс. Ашық сұрақтар қойып, екіншісінің айтқанын мұқият тыңдаңыз. Егер әңгіме сәл өлі болып көрінсе, сізде жаңа тақырыптар болуы керек.
   • Үнемі өзіңіз туралы сөйлемеуге және сөйлеспеуге тырысыңыз, өйткені ол сіз сияқты тақырыптарға қызықпауы мүмкін.
   • Оған бірнеше сұрақ қойыңыз және оған жаңа айтқанына байланысты қосымша сұрақтар қою арқылы шынымен тыңдап отырғаныңызды көрсетіңіз. Мысалы, егер ол сізге демалыс күндері ата-аналарымен бірге олардың демалыс үйіне бара жатқанын айтса, өткен демалыс күндері ұйықтаған демалыс үйі туралы әңгіме бастамаңыз, бірақ ата-анасының саяжайы туралы сұраңыз.
   • Дұрыс жауап беріңіз. Сіз оны жауап алуға жібермеуіңіз керек. Егер ол сізге сұрақтар қойса, сіз оларға жауап беруіңіз керек.
8. Оны көңілді кездесуге айналдырыңыз. Егер сіз бірінші кездесуде болатын әңгімелерге аздап ренжіген болсаңыз, онда сіз кейінірек талқылауға болатын тақырыпқа ие болу үшін кинотеатрға баруыңызға немесе басқа әрекеттермен айналысуыңызға болады.