Мазмұны

• Қадамдар

Мигреньдер адамның басынан өткерген ең қорқынышты ауру шабуылдарының бірі ретінде сипатталады. Мигрень адамның ойлауына, жұмыс істеуіне, демалуына және қалыпты өмір сүруіне жол бермейді. Үйде акупрессураны өзіңіз жасай аласыз немесе рефлексологтан мигренді жеңілдетуді сұрай аласыз.

Қадамдар

5-тің 1 әдісі: бетке акупрессура нүктелерін басыңыз

1. 

   Көздің үшінші ынталандыруы (акупунктура жолы). Әр акупунктура нүктесі әртүрлі атаулармен, дәстүрлі атаулармен немесе қазіргі заманғы атаулармен аталады (көбінесе әріптер мен сандардан тұрады). An Duong акупунктура нүктесі, сонымен қатар GV 24.5 акупунктура нүктесі деп аталады, тоқырау мен бас ауруын азайтуға тиімді. Бұл нүкте қастар арасында, мұрын көпірінің маңдай маңында орналасқан жерінде орналасқан.
   • Осы нүктені 1 минут бойы мықтап, бірақ ақырын басыңыз. Сіз жай ғана басуға немесе дөңгелектеуге болады, қайсысының тиімді екенін байқай аласыз.

2. 

   
   
   Бамбук бұрғылау. Toan Truc акупинті, сонымен қатар Minh Quang акупунктура нүктесі немесе B2 деп аталады, маңдай алдындағы бас ауруын тыныштандырады. Бұл нүктелер көздің ішкі бұрышында, қабақтың дәл үстінде және көз айналасындағы сүйекте орналасқан.
   • Екі сұқ саусақтың ұштарын бір уақытта қолданып, екі нүктені де 1 минут басыңыз.
   • Қаласаңыз, әр жағын басуға болады. Тек әр жағын 1 минут басып тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.

3. 

   
   
   Welcome хош иісі (Welcome хош иісі). Huyen Nghinh Huong, сондай-ақ LI20 акупунктурасы деп аталады, мигрендік шабуылдарды және синусын ауырсынуды жеңілдетеді. Бұл нүкте мұрынның сыртында, бет сүйектерінің ұшында орналасқан.
   • Терең, қатты және дөңгелек басыңыз. 1 минут ішінде жасалды.
   жарнама

5-тен 2-әдіс: Акупунктура нүктелерін басына басыңыз

1. 

   
   
   Фен Чидің қабір мөрі (Фен Чи). Phong Tri акупунктура нүктесі, оны GB20 акупунктура нүктесі деп те атайды, бұл әдетте мигреннің бас ауруын емдеу үшін қолданылатын акупунктура нүктесі. Бұл нүкте құлақтың астында. Phong Tri акупунктуралық нүктесін табу үшін мойынның бүйірінен және бас сүйегінің негізінен екі шегініс табыңыз. Сіз саусақтарыңызды жіппен басып, бастың артқы жағын қолыңызбен ақырын құшақтай аласыз және бас бармақтарыңызды бас сүйегінің түбіндегі ойықтарға орналастыра аласыз.
   • Акупунктура нүктесін терең және күшті қысыммен массаж жасау үшін екі бас бармақты пайдаланыңыз. 4-5 секунд басыңыз. Егер сіз екі шегіністің қай жерде екенін білсеңіз, индексті немесе ортаңғы саусақтарыңызбен тестілеуге тырысып көріңіз немесе бүгінде тырнақтарыңызды қолданыңыз.
   • GB20 рефлексологиясын жасай отырып, демалып, терең дем алыңыз.
   • Сіз бұл нүктені 3 минутқа дейін басып, бассаңыз болады.

2. 

   Храмдар бойымен нүктелерді басыңыз. Уақытша аймақта бас сүйегінен жоғары орналасқан құлақтың айналасында бірнеше нүктелер бар. Бұл нүктелер құлақ саңылауынан түйіннің (түйіннің) еніне жақын қашықтықта орналасқан. Біріншісі - құлақтың ұшынан сәл жоғары орналасқан шаштың қисығы. Келесі нүктелер алдыңғы нүктеден қашықтықта, артқы және құлақтың айналасында орналасқан.
   • Бастың екі жағындағы нүктелердің әрқайсысына басыңыз. Сіз жай ғана 1 минут дөңгелектей аласыз немесе дөңгелектей аласыз. Максималды нәтижеге жету үшін бірінші нүктені басқаннан кейін әрбір акупунктура нүктесін ынталандырыңыз.
   • Бұл нүктелердің позициялары алдыңғыдан артқа қарай, соның ішінде шаштың қисық сызығы, аңғардағы қорғасын, аспан хабы, Фу Бах (өзгермелі ақ) және бас Yin порталы).

3. 

   Жел үйдің мөрі. Phong Phu инемен емдеу нүктесі, немесе GV16 акупунктура нүктесі деп аталады, мигреннің бас ауруын, мойынның қатаюын және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Бұл нүкте шүйде ортасында, бас сүйегінің астында орналасқан. Бас сүйегінің түбіндегі ойпатты тауып, ортаңғы нүктені басыңыз.
   • Осы нүктеге кем дегенде 1 минут терең және қарқынды басыңыз.
   жарнама

5-тің 3 әдісі: дененің басқа бөліктеріне рефлексотерапия

1. 

   Аспан тірегі (Аспан тірегі). Thien Tru акупунктура нүктесі желкеге ​​орналасқан. Бұл нүктені бас сүйегінің негізінен екі футтан төмен кездестіруге болады. Саусағыңызды бас сүйегінің түбінен немесе депрессиядан төмен сырғытыңыз. Сіз бұл екі нүктені омыртқаның бүйір бұлшықеттерінен таба аласыз.
   • 1 минут ішінде басуға немесе қысуға болады.

2. 

   Хоп Коктың қабірін штамптайтын күн (Одақтың аңғары). Hop Coc инемен емдеу нүктесі, LI4 инемен емдеу нүктесі де қолында. Бұл нүкте сіздің бас бармақ пен сұқ саусағыңыздың арасында болады. Сол қолыңызбен Hop Coc акупунктура нүктесін оң қолыңызбен басыңыз, ал Hop Coc акупунктура нүктесін сол қолыңызбен басыңыз.
   • Күшті және терең қысымды қолданып, нүктелерді кем дегенде 1 минут басыңыз.

3. 

   Үлкен асықтыру (Үлкен асықтыру). Tai Chong нүктесі кіреберісте, бас бармақ пен сұқ саусақ арасында және аяқ сүйектерінің арасында орналасқан. Нүктені табу үшін аяқтың сүйектерін сезіну үшін саусақтарыңыздың арасындағы теріні бастаңыз және шамамен 2 дюймге (2,5 сантиметр) көтеріңіз.
   • 1 минут ішінде басуға немесе қысуға болады.
   • Кейбіреулер бас бармағын аяққа акупрессура жасауды қолдануды жеңілдетеді. Бұл акупунктура нүктелерін ынталандырудың жақсы әдісі.
   жарнама

5-тен 4-әдіс: Рефлексология туралы түсінік

1. 

   Рефлексотерапия туралы біліңіз. Дәстүрлі қытай медицинасында акупрессура - бұл негізгі 12 меридианның нүктелерін қолдану әдісі. Бұл арналар «qi» -ді тасымалдайтын энергетикалық токтар, шығыс медицинасында өмір энергиясына арналған термин. Нүктелік массаждың негізгі тұжырымдамасы - тоқырау ауруға әкеледі. Нүктелі массаж - бұл меридиандарды ашуға және қан айналымын қалпына келтіруге көмектесетін терапия.
   • Кейбір медициналық зерттеулер акупрессура әдісі мигренді емдеуде тиімді екенін дәлелдеді.

2. 

   Дұрыс күш қолданыңыз. Акупрессура жасаған кезде дұрыс қысымды қолдануға тырысыңыз. Нүктелерді ынталандыру кезінде нүктелерді терең және күшті күшпен басыңыз. Басқан кезде сіз көптігін сезінесіз, бірақ төзгісіз болмасаңыз, ауырсыну мен жайлылықты теңестіру керек сезімі.
   • Сіздің жалпы денсаулығыңыз укупрессураның күшін анықтайды.
   • Сіз басқан кезде кейбір қысым нүктелерінде ауырсыну сезінесіз. Қашан қатты ауырсыну немесе ауырсыну сезімі пайда болса, ауырсыну мен жайлылық арасындағы тепе-теңдікті сезінгенше қысымды баяу төмендетіңіз.
   • Нүктелік массаж кезінде ауырсыну болмауы керек. Егер ауырсыну ыңғайсыз болса, қысымды тоқтатыңыз.

3. 

   Рефлексотерапияны дұрыс қолдану. Бұл әдіс акупрессура нүктелеріне қысым жасауды қажет етеді, сондықтан қысымның дұрыс құралдарын қолдануды ұмытпаңыз. Рефлексологтар саусақтарын массаж жасау және нүктелік нүктелерді ынталандыру үшін жиі пайдаланады. Ең ұзын және мықты ортаңғы саусақ қысымды пайдалану кезінде тиімді болуы керек, бірақ бас бармақты да қолдануға болады. Кішкентай және жету қиынырақ жерлерді тырнақпен басу қажет болуы мүмкін.
   • Дененің белгілі бір бөліктерін, мысалы, пышақ, шынтақ, тізе, аяқ немесе аяқ сияқты акупрессура үшін қолдануға болады.
   • Акупрессураны дұрыс жасау үшін дөңгелек затпен басыңыз. Кейбір ине шаншу нүктелерінде саусақтың ұштары тым қалың. Ұсақ нүктелерді басу үшін қарындаш өшіргішті пайдаланып көріңіз. Сіз сондай-ақ қысым жасау үшін авокадо тұқымын немесе гольф добын қолдануды қарастыра аласыз.

4. 

   Дәрігеріңізбен рефлексотерапия туралы сөйлесіңіз. Сіз бұл қысым нүктелерін үйде басып көруге немесе акупрессура маманына немесе дәстүрлі медицина дәрігеріне баруға болады. Егер сіз осы акупрессура нүктелерін қолданып көруге шешім қабылдасаңыз, дәрі-дәрмектеріңіз бен басқа емдеу әдістеріңіз кедергі болмауы үшін әрдайым дәрігерге хабарлауыңыз керек.
   • Егер акупрессура ауырсынуды жеңілдету үшін шынымен жұмыс жасайтын болса, сіз бұл туралы дәрігерге хабарлауыңыз керек. Бірақ егер бұл әдіс жұмыс істемесе, сіз міндетті түрде дәрігерге баруыңыз керек.
   жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Бас ауруын түсіну

1. 

   Бас ауруының екі түрін ажыратыңыз. Бас аурудың екі негізгі түрі бар: кез-келген бұзылудан туындамайтын алғашқы бас ауруы және басқа бұзылудан пайда болатын екінші дәрежелі бас ауруы. Мигрень аурудың негізгі түрі болып табылады. Бас аурудың басқа негізгі түрлеріне бастың шиеленісі және кластерлік немесе циклдік бас ауруы жатады.
   • Екінші бас ауруы инсульттан, қан қысымының көтерілуінен, температураның жоғарылауынан немесе темперомандибулярлық буынның проблемасынан туындауы мүмкін (Temporomandibular Joint).

2. 

   Мигреннің белгілерін біліңіз. Жалпы, мигрендік шабуылдар тек бастың бір жағында, көбінесе маңдайда немесе храмдарда болады. Ауырсыну ауырлық дәрежесінен ауыр дәрежеге дейін болуы мүмкін және аурамен хабарлауы мүмкін. Мигренді науқастардың көпшілігінде жүрек айну, жарыққа, иіске және шуға сезімталдық белгілері бар. Қозғалыс сонымен қатар жиі бас ауруын күшейтеді.
   • Аврора - қоршаған ортадағы ақпаратты өңдеудегі уақытша бұзушылық. Аврора көрінетін кескін болуы мүмкін, мысалы, алау, строб жарығы немесе зигзаг жарығы немесе хош иіспен сигнал беруі мүмкін. Басқа ауралар қолдың параличі, шатасуы немесе абыржуы болуы мүмкін. Аура құбылысы мигренмен ауыратын науқастардың шамамен 25% -ында кездеседі.
   • Адамда әр түрлі болатын мигреннің көптеген қоздырғыштары бар. Ықтимал триггерлерге қызыл шарап, тамақтанбау немесе ораза ұстау, қоршаған ортаның жарқын шамдары немесе қатты хош иістер, ауа-райының өзгеруі, ұйқының болмауы, стресс және гормоналды мәселелер жатады. тақырыптар, әсіресе әйелдердегі етеккір циклі, кейбір тағамдар, бас жарақаттары, соның ішінде бас миының зақымдануы, мойын ауруы және уақытша буын функциясының бұзылуы.

3. 

   Төтенше бас ауруы туралы қызыл ескерту белгілері туралы біліңіз. Кез-келген бас ауруын дәрігер бағалауы керек. Кейбір жағдайларда бас ауруы төтенше жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Бұл белгілерге мыналар жатады:
   • Дене қызуы көтеріліп, мойны қатайған кезде қатты бас ауруы. Бұл менингитті көрсетуі мүмкін.
   • «Найзағай» бас ауруы. Кенеттен және өте қатты бас ауруы ми мен жұлынның қабығын жабатын тіннің астынан қан кететін ми қабығының астындағы қан кетудің белгісі болуы мүмкін.
   • Пульске сәйкес храмдардағы ауырсыну, кейде ауырсыну. Әсіресе, бұл егде жастағы адамдарда және салмақ жоғалту кезінде пайда болса, бұл алып жасушалы артерит деп аталатын жағдайдың белгісі.
   • Қызыл көздер мен жарықтың айналасындағы көрінетін аура. Бұл глаукоманың белгісі болуы мүмкін (глаукома), егер емделмеген болса, көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
   • Қатерлі ісікпен ауыратын науқастарда немесе иммундық жүйесі әлсірегенде, мысалы, трансплантациядан кейінгі пациенттерде және ВИЧ-СПИД-пен ауыратын бас ауруы.

4. 

   Дәрігерге барыңыз. Бас ауруы өте маңызды медициналық проблемалардың белгілері болуы мүмкін. Бас ауруы біріншілік немесе екінші дәрежелі екенін анықтау үшін дәрігерге бару керек. Егер сізде келесі немесе бір немесе бірнеше белгілер болса, дәрігерге бір-екі күн ішінде, бірақ кешіктірмей барыңыз:
   • Мигрендік шабуылдар жиілік пен қарқындылықтың жоғарылауында болады.
   • Бас ауруы 50 жастан кейін басталады.
   • Көру өзгереді
   • Салмақ жоғалту

5. 

   Мигреньге қарсы емделіңіз. Мигренді емдеу триггерлерді анықтау және жою, стрессті басқару және емдеуді қамтуы мүмкін. Қиын жағдайларда дәрігер триптан (Sumatriptna / Imatrex немесе Zolmitriptan / Zomig), дигидроэрготамин (Migranal) сияқты дәрі-дәрмектер, жүрек айнуы мен құсуға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
   • Триптан және дигидроэрготамин есірткілері коронарлық артерия ауруы бар адамдарға арналмаған және егде жастағы пациенттерге немесе жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар адамдарға, соның ішінде семіз адамдарға, холестеролы бар адамдарға сақтықпен қолданылуы керек. жоғары триглицеридтер немесе диабет диагнозы қойылған адамдар.
   жарнама