Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Адамдарда генетикалық факторларға байланысты табиғи өткір жақ сызығы бар, бірақ бұл сұлулықты жасауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Кейбір адамдар салмақ жоғалту тәсілдерін қолданады; басқалары диета қабылдайды және жақтың контурын жақсарту үшін сәнді пайдаланады. Сізде батыл немесе өте айқын емес иек сызығы болса да, сіз қалаған айқындылықты алуға ештеңе кедергі болмайды!

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Жақ сүйектеріне арналған жаттығу

1. 

   Бет жаттығулары бағдарламасына жазылуды қарастырыңыз. Егер сіз бұған шынымен байсалды болсаңыз, әртүрлі жаттығулар мен бет контурын үйрететін бағдарламаларға жазыла аласыз. Басқа фитнес бағдарламаларымен салыстырғанда бұл бағдарламалар арзан және оқуға ыңғайлы.

2. 

   
   
   Улыбка. Кез келген адам табиғи түрде күле алмайды, бірақ шындық күлімсіреудің бет бұлшықеттеріне тигізетін пайдасы көп. Басқа бұлшықеттер сияқты, сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, бет бұлшықеттеріңіз соғұрлым берік және әдемі болады. Күлімсіреу - бұл тамаша жаттығу, өйткені ол бақытпен байланысты, сондықтан мүмкіндігінше күліп жүруді әдетке айналдырсаңыз, көңіл-күйіңіздің жақсарғанын байқау қиын болмайды.

3. 

   
   
   Жақыңызды бекітіп, демалыңыз. Жақ сүйектері айқын болу үшін жақ сүйектерін жаттығу керек. 10 секунд бойы иекті қатайтып көріңіз, содан кейін демалыңыз. Бұл көбінесе аздап ыңғайсыздық пен жану сезімімен жүреді. Сіз мұны қалағаныңызша жасай аласыз - бірақ сіз бастағанда шамамен 10-15 қайталау орынды болады.
   • Жақты сығу керек уақытты біртіндеп көбейтіңіз. Бұл жақ сызығын көбірек көрінетін етеді.
   • Жалпы алғанда, иекті қатайту - бұл күнделікті кестеге оңай енгізілетін жаттығу. Бұл поза басқа бет жаттығулары сияқты айқын немесе ыңғайсыз емес, сондықтан сіз оны жұмыста немесе қоғамдық көліктерде жасай аласыз.

4. 

   
   
   Иек көтеруге машықтаныңыз. Басыңызды артқа еңкейтіп, төбеге қараңыз. Содан кейін, сізден 2 см биіктіктегі біреуді сүйгісі келгендей ерніңізді созыңыз. Кернеуді бір уақытта 5 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босаңсытып, ерніңіз бастапқы күйіне келгенше бірнеше секунд күтіңіз. Сіз бұл жаттығуды қанша рет қайталай аласыз, дегенмен 10 рет жеткілікті болуы керек. Бұл сіздің бетіңіздің беріктігін жақсартудың тамаша тәсілі, өйткені қозғалыс пен шиеленіс бағыты беттің көптеген бұлшықеттеріне қолданылады.

5. 

   Храмдарыңызды уқалаңыз. Храмдардағы массаж және кеңейтетін қастар - беттегі қан айналымын ынталандырудың тамаша тәсілі. Кішкентай шеңберлерді айналдыра отырып, храмдарға массаж жасау үшін әр қолыңыздан екі саусақты қолданыңыз. Бір уақытта 30 секундқа ысқылаңыз.
   • Уақытша массаж - бұл мигренмен күресудің өте танымал әдісі.

6. 

   «Балықтың беті» қозғалысын жасаңыз. «Балықтың бетін» жасау - щек пен жақтың тонусын шығаруға арналған тамаша жаттығу. Бетіңізді қысыңыз және күлімсіреңіз. Бұл позицияны бір уақытта кем дегенде 5 секунд ұстаңыз. Алдымен сіз біраз ыңғайсыз болуы мүмкін және әр қимылдың соңында аздап жану сезімі пайда болады. Бұл жақсы белгі, өйткені бұл сіздің бұлшық еттеріңіз шиеленісетінін көрсетеді. Бастапқыда мұны 10 рет қайталаңыз, содан кейін тиісті санын көбейтіңіз.
   • Есіңізде болса, «балықтың бет-әлпетін» жасау сияқты жаттығуларды күнделікті өміріңізге енгізу оңай. Мұны душта немесе төсек алдында жасауға болады.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Салауатты өмір салтын сақтау

1. 

   Су ішу. Суды көп ішудің көптеген пайдасы бар, оны ешкім жоққа шығара алмайды. Тұтастай алғанда, тазартылған суды қабылдау денсаулықты жақсарту үшін өте қажет (және таңқаларлықтай жиі ескерілмейді). Суды қабылдау салмақ жоғалтуға және күн бойына энергияны арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, жоғары ылғалдылық беттің қан айналымын арттыруға көмектеседі. Бұл артықшылықтардың көпшілігі жақ сүйектеріне жанама әсер етеді, бірақ физикалық өзгерістерге оң әсер етудің тиімді әдістерінің бірі болып табылады.
   • Егер сізде артық салмақ болса, ауыз су салмақты жоғалтудың керемет әдісі болып табылады, өйткені ол алкогольсіз сусындар немесе зиянды тағамдар сияқты қосымша калория бермей-ақ өзіңізді толық сезінуге көмектеседі.
   • Ауыз су метаболизмді күшейтетіні де дәлелденген.

2. 

   Диетада тұзды азайтыңыз. Тұз - қазіргі диетадағы ең көп қолданылатын ингредиенттердің бірі, бұл теріге өте зиянды. Диетада тұзды шектеу тәсілдерін іздестіру (соның ішінде барлық тағамдарға назар аудару және зиянды тағамдарды азайту) терінің пайдасы көп. Тері суды көп сақтамайды, нәтижесінде ісіну азаяды және жақ сүйегі айқынырақ болады.
   • Тұзды қатаң шектеуге негізделген көптеген диеталар бар. Өзіңізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін диетаны біліп, таңдаңыз.

3. 

   Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтаңыз. Сіз түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтау керек екенін естіген шығарсыз. Көптеген адамдар 5-6 сағат ұйықтауға тырысады, бірақ егер сіз шынымен де жақ сүйектерінің айқынырақ болуын қаласаңыз, денеңіздің өзіне дұрыс күтім жасауына мүмкіндік беру үшін 8 сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек.

4. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Тұзды көп жеу және ұйқының болмауы сияқты, темекі шегу теріге өте зиянды болуы мүмкін. Егер сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз және жақтың жақсарғанын қаласаңыз, оны тастағаныңыз жөн. Бастапқыда бұл қиын болады, бірақ бір айдан кейін сіздің теріңіздегі жақсартулар сізді одан әрі қозғалады және ынталандырады.

5. 

   Сағыз. Сағыз - бұл жақтың айқындылығын жақсартудың ең қарапайым және кең таралған тәсілдерінің бірі. Сағыздың көптеген таңқаларлық артықшылықтары бар, соның ішінде бет бұлшықеттерін қайрауға көмектеседі. Бұл төзімділік жаттығуы бірнеше апта ішінде нәтиже көрсетуі керек. Ең жақсысы - сағыз да көңілді, сондықтан бұл әдетті жасай отырып көп нәрсені жоғалтпайсыз. жарнама

4-тің 3-әдісі: Сіздің сыртқы түріңізге жақ сүйегіңізге сәйкес келу туралы қамқорлық жасаңыз

1. 

   Егер сізде жақ сызығы болмаса, сақал қоюды қарастырыңыз. Әрқайсысы табиғи өткір жақ сүйегімен туа бермейді. Бұл жағдайда сақал - бұл бетіңізге батыл көрініс берудің ең жақсы тәсілі.
   • Сіз сондай-ақ тұлғаның жалпы өлшемін ескеруіңіз керек. Сақалдар көбінесе контрастқа байланысты беттерді кішірейтеді; Егер сіздің бетіңіз үлкен болса, сақал оны теңестіруге көмектеседі. Керісінше, егер сізде жүзіңіз кішкентай болса, сақалыңызды қысқа етіп жасаңыз.

2. 

   Сақал үшін өткір контурлар жасаңыз. Сақал жақ сүйектеріне қатты әсер етуі мүмкін. Көптеген жігіттердің бір қателігі - сақалды тым қысқа етіп кесу, әдетте жақ доғасына жақын. Бұл жақ сызығының күңгірт және өткір емес көрінуіне әкеледі. Егер сіз сақалды тым ұзын қырқуға бейім болсаңыз, сақалыңызды қысқа етіп көрсетіңіз, сонымен қатар өткір сызықтар мен мұқият күтім жасаңыз.
   • Егер сіз сақалыңыз қанша уақыт болуы керек деп ойласаңыз, бір құлақтан екінші құлаққа өтетін сызықты елестетіп көріңіз. Бұл контур жақ сүйегінен төмен түсіп, жақ сүйегіне толық контур беруі керек.

3. 

   Бет формаңызға сәйкес келетін көйлек жағасын таңдаңыз. Сән әлеміндегі жалпы ереже - кез-келген стильге қоршаған жағдайлар әсер етеді. Әдетте жейделер киімнің бет пішініне байланысты қосылмайды немесе таңдалмайды, бірақ егер сіз жақ сүйегіңізді күңгірттеуге тырыссаңыз, бұл одан да маңызды бола түседі.
   • Сопақ беткейлер бет сүйектері бойынша ең кең нүктеге ие және басқа бет пішіндерімен салыстырғанда ұзын. Егер сізде сопақ бет болса, оны сәттілік деп санаңыз; Сіздің бетіңіз өте икемді және әр түрлі стильдерге сәйкес келеді.
   • Дөңгелек беті бар адамдар бетті ұзағырақ ететін киім таңдауы керек. Тар мойын көйлек - бұл жағдайда тамаша нұсқа.
   • Ұзын, жіңішке тұлға дөңгелек тұлғаның керісінше мазасыздығына ие; егер сіздің бетіңіз жұқа болса, онда сіз тұлғаға толықтығын қосқыңыз келеді. Жақсы таңдау ашық көйлек жағалары болуы мүмкін.

4. 

   Сақалға үнемі күтім жасаңыз. Сіз еркін өсіп келе жатқан сақал еркектік көрінеді деп ойлауы мүмкін, бірақ егер сіз күн сайын пішінді сақтау үшін сақалды қырқуға біраз уақыт бөлсеңіз, сақалдың сұлбасы әсерлі әрі әсерлі болады. ең әдемі. Мойын сызығынан төмен өсетін кез-келген сақалды қырыңыз және тым ұзын шашты қырқыңыз. Күрделі сақал жақ сүйектеріне керемет әсер етеді.

5. 

   Үнемі ылғалдандырып отырыңыз. Терідегі безеулер мен қара дақтар тез және оңай сіздің қыңыр жақ сүйегіне деген үмітіңізді сөндіреді. Егер сізде мұндай проблемалар болмаса да, теріні күту әрдайым пайдалы. Үнемі ылғалдандыру - теріні жақсартудың тамаша тәсілі. Майсыз ерітіндімен ылғалдандырып, екі күнде бетіңізді жуыңыз. Нәтижелер бір түнде қол жетімді болмайды, бірақ сіз бірнеше аптадан кейін жақсартуды байқауыңыз керек.
   • Егер сізде безеу сияқты терінің проблемасы болса, бұл одан да маңызды.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Контурлық макияж жақ

1. 

   Жақсы сапалы теріні теңестіретін суды қолданыңыз. Жақсы өнім теріңізді салбырап қалудан сақтайды, яғни сіздің бетіңіз (және жақ сүйегіңіз) қатты көрінеді. Жиналған өлі терінің қабыршақтары сіздің бетіңізді табиғи тіршіліктен және өткірліктен айырады, сондықтан сіз шынымен де өткір жақ сүйектерін алғыңыз келсе, оны бақылауда ұстауыңыз керек.
   • Тұтқыр әсер ететін теңдестірілген суды сатып алуға тырысыңыз, өйткені олар көбінесе қатты теріге көмектеседі.

2. 

   Теріде коллагенді жақсартатын құралдарды қолданыңыз. Коллаген - терінің қаттылығын сақтауға көмектесетін терінің белсенді ингредиенті. Белгілі бір тазартқыштар мен теңдестіретін сулар терінің коллаген өндірісін ынталандырады, сондықтан оны күтуге арналған құралдарды сатып алу кезінде міндетті түрде тексеріп алыңыз. Коллаген инъекциялық түрде де келеді, бірақ жағымсыз жанама әсерлерге байланысты коллагеннің бұл формасы тек соңғы құрал ретінде қолданылады.

3. 

   Жақ сызықтарын бөлектеу үшін макияж жасаңыз. Егер сіз косметиканы қолдансаңыз, сіз өзіңіздің жақ сүйегіңізді жақсартуға болады.Мұны істеудің бірнеше әдісі бар. Егер сіз макияжбен таныс болмасаңыз, сізге сәтті болу үшін бірнеше рет тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін. Осы әдіспен сіз оны жеңіл және нәзік етіп ұстауыңыз керек, сонда адамдар сіздің жақ сызығыңыз макияжға байланысты екенін түсінбейді.
   • Бордың көмегімен щек пен жақтың бойына бор сызықтарын салыңыз, бұл жақтың көрнекті сызығын жасауға көмектеседі. Табиғи теріңіздің түсіне қарағанда бір-екі тонна күңгірт көлеңке қолданып, қолды төмен қарай жеңіл араластырыңыз.
   • Жақтың контурын бөлектеу үшін жақ контурын жеңілдету үшін бөлектелген борды қолданыңыз. Өткір көріну үшін жақ сызығының дәл үстінде ұзындығы 5 см болатын сызық қосыңыз.
   • Жоғарыда аталған косметиканың бір-біріне қосылуына көмектесу үшін жақ пен мойын бойына масса түзу үшін кішкене борды қолданыңыз. Сіз өте жұмсақ болуыңыз керек; Мұндағы мақсат контурды сәл біркелкі ету.

4. 

   Липосакция операциясын қолдануды қарастырыңыз. Барлық басқа бет контурларындағыдай, жақтың контурын тез жасау үшін хирургиялық әдісті таңдауға болады. Артық майды жағу және коллаген өндірісін ынталандыру үшін сіз емдеу аймағына тікелей енгізілесіз. Бұл опцияны қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз.
   • Егер сіз жақтың өткір сызықтарын көргіңіз келсе, косметикалық хирургия пайдалы және тиімді нұсқа болып табылады. Алайда, оның құны мен ықтимал жанама әсерлеріне байланысты, егер сәтсіз аяқталған барлық басқа нұсқаларды қолданбасаңыз, бұл әдіс сирек ұсынылады.
   жарнама

Кеңес

• Сіздің мұрныңыз, щекіңіз немесе қастарыңыз сияқты бетіңіздің басқа бөліктері жаныңызда басқалар сіз қабылдаған жақтың контурына әсер етуі мүмкін.
• Бұлыңғыр жақ сызығы әдетте организмдегі майдың көптігінен болады. Мұны жақсартуға болады: күнделікті таңертең тамақтануға және жүгіру жаттығуларына.

Ескерту

• Сұлулықтың ең маңызды бөлігі - бұл сіздің табиғи ерекшеліктеріңізге бейімделу екенін ұмытпаңыз.