Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Жүрек айнуы - денсаулыққа байланысты көптеген проблемалардың, соның ішінде жүктіліктің, суық тиюдің, аппендициттің және тіпті стресстің жиі кездесетін симптомы. Жүрек айнуын азайтуға тырыспас бұрын, медициналық көмекке жүгіну керек екенін анықтау үшін басқа белгілерді қарастырған жөн. Жалпы, егер жүрек айнуы 24 сағаттан артық сақталса және құсу, қызба немесе басқа белгілермен жүрсе, оның себебін анықтау және емделу үшін медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сізде жүрек айнуы жеңіл болса, жүрек айнуды азайту үшін үйдегі дәрі-дәрмектердің әртүрлі түрлерін, соның ішінде шөп шайын, жұмсақ тағамдар мен акупрессураны қолдануға болады.

Қадамдар

4-тен 1-ші әдіс: жүрек айнуды жеңілдету үшін су ішіңіз

1. 

   Суды көп ішіңіз. Сусыздандыру жүрек айнуын тудыруы мүмкін, сондықтан жеткілікті су алу өте маңызды. Жүрек айнуын жеңілдету үшін салқын су немесе жылы шөп шайын ішіңіз. Тым салқын немесе ыстық су ішуден аулақ болыңыз. Мұның бәрін бір деммен ішудің орнына күні бойына кішкене сусындар ішіңіз. Егер сіз жүрек айнуынан тамақтана алмасаңыз, онда қоректік заттардың екеуіне де көкөніс сорпасы, тауық сорпасы, сиыр сорпасы сияқты сорпаларды жеуге болады.
   • Кішкентай балалар үшін сіз гидратация туралы дәрігермен кеңесу үшін қоңырау шалыңыз. Сіздің дәрігеріңіз Pedialyte, Rehydrate, Resol және Rice-Lyte сияқты сусындарды ұсына алады, өйткені кішкентай балалар дегидратацияға сезімтал, әсіресе олар құсып жатса.
   • Ересектер маңызды электролиттерді ауыстыру үшін Gatorade суын іше алады.

2. 

   
   
   Зімбір шайынан бір кесе ішіңіз. Зімбір химиотерапия мен хирургиядан туындаған жүрек айнуды емдеу үшін ежелден бері қолданылған. Зімбір шайы жүкті әйелдер үшін де қауіпсіз. Егер сіз жүктілік кезінде жүрек айнуын азайту үшін зімбір шайын ішкіңіз келсе, акушерге хабарласып, күніне 1-2 кесе ғана ішіңіз. Ересектердің көпшілігі күніне 4-6 кесеге дейін зімбір шайын іше алады.
   • Жаңа зімбірден зімбір шайын жасау үшін 1 / 2-1 шай қасық жаңа зімбірді тазалап, ұсақтаңыз. Содан кейін, пряник стаканына қайнаған су құйып, оған қосымша дәм беру үшін лимон және / немесе бал қосыңыз.
   • Егер сізге зімбір шайының дәмі ұнамаса, зімбір қоспасын қабылдауға болады. Ұсынылатын доза тәулігіне 4 рет ішке 250-1000 мг құрайды.

3. 

   
   
   Жалбыз шайынан бір кесе ішіңіз. 1 / 2-1 шай қасық кептірілген жалбыз жапырақтарын ыстық суға қосып жалбыз шайын қайнатыңыз. Дүкендерде бар шай пакеттерін сатып алуға болады. Дәмі үшін лимон және / немесе бал қосыңыз. Жалбыз шайы жүкті әйелдер мен жас балалар үшін «салыстырмалы түрде қауіпсіз». Әрдайым акушерге хабарласып, күніне 1-2 кесе ішуді ұмытпаңыз.
   • Асқазанды тыныштандыру үшін шайға 1/4 шай қасық зәр тұқымын қосып көріңіз.
   • Жалбызды асқазан-рефекальды рефлюкс ауруы (GERD) және функционалды ас қорытуды емдеу үшін де қолдануға болады.

4. 

   
   
   Зире тұқымынан шай қайнатыңыз. Аскөк тұқымынан шай дайындау тәсілі сәл өзгеше. 1 / 2-1 шай қасық аскөк тұқымын кастрюльге 180-240 мл салқын суға қосыңыз. Араластыру кезінде баяу қыздырыңыз. 5 минут қайнатыңыз. Содан кейін, шайды сүзгіден құйып, шайдың суығанын күтіңіз. Қосылған дәм үшін лимон және / немесе бал қосыңыз.
   • Фенхель тұқымы жұмсақ эстрогендік әсерге ие, сондықтан жүкті әйелдер үшін қауіпсіз екендігі белгісіз. Егер сіз жүкті болсаңыз, аскөк тұқымымен шай ішпес бұрын дәрігермен кеңескеніңіз жөн.

5. 

   Түймедақ шайын ішіңіз. Түймедақ шайы көптен бері жүрек айну мен асқазанды емдеу үшін қолданылған. Көптеген дүкендерде түймедақ шайын таба аласыз. Түймедақ шайы балалар үшін қауіпсіз, бірақ оны сұйылту керек. Түймедақ шайы жүкті әйелдерге ұсынылмайды, себебі шай құрамында фитоэстрогендер (фитоэстрогендер) бар.
   • Антикоагулянттар қабылдаған кезде түймедақ шайын ішуге болмайды, өйткені ол дәрі-дәрмектермен әрекеттесе алады.

6. 

   Даршынмен шай қайнатыңыз. Даршын шайын жасау тәсілі зире тұқымының шайына ұқсас. Кәстрөлдегі 180-240 мл салқын суға 1/2 даршын таяқшасын немесе 1/2 шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз. Араластыра отырып, баяу қайнатыңыз. Шамамен 5 минут қайнатыңыз, содан кейін шайды сүзгіден құйыңыз. Ішпес бұрын шайдың салқындауын күтіңіз.
   • Жүкті әйелдерге даршын шайын ішуге тыйым салынады.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Диетаны өзгерту

1. 

   Жұмсақ тағамдарды жеп, BRAT диетасын ұстаныңыз. BRAT диетасына банан (банан), күріш, алма (алма тұздығы) және тост (құрғақ нан) кіреді. Бұл салмақ тудырмаса да, бұл диета тым қатал болуы мүмкін және жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. BRAT диетасы - бұл жақсы бастама, бірақ құрамында дәмді крекер, күріш крекері немесе күнжіт печеньесі, қоңыр күріш, дәнді тосттар және терісі жоқ тауық сияқты басқа жұмсақ тағамдарды қосыңыз. . Тағамға ешқандай дәмдеуіш қоспаңыз.
   • Жүрегің айнып тұрған кезде өткір тағамдардан аулақ бол.

2. 

   Күні бойы аз мөлшерде тамақ ішіңіз. Бұл жүрек айнуды азайтуға көмектеседі. Мысалы, сіз өз күніңізді 1/2 банан мен 1/2 дана наннан бастай аласыз. Түскі асқа бірнеше сорпа мен крекер алуға болады. Тісбасар алма тұздығы болуы мүмкін. Ақырында кешкі асқа қайнатылған тауық пен күріш бар.

3. 

   Тұзы аз (натрий) диета ішіңіз. Тұз жүрек айнуын күшейтуі мүмкін, сондықтан аз тұзды диетаны ұстану керек. Тағамдарға тұз қоспаңыз және тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Азық-түлік жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз және тәулігіне 1500 мг-нан көп тұз тұтынбаңыз.

4. 

   Майлылығы төмен тағамдарды таңдаңыз. Майлылығы жоғары тағамдар да жүрек айнуын тудыруы мүмкін, сондықтан майы аз, майсыз сүт, майсыз сүт, көкөністер және маймен өңделмеген дәнді дақылдар сияқты тағамдарды таңдаңыз. Майлылығы жоғары тағамдарға қуырылған тағамдар, терісі мен майы қосылған ет, қой еті, майлар, май, торттар және тез дайындалатын тағамдар жатады.

5. 

   Жүрек айнуы мүмкін тағамнан аулақ болыңыз. Көптеген жағдайларда жүрек айнуы кейбір тағамдарды қабылдаған кезде күшейеді. Сондықтан, жүрек айну кезінде осы тағамдардан аулақ болғаныңыз жөн. Жүрегіңізді айналдыратын тағамдарды қадағалаңыз және олардан аулақ болыңыз. Жүрек айнуын тудыруы мүмкін кейбір тағамдарға:
   • Қызанақ
   • Қышқылды тағамдар (мысалы, апельсин және маринадталған қияр шырыны)
   • Шоколад
   • Крем
   • Жұмыртқа
   жарнама

4-тен 3-әдіс: Басқа әдістерді қолданыңыз

1. 

   Ароматерапияны қолданыңыз. Ароматерапия тыныштандыратын әсері бар хош иіс жасау үшін әр түрлі шөптердің эфир майларын қолданады. Жалбыз, лаванда немесе эфир майының бір тамшысын білектеріңізге және храмдарыңызға қойыңыз, содан кейін терең дем алыңыз.
   • Білегіңізге эфир майының бір тамшысын тамызып, теріңіздің эфир майларына сезімтал еместігін тексеріңіз. Егер тері сезімтал болса, сіз бөртпе, қызыл немесе қышыма теріні сезінесіз. Бұл жағдайда жүрек айнуын емдеу үшін басқа эфир майын қолданып көріңіз немесе басқа әдісті қолданыңыз.

2. 

   Акупунктураны немесе акупрессураны қолданып көріңіз. Дәстүрлі қытай медицинасында дене ол арқылы өтетін меридиандар жүйесі деп саналады. Осы меридиан бойындағы белгілі нүктелерге қысу (акупунктурада) немесе қысым (акупрессурада) қолдану энергия теңгерімін қалпына келтіруге және жүрек айнуды азайтуға көмектеседі.
   • «Р6», «Нейгуан» немесе «ішкі ағзалар» акупрессурасын қолданып көріңіз. Бұл нүкте ені шамамен 2 саусақты құрайды, білек бүктемесінің астында орналасқан. Алдымен алақаныңызды таяз жаққа бағыттаңыз. Білектегі аймақтың орталық нүктесінің айналасындағы 2 байламды табыңыз.Осы саусақты екінші саусақтың және бас бармақтың көмегімен 10-20 секунд ішінде ақырын, бірақ мықтап басыңыз. Екінші жағынан диализ процесін қайталаңыз.

3. 

   Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Коннектикут Университеті (АҚШ) терең тыныс алу жаттығулары бақыланатын жүрек айнуын азайтуға көмектесетінін зерттеу жүргізді. Басқа зерттеулер терең тыныс алу хирургиялық араласудан кейінгі жүрек айнуын бақылауға болатынын көрсетті. Сіз келесі жаттығуды Канзас-Ситидегі Миссури университетінен (АҚШ) көре аласыз:
   • Өзіңізді жайлы сезіну үшін тізеңіз мен мойныңыздың астына жастықшалармен жатып алыңыз.
   • Қолыңызды (алақанды төмен қаратып) асқазанға, қабырға торының астына қойыңыз. Қолыңызды асқазанға қойыңыз, саусақтар бір-біріне жабысады. Осылайша, сіз демді ішке алғанда саусақтарыңыздың бөлініп жатқанын сезіп, жаттығуды дұрыс жасайтындығыңызды біле аласыз.
   • Асқазанды кең ашып, баяу, терең дем алыңыз. Бұл қадам қабырғаға емес, диафрагманы деммен жұтуға мүмкіндік береді. Диафрагмамен дем алу қабырға доғасын кеңейтудің орнына өкпеге ауаны көбірек тартатын сорғыш жасайды.

4. 

   Қоршаған ортаны стимуляторлардан босатыңыз. Белгілі бір экологиялық ынталандыру жүрек айнуын тудыруы мүмкін, соның ішінде күшті хош иістер, түтін, жылу және ылғал. Бұл триггерлерден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар жүрек айнуы мен құсуды «қоздыруы» мүмкін.

5. 

   Демалуға және демалуға тырысыңыз. Кейде стресс, ауыр жұмыс немесе физикалық шаршау жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Жүрек айнуының кейбір жалпы себептеріне стресс, мазасыздық және бұлшықет кернеуі жатады. Осы жағымсыз белгілерді жеңілдету және олардың жүрек айнуын болдырмау үшін тынығуға және демалуға тырысыңыз.

6. 

   Бір жерде болыңыз. Жүрек айну сезімі пайда болған кезде, көп қозғалу мәселені одан сайын күшейтеді. Жүректің айнуын азайту, сонымен қатар жүрек айнудың нашарлауына жол бермеу үшін бір орында болуға тырысыңыз. Сіз ыңғайлы креслоларда отыра аласыз немесе төсекте жата аласыз. жарнама

4-тің 4 әдісі: медициналық көмекке жүгініңіз

1. 

   Жоғарыда аталған әдістердің ешқайсысы жұмыс істемесе немесе басқа белгілерді қоссаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Егер үйдегі дәрі-дәрмектер бір күннен кейін жүрек айнуын басуға көмектеспесе немесе сіз құсып жатсаңыз, ешқандай қиындықтар болмайтындығына көз жеткізу үшін дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

2. 

   Жүрек айнуының себебін қарастырыңыз. Жүрек айнуы - көбінесе құсумен бірге жүреді - көптеген адамдарда кездесетін мәселе. «Құсуды қалау» сезімі көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:
   • Тағамның сенсибилизациясы немесе тағамға аллергия
   • Бактериялық немесе вирустық инфекциялар
   • Гастро-өңештің рефлюкс ауруы (GERD) және күйдіргіш
   • Емдеуге арналған дәрілер, әсіресе химиотерапия және сәулелік терапия
   • Жүктілік (таңертеңгі ауру)
   • Мигрень және бас ауруларының басқа түрлері
   • Саяхат ауруы
   • Ауырсыну

3. 

   Медициналық көмек қажет екенін анықтаңыз. Егер жүрек айнуы құсумен жүрсе немесе жүрмесе және 24 сағаттан кейін өтпесе, дереу дәрігерге қаралу керек. Егер жүрек айнуы басылса, бірақ сізде тәбеттің төмендеуі, бас ауыруы немесе асқазан ауруы немесе қатты асқазан ауруы болса, кеңес алу үшін дәрігерге бару керек. Жүрек айнуы, әсіресе құсуға байланысты жүрек айнуы денсаулықтың маңызды проблемаларының белгісі болуы мүмкін:
   • Аппендицит
   • Ішектің бітелуі немесе бітелуі
   • Қатерлі ісік
   • Улану
   • Асқазан жарасының ауруы (PUD), әсіресе құсық қалдықтары кофе ұнтағы тәрізді болса
   жарнама

Кеңес

• Құсуды болдырмау үшін суды тез ішуге болмайды. Сіз тек кішкене сусындарды ішіп, баяу ішуіңіз керек.
• Алоэ шырынын ішіңіз. Бұл өнімді көптеген денсаулық сақтау дүкендерінен табуға болады.

Ескерту

• Егер сіздің жүрек айнуыңыз нашарласа немесе тұрақты болса, дәрігерге барыңыз.