Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сіздің мойныңыздағы, арқаңыздағы, қолыңыздағы немесе денеңіздің басқа жерлеріндегі қысылған нервтер әдеттегі күнделікті жұмыстарға қатысуға кедергі келтіруден басқа, өте ауырады. Қоршаған тіндерді ұстап қалғанда немесе жүйкеге дұрыс емес басқанда жүйке бұғатталады. Бұл мақалада wikiHow сізге қысылған жүйкені қалай емдеу керектігін үйретеді.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Уақытша өзін-өзі емдеу қысылған жүйке

1. 

   Жүйке қысылғанын біліңіз. Бұл жүйені зақымдап, оған жеткілікті сигнал беруге мүмкіндік бермейді. Нервді енгізудің себебі дискінің грыжасынан, ревматизмнен немесе сүйек шаншуларынан басталады. Нервтің қысылуы басқа жағдайларда немесе күнделікті іс-әрекеттерде, мысалы, жарақат кезінде, дұрыс емес қалыпта, қайталанатын манипуляцияда, спортта, хоббиде және сүйіспеншілікте болуы мүмкін. семіздік. Нервтерді дененің кез-келген жеріне енгізуге болады, бірақ көбінесе омыртқа, мойын, білек және шынтақ.
   • Бұл ісінуді және осылайша жүйкенің қысылуын тудырады.
   • Нашар тамақтану және жалпы денсаулықтың нашарлығы нервтердің қысылуын нашарлатады.
   • Ауру ауырлығына байланысты емделуі мүмкін немесе емделмейді.

2. 

   
   
   Аурудың белгілерін байқаңыз. Шын мәнінде, қысылған жүйке дененің сигнал беру жүйесінің бітелуі болып табылады, сондықтан оның белгілеріне көбінесе ұйықтау сезімі, шамалы ісіну, пульсирленген ауырсыну, шаншу, бұлшықет спазмы және Бұлшық еттер әлсіз. Сонымен қатар, қысылған жүйке зардап шеккен аймақтың кенеттен ауырсынуымен байланысты болды.
   • Бұл белгілердің себебі жүйке денеде сигналды толығымен жібере алмайды, себебі ол жерде мәжбүрлі немесе блокталған.

3. 

   
   
   Шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз. Егер сізде қысылған жүйке диагнозын қоя алсаңыз, онда өзіңізге мұқият болуыңыз керек, дененің сол бөлігін пайдаланудан аулақ болыңыз немесе аз қолданыңыз. Бұлшықетті, буынды немесе байламды жалғастыра пайдалану қысылған жүйкені мәселені күшейтеді. Себебі айнала ісінуді одан әрі күшейтіп, жүйкені қатайтады. Ауырсынуды жеңілдетудің қарапайым тәсілі - бұл ісіну мен қысу дерлік жоғалып кеткенше, жүйкені және оның айналасын тыныштандыру.
   • Жүйкені одан әрі шектемеу үшін қысылған нерв орналасқан жерде созылу немесе қозғалудан аулақ болуыңыз керек. Симптомдарды күшейтетін кейбір қозғалыс бар, сондықтан мүмкіндігінше оларды жасаудан аулақ болу керек.
   • Егер қозғалыс немесе қалып симптомдар мен ауырсынуды күшейтсе, зардап шеккен орынды оқшаулап, қозғалыстан аулақ болыңыз.
   • Қысылған жүйкеден болатын жалпы жарақат - карпальды туннель синдромы жағдайында, сіз қысым жасамас үшін білектеріңізді бүгуден аулақ болып, ұйықтап жатқанда білектеріңізді түзу ұстауыңыз керек.

4. 

   
   
   Көбірек ұйықтаңыз. Уақыттан тыс ұйықтау - ағзаның ақауларын өздігінен жоюдың табиғи тәсілі. Қажет болса, әр түн сайын өзіңізді жақсы сезінгенше немесе ауыру сезімі басылғанға дейін көбірек ұйықтау керек. Денені және жарақат алған жерді тағы бірнеше сағатқа демалдыру симптомдарды айтарлықтай азайтады.
   • Бұл тәсіл дененің травматикалық бөліктерін пайдалануды шектеуге тікелей байланысты. Егер сіз көп ұйықтасаңыз, онда, әрине, қозғалыс аз болады, сіз жарақат алған жерді пайдалануды шектеп қана қоймай, денеңізді емдеуге көп уақыт бересіз.

5. 

   Бекіткішті немесе брекетті қолданыңыз. Жұмыста, мектепте немесе басқа міндеттерге байланысты қалағаныңызша демала алмайтын кездер болады. Егер солай болса, жарақаттың иммобилизациясы үшін брекет немесе брекет киіңіз, сонда сіз әдеттегідей негізгі тапсырмаларды орындай аласыз.
   • Мысалы, сіздің мойныңызда қысылған жүйке болса, мойын бұлшық еттерін күні бойы бір қалыпта ұстап тұру үшін мойынға тіреуіш тағыңыз.
   • Егер карпальды туннель синдромы қысылған жүйке тудырса, қажетсіз қозғалудан аулақ болу үшін білезік немесе шынтақ тәрізді білезік тағыңыз, оны карпальды туннель деп те атайды.
   • Көптеген дәріханалардан брекет сатып алуға болады және пайдалану нұсқауларын орындағаныңызға сенімді болыңыз. Егер сізде сұрақтар немесе мазалаулар болса, дәрігермен кеңесу керек.

6. 

   Салқын және ыстық компресстерді жағыңыз. Нервті енгізу көбінесе ісінумен бірге жүреді, бұл жүйке сымына көбірек қысым жасайды. Ісінуді азайту және қан айналымын арттыру үшін жылу мен суықты кезекпен жарақат алған жерге жағу керек, оны гидротерапия деп те атайды. Ісінуді азайту үшін күніне 3-4 рет мұзды 15 минутқа жағыңыз. Содан кейін зақымдалған жерге аптасына 4-5 түн ішінде белгілер басылғанға дейін жылыту жастықшасын жағыңыз.
   • Мұз жинағын жарақаттың үстіне ақырын басыңыз, мұзды өзіңіз пайдалана аласыз немесе дүкеннен сатып ала аласыз. Қысым салқындатуға көмектеседі, бірақ сіз суық күйіп қалмас үшін мұз қабаты мен терінің арасына жұмсақ шүберек салыңыз. Үздіксіз 15 минуттан артық жағуға болмайды, себебі ол қан айналымын баяулатады, емдеу үдерісіне әсер етеді.
   • Суық компресстерді қолданғаннан кейін, сіз қан айналымын қайтадан ынталандыру үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылыту жастықшасын қолданыңыз, бұл емдеу үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Бір сағаттан артық ыстыққа жағуға болмайды, себебі ісіну күшеюі мүмкін.
   • Сондай-ақ, қан айналымын күшейтіп, бұлшықеттерді босаңсыту үшін ыстық душ қабылдауға немесе қысылған жүйкеге ыстық су құюға болады.

7. 

   Массаж. Қысылған нервке кернеуді босату және ауырсынуды басу үшін қысым жасаңыз. Барлық бұлшықеттерді, соның ішінде жарақат алған жерді босаңсу үшін сіз денеге толық массаж жасауыңыз керек. Сонымен қатар, қысылған жүйкеге жақын аймақта жұмсақ массаж жасау - бұл жергілікті ауырсынуды жеңілдетуге және жүйкені тезірек емдеуге көмектесетін шешім.
   • Сондай-ақ, ауырсынуды жеңілдету үшін жарақаттың өзін массаж жасай аласыз, оны саусағыңызбен жұмсақ уқалаңыз, қан аптасын көбейтіңіз және бұлшықетті босаңсытыңыз, бұл жүйкені қысудың себебі болуы мүмкін.
   • Терең тіндерге массаж жасамаңыз немесе қолыңызды уқалаңыз, өйткені қажет емес қысым жүйкені қысуды нашарлатады.

8. 

   Дәрі ішіңіз. Рецептсіз көптеген ауырсынуды басатын құралдар қысылған жүйкемен өте жақсы жұмыс істейді. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін ибупрофен және аспирин сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қолданып көріңіз.
   • Дәрі-дәрмектерге қатысты нұсқауларды міндетті түрде орындаңыз және ескертуді мұқият қадағалаңыз. Егер сіз дәрі-дәрмектің мөлшерін немесе жанама әсерлерін білмесеңіз, әсіресе денсаулығыңызға байланысты басқа проблемалар туындаған кезде немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

9. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер сіздің симптомдарыңыз бен ауырсынуларыңыз азайып, бірнеше аптадан немесе айлардан кейін қайта оралса, дәрігерден көмек сұрау керек. Жоғарыда келтірілген әдістер бірінші кезекте тиімді болып көрінгенімен, егер олар енді жұмыс істемесе, сіз кейіннен ауруханадан тексеріп алғаныңыз жөн.
   • Қозғалысына қарамастан немесе сол аймақта бұлшықеттердің әлсіздігін сезіну немесе ауырсыну сезімі пайда болса, медициналық көмекке жүгіну керек.
   • Симптомдар күшейіп немесе аймақ салқындаса, бозғылт немесе көк болып кетсе, дереу емделіңіз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Ұзақ мерзімді өзін-өзі емдеу жүйкені қысады

1. 

   Төмен әсерлі жаттығу жасаңыз. Сіз жүйкеңізді демалдырасыз, бірақ қанның жеткілікті мөлшерін айдауыңыз керек. Жақсы қан айналымы, жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ету және тонусты бұлшық еттер - жүйке тез жазылуына ықпал ететін факторлар. Күнделікті іс-шараларға сақтықпен қатысыңыз және бұл дұрыс болған кезде. Жүзуге немесе серуендеуге тырысыңыз, себебі олар бұлшықеттерді бұлшықеттердің қозғалуына әсер етеді, олар буындар мен байламдарға өте аз қысым жасайды, нервтер қысылып қалады.
   • Әрекетсіздік бұлшық еттердің күшін жоғалтуы мүмкін, сол нервтің емделу уақытын ұзартады.
   • Жүйке қысылған жерде кернеуді азайту үшін жаттығу немесе тынығу кезінде дұрыс қалып ұстаңыз.
   • Жүйке қысылып қалмас үшін салмақты ұстаңыз.

2. 

   Кальцийді тұтынуды арттырыңыз. Нерв енгізу факторларының бірі кальцийдің жетіспеушілігі. Сүт, ірімшік, йогурт және шпинат, қырыққабат сияқты жасыл жапырақты көкөністер сияқты сүт өнімдері сияқты кальцийі көп тағамдарды жеуді бастау керек. Кальциймен қамтамасыз ету нервтердің сауығу процесін қолдайды, сонымен бірге денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартады.
   • Сіз таза азық-түлік дүкендерінен немесе дәріханалардан сатып алынған кальций қоспаларын алып, оларды күн сайын үнемі қабылдауға болады. Нұсқау бойынша қабылдауды ұмытпаңыз немесе қанша кальций алатынын білмесеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ұсынылған дозадан асып кетпеңіз.
   • Алдын ала оралған тағамдардың жапсырмаларын тексеріп, олардың кальциймен байытылғанын тексеріңіз. Көптеген брендтер әдеттегіден басқа кальций қоспаларын ұсынады.

3. 

   Құрамында калий бар тағамдарды көбірек қолданыңыз. Калий - жасушалық метаболизмге қатысатын негізгі ион. Калийдің жетіспеушілігі нервтердің арасындағы байланысты әлсірететіндіктен, кейде бұл қысылған жүйке белгілерінің себебі болып табылады.Нервтердің қалыпты жұмысын қалпына келтіру және ауру белгілерін емдеу үшін диетадағы калий мөлшерін көбейтіңіз.
   • Калийге бай тағамдарға өрік, банан, авокадо және жаңғақ жатады. Майсыз сүт пен апельсин шырынын ішу сонымен бірге сіңірілген калийдің мөлшерін арттырады.
   • Кальцийге ұқсас калий қоспаларын әдеттегі диетадан басқа тұрақты кесте бойынша алуға болады. Калий қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе денсаулығыңызда басқа проблемалар (әсіресе бүйрек ауруы) болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз. Мүмкін, олар қосымша калий қабылдауды ұсынбас бұрын қандағы калий деңгейін тексеруі керек.
   • Калий тапшылығының диагностикасы. Калий жетіспеушілігін түзету үшін дәрігер проблеманың негізгі себебін бағалағаннан кейін калий мөлшері жоғары диетаны ұсынады. Егер сізде калий тапшылығы бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен кеңесу керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Сол дәрігер қысылған жүйкені емдейді

1. 

   Физикалық терапевтке барыңыз. Егер сізде қысылған жүйке болса және тиімді емдеу болмаса, физиотерапевтке бару туралы ойланыңыз. Ол зақымдалған жүйкенің тез жазылуына көмектесетін жаттығулар немесе созылу жаттығуларын үйрете алады. Белгілі бір жаттығулар жүйкедегі қысымды азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді. Көптеген созылу кезінде сіз маманмен немесе тәжірибе серіктесімен жаттығуыңыз керек, сондықтан оны өзіңіз жасамауыңыз керек.
   • Біраз уақыттан кейін дәрігер сізге өз бетіңізше жасауға болатын бірнеше жаттығулар туралы көбірек нұсқау береді. Егер олар сізге мүмкіндік бермесе, ешқандай жаттығуларды өзіңіз жасамаңыз.

2. 

   Анестезиялық стероидтерді инъекциялауды қарастырыңыз. Бұл әдіс негізінен сіатиканы емдеу үшін қолданылады, ол ауырсынуды басады және зақымдалған жүйкені емдейді. Дәрігерлер омыртқаға стероид дозасын енгізеді, тек дәрігер ғана инъекция жасай алады. Қысылған нервтің ауырлығы мен түрін бағалағаннан кейін олар сізбен емдеудің осы нұсқасын талқылайды.
   • Эпидуральді стероидты инъекция - ауырсынуды жеңілдетудің тиімді және жылдам әдісі. Егер медицина қызметкері жасаса, бұл әдіс жанама әсерлер мен қауіп-қатерлерді тудыруы мүмкін емес. Сирек болса да, кейде жүрек айну, құсу, диарея, арқадағы ауырсыну, инъекция орнында қан кету сияқты жанама әсерлері бар.

3. 

   Мүмкін болатын хирургияны талқылаңыз. Қатты ауырсыну немесе симптомдарды жеңілдете алмайтын басқа әдістер үшін қысылған жүйке операциясы - ең жақсы нұсқа. Хирургияның мақсаты - қысымды жеңілдету немесе жүйкенің қысылуына себеп болатын жерді алып тастау. Әдетте, хирургия қалпына келгеннен кейін барлық белгілерді жояды. Сығымдау қайтып келуі мүмкін, бірақ сирек кездеседі.
   • Білектегі қысылған жүйке үшін әдетте бұлшықет тінін алып тастап, сол аймақтағы қысымды кетіретін хирургиялық араласу жасалады.
   • Жүйке кіргізетін грыжа дискісі жағдайында дәрігер оны дисктің бір бөлігін немесе барлығын алып тастап, содан кейін омыртқаны бекітіп түзетеді.

4. 

   Емдеу нәтижелерін сақтауға тырысыңыз. Симптомдар жойылғаннан кейін, сіз әлі де жаттығулар жасауыңыз керек, жоғарыда талқыланған қауіп факторларынан аулақ болуыңыз керек, дене бітіміңізді және жұмыс күйіңізді теңдестіріңіз. Қысылған жүйкені қалпына келтіру жүйкеге әсер ету дәрежесі, емдеу режимін сақтау және қысылған нервтің алғашқы себебі болып табылатын кез-келген медициналық емдеу сияқты бірқатар факторларға байланысты. жүйке.
   • Артқы жағындағы жүйкелер оңай қалпына келеді. Қысылған жүйкеден туындаған төменгі арқадағы өткір ауырсыну, әдетте, пациенттердің 90% -ында қарқынды терапиядан кейінгі 6 апта ішінде өтеді.

5. 

   Болашақта қысылған жүйкеден аулақ болыңыз. Көптеген жүйке кірістіру толығымен қалпына келеді, ал пациенттердің көпшілігінде дұрыс емдеу кезінде симптомдар басылады. Қайта жарақаттанбау үшін, бұрын қысылған жүйкеге себеп болған қимылдарды қайталамаңыз. Сіз жасауыңыз керек ең маңызды нәрсе - денеңізді тыңдау. Егер бірдеңе ыңғайсыз болса немесе қысылған жүйке белгілері пайда болса, ыңғайсыз аймақты қалпына келтіруге уақыт беру үшін сол уақытта тоқтаңыз.
   • Дәрігермен жарақаттануды емдеу жоспарын және режимін, теңгерімді пайдалануды, демалуды және жаңадан қалпына келтірілген жүйкені оқшаулауды талқылаңыз.
   • Сондай-ақ, жүйке салмас бұрын брекетті профилактикалық шара ретінде қолдану пайдалы.
   жарнама

Кеңес

• Егер күтпеген жерден симптомдар пайда болса немесе пайда болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
• Қысылған нервтің толық қалпына келуіне кететін уақыт оның қаншалықты зақымдалғандығына байланысты. Жүйке жарақаты жоғарыдан емделетіндіктен, толық емделуге бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
• Егер сізде ауырсыну болса, сіз омыртқаны реттей алатын терапевтке немесе хиропракторға баруыңыз керек. Бұл әдіс зақымдануды емдеу үшін жүйкеге қысым түсіреді.