Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Өзіне-өзі қиянат жасау немесе өзіне зиян келтіру - бұл эмоционалды немесе психологиялық жарақатқа жауап ретінде қасақана физикалық ауырсыну тудыратын мінез-құлық. Өздерін азаптаған адамдардың көпшілігі басқаларға көрінгісі келмейді, бірақ жасырылуы қиын тыртықтар бар, әсіресе білек, жамбас немесе сияқты жерлерде. кеуде. Бұл мақалада тыртықтарды жабудың бірнеше тиімді жолдары көрсетілген.

Қадамдар

6-дан 1-әдіс: тыртықтарды макияжбен жабыңыз

1. 

   Қою косметиканы таңдаңыз. Көптеген косметикалық брендтер татуировканы немесе түсін өзгертетін жерлерді жабу үшін арнайы жасалған, сонымен қатар олар тыртықтарды жабуға жарайды. Сіз оларды мамандандырылған дүкендерде немесе Интернетте сатып ала аласыз.
   • Таңдау үшін бірнеше тонды брендтерді табыңыз. Сіз тыртықпен бірдей емес, тыртықтың айналасындағы терінің түсіне сәйкес келетін тондарды қолдануыңыз керек.
   • Татуировкаларды немесе тыртықтарды жасыруға немесе камуфляж жасауға арналған жапсырмаларды іздеңіз. Интернеттен немесе ірі дүкендерден таба алатын көптеген жоғары бағаланған косметикалық брендтер бар. Егер сіз жергілікті дүкендерден таба алмасаңыз, тоналды кремді немесе «толық қамтуды» немесе «максималды қамтуды» көріңіз. , әсіресе құйма өнімдері, өйткені олардың жабыны сұйықтыққа қарағанда жақсы.

2. 

   
   
   Кремді жағу үшін макияж щеткасын қолданыңыз. Макияж щеткасы тегіс тоналды крем жасайды және косметиканы терінің ойықтарына араластыруға көмектеседі.
   • Жасырғыш үшін арнайы жасалған дөңгелек ұшы бар щетканы іздеңіз.

3. 

   Алдымен аз мөлшерде жағыңыз. Шөткеге кішкене тоналды крем немесе жасырғыш зат жағып, айналасындағы теріні айналдырыңыз. Егер жеткіліксіз болса, тағы бір жұқа қабатты жағыңыз.
   • Қаласаңыз, іргетастың ұзаққа жабысып қалуына көмектесетін сығылған ұнтақ немесе мөлдір ұнтақ қабатын жағуға болады.

4. 

   
   
   Шрамыңызды жасыру үшін косметикалық жиынтықты көріңіз. Камуфляжды косметикалық жиынтыққа көбінесе шрамдарды жабу үшін бірге құрастырылған өнімдер кіреді. Бұл жиынтық кәдімгі косметикадан гөрі қымбатырақ болса да, оны жасау ұзақ уақытты қажет етеді, бірақ егер сіз үйлену тойы немесе жұмыс сұхбаты сияқты маңызды іс-шара өткізгіңіз келсе, бұл да лайықты инвестиция. құнды.
   • Интернетте «татуировка жиынтығы» немесе «тыртық маскасы жиынтығы» кілт сөзін іздеңіз, пайдаланушылардың пікірлерімен әр түрлі нұсқаларды табыңыз.

6-дан 2-әдіс: тыртықтарды басқа кеңестермен жасырыңыз

1. 

   
   
   Білезік іздерін жабу үшін білезік тағыңыз. Бұл салыстырмалы түрде кішкентай тыртықтарды жабудың қарапайым тәсілі. Тағы бір артықшылығы: көптеген білезіктерді киюдің қазіргі үрдісі де сәнді сән үрдісі.
   • Жақсы қамту үшін манжеттер табыңыз. Ерлердің былғары білезіктерінен бастап, оюланған әйелдердің алтын немесе күміс білезіктеріне дейін әр түрлі білезіктер бар. Кейбір танымал брендтерге Rustic манжеті мен қазба жатады, бірақ сіз Etsy сияқты қолдан жасалған бұйымдардың веб-сайттарынан керемет және ерекше білезіктер сатып ала аласыз, тіпті өз қолыңызбен жасауды үйренесіз. тек қана мен.

2. 

   Ұзын жеңді көйлек киіңіз. Ұзын жеңдер жоғарғы қолдың тыртықтарын жасыруға көмектеседі, тіпті жеңнің ұзындығына байланысты қолдағы тыртықтарды жасыра алады.
   • Ұзын жеңді, флип-флоп киіп көріңіз. Бұл көйлек стильді стильден басқа жеңіңізді тартуға көмектеседі, сондықтан білектеріңіз кездейсоқ ашылып қалмайды. Сіз бұл көйлекті өзіңіздің үлкен ұзын жеңіңіздегі тесікті кесу немесе интернеттен сатып алу арқылы сәндей аласыз. Сізге Amazon сияқты бөлшек сайттардан «флип-флоптарды» іздеу керек.
   • Жазда жібек немесе жұқа мақта сияқты жеңіл текстурасы бар киімдерді іздеңіз. Бұл материалдар ауа өткізгіш, сондықтан олар сізді салқындатуға көмектеседі. Назар аударыңыз, қызық адамдар сізден жаздың ыстық күндерінде неге ұзын жеңдер киетіндігіңізді сұрауы мүмкін. Бұл сіздің ата-анаңыздың күдігін тудыруы мүмкін.

3. 

   Жүзген кезде жүзу костюмдерін киіңіз. Дәстүрлі купальник дос қыздың жамбасындағы тыртықтарды жасырмайды, бірақ оны жасыру үшін шортқа ұқсас купальник киюге болады.
   • Егер шрамдар жамбастың үстінде болса, онда жүзушілердің көпшілігі оны жауып тастайды және бұл жүзуге арналған шалбар болғандықтан, сізден көп нәрсе сұралмайтын шығар.
   • Купальниктер әр түрлі ұзындықта болады, сондықтан жамбасыңызда тыртық аз болса, ұзын шалбарға, тіпті ерлерге арналған шомылатын киімдерге баруға болады.

4. 

   Жүзу киімдерінің әртүрлі стильдерін қолданып көріңіз. Егер шомылу костюмдері сіздің жүзу іздеріңізді жабу үшін жеткіліксіз болса, сіз басқа нұсқаларды қарастыра аласыз.
   • Суға шомылу кезінде қолыңыздағы тыртықтарды жабу үшін күннен қорғайтын жүзгіш киім киюге болады. Бұл жүзу киімінің стилінде ерлер мен әйелдерге арналған әр түрлі ұзындықтағы жеңдер бар; Ұзын жеңді жүзгіш киім білек тыртықтарын жауып тастауы мүмкін. Егер біреу сұраса, сіз күйіп қалудан қорқамын деп айта аласыз.
   • Интернеттен денені жасыруға көмектесетін әйелдердің «ақылды купальниктерін» іздеуге тырысыңыз. Әдетте олар діни сенушілерге арналған (мысалы, мұсылман, мормон немесе еврей әйелдері), бұл купальниктер әдеттегіден гөрі ақылды.

5. 

   Балтырға дейін шұлық, тізеге дейін шұлық немесе былғары шұлық киіңіз. Егер сізге төменгі аяқтардағы тыртықтарды жасыру қажет болса, бұл шұлықтар жұмыс істейді. Шұлықпен жыл бойы шалбар киюдің қажеті жоқ.
   • Ірі дүкендерде, әмбебап дүкендерде және интернетте көптеген сәнді жоғары шұлықтар мен былғары шұлықтар бар. Сіз өзіңіздің жеке стиліңізге сәйкес келетін ерекше түстермен немесе өрнектермен шұлықтарды таңдай аласыз.
   • Суға төзімді косметиканы суға шомылу кезінде пайда болатын басқа тыртықтарды жабуға тырысыңыз немесе егер жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы жұмыс істемесе, таңғышты қолданыңыз.

6. 

   Кеудедегі тыртықтарды жауып тұратын киімдерді таңдаңыз. Өзін-өзі азаптау тыртықтары жоғарғы кеудеде болуы мүмкін. Әр түрлі киімдер бұл тыртықтарды жауып тастауы мүмкін, бірақ егер сіз оларды ыстық айларда киетін болсаңыз, адамдарға күдік тудыратындығыңызды біліңіз.
   • Шарф. Жаз айларында жеңіл мақта шарфынан бастап, суық айларда жылы болу үшін қалың жүннен жасалған шарфқа дейін көптеген түрлі шарф стильдерін таңдауға болады. Сіз сондай-ақ «тақия» киюге тырыса аласыз, сіздің басыңызға ілулі болатын шарф түрі.
   • Түйме жабық жағасы. Бұл салқын және талғампаз көрінеді, әсіресе егер сіз салқын текстурасы бар оксфорд стиліндегі көйлек таңдасаңыз (Гарри стилі сияқты).
   • Тасбақа немесе тасбақа көріңіз. Қыс айларында бұл футболкалар сіздің тыртықтарыңызды жылы және жасыруға көмектеседі.
   • Алқаны тағыңыз. Қыздар «мәлімдеме алқасы» деп аталатын үлкен және талғампаз алқа тағу үрдісінің арқасында артықшылыққа ие. Ірі дүкендерде, сауда орталықтарында немесе интернетте қол жетімді түрлі түсті және стильді алқалардың көптеген түрлері бар. Интернетте «биб», «кері айналдыру» немесе «көшіру үшін» сөзімен «мәлімдеме алқасы» кілт сөзін іздеуге болады.

6-дан 3-әдіс: Татуировканы қарастырыңыз

1. 

   Татуировка жасау сіз үшін дұрыс таңдау екенін қарастырыңыз. Татуировка - бұл өзін-өзі пайдалану синдромынан арылған көптеген адамдар өздерінің тыртықтарын толығымен өшірмей, оларды біржола жабуды таңдайды. Сіз татуировка астындағы тыртықты әлі де сезіне аласыз және бұл сіздің бастан кешкендеріңізді және қазіргі жағдайыңызды еске түсіреді.
   • Татуировка дұрыс таңдау болуы мүмкін, егер сіз татуировка дизайнын ұнатсаңыз, сіздің жасыңыз (көптеген аймақтарда 18 жастан асқан) және татуировка сіздің мансабыңызға кері әсер етпейтін ортада болса. сенің.
   • Сіз татуировка жасамас бұрын өзіңізді азаптауды тоқтатқаннан кейін кем дегенде екі жыл күтуіңіз керек. Себебі жаңа тыртықтар әлі жазылу сатысында, ал жаңа тыртықтар сияны жемеуі мүмкін.
   • Егер тыртық мөлшері кішігірім болса, татуировка салыстырмалы түрде қарапайым болуы мүмкін, бірақ үлкен аймақты жабатын тыртықтар (жамбастың бүкіл терінің аймағы сияқты) үлкен және нақтыланған татуировкаларды қажет етеді, олар көбінесе қымбат және ауыр болады.
   • Кейбір үлкен және көрнекті шрамдар (терең жаралардан туындаған) сия жеуге болмайтынын ескеріңіз. Сіздің тыртықтарыңыз сиямен қоректенетінін білу үшін сізге тәжірибелі тату-суретшімен сөйлесу қажет болады.

2. 

   Татуировканы таңдаңыз. Татуировкасы тұрақты, сондықтан қайсысын өмір бойы көргіңіз келетінін таңдауыңыз керек. Шрам аймағына байланысты сізге күрделі дизайнмен үлкен татуировка қажет болуы мүмкін.
   • Өзін-өзі қорлаудың іздерін жабу үшін татуировкасы бар көптеген адамдар өмір сүруді, қиындықтарды жеңуді, жаңадан табылған сенімділікті немесе өмірге деген оң көзқарасты бейнелейтін өз дизайнын таңдайды. Бұл бір кездері жағымсыз болған нәрсені позитивтіге айналдырудың керемет әдісі бола алады, сонымен бірге денеңізді қалпына келтіреді.
   • Интернеттен «тыртықты жабатын татуировка» кілт сөзін іздеңіз. Кейбір идеяларға феникс, өліп, күлден қайта туылған мифтік құс жатады; шабыт өлеңі немесе сөзі, мысалы, «үміт» немесе «шынжыр әлем дүниені жоғалтқан кезде көбелекке айналады»; тордан ұшқан құстың немесе сізге ұнайтын әдемі және әдемі татуировкасының.

3. 

   Беделді тату-суретшіні табыңыз. Көптеген адамдар татуировка суретшісін білетін адамнан өздері салғысы келетін татуировкасы бар екенін сұрап табады. Егер сіз ондай біреуді білмесеңіз, бейтаныс адаммен әңгіме бастауға және олардың татуировкасына қошемет көрсетуге тырысыңыз. Барлығы дерлік басқа адамдардың татуировкасынан ләззат алғанын көреді.
   • Барлығы гигиеналық стандарттарға сай, уақытында тексеріліп, тиісті сертификаттарға ие екеніне көз жеткізу үшін сіз таңдаған татуировка студиясының алдын ала қарауына өтіңіз (бұл сіздің тұратын жеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін). Татуировкалардың жақында жасаған татуировкасы туралы сұраңыз. Тату суретшісінің тыртықтарды жабу тәжірибесі бар-жоғын біліп алыңыз. Егер жоқ болса, олардан жолдама сұраңыз; Татуировкалардың кең желісі бар және олар сізге ең жақсы қызметті ұсынғысы келеді.

6-дан 4-әдіс: Уақытша іздерді жабыңыз

1. 

   Егер сіздің қолыңызда кішкентай, уақытша белгілер болса, қаламның үстінен жазып көріңіз. Бұл да қалыпты жағдай, өйткені олардың қолдарына жазбалар жазуға болады.
   • Бұл, әдетте, өте кішкентай шағуларға өте тиімді және мәтінді бүркемелеуге болады.

2. 

   Шрамды сәл үлкенірек жабу үшін кескін салыңыз.
   • Сізге өте жақсы сурет салудың қажеті жоқ, гүлдер немесе бас сүйектері сияқты қарапайым суреттер жеткілікті болуы керек.

3. 

   Ерітуге бірнеше апта кетуі мүмкін көгерген кезде уақытша татуировканы қолданыңыз. Бұл татуировкалар біраз уақытқа созылады, және сіз күн сайын қайта өңдеудің қажеті жоқ.
   • Уақытша татуировкалардың жарқыраған дақтары немесе жылтырлығы күңгірт және айқын белгілерді жасыруы мүмкін.

4. 

   Іздерді уақытша жасыру үшін және әлі күнге дейін жақсы көріну үшін қына сияның суреттері мен сызбаларын немесе дене суреттерін қолдануға тырысыңыз.
   • Сізге юбка киіп, аяқтарыңыз бен қолдарыңыздағы іздерді жасыру қажет болған кезде ресми жағдайларға арналған жақсы идея.
   • Хенамен салынған суреттер қолжазбадан немесе қолмен жасалған күптерден жақсы.

6-дан 5-әдіс: тыртықты жасырмауды таңдаңыз

1. 

   Барлық тыртықтарды көрсету туралы шешім қабылдады. Шрамды жасыратын адамдардың көпшілігі өздеріне зиян тигізеді, бірақ оларды жасыруды тоқтату туралы шешім сізге өзіңізді сенімді сезінуге, күресіп жатқан нәрсеңізді ашуға, тіпті өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Өзін-өзі пайдалану синдромы көптеген адамдарға әсер ететін ауыр жағдай екенін ескертіңіз.

2. 

   Кішкене бастаңыз. Барлығы көре алатындай тыртықтарды ашу үшін екі сымды көйлек немесе шорт киюді бірден бастаудың қажеті жоқ. Алдымен тыртықтарды белгілі бір жағдайларда немесе сіз сенімді адамдармен байланыстыра отырып, өзіңізді жайлы ете аласыз, мақсат - барлық макияждар мен киімдерді кетіру үшін сенімділікке ие болу. тыртықтарды жасыру.
   • Үйдегі тыртықтарды ашуды қарастырыңыз. Сіз сабақтан немесе жұмыстан үйге келген соң, киіміңізді шешіңіз немесе косметикаңызды жуыңыз, өзіңізбен, тыртықтармен және басқалармен ыңғайлы болыңыз. Егер сіздің ата-анаңыз немесе бөлмеде тұратын адам сіздің өзіңізге зиян келтіргеніңізді білмесе, бұл қадам қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз оларға өзіңізді азаптағаныңызды айтудан бастауыңыз керек шығар.
   • Шрамды анықтау үшін күнді таңдаңыз. Әр апта сайын шрамды жасыру үшін шаралар қабылдамайтын күнді таңдаңыз, ал аптаның немесе демалыс күнінің өзі сізге байланысты.

3. 

   Түсініктемелерге жауап беруге машықтаныңыз. Көптеген адамдардың тыртықтарын ашық қалдыруға қорқудың бір себебі - олар адамдардың сынынан қорқады. Көптеген адамдар сіздің тыртықтарыңызды көргенде дөрекі немесе қорлайтын пікірлер айтуы мүмкін. Егер сіз осындай кездерде қалай әрекет ету керектігін білсеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Сіздің реакцияңыз комментаторға байланысты болады (олар бастыққа, әжеңізге, бөбекке немесе бейтаныс адамға ма?) Және неге олар бұлай дейді (олар қызық, хабарсыз ба, әлде сізге зиян келтіру үшін?)
   • Бұл жағдайды шешудің бір жолы - оларды елемеу. Сіздің денеңіз басқа ешкімнің ісі емес, сіз өзіңіздің денеңіздің өлшеміне немесе бет пішініне қатысты сынды елемегеніңіз сияқты дөрекі немесе жеке пікірлерді ескермеуге құқығыңыз бар. досым.
   • Адамға шындықты айтыңыз. Егер біреу сізде неге тыртық бар деп сұраса, сіз шындықты айта аласыз, бірақ оны қысқа әрі орынды етіп сақтаңыз. Мүмкін сізде уақыт жеткіліксіз немесе оларға жеке тарихыңызды айтып бергіңіз келмеуі мүмкін және бұл жақсы (бәрібір бұл олардың проблемасы емес). Бірақ сіз «Мен оны өзім кесіп алдым» немесе «Мен қиыншылыққа тап болған кезде өзімді қолыма кесіп тастадым» деп айта аласыз және сол жерде тоқтай аласыз. Көбінесе адамдар сізді толығырақ ақпарат беруге мәжбүрлемейді.
   • Адамға өз ісімен айналысуын айтыңыз. Мұны қалай қабылдағыңыз келетіндігіне, адам кім екеніне, сізбен қандай қарым-қатынаста екеніне және олар сізге сыпайы екендігіне байланысты сыпайы түрде немесе жоқ деп айтуға болады. «Мен бұл туралы айтқанды ұнатпаймын» деп ақырын әрекет ете аласыз. Аз сыпайы, бірақ әлі де тиімді нұсқа - бұл «бұл сіздің проблемаңыз емес».
   • Мысқақ, күлкілі немесе ашулы жауаптарды қолданып көріңіз. Дөрекі көзқарастағыларға сол ащы тостағанның дәмін беріңіз, сонда олар сұрағының қаншалықты қате екенін біледі. «Сіз адамдарға үнемі осындай жеке сұрақтар қоясыз ба, әлде менің жолым бар ма?» Деп көріңіз. немесе «Сол тыртықтар? Маған бір топ ессіз шынжырлар шабуыл жасады »деп, содан кейін көзін жұмып, кетіп қалды.

6-дан 6-әдіс: Өзіңізді азаптауды тоқтату үшін көмек іздеңіз

1. 

   Өзіңізді теріс пайдалануыңызға не себеп болатынын түсініп алыңыз. Адамдардың өзін-өзі қорлауының көптеген себептері бар және олардың көпшілігі жарақатпен айналысады. Егер сіз басқа өмірлік проблемамен күресу үшін өзіңізді жарақаттасаңыз, нақты мәселені анықтау сізге тоқтату жолын табуға көмектеседі.
   • Кейбір адамдар бұрынғы немесе қазіргі зорлық-зомбылыққа жауап ретінде өзін-өзі жоюға жүгінеді. Егер сіз мұны созылмалы зорлық-зомбылықпен күресу үшін жасасаңыз, кеңес берушімен немесе полициямен көмек сұраңыз. Сондай-ақ, сіз осы wikiHow мақаласын зорлық-зомбылықпен күресу туралы кеңестерден оқи аласыз.
   • Өзін-өзі қорлаудың бұзақылық пен бас тартудан бастап, өзін-өзі бағалау сезімі, кінә немесе сезімсіздікке дейінгі көптеген басқа себептері бар. Өзін-өзі асыра пайдаланудың көптеген жағдайлары заттарды қолданумен байланысты болды, өйткені кейбір стимуляторлар депрессия мен пайдасыздық сезімін тудыруы мүмкін.

2. 

   Біреуге айтыңыз. Егер сіз өзіңізді азаптап жатсаңыз, басқа адамдарға айту өте қиын. Бірақ егер сіз өзіңіздің зорлық-зомбылығыңыздан зардап шегетін болсаңыз, басқа адамға мойындау қалпына келтірудің алғашқы қадамы болуы мүмкін.
   • Көмек алу үшін 1800 1567 нөміріне қоңырау шалыңыз (балаларды қолдау және кеңес беру қызметі - Балаларды қорғау және күту департаменті - Еңбек, мүгедектер және әлеуметтік мәселелер министрлігі Вьетнамдағы жоспармен). Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық жедел желі телефонына 1-800-273-TALK арқылы қоңырау шала аласыз.
   • Ата-анасымен немесе туысымен сөйлесу. Сіз сенімді адамдармен сөйлескенде сізге қажетті көмекті аласыз.
   • Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде сөйлесетін ешкім болмаса, мектеп медбикесімен, дәрігермен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз. Бағалау үшін олар сізді терапевтке немесе психиатрға жіберуі мүмкін.

3. 

   Басқа қарсы шараларды табыңыз. Өзін-өзі қорлайтындардың көпшілігі мұны эндорфин деңгейін тез көтеру үшін жасайды, бұл белгілі химиялық зат, депрессия мен мазасыздық сияқты мәселелермен күресуге көмектеседі. Бұл тыныштандыратын, алаңдататын немесе жеңілдететін нәрсе. Бұл қиын өмірлік жағдайлардан бастап, психикалық ауруларға дейінгі кез-келген іс-шара. Басқа қиындықтарды жеңудің басқа нұсқаларын табу арқылы сіз өзіңізді қорлауды жеңе аласыз.
   • Терапевтпен сөйлесіңіз. Терапевт сізге стрессті жеңудің жолдарын табуға және өзіңізге зиян келтірудің негізгі себептерін, мысалы, өткен жарақат немесе досыңыздың қорлауы сияқты мәселелерді шешуге көмектеседі. Сіз терапевт дәрігерден немесе мектеп кеңесшісінен сұрап, жолдама сұрап таба аласыз.
   • Жаттығу жасау. Жүгіру жолы немесе есу машинасы сияқты күнделікті аэробты жаттығулар немесе жай жүгіру сіздің эндорфин деңгейіңізді жоғарылатуға көмектеседі және стресс пен мазасыздықты жеңудің тамаша тәсілі болып табылады.
   • Керемет дәмі бар нәрсені көріңіз. Егер сіз өзіңізді оқшауланған және ұйқысыз сезінгендіктен қинасаңыз, бұрыш пен бұрышты жалбызды сол сезім үшін өзіңізге зиян келтірмей жеуге болады.
   • Стрессті жеңу және өзін-өзі асыра пайдалану қажеттілігін ауыстыру үшін музыкамен немесе сурет терапевтімен сөйлесіңіз. Өзіңізді көрсету - сіздің қалпына келуіңіздің маңызды бөлігі.

Ескерту

• Егер сізде суицидтік ойлар болса, 1800 1567 нөміріне хабарласыңыз. Егер АҚШ-та болса, 911-ге немесе суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.