Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Иықта ауырсыну жиі кездеседі және бұлшықеттің тартылуынан дислокацияға дейін көптеген себептер болуы мүмкін. Иық осал, өйткені бұл денедегі барлық буындардың қозғалыс ауқымы ең үлкен бөлігі. Сонымен қатар, иықтағы ауырсыну кейде дененің басқа бөліктерінде пайда болады, мысалы, мойын, ортаңғы арқа немесе тіпті жүрек. Көптеген жағдайларда иық ауырсынуын тоқтату үшін қарапайым ақыл-ойды және бірнеше қарапайым үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану жеткілікті болады, бірақ басқа бірнеше жағдайларда медициналық емдеу ұсынылады. шындық қажет.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: Үйде емдеу әдістерін қолдану

1. 

   Иығыңызды босатыңыз. Әдетте, бірақ әрдайым емес, иықтағы ауырсыну көзі шамадан тыс күш болып табылады - өте ауыр заттарды көтеру немесе жеңіл заттарды жоғары жиілікте көтеру. Кем дегенде бірнеше күн бойы күшті жаттығулар жасауды тоқтатыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сіздің жұмысыңыздың сипатына байланысты болса, мүмкін болса, бастығыңызбен басқа жұмысқа ауысу туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің иығыңыз ауырсыну жаттығулардың нәтижесі болса, сіз шамадан тыс жаттығулар немесе дұрыс емес қалыпта болуыңыз мүмкін - жаттықтырушыңыздан кеңес алыңыз.
   • Тірек-қимыл аппаратының зақымдануын емдеу кезінде тым көп демалу дұрыс емес, өйткені қан айналымын қалыпқа келтіру және қалпына келтіру үшін сізге әлі де аз жаттығулар қажет. Сондықтан сәл демалған жақсы, бірақ мүлдем әрекетсіздік те кері әсер етуі мүмкін.
   • Ұйықтайтын орынды қайта қарастырыңыз. Тым жұмсақ матрацтар немесе тым қалың жастықтар да иық ауруын тудыруы мүмкін. Сіздің иығыңыз бұдан әрі ауырып қалмас үшін бірнеше күн немесе апта бойы ұйықтау қажет.
   • Иық буындарының ауырсынуы (бұлшықет ауруынан басқа) көбінесе түнде ұйықтап жатқанда күшейеді.

2. 

   
   
   Иыққа арналған мұз қабатын жағыңыз. Мұз - бұл өткір ауырсынудың тиімді құралы, оның ішінде бұлшықет ауруы мен иық созылуы - қан тамырларын қатайтады (қан айналымын азайтады) және жүйке талшықтарын жансыздандырады. . Ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін криотерапияны иықтың ең жұмсақ жеріне жағу керек. Әр сағат сайын 10-15 минут мұзды жағыңыз, ауырсыну мен ісіну басылған сайын жиілікті азайтыңыз.
   • Мұзды таңғышпен немесе медициналық таңғышпен иыққа жағу ісінуді бақылауға көмектеседі.
   • Теріні қатырмас үшін әрдайым мұздатылған мұзды немесе гельді жұқа сүлгімен ораңыз.

3. 

   
   
   Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер - бұл сіздің иығыңыздағы ауырсыну немесе ісінудің қысқа мерзімді шешімі - оларды әр дәріханада және азық-түлік дүкенінде табуға болады. . Назар аударыңыз, бұл дәрі-дәрмектер сіздің асқазаңызды, бүйректеріңізді және бауырыңызды жайсыз етуі мүмкін, сондықтан оларды үздіксіз 2 аптадан артық қолданбай, тамақпен бірге қабылдағаныңыз жөн.
   • Жоғарыда аталған дәрі-дәрмектердің кез-келгенін қолданар алдында дәрігеріңізбен медициналық проблемаларыңыз және кез-келген дәрі-дәрмектеріңіз туралы кеңесіңіз.
   • Пакеттегі нұсқауларды немесе дозалау туралы дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
   • Сонымен қатар, сіз иықтағы ауырсынуды емдеу үшін рецептсіз ацетаминофен (Тиленол және Парацетамол) немесе бұлшықет релаксациясы сияқты циклобензаприн тәрізді ауырсынуды қолдана аласыз, бірақ оларды NSAID-мен бірге қабылдамаңыз.

4. 

   
   
   Иығыңызды ақырын созыңыз. Егер сіздің иығыңызда ауырсыну болмаса, ауырсыну немесе қозғалыс кезінде кенеттен ауырсыну болмаса немесе дислокация болмаса, онда сіз бұлшықет ауырсынуын сезінесіз. Иықтың жұмсақ созылуы иық бұлшықеттерінің жеңіл ауырсынуын емдеуге көмектеседі, өйткені бұлшықет байламдарының кернеуін азайтады, қан айналымын ынталандырады және иықтың икемділігін жақсартады. Жалпы алғанда, иық бұлшықеттерін созып ұстаңыз (иық бұлшықеттерінің серпілуіне жол бермеңіз) және мұны күніне үш рет иықтарыңыз аз ыңғайсыз болғанша жасаңыз.
   • Иық қозғалмайтын немесе иық жастықшасын кию арқылы иықты қорғауға тырысу иық қабығының қабыну қаупін немесе тыртық жасушаларымен сипатталатын «қатып қалған иықты» арттырады. Созылмалы иық буыны және қозғалыстың қысқаруы.
   • Тұрғанда немесе отырғанда бір қолыңызды алдыңғы денеңізге орап, екінші шынтағыңыздан ұстаңыз. Сол иықта созылғанды ​​сезгенше локтің арт жағын ақырын созыңыз.
   • Тұрғанда немесе отырғанда қолыңызды иық пышақтарыңызға арқаңызға орап, қолдарыңызды бір-біріңізге қысыңыз (жоғарыдағы сурет). Ақырын қолыңызды иықтың созылғанын сезгенше ауырған иықпен бірге тартыңыз.

5. 

   Сіздің иығыңызды күшейтеді. Егер сіздің иығыңыздағы ауырсыну шамадан тыс жаттығулардан туындаса (әсіресе жұмыс кезінде), күш жаттығулары сізге дұрыс және қауіпсіз орындаған жағдайда пайдалы болады. Ауырсыну сезімі бірінші рет басылған кезде, қарқындылығы төмен және қалыпты күш иық жаттығуларынан бастаңыз. Біз күшейген сайын, иық буынындағы негр бұлшық еті және айналмалы ұш сияқты бұлшық еттер стрессті және стресстік тапсырмаларды көтере алады, көбінесе иық ауырсынуын тудырады, сонымен бірге ауырсыну рецидиві.
   • Дұрыс жаттығулар жасап жатқаныңызға көз жеткізу үшін жаттықтырушымен немесе физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз.
   • Жаттығу жасамас бұрын иық бұлшық еттері қызғанына көз жеткізіңіз. Иық бұлшық еттерін икемді ету үшін салмақты көтермес бұрын ыстық душ қабылдау, ылғалды жылуды қолдану немесе серпімді жаттығулар жасау керек.

6. 

   Жедел және созылмалы жағдайларды ажыратыңыз. Демалу, мұз жағу немесе дәрі-дәрмектерді тағайындау дәрі-дәрмектерді қабылдау жедел (кенеттен) иық жарақаттарына, артрит немесе созылмалы (ұзақ мерзімді) иық ауруы кезінде пайдалы болуы мүмкін Басқа дегенеративті мемлекеттерге сәл басқаша көзқарас қажет болады. Мысалы, иық ревматоидты артритімен (иық буынының қабынуы) күн сайын таңертең ылғалды жылуды қолдану ауырсынуды жеңілдетуге, иық қаттылығын азайтуға және иық қозғалысын арттыруға көмектеседі.
   • Ылғал жылу көзі ретінде сіз микротолқынды пеште қуырылған шөптерден жасалған сөмкені пайдалана аласыз және хош иістендіргішті (мысалы, пакетке лаванда қосу) жағу үшін осы сөмкені өзгерте аласыз.
   • Глюкозамин, хондроитин, белсенді ингредиент МСМ және балық майлары сияқты қоспалар иық буындарын майлауға және жастықтыруға көмектеседі.
   жарнама

3-тің 2 әдісі: баламалы емдеу әдісін іздеу

1. 

   Иыққа массаж жасау. Бұлшықет талшықтары шамадан тыс белсенді және жыртылған кезде бұлшықеттің шаршауы ауырсынуға, қабынуға және белгілі бір қарсылық реакцияларына әкеледі (одан әрі зақымданудың алдын алу үшін бұлшықет спазмы). Қарқынды массаж жеңіл және орташа ауырсынуды тиімді түрде емдейді, өйткені ол бұлшықет спазмын азайтады, ісінудің алдын алады және науқастардың босаңсуына көмектеседі. 30 минуттық массаждан бастаңыз, иыққа, төменгі мойынға және ортаңғы арқа аймағына назар аударыңыз. Терапевтке мүмкіндігінше қысылмай сізді мүмкіндігінше терең уқалауға рұқсат етіңіз.
   • Массаждан кейін денеңіздегі ісіну мен сүт қышқылынан туындаған қосымша өнімдерді жуу үшін әрдайым көп су ішіңіз. Егер жоқ болса, бас ауруы немесе жеңіл жүрек айнуы болуы мүмкін.
   • Терапевт сіздің иығыңыздағы жарақаттанудан немесе шамадан тыс пайдаланудан туындаған бұлшықет талшықтарының кернеу аймақтарына назар аудара отырып, триггерлік нүктелік массажды қолдана алады.

2. 

   Акупунктураны қарастырыңыз. Акупунктура - ежелгі өнер, онда акупунктурист терінің / бұлшықеттің энергия нүктелеріне жұқа инелерді енгізіп, ауырсыну мен ісінуді басады. Акупунктура иық ауруы кезінде тиімді болуы мүмкін (жарақат немесе артрит нәтижесінде), әсіресе симптомдар алғаш пайда болған кезде. Дәстүрлі қытайлық дәрі-дәрмектердің принциптеріне сүйене отырып, акупунктура көптеген заттарды, соның ішінде эндорфиндерді (оң эмоциялардың нейротрансмиттерлері) және серотонин нейротрансмиттерін бөледі, ауырсыну.
   • Акупунктураны дәрігерлер, мануалды терапевттер, натуропаталар, физиотерапевтер және массаж терапевтерін қоса алғанда, әртүрлі медициналық мамандар жасайды - Сіз таңдаған кез-келген адам АҚШ-та ұлттық шығыс медицинасы акупунктурасын сертификаттау кеңесінің сертификатына ие болуы керек.
   • Барлық иықпен ауыратын акупунктуралық нүктелер сіз ауырған жерді сезінетін дене аймағына жақын болмайды - көбі сіздің денеңіздің өте алыс аймақтарында болуы мүмкін.

3. 

   Мануалды терапевтпен кездесу. Хиропрактиктер - бұл омыртқаның және иық тәрізді перифериялық буындардың қалыпты қозғалысы мен қызметіне бағытталған бірлескен тәжірибесі бар адамдар. Иықтағы ауырсыну тек қол буыны мен иық-буын буынынан ғана емес, сонымен қатар мойын мен ортаңғы арқадағы буын проблемаларынан туындайды. Хиропрактик буын проблемаларын диагностикалауға және оларды хиропрактика деп аталатын буынның манипуляциясымен емдеуге (қажет болған жағдайда) дайындалады - бұл әдетте «поп» дыбысын шығарады. немесе «жарықшақ».
   • Бірлескен манипуляция кейде сіздің ауырсынуыңыздан толықтай бас тартуы мүмкін, бірақ байқалатын әсерді байқау үшін әдетте сізге 3-5 емдеу қажет.
   • Буын қолмен манипуляциялау қабыну артриті үшін жақсы идея емес.
   • Хиропрактиктер, терапевттер, физиотерапевтер және басқа да бірнеше мамандар буындарды қолмен басқаруды қолданады.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Емдеу әдісі

1. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер иықтағы ауырсыну әсіресе қатты және тұрақты болып келсе (бірнеше аптадан астам уақыт бойы) немесе әлсіреген болса, бірақ үйдегі дәрі-дәрмектер тиімді болмаса, дәрігерге жазылыңыз. Сіздің иығыңыздағы ауырсыну сіңірдің үзілуі, шеміршектің зақымдануы, дислокация, сыну немесе қабыну артриті сияқты ауыр себептерден туындауы мүмкін. Дәрігер сізге ортопедиялық травматолог, невропатолог немесе ревматолог сияқты сіздің иығыңыздағы проблеманы неғұрлым тиімді диагностикалау және емдеу үшін жіберуі мүмкін.
   • Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, магниттік-резонанстық томография, компьютерлік томография және нейротрансмиттерлер - мамандар сіздің иығыңыздағы ауруды диагностикалау үшін жиі қолданады.
   • Диагнозға байланысты сізге күштірек дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін (әсіресе сіздің ауырсынуыңыз артритпен туындаған болса) және / немесе қысқа мерзімге иық жастықшасын кию керек. Буындардың қатты ауыруы немесе дислокация кезінде емдеу. Дәрігер сізбен диагнозға сәйкес емдеу жоспарын талқылайды.

2. 

   Физикалық терапевтке барыңыз. Егер сіздің иығыңыздағы ауырсыну қайталанатын болса (созылмалы) және оны күнделікті жаттығуларыңызбен жеңілдете алмасаңыз, онда сіз кәсіби маманның басшылығымен оңалтуды қарастыруыңыз керек. Дәрігер физикалық терапевтке кеңес бере алады, ол сізге иық жұмысын қалпына келтіру үшін иығыңызды созуға және күшейтуге сәйкес келетін нақты жаттығуларды үйретеді. Физикалық терапияның жиілігі әдетте аптасына 2-3 рет 4-8 апта аралығында созылмалы иық проблемаларына оң әсер етеді.
   • Қажет болса, физиотерапевт терапевтік ультрадыбыстық немесе импульстік бұлшықетті стимуляциялау сияқты сіздің иық бұлшықеттеріңізді емдей алады.
   • Иық күшіне арналған жаттығулар итермелеу, рафтинг, жүзу және ескек есуді қамтиды, бірақ жаттығу алдында жарақаттың жойылғандығына көз жеткізіңіз.

3. 

   Кортизон инъекциясын жасаңыз. Кортизон - бұл кейде ревматизм және остеоартрит сияқты жарақаттар мен артриттерді емдеуге арналған дәрі ретінде қызмет ететін гормон. Стероидты дәрі-дәрмекті бұлшық етке, сіңірге немесе байламға енгізу ісікті азайтуға көмектеседі, бұл сіздің иығыңыздың қалыпты және ыңғайлы қозғалуына мүмкіндік береді. NSAID-мен салыстырғанда кортизон әлдеқайда күшті және ұзақ әсер етеді. Жалпы дәрілік қосылыстарға преднизолон, дексаметазон және триамцинолон жатады.
   • Стероидты инъекциялардың асқынуларына инфекция, қан кету, сіңірдің әлсіздігі, бұлшықет атрофиясы, жүйке тітіркенуі / зақымдануы және иммундық функцияның бұзылуы жатады.
   • Егер кортикостероидтердің инъекциясы сіздің иығыңыздағы проблеманы шешпесе, хирургиялық араласуды ойластырыңыз және оны дәрігермен талқылаңыз.

4. 

   Операцияны соңғы шара ретінде қарастырыңыз. Созылмалы иық ауруы кезіндегі хирургиялық араласу көбінесе соңғы емдеу әдісі болып табылады (орташа тәсілдер қолданылғаннан кейін), бірақ кейде хирургиялық араласу сіздің иығыңыз шығып кеткенде немесе шешілгенде жасалуы керек. автомобиль апатынан немесе спортпен айналысу кезіндегі жарақаттанудан туындаған ауыр жарақаттан туындаған сынық.
   • Сүйектердің тармақталуына немесе шеміршектің зақымдалуына әкелуі мүмкін иық артрозы лапароскопиялық хирургиямен емделеді.
   • Айналмалы апикальды жас - иық буынын қоршап тұрған төрт бұлшықет тобы - бұл хирургиялық емдеуді қажет ететін иық ауруы мен мүгедектіктің жалпы себебі.
   • Иыққа ота жасау үшін металл шыбықтар мен түйреуіштерді немесе иық құрылымын қолдау үшін басқа құралдарды қолдану қажет болуы мүмкін.
   • Иыққа жасалынған операциядан туындауы мүмкін асқынуларға инфекция, анестетиктерге аллергия, жүйке зақымдануы және созылмалы ісіну / ауырсыну жатады.
   • Операциядан кейін көп уақытты қалпына келтіруге дайын болыңыз. Қалпына келтіру кезінде сізге, мүмкін, иыққа созылу, жаттығу немесе физиотерапия қажет болады.
   жарнама

Кеңес

• Жылы Epsom тұзды ваннасы сіздің иығыңыздағы ауырсынуды және ісінуді күрт төмендетуі мүмкін, әсіресе ауырсыну бұлшықет немесе остеоартриттен туындаған кезде. Эпсом тұзындағы магний бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
• Бұршақ немесе жүгері сияқты мұздатылған көкөністер салынған пакет мұз қабатын немесе мұздатылған гельді де ауыстыра алады.
• Бір баулы сөмке немесе қол сөмке сияқты иығыңызда біркелкі бөлінбейтін сөмкелерді алып жүруден аулақ болыңыз. Оның орнына дөңгелектері бар төселген жұпқа немесе төселген екі иықты рюкзакқа барыңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз.