Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Жыныстық қатынасқа бейім қоғамда кінәсіздікті сақтау оңай емес. Сіз өзіңіздің денеңізді бақылау үшін және сіз жағымды немесе жағымсыз деп санайтын нәрселер үшін мықты және сау жеке шектеулерді тағайындау үшін өте маңызды екенін байқайсыз. менікі.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: өз шекараларыңызды анықтаңыз

1. 

   Себептерін қарастырыңыз. Бұл шешімнің сіз үшін маңызды екенін түсіну маңызды. Дәлелдеріңізді қарастыруға біраз уақыт бөліңіз. Егер ол ата-анаға, діни қызметкерге, ғашыққа немесе wikiHow мақаласына қатысты болса, таза болудың қажеті жоқ, бірақ мұны жақсылық үшін жасаңыз. досым. Өз ойларыңызды журналға жазыңыз, сонда қалағаныңызда қайтадан оқи аласыз. Жыныстық қатынастан аулақ болу мүмкін себептер:
   • Күту немесе қалыс қалу керек деген сенім немесе жеке сенім.
   • Сіз өзіңізді дайын немесе толқытқан сезінбейсіз.
   • Сіз жыныссызсыз (жыныстық қатынасқа деген құштарлықты сезінбейтіндігіңізді білдіреді).
   • Сіз бірінші рет ерекше адаммен жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді.
   • Сізде тууды бақылауға немесе жыныстық денсаулық сақтау мекемелеріне қол жетімді болмау керек.
   • Сіз жасыңызда емессіз немесе өзіңізді тым жас сезінесіз.
   • Сіз қауіпсіздік туралы алаңдайсыз: жүкті болудан қорқу, жыныстық жолмен берілетін инфекциялар және т.б., немесе сіздің отбасыңызда қатал болу, егер олар білсе, сіздің сезіміңіз бен қауіпсіздігіңіз зардап шегеді.

2. 

   
   
   Уақыт шеңберін қарастырыңыз. Сіз қанша уақыт жыныстық қатынастан аулақ болғыңыз келеді? Көптеген адамдар өмір бойы пәк болып қала бермейді, ал алдыңа нақты және ақылға қонымды мақсаттар қойған дұрыс. Қанша уақыт бойжеткен болғыңыз келетінін ойлаңыз және егер сіз үшін жұмыс істемесе, әрдайым өз ойыңызды өзгерте алатыныңызды біліңіз.
   • Көптеген жылдар бойы жыныстық қатынасқа түспеу туралы шешім қабылдау кейбір адамдарға үлкен қысым көрсетуі мүмкін. Өзіңізбен шектеулі уақытқа келісімшарт жасаңыз (мысалы: «Мен осы айда жыныстық қатынастан аулақ боламын»), содан кейін оны әр айдың соңында қайта қарап немесе жаңартыңыз.

3. 

   
   
   Қате түсініктерді жою. Секс жаман нәрсе емес, ал абстинент сізді «таза» етпейді немесе моральдық жағынан жақсартады. Секс келісімді, эмоционалды дайын ересектер арасында әдемі болуы мүмкін. Бұл сіздің сыртқы түріңізді өзгертпейді және сізді жаман етпейді. Қорқыныштан жыныстық қатынастан бас тартпаңыз, бірақ сау және айқын таңдау үшін.
   • Көптеген адамдар өмірінің бір кезеңінде жыныстық қатынасқа түседі. Егер сіз бір кездері дайынмын деп ойласаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.

4. 

   
   
   Өзіңіздің шарттарыңызды анықтаңыз. «Ұят» және «жыныстық қатынас» дегеніміз - көптеген адамдар әртүрлі түсінетін терминдер. Шектерді қоймас бұрын, сіз бұл терминдерді қалай анықтайтыныңызды білуіңіз керек.
   • Сіз «жыныстық қатынасты» қалай анықтайсыз? Сіз қандай жақын қарым-қатынасты жақсы сезінесіз және шектен шығып бара жатқан не бар? Сіз «тазалықты» қалай түсінесіз? Бұл ақыл-ой, ақыл-ой немесе физикалық тазалық па, әлде оның жиынтығы ма?
   • Сізге не қолайлы екенін білу үшін параметрлерді орнату керек және оны басқаларға жеткізе білу керек.
   • Егер сіз өз шекараңызды білсеңіз, оларды сенімді түрде білдірсеңіз және басқалардан құрмет күтетін болсаңыз, сіз өз көзқарастарыңызды ұстануға және дұрыс нәрсені жасауға күш аласыз.

5. 

   Өз таңдауыңызды позитивті бағытта анықтаңыз. Жыныстық қатынастың кемшіліктеріне назар аудармай, жақсылықтар туралы ойлаңыз.
   • Егер сіз қазір серіктес болуды жоспарламасаңыз, сіз уақытыңызды не үшін өткізер едіңіз?
   • Егер сіз белгілі бір мерзімге дейін тың болғыңыз келсе, сол мақсатқа берік болыңыз. Мысалы, егер сіз өзіңізді сенімді және салмақты сезінгенше күткіңіз келсе, өзіңізді ұстай білуге ​​және сенімділікті арттыруға арналған жаттығу сабағына қатысыңыз.

6. 

   Шекара қойыңыз. Сіз физикалық, эмоционалдық және ақыл-ойдың шекараларын нақты анықтауыңыз керек. Ешкімнің сіздің шекараңызды бұзуға және құрметтемеуге құқығы жоқ.
   • Эмоционалды шекараны анықтаңыз. Қандай сүйіспеншілік сізді жайлы және жайсыз сезінеді? Қандай мінез-құлық сізді эмоционалды ренжітеді? Басқа адамдардың сезімдері сіздікінен маңызды емес екенін түсініңіз.
   • Сіздің ақыл-ойыңыздың шекараларын тексеріңіз. Сіз адамдардың көзқарастары мен пікірлерінің сізге әсер етуіне қаншалықты жол бере аласыз? Олар сіздің ойларыңызды немесе пікірлеріңізді бұдан былай құрметтемейтінін қаншалықты сезесіз? Сіз өзіңіздің сеніміңізді басқалардан түсіндіруге немесе қорғауға әлі де өзіңізді жайлы сезінесіз бе?
   • Өзіңіздің физикалық шекараңыз туралы ойланыңыз. Сізге қалай, қай жерде және қашан қол тигізген ыңғайлы? Сіздің жеке шекараңыздан қандай физикалық экспозиция өтеді? Өзіңіз үшін және басқалар үшін шекараңызды нақты анықтаңыз.
   • Интернетте ненің қолайлы, ненің қолайсыз екенін анықтауға көмектесетін бірқатар тізімдер бар.

7. 

   Өзіңізге және денеңізге ыңғайлы және мақтан тұтыңыз. Біздің айналамызда өзімізді қалай ұстауымыз, сезінуіміз және әрекет етуіміз туралы қатаң хабарламалар бар. Бұл хабарламалар бізді адекватты емес деп санайды және шешім қабылдауға деген құлшыныс төмендейді. Егер сіз өзіңізге және өз шешіміңізге сенімді болсаңыз, сіз басқалардан және сіз анықтаған таңдауларыңыздан құрметтеуін күтуге ынталандырылатын боласыз.
   • Басқалардың қысымы үшін өзіңізді немесе денеңізді құрбан етпеңіз. Егер біреу сіздің сұлулығыңыз бен тазалығыңызды мойындамаса, оларды өмірден алып тастаңыз. Ата-анаңыз сіздің шешіміңізде керемет жігерлендіруші бола алатындығын ұмытпаңыз - олар сізді мақтан тұтады. Ненің қолайлы және қайсысының арасына сызық қойыңыз және оларды құрметтеуін сұраңыз.

8. 

   Жиналған энергия үшін пайдалы нәтижелерді табыңыз. Егер сіз жыныссыз болсаңыз, әдетте жыныстық қатынасқа деген құштарлықты сезінесіз. Қажеттіліктеріңіз туралы қамқорлық жасаңыз және энергияңызды өзіңізге ыңғайлы етіп босатыңыз.
   • Жаттығу: серуендеу, спортпен айналысу немесе отбасы мүшесімен бірге жүгіру.
   • Кейбір тың әйелдер мастурбацияны әлі де жақсы көреді.
   • Себептерді кеңейту үшін душ қабылдаңыз немесе ыстық компрессорларды немесе суық компресстерді қолданыңыз.
   • Өнер, жазу, достар, еріктілер немесе оқулар болсын, жыныстық қатынастан тыс назар аударыңыз.

3-тен 2-бөлім: Сіздің серіктесіңізбен шекараны хабарлаңыз

1. 

   Кездескен кез-келген адаммен шыншыл болыңыз. Кейбір адамдар үшін жыныстық қатынас бұзылғанға ұқсайды, және екеуің үшін де секс туралы ашық айтуды кейінге қалдыру әділетсіз. Маңызды болмай тұрып, оларға хабарлаңыз, сондықтан ажырасу ешкімге зиян тигізбейді.
   • Өзіңізге ұнайтын адамға пәктікті сақтау жоспарын айтуды кейінге қалдыруға азғырылсаңыз да, олай жасамауыңыз керек. Ерте ме, кеш пе олар біледі, егер білетін болса, онда сіздер де болдырмауға болатын азап пен қиындықты бастан кешіресіз.
   • Егер олар бірдей пікірге ие болмаса және жыныстық қатынасқа түсе алмаса, бұл дұрыс және жай олардың таңдауы. Сізге олардың шешімдері қысым көрсетпеуі керек, бір-біріңіздің шешімдеріңізді құрметтеңіз. Егер сіз екеуіңіз бірдей пікірде болмасаңыз, онда бәріне ауыр болып бармай, барғаныңыз жөн.

2. 

   Сіздің серіктесіңізбен шекараңыз туралы сөйлесуге уақыт бөліңіз. Оларға не қолайлы, не жоқ екенін айтып, олардың шекараларын айтуға рұқсат етіңіз. Егер қаласаңыз, осы мүмкіндікті пайдаланып тазалықты сақтау сіз үшін (қазір немесе мәңгілік) неге маңызды екенін түсіндіре аласыз. Олар сізді түсінбей, сұрақ қоя алмауы мүмкін; Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, түсіндіруге уақыт бөліңіз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізбен шекараны келісуге тырысса, бұл өте маңызды екенін анық көрсетіңіз. Олар оларды құрметтеуі керек.
   • Егер сіз оны неге таза ұстау керек екенін түсіндіргіңіз келмесе, жай ғана айтыңыз. «Мен бұл туралы айтқым келмейді» сияқты сөздер айтыңыз, жеткілікті.

3. 

   Қатынастардағы келісімді анық біліңіз (сүйіп, сипау). Келісім өте маңызды, сіз оған қалай келісуге болатындығын, келіспейтіндігін, қайтарылуын және қалай бағалау керектігін білуіңіз керек. Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсеге шыншыл болу маңызды. Жақсы қарым-қатынас дегеніміз - екі адам нақты сөйлесіп, бір-бірін тыңдай алады.
   • «Жоқ» деп айтыңыз немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінген бойда жылдамдықты бәсеңдеткіңіз келетіндігін айтыңыз. Қарсы тарапқа түсінікті болу үшін «маған ұнамайды», «мен дайын емеспін» немесе «қазір емес» сияқты қарапайым сөйлем жеткілікті.
   • «Иә» деп айтуға қатысты түсініктеме. Сіздің серіктес сіз әрқашан бірге болған кезде не қалайтыныңызды білуі керек. Тіл алғыш болыңыз, күлімсіреңіз, көзге түсіңіз немесе белсенді рөл атқарыңыз.
   • Егер сіз сенімді болмасаңыз, оны түсіндіріп беріңіз. «Мен сенімді емеспін» сияқты негізгі, әсерлі сөйлем, немесе сіз флирт жасап, «білмеймін. Сіз мені сендіре аласыз ба?» Деп айтуға болады.
   • Серіктесіңізге сұрақтар қойыңыз: «Сізге бұл ұнай ма?», «Егер мен ... болса?», «Сүйгіңіз келеді ме?»

4. 

   Жоқ деп айту құқығын пайдаланыңыз. Егер кез-келген уақытта сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе тілектеріңізге күмәндансаңыз, тоқтаңыз немесе баяулаңыз деп айтыңыз. Жақсы әуесқой «жоқ» сөздерді байыпты қабылдайды және сіздің сезімдеріңізді дереу құрметтейді.
   • Сізге кез-келген уақытта «жоқ» деп айтуға рұқсат етіледі: 5 минут бұрын «иә» дегенде, өткен аптада бірдеңе жасауға келіскенде немесе басқалар істегенде. Сіз кез келген уақытта және кез келген жерде жоқ деп айта аласыз.
   • Қысымға қарсы тұру үшін қайталауды қолданыңыз: қайталаңыз: «Жоқ» немесе «Мен қаламаймын».
   • Егер сіз қорқатын болсаңыз, жоқ деп айтуға машықтаныңыз. Осы мақаладағы сөз тіркестерін жазып көріңіз және өзіңізбен сөйлесуге машықтаныңыз. Жоқ деп айту - өмірлік маңызды дағды.

5. 

   Егер біреу сізге қысым жасаса, мықты болыңыз. Құрметті серіктес сіздің шекараңызды өзгертуге тырыспайды, бірақ бәрі бірдей емес. Сіздің денеңізге шарт қоюға құқығыңыз бар, егер олар оларды сыйламаса, онда олар сізді де құрметтемейді. Бір ғана «жоқ» деген сөз жеткілікті. Бірақ егер бұл жеткіліксіз болса, екінші тараптан бас тартуға дайын болыңыз. Кейбір адамдар ұнамайтын нәрселерді естуге жетілген емес.
   • Қысқа, шынайы және құрметпен жауап беріңіз (бастапқыда), қажет болған жағдайда оны қайталауға дайын болыңыз. Сіз қысым кезінде сөйлеуді қайталай аласыз (мысалы, «Жоқ» немесе «Мен қаламаймын»).
   • Мысалы, біреу «Егер сіз маған рұқсат бермесеңіз, мені сүймейсіз» десе. «Мен сені жақсы көремін, бірақ сен маған қазір қол тигізгеніңді қаламаймын» деп жауап бер.
   • Егер біреу «Бірақ мен саған бұны жіберетінмін» десе, сен «менің ойымды өзгертуге құқығым бар» деп жауап бересің.
   • Егер біреу «мен тек қадір-қасиетімді көрсетемін (салқындау немесе репрессияланған немесе басқа)» десе, онда «Мен өзіме және денеме қанағаттанамын және сіз оны құрметтейсіз деп үміттенемін» деп жауап беріңіз. .
   • Егер біреу сіздің шекараңызды сыйламаса және сізге ыңғайсыздық тудырса, бұл шынымен маңызды. Өзіңізден осындай қарым-қатынасты сақтау керек пе деп сұрайтын уақыт келді.

6. 

   Заттар қышқыл болған кезде қадам жасаңыз. Егер олар сіздің шекараңызды эмоционалды, ақыл-ой немесе физикалық тұрғыдан құрметтемесе, кетіп қалыңыз. Сабырлы және сенімді түрде жіберуді үйреніңіз. Ең бастысы, сіз оларды қалдыра аласыз, бірақ мүмкін болса, олар сізді басқара алмайтындығы туралы хабарламаны жеткізу үшін тыныш және сенімді түрде кетіңіз.
   • Егер сіз кеште немесе басқа да қоғамдық жағдайда болсаңыз, оларды тастап, сөйлесетін дос табыңыз.Егер сіз жалғыз болсаңыз немесе көбіне сіз және олар болсаңыз, онда көп адамдармен бір жерге барыңыз немесе қажет болса көмек ала аласыз (жедел жәрдем станцияларын іздеңіз, такси шақырыңыз және т.б.).
   • Жүре келе олардың сөздерін езіп, лақтырып тастайтындығыңызды елестетесіз.
   • Олардың сөздерінен бас тартқаннан кейін, өзіңіз туралы жағымды нәрселерді айтыңыз.

7. 

   Оларды кетуге мәжбүр етіңіз. Егер сіз олар тақырыпты тоқтату үшін не айтқысы келетінін түсінбейтін жағдайға тап болсаңыз, оларды бас тартуға мәжбүр ететін жауаптар бар.
   • Егер сіз кеште, барда немесе жағдайда біреу «жоқты» қабылдамайтын болса және сіз қаламасаңыз, олардың көздеріне қарап «Мен жоқ деп айтамын. Барыңыз »деп өтінді.
   • Егер сіз жағдайды мазақ еткіңіз келсе және олар сізге қауіп төндірмейді деп ойласаңыз (егер сізге қауіп төніп тұрса, дереу көмекке жүгініңіз), сіз: «Мен шынымен де адамдарға шынымен жақынмын. егер мен олармен жыныстық қатынасқа түссем »немесе« Мен сізге жыныстық герпес туралы айта алмаймын ».

3-тің 3-бөлімі: Құрдастардың қысымымен күресу

1. 

   Құрдастардың қысымының не екенін түсініп алыңыз. Жастар құрдастарының қысымымен, соның ішінде жыныстық қатынасқа түсу қысымымен ауырады деп естіген шығарсыз. Бұл қысымға қарсы тұру үшін сіз оны түсінуіңіз керек немесе оның не екенін білуіңіз керек. Біреудің осы тактиканы қолданатынын түсіну арқылы сіз жағдайды жеңе аласыз. Құрбылар қысымының түрлері:
   • Ашық қысым: Бұл қысымның ең күшті түрі және көбінесе басқалардың ашық, түсініксіз мәлімдемелерімен байланысты: «Мен сіз әлі жыныстық қатынасқа түспегеніңізге сене алмаймын. Барлығы жыныстық қатынасқа түседі! ».
   • Жер астындағы қысым: Қысымның бұл түрі әлдеқайда нәзік және көбінесе сіз оларды бір нәрсеге ұқсамайтын және әдеттен тыс нәрсе сияқты сезінесіз. Мүмкін сіз олардың «Ешқашан қарсы болмаңыз, ол тың, сондықтан ол түсінбейді» дегенін естисіз немесе олар сізді «тың» немесе «қадірлі» деп атайды.
   • Қысым: Мұндай қысым сіз қалаған нәрсені жасамасаңыз, достықты оқшаулаймын немесе тоқтатамын деп қорқыту арқылы сізді бірдеңе жасауға итермелеуге тырысу сияқты. Мүмкін олар: «Егер сен тың болсаң, біз дос бола алмаймыз» немесе «Мен тыңмен араласпаймын» деп айтуы мүмкін.

2. 

   Сенімсіз. Мүмкін сіздің айналаңыздағы адамдар дауыстап сөйлеуі мүмкін, бірақ егер олар өздері істеп жатқан нәрсе туралы толығымен ойдан шығарылмаса ғана асыра сілтеуі мүмкін.
   • Олар өте сенімді сөйлесе де, сіз басқалардың істегеніне күмәндануды үйренуіңіз керек. Фейкті бірден айырудың қажеті жоқ, бірақ олардың айтқанын «сенімді емес» айдарымен сақтаңыз.

3. 

   «Бұл дұрыс емес» сөйлемінің қолданылуын түсіну. Бұқаралық ақпарат құралдарынан, мәдениеттен, достарынан, отбасынан немесе мықты қайраткерлерден тыс жағымсыз хабарламалармен кездескенде, менмендік пен сенімділікті сақтау қиын.
   • Егер біреу сіздің шекараңызды сіз дұрыс емес деп санайтын теріс пікірлермен немесе мәлімдемелермен сынамақ болса, өз ұстанымыңызды ұстаныңыз. «Бұл дұрыс емес!» Сөйлемін қайталаңыз. өзіммен және сол адаммен олардың хабарлары түскенше.

4. 

   Сіз үшін жыныстық қатынасқа түсудің нені білдіретінін анықтаңыз. Құрбылардың қысымы көбінесе тыңдаушыны жыныстық қатынастың белгілі бір нәрсе екенін сезінуіне әсер етеді, мысалы, жыныстық қатынас сізді ересек қылу немесе ата-анаңыздан тәуелсіз болу.
   • Жыныстық қатынасқа түспеу туралы басқа адамдардың үкімін қабылдамаңыз. Бұл сіздің орта мектепте оқитын болсаңыз, жыныстық қатынасқа қатысты құрбыларыңыздың қысымынан аулақ болу өте маңызды. «Егер сіз жыныстық қатынасқа түспеген болсаңыз, бұл сіз сексуалды емессіз» немесе «сіз өте қорқатын болсаңыз» және тағы басқалар сияқты мәлімдемелерді ешқашан ескермеңіз. Жыныстық қатынасқа мүлдем жол бермеу туралы шешім бұл дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз, сіз өз таңдауыңызды белсенді түрде жасайсыз және басқаларға бұл күшті сізден алуға жол бермейсіз.

5. 

   Пікірлес адамдармен ойнаңыз. Құрдастардың қысымын төмендетудің ең жақсы тәсілі - оны жасаушылардан аулақ болу.
   • Егер сізде әрдайым сізді мазақ ететін немесе жыныстық қатынасқа қысым жасайтын достарыңыз болса, олардан сенімді әрі сабырлы түрде тоқтауын сұраңыз. Егер олай болмаса, олармен қыдыруды шектеңіз.
   • Сіздің көзқарасыңызды қабылдайтын және шешім қабылдау құқығын құрметтейтін адамдармен ойнаңыз.

6. 

   Оны қалдырыңыз. Сіздің шекараңызды сыйламайтын серіктеспен қарым-қатынас жасаумен қатар, егер сіздің досыңыз оларды сыйламаса, кетуге болады және кету керек.
   • Сабырлы және сенімді түрде кетіңіз. Ең бастысы - тұру және кету, бірақ мүмкін болса, жағдайды тыныш және сенімді қалдырыңыз. Осылайша олар сізді басқара алмайтындығын дәлелдейсіз.
   • Жүре келе олардың сөздерін езіп, лақтырып тастайтындығыңызды елестетесіз.
   • Олардың сөздерін тастағаннан кейін, өзіңіз туралы жақсы нәрселер айтыңыз.

7. 

   Әркімнің таңдауына құрметпен қарап, басқаларды мазақ етпеңіз, өйткені олардың таңдауы сізден өзгеше. Жыныстық қатынастан жиренбеңіз немесе басқаларды өзіңізге ұнатпаңыз. Сексуалдық белсенділік - бұл өте жеке таңдау, және сіз өзіңіздің сексуалдық өміріңізден ләззат алатындарды қалай құрметтесеңіз, олар сіздің бой тастауды да құрметтейтін болады.

Кеңес

• Егер біреу «жоқ» деген жауапты қабылдамаса, бұл сізді немесе сіздің автономияңызды шынымен құрметтемейтін белгі болуы мүмкін. Ең нашар сценарийде бұл қатыгез адамның белгісі болуы мүмкін және сіз көмекке сенімді адамды табуыңыз керек.
• Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің шекараңызды анықтайсыз. Егер біреу бұл шекараны орындай алмаса немесе оны құрметтемейтін болса, сіз олардан аулақ болуын талап етуге немесе қажет болған жағдайда талап етуге құқығыңыз бар.
• Зорлау мен жыныстық қатынас екі бөлек нәрсе. Зорлау - бұл зорлық-зомбылық пен бақылау, ал жыныстық қатынас - қалау әрекеті. Сіз олардан арылып, өзіңізді таза ұстай аласыз.