Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
2 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Шаштың түсуі - бұл өте жиі кездесетін жағдай, бірақ шаштың түсуін сезіну көңілсіз болуы мүмкін, және, әрине, оны мүмкіндігінше тезірек шешкіңіз келеді. Интернеттен шаштың өсуіне уәде беретін көптеген үй құралдарын таба аласыз, бірақ көбінесе бұл мәлімдемелерді дәлелдейтін көптеген зерттеулер жоқ. Сонымен қатар, сіз көруге болатын бірнеше тиімді терапия бар. Өкінішке орай, егер шаштың түсуіне генетикалық жағдай себеп болса, үйдегі дәрі-дәрмектер көп көмектеспейді. Бақытымызға орай, шашты қайта өсіруге көмектесетін дәрі-дәрмектер мен кішкентай қулықтар бар. Үйде емдеу әдісі нәтиже бермейтін болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: жергілікті терапия және өмір салтын өзгерту
Жақсы тамақтанудан басқа, кейбір үйдегі дәрі-дәрмектер шаштың өсуіне ықпал етеді. Диетаны өзгерту сияқты, жергілікті емдеу немесе өмір салтын өзгерту әртүрлі нәтижелерді көрсетеді және шаш жоғалту генетикалық болса тиімді болмауы мүмкін. Сіз өзгертулерді енгізіп көріңіз және оның жұмыс істейтінін көріңіз, өйткені ол ешқандай зиян келтірмейді.
Күн сайын бас терісіне массаж жасаңыз. Бұл шаш фолликулаларын көбірек өсіру үшін ынталандыруы мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, күнделікті 4 минуттық массаж шашты қоюлатуға көмектеседі. Күніне бірнеше минут саусағыңыздың ұшымен басыңызды сүртіп көріңіз, егер бұл көмектесе ме, жоқ па?
- Бұл терапия ұзақ уақыт жұмыс істейді. Нәтижелер 24 аптадан немесе шамамен 6 айдан кейін бағаланады.
- Сондай-ақ, бас терісіне массаж жасайтын құралды қолдануға болады.
Бас терісіне массаж жасағанда лаванда майын қолданыңыз. Лаванда майы шаш өсуін ынталандыруда шектеулі нәтиже көрсетті, әсіресе алопециясы бар адамдарда. Бас терісіне массаж жасағанда лаванда майын қолданып көріңіз. Майдың шаш фолликулаларына жағыңыз, ол жұмыс істейді ме, жоқ па?- Лаванда майын теріңізге жаққан кезде оны тітіркендірмеу үшін оны 2-3% концентрациясымен сұйылтыңыз. Егер сұйылтылмаған майды қолдансаңыз, оны жожоба майы сияқты тасымалдаушы маймен араластырыңыз. Әр шай қасық (5 мл) тасымалдаушы майымен 3 тамшы лаванда майын араластырыңыз, 3% концентрациясы бар май қоспасын жасаңыз.
- Егер қышу немесе тітіркену белгілері байқалса, майды қолдануды дереу тоқтатыңыз.
Шаштың жоғалуын болдырмау үшін стрессті азайтыңыз. Стресс шаштың түсуіне керемет әсер етеді. Егер сіз қатты күйзеліске ұшырасаңыз және шаштың түсуін байқасаңыз, стрессті мүмкіндігінше тезірек басқарыңыз. Кейбір оң өзгерістер шаштың түсуін азайтуға көмектеседі.- Күн сайын медитация, терең тыныс алу немесе йога сияқты релаксациялық жаттығуларға уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу - бұл стресстен арылудың тамаша тәсілі, сондықтан хоббиіңіз үшін күнделікті уақытты жоспарлаңыз.
- Егер сізде қиындықтар болса, психологпен немесе психиатрмен емделу пайдалы болады.
Бірінші кезекте темекіні тастаңыз немесе темекі шекпеңіз. Темекі шегу бастың қан айналымын бұзып, шаштың түсуін нашарлатуы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, денсаулығыңызға зиян тигізбеу үшін темекіні мүмкіндігінше тезірек тастаңыз. Егер сіз темекі шекпесеңіз, темекі шегуге машықтанбағаныңыз жөн.
- Пассивті темекі шегу сіздің денсаулығыңызға да зиян тигізуі мүмкін, сондықтан сіздің үйіңізде ешкімнің темекі шегуіне жол бермеңіз.
4-тен 2-әдіс: Шашқа дұрыс күтім жасау
Шашқа мұқият күтім жасау шаш жоғалтуды емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл шаштың өсуіне көмектеспесе де, шашты күту режимі шаштың нашарлауына жол бермейді. Шаштың одан әрі түсуіне жол бермеу және бас терісін сау ұстау үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз.
Шашыңызды жұмсақ сусабынмен және ылғалдандыратын кондиционермен жуыңыз. Шашты таза ұстау өте маңызды, бірақ кейбір өнімдер шаштың қоректік элементтері мен майларын шешіп тастауы мүмкін. Шаштың нәрін сақтау үшін алкогольсіз жұмсақ сусабын қолданыңыз, содан кейін шашты ылғалдандыру үшін әр сусабыннан кейін ылғалдандыратын кондиционер қолданыңыз.
- Құрамында алкоголь және хош иістендіргіштер жоқ өнімдерді қолданыңыз. Әдетте терінің сезімтал құрамымен «гипоаллергенді» (гипоаллергенді) деп белгіленген өнімдер жақсы.
- Құрғақ кондиционер шашты күні бойы қорғай алады.
Шашыңызды ақырын тазалаңыз. Үздіксіз щетка - бұл шаш пен бас терісіне зиянды фактор. Сіз шашты сәндеу үшін жеткілікті мөлшерде ғана тартыңыз, көп емес.
- Күні бойы шашыңызды жұлып алу әдетіңіз болса, осы жаман әдеттен арылуға тырысыңыз. Кез-келген қысым шаштың көбірек түсуіне әкеледі.
Бояуды, бумен пісіруді немесе химиялық түзетуді тоқтатыңыз. Бұл шашты емдеу кезінде шашты қоректік заттардан арылтуға болатын қатты химиялық заттар қолданылады. Бұл әдістерді қолданудан аулақ болғаныңыз жөн, әсіресе шашыңыз түсе бастаса.
Шашты қыздыруға жол бермеңіз. Шаш кептіргіштен немесе бұйралағыш темірден жылу сіз оны үнемі қолдансаңыз, шашыңызды зақымдауы мүмкін. Шаштың зақымдануын және жоғалуын болдырмау үшін осы құралдарды қолдануға өте мұқият болу керек.
- Мүмкіндігінше шашты табиғи түрде құрғатыңыз. Егер сіз шаш кептіргішті қолдансаңыз, оны жай отқа қойыңыз.
- Күн сайын қолданбайтын болсаңыз, бұйралағыш үтікті мезгіл-мезгіл қолданғаныңыз жөн немесе шашыңызды тегістегеніңіз жөн.
4-тің 3 әдісі: Диетаны өзгерту
Біздің денемізге шашты шығару үшін жеткілікті қоректік заттар қажет, сондықтан диета мен қоректік заттар шаштың өсуін қолдау үшін өте маңызды. Алайда диета мен қоректік заттардың өзгеруі шаштың өсуіне көмектеспейді. Бұл өзгерістер әдетте қоректік заттардың жетіспеушілігі жағдайында ғана тиімді болады. Егер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса, шашыңыздың түсуі тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Егер сізге қосымша қоректік заттар қажет болса, төмендегі өзгерістер көмектесе алады.
Түзетуді бастамас бұрын қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтау үшін тестілеуден өтіңіз. Шаштың өсуінде қоректік заттардың рөлі зор болса, тамақтануды түзету, егер сізде қоректік заттар жетіспесе ғана тиімді болады. Қарапайым қан анализі сіздің жетіспеушілігіңізді анықтай алады. Егер шашыңыз түсініксіз түссе, қан анализін алу үшін дәрігерге барыңыз. Тест нәтижелері сізге қандай-да бір өзгерістің қажет немесе қажет еместігін көрсетеді.
- Өкінішке орай, қоректік заттардың жетіспеушілігі болмаса, диетадағы өзгерістер көп көмектеспейді. Дегенмен, кейбір жергілікті емдеу немесе дәрі-дәрмектер көмектесе алады.
Күн сайын дұрыс калория алыңыз. Егер сіз тым аз калория алсаңыз, мысалы, қатаң диета кезінде немесе салмақ жоғалтудың жеделдетілген диетасында шаш жоғалуы мүмкін. Бұл жеткіліксіз тамақтануға және дененің шаш өсіруге қабілетсіздігіне әкеледі. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, денені сау ұстау үшін күнделікті калория мөлшерін анықтаңыз және соның негізінде күнделікті диетаны құрыңыз.
- Жалпы алғанда, әйелдер тәулігіне 1200 калориядан, ал ерлер 1500 калорияға дейін проблемасыз тамақтана алады. Осы деңгейден аз мөлшерде калория қабылдау жеткіліксіз тамақтануға әкелуі мүмкін.
- Диета ұстасаңыз, өте сақ болыңыз. Тамақтанбау үшін калория мөлшерін қадағалаңыз.
Диетаға темір қосыңыз. Темір жетіспеушілігі - бұл жалпы қоректік заттардың жетіспеушілігі және сөзсіз шаштың түсуіне әкеледі. Егер сізде темір жетіспейтін болса, диетаны реттеңіз немесе темірдің ұсынылған мөлшерін алу үшін қосымша тамақ ішіңіз.
- Жалпы алғанда ерлерге күніне 8 мг, ал әйелдерге 18 мг темір қажет.
- Жақсы темір көздеріне майсыз ет, балық, үрме бұршақ, жаңғақ және жасыл жапырақты көкөністер жатады. Дәрігер оның қауіпсіздігін анықтаса, темір қоспаларын алуға болады.
Диетаға мырыш қосыңыз. Мырыш ағзаға шаштың өсуін қолдайтын ферменттерді шығаруға көмектеседі, ол үшін бұл ферменттердің жетіспеушілігі таздықпен байланысты. Егер сізде мырыш жетіспесе, сіз рационыңызда немесе қоспалар арқылы мырыш алуыңыз керек.
- Ересектерге күніне 8-11 мг мырыш қажет.
- Мырыштың тамақ көздеріне устрицалар және басқа да ұлулар, қызыл ет және құс еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұтас дәнді дақылдар және сүт өнімдері жатады.
- Егер сізде асқазан-ішек жолдарының белгілі бір бұзылулары болса, мырыш жетіспеушілігі жиі кездеседі. Бұл жағдай вегетарианшылармен де болуы мүмкін.
Омега-3 және омега-6-ға бай тағамдарды қолданыңыз. Бұл май қышқылдары шаштың сау фолликулаларын сақтауға және шаштың өсуін ынталандыруға көмектеседі. Қайнар көздеріне балықтар мен ұлулар, жаңғақтар мен майлар, жаңғақтар, бұршақ тұқымдастар мен соя жатады.
- Бұл май қышқылдарын балық майы қоспаларынан алуға болады, бірақ олардың шаш өсуіне әсері белгісіз.
Биотин қоспасы. Биотин - шаштың өсуіне көмектесетін В дәрумені. Егер сіз осы қоректік заттарға жеткіліксіз болсаңыз, шашыңыз жұқа бола бастайды. Сізге күнделікті диета арқылы жеткілікті биотин қажет.
- Күніне сізге аз мөлшерде биотин қажет, шамамен 25-30 мкг. Биотиннің ең бай көзі - жануарлар мүшелері, балықтар, жұмыртқалар, жаңғақтар, жаңғақтар және қызыл ет.
- Биотиннің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі, сондықтан сіздің шаш жоғалтуыңыздың себебі аз болады.
Қоспалардың орнына селенді тағамнан алыңыз. Селен - бұл шаштың өсуінде маңызды рөл атқаратын ақуыз. Сондықтан селен шаш өсуінің көптеген стимуляторларында болады. Алайда, селенді көп мөлшерде қабылдау селенге уыттылық тудыруы мүмкін, бұл сонымен қатар шаш жоғалту қаупі бар. Мөлшерден асып кетпеу үшін қоспаларды емес, әдеттегі диетадан селен алған дұрыс.
- Ересектерге күніне шамамен 55 мкг селен қажет. Сіз селенді еттен, жұмыртқадан және дәнді дақылдардан ала аласыз.
А немесе Е дәруменін көп алмаңыз. Денедегі А және Е дәруменінің көп болуы шын мәнінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ықтимал проблемаларды болдырмау үшін осы екі витаминді орташа сақтаңыз.
- Әдетте сіз диетада өте көп витаминдер алудан қорықпайсыз. Виатминнің артық болуы көбінесе қоспаларды шамадан тыс пайдаланудан болады, сондықтан оларды нұсқаулық бойынша қолданғаныңызға сенімді болыңыз.
4-тің 4 әдісі: Мамандандырылған емдеу
Шаштың қайта өсуіне ықпал ететін үйдегі дәрі-дәрмектер нәтижелер сияқты айқын емес, сондықтан арнайы емдеу әлдеқайда сенімді. Шаштың жаңа өсуін ынталандыру үшін қолдануға болатын дәрі-дәрмектер немесе процедуралар бар, тіпті тұқым қуалайтын шаш жоғалту үшін. Дерматологпен сөйлесіп, қай әдістер сізге тиімді екенін анықтаңыз.
Шаш өсіретін дәрілерді бас терісіне жағыңыз. Шаш өсіретін таблеткалардың ең танымал бренді - Rogaine. Бұл нұсқаулыққа байланысты күніне 1-2 рет бас терісіне қолданылатын көбік немесе сусабын түрінде келеді. Нәтижелер 6 айға дейін созылуы мүмкін, бірақ бұл препарат шаш жоғалтуды емдеуде өте тиімді.
- Рогаин рецептсіз сатылады.
- Дәріні шаштың өсуін қаламайтын терінің аймақтарына тигізбеңіз.
Шаш фолликулаларын ынталандыру үшін бас терісіне кортикостероидты инъекциялар жасалады. Бұл кішкентай терісі бар адамдар үшін танымал ем. Стероидты инъекциялар фолликулитті азайтады және шаштың өсуіне ықпал етеді. Сіздің дерматологыңыз инъекцияны 4-8 апта сайын жасай алады, сондықтан жақсы нәтижеге жету үшін жүйелі түрде терапия жүргізу қажет.
- Егер сізде тұрақты терапия болса, бұл әдіс 12 апта ішінде нәтиже көрсете алады.
Шашты лазермен емдеуді қолданыңыз. Лазермен емдеу шаш фолликулаларын шаш өсіру үшін ынталандыруы мүмкін. Терапия сеанстары дерматологтың кеңсесінде өткізіледі, сондықтан сіз осы емді қолданып көргіңіз келсе, дерматологыңызбен сөйлесіңіз.
- Бұл әдіс сізден табандылықты талап етеді. Нәтижесін көру үшін сізге бірнеше ай бойы аптасына бірнеше рет терапияға бару қажет болуы мүмкін.
- Сондай-ақ, лазермен емдеуді басқа шаш өсіру стимуляторларымен, мысалы дәрі-дәрмектермен бірге қолдануға болады.
Егер сіздің басыңызда әлі шаш бар болса, шашты трансплантациялауға тырысыңыз. Шашты трансплантациялау әдісі - шаштың шашты басқа жерлерінен сау шаш фолликулаларын алу. Бас терісін хирург немесе дерматолог анестезирлейді және шаш трансплантациясы жасалады. Сіз процедураны аяқтағаннан кейін бірден үйге баруыңыз керек.
- Жақсы нәтиже алу үшін операциядан кейінгі күтім туралы дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Бөлшектерді трансплантациялау үшін сізге кейінгі операциялар қажет болуы мүмкін.
⧼Медициналық ақпарат⧽
Үйдегі кейбір дәрі-дәрмектер сізге шаш жоғалтуды бастасаңыз көмектеседі. Алайда, бұл терапия негізінен сізде тамақтану жеткіліксіздігі болған жағдайда ғана тиімді болады. Егер сізде генетикалық шаш жоғалту болса, үйдегі дәрі-дәрмектер тиімді болмауы мүмкін. Бақытымызға орай, сізде әлі басқа мүмкіндіктер бар. Егер сізге үйдегі дәрі-дәрмектер сәтсіз болса, дәрігермен шашты қалпына келтіру үшін дәрі-дәрмектер немесе шашты трансплантациялау процедуралары туралы сөйлесіңіз.
Ескерту
- Шаштың кенеттен түсуіне денсаулыққа байланысты проблемалар себеп болуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көріну керек.
- Ниацин - шашты жоғалту әдісі, бірақ қазіргі уақытта оның тиімділігіне дәлел жоқ. Сіз бұл өнімді пайдаланбауыңыз керек.
