Мазмұны

• Қадамдар

Мүмкін сіз жұбайыңызға алданып, жақын досыңыздың артынан пышақ ұрған шығарсыз, тіпті әріптесіңіз сізді пайдаланып кеткен шығар. Екінші жағынан, мүмкін сіз өзіңіздің сүйіктіңізге өтірік айттыңыз, сіздің досыңыз байқап қалған жігітті немесе қызды ұрлап алдыңыз немесе әріптесіңізге немесе сыныптасыңызға маңызды жобаны аяқтауға көмектесе алмадыңыз. Екі адамның арасындағы сенім дегеніміз, екеуі де бір-біріне зиян тигізуі мүмкін. Сенімді сақтау қарым-қатынасты қанағаттандыру үшін маңызды. Сенімді жоғалту екі жақты жолға ұқсайды және оны қалпына келтіру керек. Жоғалған сенімді қалпына келтіру үшін екеуіңіз бірге жұмыс жасауыңыз керек. Міне, екеуіңіз не істеуіңіз керек.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Өз іс-әрекеттеріңізге жауапкершілік алыңыз

1. 

   
   
   Қабылдау. Егер сіз бұрын біреуді алдаған болсаңыз, онда сіз оны мойындауыңыз керек. Адамдар арасындағы қарым-қатынаста, егер сіз өтіріктен көп пайда тапсаңыз да, шындықты айтуыңыз өте маңызды. Егер сіз алдамшы болған болсаңыз, онда сіз батылдықпен мойындап, бәрінің бағасын қабылдағаныңыз сол адамға сіздің әрқашан өз бақытыңызды бағалайтындығыңызды көрсетеді. Теріске шығару сіз жоғалтқан адамға сізге деген сенімділікті арттырады, әсіресе шындық табиғатынан айқын болған кезде.
   • Барлық қателіктерді мойындаңыз. Тіпті ашылудан қорықпай жасыратын нәрселер де бар, бірақ оны айта беру керек. Тек бәрін мойындау арқылы басқа адамдар сіздің қателіктеріңізді ұмытады.

2. 

   
   
   Қарсыластың эмоционалды реакциясын болжаңыз. Біреуді алдағаныңызды мойындау бірден оңай болмайды. Керісінше, сіз өзіңіздің алдағаныңызды мойындаған кезде айқайлау, жылау және басқа да көріністер сияқты эмоционалды жарылыстарды болжай аласыз.Бірақ есіңізде болсын, бірге болудың ең жақсы тәсілі - ашық болу.

3. 

   
   
   Кешіріңіз. Бұл анық, бірақ кейде кешірім сұрауды елемейтіні өкінішті. Кешірім сұрау тәсілі кешірімнің қабылданған-қабылданбағанын және екеуіңіздің бірге жүре алатыныңызды анықтайды.
   • Кешірім сұрағанда, іс-әрекетіңіз үшін ақталудан аулақ болыңыз. Сізді ренжіткен адамды сізді дұрыс түсінбегені үшін айыптамаңыз («мен сізді қателестім»). Олардың ауырсынуын жоққа шығармаңыз («Мен тіпті ренжімеймін»). Қайғылы оқиғаларды айтпаңыз («Менде балалық шақ мазаламаған»).
   • Жауапкершіліктің ең жақсы тәсілі - басқа адамның ауырғанын мойындау, не істеу керек екенін айту және оны жасауға уәде беру.
   • Сіз алдаған адамға не үшін кешірім сұрап отырғаныңызды білдіріңіз. Егер олар сіздің қателескеніңіз үшін ұялғаныңызды және ұялғаныңызды білсе, олар сізді оңай кешіреді. Бірақ егер олар сізді тек аяушылықтан кешіреді деп ойласа, олар сізді кешіре алмайды. Өкініш өкіну мен ұят сезімдерінен ерекшеленеді, өйткені бұл қылмыскердің кейбір жеке жауапкершіліктерін көрсетпейді. Сондай-ақ, аяушылық қылмыскердің ренжіткен адамға қарағанда жоғары тұрғанын білдіреді.

4. 

   Өзіңді кешір. Біреудің сенімін жоғалтқан кезде, сіз өзіңізді кешіру қиынға соғатындай қатты өкінетін шығарсыз. Өкінген жүректің болуы сізді алдаған адаммен татуласу үшін өте маңызды болғанымен, қарым-қатынасты сауықтыруға тырысқаннан кейін өзіңізді кешіріп, кешіруге үйренуіңіз керек. .
   • Ешкім де мінсіз емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің шешіміңіздегі қателік үлкен немесе кіші болсын, бұл сіздің адам екеніңізді көрсетеді. Сәтсіздіктеріңізді қабылдап, болашаққа ұмтылыңыз.
   • Егер сіз өткен қателіктер туралы ойларды ұстанатын болсаңыз, онда сіз өзіңізді төмендету қаупі бар. Сіз осылай ойлана бастағаннан кейін, ол сіздің өзін-өзі дамытуға деген ынтаңызды сейілтуі мүмкін.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Егер сіз біреуді алдаған болсаңыз, бәрін босатыңыз

1. 

   Сіздің өміріңіз туралы басқаларға хабарлаңыз. Әр адам өзінің жеке ақпаратын бақылауда ұстағысы келеді. Кейде сіз өзіңіздің жеке ақпаратыңыздың бір бөлігін басқалардың сізге қайтадан сенуге тырысуы үшін негіз ретінде жариялауыңыз керек болатын кездер болады. Сіздің өміріңіз туралы басқаларға хабарлау арқылы олар сіздің сатқындар тобында емес екеніңізді өз көздерімен растай алады.
   • Романтикалық қарым-қатынас опасыздықпен бұзылған кезде бұл өте маңызды. Алаяқтықтан кейін өтемақы төлеу үшін сіз жұбайыңызға бірнеше аптадан бірнеше айға дейінгі мерзімде сіздің барлық хабарламаларыңызды, қоңыраулар журналдарын, электрондық хаттарды және кездесулерді көруге мүмкіндік беруіңіз керек. Мүмкіндігінше оған қайда екеніңізді және кіммен екеніңізді біліңіз.

2. 

   Өзгелер ашуын шығарсын. Теріс эмоциялар, әрине, алданғаннан кейін пайда болады. Сатқындықты сезінетін адамдар эмоционалды жараларын емдеу үшін өз сезімдері мен ойларын білдіруі керек. Бұл көңілсіз болуы мүмкін, бірақ бұл олар үшін өте қажет.
   • Сіз жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі - ашуланған кезде оларды «жауып тастауға» тырысу. Бұл олардың сезімдерін байыпты қабылдамайтыныңызды көрсетеді.
   • Өзгелер ашуын өздері қалағандай шығарсын. Әр адам өз ашуын әр түрлі және әр түрлі уақытта шығарды. Асығу оларға деген қызығушылықтың жоқтығын көрсетеді.

3. 

   Уәдеге тұрыңыз. Сіз жасағаннан гөрі сіздің айтқаныңыз маңызды. Екі адам арасындағы сенім ұзақ уақыт бойы сенімді және дәйекті болу керек дегенді білдіреді. Жақсырақ істеуге уәде беру керек, бірақ уәде немесе кешірім сұрау қысқа мерзімде сенімділікті қалпына келтірмейді. Егер сіз келесі жолы адал бола алмасаңыз немесе сіз уәде еткен нәрселердің бәрін жасамасаңыз, онда сіз алдаған адам сіздің өзгергеніңізді қабылдамайды немесе сізге қайта сенім артуға лайықсыз.
   • Сіз кез-келген қатені жасаудан аулақ болуыңыз керек.

4. 

   Сабыр сақтаңыз. Сенімді қалпына келтіру үшін уақыт қажет екенін түсініңіз. Сіз басқаларға шыдамды болуыңыз керек және сіздің күш-жігеріңізге сәйкес болуыңыз керек.
   • Алдаудың ауырлығына байланысты сенімділікті қалыптастыру бірнеше аптаға, айларға немесе жылдарға созылуы мүмкін.
   • Сізге көбірек сенім арту үшін ешқашан басқаларға қысым жасамаңыз.
   • Сіз оларды алдағаннан кейін ешқашан бірдей болмайтынын түсініңіз, бірақ егер сіз өзіңіздің сенімді екеніңізді көрсетсеңіз, қайтып өзіңізге сенімді бола аласыз.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Біреуге қайтадан сенуге дайын болу

1. 

   Жағдайды бағалау. Сізді алдаған адамға деген сенімділікті қалпына келтірмес бұрын, алдымен, бұл қарым-қатынас сіз құтқарғыңыз келетін нәрсе екендігі туралы сұрақ қоюыңыз керек. Өзіңнен сұра:
   • Ол мені бірінші рет алдады ма?
   • Мен оған тағы да сенім артуға дайынмын ба, қазірден бастап ол бәрін керемет жасайтын болса да?
   • Мен кешіре аламын ба?
   • Онымен қарым-қатынасым мен үшін күресуге жеткілікті ме?
   • Бұл бір реттік қателік пе немесе әдет пе?

2. 

   Басқа адамның бұл жағдайға қалай әсер ететінін қарастырыңыз. Олар сізді ренжіткеніңіз үшін шынымен кешірім сұрай ма, әлде өтірікпен анықталғаныңыз үшін кешірім сұрай ма? Олар сізді тыңдап, келесі жолы жағдайды жақсартуға күш салуға дайын ба? Олар қатені қабылдауға дайын ба?
   • Егер олар сізге ренжігеніңіз үшін шынымен өкінбейтін сияқты болса немесе істі шешуге мүдделі болмаса, онда бұл қарым-қатынас сіз үшін енді қажет емес шығар.

3. 

   Қайта алданып қалмас үшін сақ болыңыз. Прогрессияны қарастыруды жалғастырыңыз. Бірнеше аптадан бірнеше айға дейін сізді алдаған адамның сенімді белгілеріне назар аударған жөн. Біреудің өтірік айтқанын анықтауға тырысу қиын, бірақ келесі белгілер алдаудың белгісі болуы мүмкін:
   • Өтірікші өз жауабын ойлауға көбірек уақыт бөледі және іс-әрекет кезінде аз сөйлеседі.
   • Өтірікші оқиғаны өте асыра және ұсақ бөлшектермен баяндайды. Сондай-ақ оларда сөйлеу әдісі азырақ, кідіріп, қимылдарды аз қолданады.
   • Өтірікшілер шындықты айтушыларға қарағанда өзін-өзі жетілдіре алмайды.
   • Өтірікшілер стресске бейім. Бұл олардың дауысының жоғарылауына әкеледі, және олар көбінесе мазасыздықты сезінеді.

4. 

   Сезімдеріңізді білдіріңіз. Бір кездері сізді алдаған адамға олардың әрекеттерінен қаншалықты қатты ренжігеніңізді айтыңыз. Ең бастысы, адамға сізге ненің зиян тигізгенін дәл айтыңыз. Оларға сену керек нәрсені айтыңыз. жарнама

4-тен 4-бөлім: Егер біреу сізді алдаса, бәрін ұмытып кетейік

1. 

   Ашуды ұмыт. Ашуыңызды босатқыңыз келгенде, оны босатыңыз. Сіз алдау туралы айтқаннан кейін, оны ұмытуға жол беруіңіз керек. Қазір сіз қайғылы немесе ашулы болсаңыз да, бұл сезім мәңгі болмайды. Оларды болуы мүмкін дау-дамайға, әсіресе адам қатесін жою үшін көп жұмыс істеген болса, оларды шығармаңыз.
   • Егер сізде әлі де жағымсыз эмоциялар бар екенін байқасаңыз, сіз үшін бұл мәселені шешу неге әлі де қиын екенін ойлаңыз. Бұл сіздің серіктесіңіз әлі күнге дейін сіздің сеніміңізді сатқандай ұстайтындықтан ба? Немесе бұл сіздің жеке өміріңізге байланысты, сіздің өзіңіздің өткен өміріңізбен байланысы бар ма?

2. 

   Өз тілектеріңізді түзетіңіз. Тіпті біреу сізге ешқашан жамандық жасағысы келмесе де, ешкім сізге қалағаныңызды 100% уақытында бере алмайды. Сіз өзіңіздің перфекционист емес екеніңізді білгеннен кейін, оларға шынымен сенетіндігіңізді жақсырақ түсіне аласыз.
   • Мақсат нақты болуы керек, өзіңізді тым алысқа жібермеңіз. Барлығының қателік жіберуі мүмкін екенін қабылдаңыз. Алайда, қасақана ренжіткен немесе сізге әдейі немқұрайлы қараған кезде ешкімнің кетуіне жол бермеңіз.

3. 

   Сүйіспеншілікті беріңіз және алыңыз. Сізге опасыздық жасаған адамды қабылдауға және сүюге дайын болуыңыз керек, сонымен қатар ол адамның сізге деген сүйіспеншілігін қабылдауыңыз керек.Сізге опасыздық жасайтын адам сүйіспеншілік танытуға тырысқанда, олардың махаббат әрекетін шынайы деп санаңыз. Сіз шынайы деп санайтын нәрсені қабылдауға тырысыңыз. жарнама