Жеке адамның жеке басының бұзылуымен күресу - Кеңестер

Вызшақ: Триггер нүктелері: омыртқааралық грыжаны емдеу. Менің тәжірибем және массажға шолу.

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Нарциссистік жеке тұлғаны бұзатын адамдар (NPD) көбінесе сүйкімді, көпшіл және сенімді болып көрінеді. Алайда, сол харизматикалық тұлға көлеңкеде қалады, оның орнына өзімшіл адамның бейнесі шығады. Мұндай адаммен күресу өте қиын. Сарапшылардың пікірінше, NPD емдеу қиын психикалық аурулардың бірі болып табылады. Егер NPD-мен ауыратын адам отбасы мүшесі, бастығы немесе сіз қатты ұнататын адам болса, онда сіз олармен бірге болудың жақсы жолын іздеген боларсыз. Мүмкін сіз нарциссизммен ауыратын адаммен бірге өмір сүруге бейімделуді таңдауыңыз керек шығар, бірақ бұл қиын жол.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Өзімшілдікпен күресу

Мұндай типтегі адамдармен күресу қажет. Олар сізді тыңдауға және сіздің қажеттіліктеріңізге мән бермеуге екіталай. Нарциссистер өздерін басқалардан көп біледі деп болжайды, сондықтан олар өз шешімдерін кез-келген мәселеге ең ақылға қонымды жауап деп санайды. Нарцисс әрдайым сізден олар қалаған нәрсені күтуде, және ол адаммен қарым-қатынасыңызда билік үшін күрес немесе елеулі бақылау проблемалары пайда болуы мүмкін.
- Бұл адам сізбен қарым-қатынасқа эмоционалды түрде инвестицияланған сияқты емес, бірақ кез-келген түрде сынға ұшыраған жағдайда ашуланшақ болады. Оның кішігірім себептермен қарым-қатынастарын бұзу тарихы бар. Егер сіз қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе, сіз қалай өмір сүресіз және сезімдеріңізді қорғайсыз?
- Оларды өмірде қалдыра алмайтыныңыз немесе қалдырмайтыныңыз рас болса, анықтаңыз. Егер сіз жаңадан бастаған болсаңыз, онда қарым-қатынасты жіберген жөн.
Соқтығысудан аулақ болыңыз. Сіз нарциссисті олардың дұрыс емес екенін білуге сендіруге мүмкіндік ала алмайсыз. Сондықтан сіз тек мәселені шешудің күшін жоғалтпай, оның мінез-құлқына назар аудара отырып, тек қарсы тұру қажет болған кезде ғана таңдайсыз, өйткені оны айналдыру мүмкін емес.
- Егер сіздің жұбайыңыз кеше кешке отбасылық кездесуді монополиялап, сізді асыра сілтеушіліктермен ұятқа қалдырған болса, оны өткенге ұқсатыңыз.Келесі кездесу кезінде оны басқа адамдардың таңқаларлық жетістіктерін тыңдауға дайын, тыныш басқа мүшенің қасында отырғызып, алдын-алу шараларын қолданыңыз.
- Егер мәселе сіздің шешіміңізге қатысты болса, мысалы, егер ол кешке кешкі ішімдік ішкеннен кейін онымен бірге жүретін болса, онымен бірге машинаны бөліспеу, онда сіз ашық болуыңыз керек. Бұл әрекеттің себебін түсіндірмей кетуге қымсынбаңыз. Бұл сіз нарциссистке мәселені түсінуі және қабылдауы үшін жасауыңыз керек, сізге шұғыл түрде ақыл айтудың қажеті жоқ.
Кеңес: «Егер сіз Х жасасаңыз, онда мен Y жасаймын» түрінде нақты шекаралар орнатыңыз және оны ұстаныңыз. Мысалы, «егер сіз мені қорласаңыз, мен кетемін».
Мақсатты өзара әрекеттестік орнатыңыз. Нарциссистер жеңістерді ұнатады, содан кейін өздерінің жетістіктерімен мақтанады. Сондықтан сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын және олар үшін мақтаныш тудыратын мақсаттар қоюыңыз керек.
- Егер сіз нарциссистік күйеуіңізден артқы ауланы жинастыруды сұраған сайын өзіңізді осал сезінсеңіз, оған алдағы ашық кешті өткізуді ұсыныңыз. Нарцисс әлеуметтік жиындарда жетекші рөлге ие болуды ұнатады, сондықтан бұл өзі сүйетін аудиторияны әкелетін іс-шара. Одан не істеу керектігін сұраңыз, содан кейін үй жинауды қабылдаңыз және кездесуге тағамдар дайындаңыз. Ауланы тазалау кезінде оның бұлшықеттеріне қызығушылық танытыңыз. Сіз таза аулада күткеннен де көп нәтижеге қол жеткізетіндігіңіз күлкілі, өйткені мақтаған кезде ол сіздің басқа жобада жұмыс жасау туралы ұсынысыңызды қабылдауы мүмкін (көл салу сияқты) су, бақтың жерін көтеріңіз немесе өсімдіктерге су жіберетін шланг жасаңыз). Бұл оның партияда талап етуінің кілті.
Нарциссист үшін не маңызды екенін біліңіз. Есіңізде болсын, нарциссист көбінесе сіздің сезімдеріңізді білдіретін сөздеріңізді және мінез-құлқыңызды түсінбейді немесе құрметтемейді. Шындығында, ол салқын ренжіп, сізге зиян тигізуі мүмкін.
- Оның орнына сіз тақырыпты зерттеп, ол үшін не маңызды екенін түсінуіңіз керек. Содан кейін оларға өзіңіздің уақытыңызбен немесе ақшаңызбен нақты сыйлық беріңіз, сонда сіз одан шынайы махаббат сөзін аласыз.
Чат терапиясын ұсыныңыз. Бұл бұзылыстың жалғыз тиімді емі - бұл сөйлесу терапиясы. Психотерапия адамның өзін және қоршаған әлемдегі орнын қабылдауын өзгерту үшін интрузивті болуы мүмкін. Содан кейін ол өзінің практикалық қабілеттеріне, өзін қабылдауға және ойлау процесінде басқа адамдардың пікірлерін қабылдауға дәлірек қарайды.
- Алайда, нарцисс өздерін дерлік кемелді деп санайтындықтан, психологиялық емдеудің қажеттілігін көрудің немесе олардың мінез-құлқын өзгертудің қажеті жоқ.
- Психотерапия нарциссистерге жеке және кәсіби қатынастардан көбірек пайда табу үшін басқалардан қолдау іздеуді үйренуге көмектеседі.
- Бірақ NPD бар адамды терапевт іздеуге, терапиямен айналысуға және нәтижеге жеткенге дейін процесті жалғастыруға сендіру қиын болуы мүмкін. Егер нарциссист психологиялық көмекке жүгінетін болса, көбінесе олардың депрессиясын немесе суицидтік тенденцияларын жеңу керек. Мұндай адам көбінесе жеке тұлғаны өзгерту немесе мінез-құлықты өзгерту туралы кез-келген әңгімеден бас тартады.
- Нарциссизмге қарсы дәрі-дәрмек жоқ, дегенмен депрессия сияқты кейбір белгілерді немесе туындаған мәселелерді бақылау үшін дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.
жарнама

3-тің 2-әдісі: Жеке адамның жеке басының бұзылуының сипаттамаларын анықтау

Адамның балалық шағы туралы ойланыңыз. NPD әдетте ерлерде дамиды, жасөспірім немесе ерте жастан бастап. Сарапшылар нақты себебін анықтаған жоқ, бірақ болжау ата-аналардың кейбір әдістеріне байланысты болуы мүмкін:
- Тәрбиенің тым қатал әдістері: Тым қатал оқыту баланың жылдар бойына жинақталуға деген құштарлығын тудыруы мүмкін.
- Шамадан тыс еркелету: Экстремалдылықтың екінші жағынан, баланы тым сүйіспеншілікке толы және еркелетіп тәрбиелеу тәсілі оның барлық күші бар және мінсіз деп ойлауға мәжбүр етеді.
- Бірақ нарциссизм салқындау мен қамқорлықты қоса, экстремалды факторларды қамтитын тәрбиенің жемісі сияқты.
Адам өзін әрдайым дұрыс деп санайтынына назар аударыңыз. Алдымен нарциссизм өзін-өзі бағалауы өте жоғары, қабілеттеріне өте сенімді адам түрінде көрінеді. Уақыт өте келе олар өздерінің ешқашан қателеспейтіндіктеріне және айналасындағылардан жоғары құндылыққа ие екендіктеріне деген шектен тыс сенімдерді көрсете бастайды.
Адам оларды ғаламның орталығы деп санайтынына назар аударыңыз. Нарциссист әлемнің айналасында жиі болатынын және сол күйінде қалу үшін бәрін жасайды, мысалы, әңгімелерді монополиялау.
Адам тез ашуланады немесе тілге балағат сөздер айтады. Нарциссист өзін күткендей ерекше еместігін сезінгенде, олар ашулана бастайды немесе басқа адамды басу үшін көбірек сөйлеседі.
- Адамның заңға қайшы келетіндігін байқау арқылы қоғамға қарсы тұлғаның бұзылуынан (ASPD) ажыратыңыз. NPD бар кейбір адамдар өте агрессивті сөйлесуі мүмкін, бірақ олар зорлық-зомбылықсыз және заңсыз емес, және олар көбінесе өздерінің мінез-құлқын жақсы басқарады.
Адам тәкаппар немесе мақтаншақ ма. NPD бар адамдар көбінесе тәкаппар, агрессивті немесе өзімшіл адамдар ретінде қарастырылады. Олар бағыныштыларға (олар негізінен кез-келген адам) төмен қарауға және өздерін жоғарылату үшін басқаларды төмендетуге бейім. Олар қалаған нәрсесін алу үшін басқаларды басқарады.
Жанашырлықтың жоқтығын анықтаңыз. Мүмкін, нарциссистпен жұмыс істейтін ең күрделі мәселе оның шынымен де эмпатияға қабілетсіздігі және эмпатиялауды үйренгісі келмеуі.
- Аутизмнен нарциссизмді басқаларға қаншалықты сезінетінін байқау арқылы ажыратыңыз. Аутист адамдар басқа адамдардың сезімдерін түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ олар шынымен қызығушылық танытады, кейде көмек көрсетуді ұсынуы мүмкін және басқа адамдарды жаман көңіл-күйде көргенде ренжуі мүмкін (кейде олар өздерін қатты сезінгенде қашқан кезде). Нарциссис басқалардың сезімдері үшін аз қамқорлық жасайды.
Кеңес: Нарциссист үшін эмпатия келесідей болуы мүмкін: «Мен сіздің көңіл-күйіңізді білемін, бірақ маған бәрібір». NPD бар кейбір адамдар басқалардың сезімдерін таниды және түсінеді, бірақ қалай бөлісуді білмейді. Олар бұл ақпаратты басқаларды манипуляциялау үшін пайдаланады.
Адамның сынға ұшыраған кезде шамадан тыс әрекет жасайтындығына назар аударыңыз. Ол біреудің өтінішін қанағаттандыруға тырыспайды. Шын мәнінде, олар кез-келген осындай өтінішке ашуланып әрекет етеді, өйткені бұл сын деп саналады.
- Бір кездері адамдар нарциссистің өзін-өзі бағалауды асыра бағалауы олардың өзіндік жетіспеушілігін өтеу үшін болды деп ойлаған кез болды. Бірақ бүгінгі күні сарапшылар нарциссистер өздерін керемет адамдар деп санай отырып, өздерін алдайды деп мәлімдейді. Олар өз жетістіктерінің дәлелі болғанымен, басқалардың сүйсінуіне құқылы деп санайды.
- Сондықтан нарциссист шамадан тыс реакция жасай алады, тіпті кішкене сынды сезінгенде агрессивті бола алады.
- NPD-ді басқа адамдардың түсініктемелерін қабылдайтындығын байқай отырып, шекаралық тұлғаның бұзылуынан (BPD) ажыратыңыз. NPD бар кейбір адамдар ашулануы мүмкін, ал BPD бар біреу дүрбелеңге түсіп, өзін төмен бағалау спиралына түседі.
Адамда шындыққа сай келмейтін үміт бар ма? Нарциссистер өзін-өзі маңыздылық, басымдылық, жетістік және қабілеттілік туралы әсірелеп айтты; манипулятивті мінез-құлыққа ие болу, сондай-ақ өзгелерге мойынсұнуды, сүйсінуді және күшейтуді қалау; Олардың бастары «сәттілік, күш, шеберлік, сұлулық және мінсіз жар болуды қалау» туралы ойларға толы.
- Олар басқалардан ең сапалы немесе «ең жақсы» өнімді жасай отырып, өздерін ұсынуды талап етеді.
Адам оның артықшылығын пайдаланып жатқанын қараңыз. Нарциссизммен ауыратын адамдар көбінесе өмірдегі жағдайлар мен қатынастарды басқаруға немесе белгілі бір мінез-құлықты алға жылжытуға немесе айналып өтуге мүмкіндік береді.Егер олар өздеріне керек нәрсеге қол жеткізудің жолын тапса, олар көбіне қажеттінің бәрін алады.
- Мысалы, сіз шешімсізсіз және сенімсіздікке бейім делік. Егер сіз және сіздің нарциссіңіз сіздің бұрынғы адамыңыздың не істегені туралы жанжалдасып, бірнеше күннен кейін сіз оларға қарсы тұрсаңыз, олар олар үшін: «Ақымақ болмаңыз, ол ондай емес» деп бас тарта алады. сөйлем сізді өз пікіріңізге күмәндандыратынын біліңіз.
Олардың махаббат қатынастарын қараңыз. Нарциссизммен ауыратын адаммен бірге өмір сүру немесе жұмыс істеу қиын. NPD бар адамдар қарым-қатынаста, сондай-ақ жұмыста немесе мектеп жағдайында қиындықтарға тап болады.
- Кейбіреулер кемелді адамдағы кемшілік депрессияға немесе мазасыздыққа әкеледі деп санайды. Суицидтік ойлар мәселені қиындатады.
Адам есірткіні немесе алкогольді дұрыс қолданбаған ба? Өмір біртіндеп жүрмеген кезде, нарциссист есірткі мен алкогольді оңай қолдана алады. Олардың қанша алкоголь ішетінін немесе есірткіге тәуелді екенін тексеріңіз.
Зиянды нарциссист пен нарциссистің арасындағы айырмашылықты жақсартуға тырысады. Нарциссизм жақсы адам болуды өте қиындатса да, NPD бар кейбір адамдар міндетті түрде жаман адамдар емес. NPD бар адамдар басқаларға мейірімділік пен құрметпен қарауды таңдай алады, дегенмен олардың қате түсініктері қиынға соғады.
- Бұл таңдауды олар жасауы керек. Сіз оларды өзгерте алмайсыз және бұл сіздің міндетіңіз емес. Біреудің мінез-құлқында дұрыс ештеңе байқалмаса, оны «жөндеуге» уақытты жоғалтпаңыз.
- Адам өзінің іс-әрекетін еске түсіруге, кешірім сұрауға немесе сұрамауға, басқаларға қамқорлық танытуға және ол басқаларға жақсы қарауға дайын болса, назар аударыңыз. Олар айналасындағылармен жақсы қарым-қатынаста болуды үйрене алады.
- Тілді қорлауға жол бермеңіз. Ешкім біреудің саған ұрысқанын естуге лайық емес, сондықтан олар мұны жасаса, олардан аулақ бол.
жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Өзіңізге және айналаңыздағыларға қамқорлық жасаңыз

Басқа жерден эмоционалды көмек сұраңыз. Енді сіз өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді бұл адам қанағаттандырмайтындығын қабылдауыңыз керек. Көңілсіздік туралы сөйлесу қажет болған кезде тыңдауға және түсінуге дайын жақын досыңызды немесе сенімді адамыңызды табыңыз (мысалы, туысы, кеңесшісі немесе діни қызметкері). Сіз өзіңіздің өміріңіздегі эмоционалды олқылықтарды толтыру үшін достарыңыздың желісін құруыңыз керек.
- Егер сіздің жұбайыңызда NPD болса, ол сізде жұмыста болған сайын сізбен қуанышты бөліспейді, себебі бұл оның жеке ісі емес. Егер олар сіздің жұмысыңыздан үнемі мақтаулар алмаса, олар сіздің жетістіктеріңізді теріс жолмен тануы мүмкін. Сіз оған деген қорлықты қабылдауға дайын болуыңыз керек.
- Әлеуметтік желіде қуанышты жазбаны орналастырыңыз немесе досыңызбен бірге сізбен бірге мерекелеуге шақырыңыз.
Өзіңіздің өміріңіздің сапасын қалай жақсартуға болатынын біліңіз. Әрбір жеке тұлға - бұл ерекше тұлға, сондықтан сіз нарциссистік тұлғаның бұзылуы туралы біліп, нарциссистің өз әлемін қалай көретінін түсінуге тырысуыңыз керек. Адамның осы түрін түсіну сіз күткен нәтижеге жиі қол жеткізуге мүмкіндік беру үшін оның тәсілін лайықты түрде бейімдеуге көмектеседі.
- Оның нақты жағдайларға реакциясын болжап, содан кейін қажетті нәтижеге жету үшін оны сценариймен жазыңыз. Ол сізді олардың әлемінде қалай көретінін тексеріп көріңіз, содан кейін өзіңізді осы қалыпқа сай келуге тырысыңыз.
- Садаққа көп соқпаңыз, апатқа алып келіңіз, бірақ екеуіңіз үшін бақытты аяқтау үшін импровизация жасаңыз. Үйлену кезінде немересіне жиі сыбырлайтын сөз тіркесін қолдануды ұмытпаңыз: Егер сіз күйеуіңізді оның идеясы деп ойласаңыз, ол сіздің қалағаныңыздың бәрін жасайды.
- Нарциссист туралы неғұрлым жақсы білсеңіз және білсеңіз, араларыңыздағы солып бара жатқан қабырға сіз оларға шынымен қамқор екендігіңізді және сайып келгенде, екеуіңізге де пайда әкелетінін көрсетеді.
Эмоциялық қимылдарды ескермеңіз. Сіз нарцисстің ізгі ниет әрекеттеріне жақсы жауап беретінін, бірақ сіздің сүйіспеншілігіңізді көрсетпейтінін байқай аласыз, бірақ бұл сіздің жүрегіңізден шыққан эмоциялық қимылдарды жіберу керек дегенді білдірмейді.
- Шын мәнінде, ол өзінің әріптесіне өзінің түскі жәшігіне сіз оған салған махаббат туралы хабарламаны көрсеткенді жақсы көреді. Есіңізде болсын, ол сол түні үйге келгенде ризашылық білдірмеуіңіз мүмкін.
- Мейірімді көзқарас оның ымына жауап беруін күтпеген болсаңыз, сүйіспеншілік таныту қажеттілігіңізді қанағаттандырады.
Басқалардан кеңес сұраңыз. Жеке тұлғаның нарциссистік бұзылысы туралы білгенде сіз дұрыс жолдасыз. Осы турбулентті қарым-қатынаста сізге көмектесетін кеңестер табуға көмектесетін көптеген қолдау топтары, кітаптар мен ресурстар бар.
Өзгелермен ой бөлісіңіз. Есіңізде болсын, сіз нарциссистпен бірге тұратын жалғыз сіз емессіз. Сіз оның пікірін оның достарымен және әріптестерімен бөлісе аласыз, өйткені олар адамның өзімен қарым-қатынасты сақтау үшін күресуде.
Балаларын қадағалаңыз. Егер сіздің нарциссистпен бірге тұратын кішкентай балаларыңыз болса, оларды сол адамның жанында қауіпсіз етуге тырысыңыз. Нарциссист-ата-ана сөзбен немесе эмоционалды қорлауды жиі қолданады. Балаңыздың өзін тудыратын мінез-құлқына байланысты белгілі бір әлеуметтік дағдылардың жоқтығына көз жеткізіңіз. Содан кейін сіз болашақта нарцисске айналмас үшін шеберлікті толықтырудың немесе қайта тәрбиелеудің жолын табасыз. жарнама