Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Сізге не керек

Бір кездері Бейонсе: «Өзіңді тану - адамның бойында болатын ең ақылды нәрсе. Сіздің мақсаттарыңызды, артықшылықтарыңызды, адамгершілігіңізді, қажеттіліктеріңізді, стандарттарыңызды, кешірмейтін нәрсеңізді және өзіңіз туралы Бұл сіздің кім екеніңізді анықтайды. Дұрыс. Сондай-ақ есіңізде болсын, есейгенде және көптеген адамдармен және тәжірибелермен қарым-қатынас жасасаңыз, сіз біртіндеп тұлға ретінде қалыптасасыз. Егер сіз өзіңізді түсінуге қиналсаңыз, шынайы өзіңізді табу үшін өзіңізді қайта бағалаңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Өзіңізге жақынырақ қараңыз

1. 

   Сізге не ұнайтынын және ұнамайтынын анықтаңыз. Адамдар көбінесе өздеріне ұнайтын нәрсеге назар аударады. Сізді қуантып, толқытатын нәрсені білу өте маңызды, сонымен қатар сізді қайғыға салып, ренжітетіндігіңізді білу де пайдалы. Өзін-өзі бағалаудың алғашқы қадамдарының бірі - отыру және барлық ұнаған мен ұнамаған заттардың тізімін жасау.
   • Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселер сіздің өзгелерді қалай көрсететіндігіңізді жиі көрсетеді. Бұл нәрселер бізді бөлуі немесе айналамыздағы адамдармен байланыстыруы мүмкін. Оларды түсіну сізге өмірде не жақсартқыңыз келетінін және неден аулақ болу керектігін білуге ​​көмектеседі. Сізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрсені білу сіздің мансабыңызды, орныңызды, қызығушылықтарыңызды және адамның түрін анықтауға көмектеседі.
   • Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсе тым қатал екенін білу үшін осы әрекетті қолдану. Сіз өзіңізді ұстайсыз ба? Сіз жасағыңыз келетін немесе жасауға тырысатын нәрсе тек сіздің ойыңызша теориялық емес пе? Жаңа нәрсені байқап көруге батыл болыңыз. Сіз өзіңіздің басқа жағыңызды зерттей аласыз.

2. 

   
   
   Күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтаңыз. Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселер сіздің кім екеніңізді түсінуге мүмкіндік беретіні сияқты, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды түсіну де солай етеді. Өз күштеріңіз бен қабілеттеріңіздің тізімін қағаз бетіне түсіріңіз.
   • Көптеген адамдар үшін күшті немесе талантты ұнататын нәрсемен сәйкес келеді, ал әлсіз немесе қиындықтар ұнамайтын нәрсемен сәйкес келеді. Сіз пирогтарды, печеньелерді және торттарды жақсы көресіз делік, ал сіздің фортыңыз пісіру - екеуінің де байланысы бар. Екінші жағынан, мүмкін сіз спортты ұнатпайтын шығарсыз, ал сіздің әлсіздігіңіз - физикалық үйлесімділік немесе төзімділік.
   • Көптеген жағдайларда қиындықтар сізге ұнамайтын нәрсе болып шығуы мүмкін, өйткені сіз оларға табиғатынан шебер емессіз. Бұл айтты себебі сізге бірдеңе ұнайды немесе ұнамайды.
   • Оларды түсінудің де мәні бар. Алайда, сіз тереңірек үңіліп, қиын болып көрінетін кез-келген нәрсені жақсарту үшін жұмыс істеп жатқаныңызды немесе энергияңызды өзіңізге жақсы нәрсеге шоғырландырғыңыз келетіндігіңізді шеше аласыз.

3. 

   
   
   Сізді жайлы ететін нәрсені бағалаңыз. Біз өзімізді ең жайлы жағдайда түсінеміз, сонымен бірге өзімізді жаман сезінген кезден де терең түсінік аламыз. Соңғы рет депрессияға ұшырағаныңызды немесе күйзеліске түскеніңізді еске түсіріңіз. Осы арада қандай жұбаныш тапқыңыз келеді? Сізді не жақсы сезінеді?
   • Сізді жайлы ететін нәрсені білу сіздің кім екеніңіз туралы көп нәрсе айтады. Мүмкін сізге әрдайым сізді көтеретін немесе бір нәрсені ұмытуға көмектесетін біреу керек шығар. Сіз өзіңіздің сүйікті фильміңізді көре аласыз немесе белгілі бір романды оқуға құмар бола аласыз. Жайлылық сонымен қатар тамақтануы мүмкін, бұл тамақ пен сусынға мейірімділік танытатын адамдар арасында жиі кездеседі.

4. 

   
   
   Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді журналға жазыңыз. Өзіңіз туралы көбірек білудің тамаша тәсілі - ой мен сезімнің бақылаушысы болу. Сіз үнемі ойлаған тақырыпқа кеңірек қарау үшін немесе бастан кешіп отырған көңіл-күйді анықтау үшін бір аптаға жуық жаттығу жасаңыз. Сізде жағымды ой бар ма? Немесе теріс ой?
   • Журналға шолу жасау сіз білгіңіз келетін, бірақ білмейтін өмір жолыңызды аша алады. Сіз саяхаттағыңыз келетін адам туралы, сізге ұнайтын адам туралы немесе көргіңіз келетін жаңа хобби туралы қайта жаза аласыз.
   • Журналыңызда бірнеше қайталанатын тақырыптарды тапқаннан кейін, осы ойлар мен сезімдердің мағыналарын қарастыруға біраз уақыт бөліңіз - және егер сіз оларды жасағыңыз келсе.

5. 

   Тұлғалық тестілеуден өтіңіз. Өзіңізді жақсы түсінудің тағы бір тәсілі - тұлғаны интернеттегі бағалауды аяқтау. Кейбіреулер санатқа жатқызылғанды ​​ұнатпайды, ал басқалары өзін санатқа бөлу және олардың мінез-құлқы өмірге әкеледі деп ойлайды. Егер сіз өзгелермен қарым-қатынасыңызды (немесе басқаша) тексеру арқылы өзіңізді ашуды ұнататын болсаңыз, жеке тұлғаның онлайн-тестілеуі пайдалы болуы мүмкін.
   • HumanMetrics.com сияқты кейбір веб-сайттар сізден қызығушылықтарыңызға және әлемге немесе өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы бірқатар сұрақтарға (ағылшынша) жауап беруіңізді сұрайды. Содан кейін құрал сіздің қызығушылығыңызды немесе алға жылжытуға арналған салаларыңызды және айналаңыздағы адамдармен қалай қарым-қатынас жасауыңызды білуге ​​көмектесетін жеке тұлғаның типін ашу үшін сіздің жауаптарыңызды талдайды.
   • Кез-келген тегін онлайн шолуларды толығымен дәл деп санауға болмайтынын ұмытпаңыз. Олар сізге кім екеніңіз туралы жалпы түсінік береді. Алайда, егер сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызға терең талдау жасағыңыз келсе, сізге клиникалық психологқа бару қажет болады.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Өзіңізге маңызды сұрақтар қойыңыз

1. 

   Өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды білу үшін тереңірек қазыңыз. Құндылықтар - бұл сіз шынымен бағалайтын, сіздің шешімдеріңізге, мінез-құлқыңызға және көзқарастарыңызға әсер ететін негізгі стандарттар. Сіз ауыстыратын немесе сол үшін күресетін сенімдер немесе қағидалар: отбасы, теңдік, әділеттілік, бейбітшілік, алғыс, сенімділік, әділдік, қаржылық тұрақтылық, тұтастық және т.с.с. Егер сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды білмесеңіз, сіздің таңдауыңыздың осы мәндерге сәйкес келетіндігін тексере алмайсыз. Негізгі құндылықтарды ашыңыз:
   • Сізге ұнайтын екі адам туралы ойланыңыз. Сіз олар туралы қандай сипаттамаларға сүйсінесіз?
   • Өзіңізді шынымен мақтан тұтатын кез туралы ойлаңыз. Не болып қалды? Сіз біреуге көмектестіңіз бе? Сіз мақсатыңызға жеттіңіз бе? Сіз өзіңіздің немесе басқалардың мүдделері үшін күресесіз бе?
   • Сізді қоғамдастықта немесе әлемде не қызықтыратыны туралы ойланыңыз. Оларға үкімет, қоршаған орта, білім, феминизм, қылмыс және т.б. сияқты мәселелер кіруі мүмкін.
   • Егер үй өртеніп кетсе, сіз қандай 3 затты үнемдейтіндігіңізді ойланыңыз (егер бәрі қауіпсіз болса). Неліктен сіз осы 3 затты сақтайсыз?

2. 

   
   
   Мақтаншақ өмір сүріп жатырсыз ба деп сұраңыз. Ф.Скотт Фицджеральдтың айтқаны бар: «Мен сен мақтан тұтатын өмір сүресің деп үміттенемін. Егер сіз өзіңізді мақтан тұтпайтын болсаңыз, онда сіз оны қайтадан бастауға күшіңіз жетеді деп үміттенемін. «. Егер сіз бүгін қайтыс болсаңыз, сіз үміттенген нәрсені қалдырдым деп ойлайсыз ба?

3. 

   
   
   Егер ақша маңызды болмаса, не істегіңіз келетінін өзіңізден сұраңыз. Біз бала кезімізде көптеген асқақ армандарды жиі көреміз. Пісіп, әлеуметтік ықпалдың азаюына байланысты біз бұл армандарды өзгертеміз. Сіз нақты арманды армандаған кезге оралыңыз, бірақ ол дұрыс емес уақыт үшін немесе ақшаңыз жеткіліксіз болғандықтан сөнді. Қаржыңыз туралы ойламай, бір күнді қалай өткізгіңіз келетінін жазыңыз. Сіз қалай өмір сүресіз?

4. 

   
   
   Сәтсіздіктерден қорықпасаңыз, өмірдің қандай болатынын анықтаңыз. Біз жиі үлкен мүмкіндіктерді жіберіп аламыз немесе мүмкіндікті қабылдай алмаймыз, өйткені өзімізді қателіктер жіберіп ұятқа қалдырамыз деп қорқамыз. Егер сіз оны түзетуге тырыспасаңыз, сенімсіздік өмірді анықтай алады. Өкінішке орай, ол сондай-ақ соншалықты күшті, сіз уақыт өте келе «не болса» деп айтасыз. Сіздің сәтсіздік қорқынышыңызды жеңудің бірнеше әдісі, егер бұл сіз өзіңіз қалайтын адам болудан сақтайды деп ойласаңыз:
   • Сәтсіздік өте маңызды екенін біліңіз. Қателіктер жіберген кезде біз өз іс-әрекетімізді бағалап, жұмыс әдістерімізді жетілдіре аламыз. Біз өсеміз және сәтсіздіктер арқылы үйренеміз.
   • Сіздің жетістігіңізді елестетіп көріңіз. Сіздің сәтсіздік қорқынышыңызды жеңудің бір жолы - өз мақсатыңызға жетіп жатқанымды үнемі елестету.
   • Әрдайым табанды болыңыз. Жеңіліске қарамастан алға қойған мақсатыңызға қарай жүре беріңіз. Көбінесе, біз өз арманымызға бас тартуға ниетті сәтте қол жеткіземіз. Кішкентай сәтсіздіктер сіздің үлкен мақсаттарыңызды жоғалтуға жол бермеңіз.

5. 

   Басқа адамдардан сіз туралы не ойлайтынын сұраңыз. Өзіңіз туралы көптеген басқа сұрақтар қойғаннан кейін, жақын адамдарыңызбен кездесіп, олар туралы не ойлайтынын сұраңыз. Оларды бағалау белгілі бір сәттің қасиеттері немесе мысалдары болуы мүмкін, олардың пікірінше, сіздің кім екеніңізді қысқаша баяндайды.
   • Бірнеше туыстарыңызбен немесе достарыңызбен кеңескеннен кейін олардың жауабы туралы ойланыңыз. Олар сізді қалай сипаттайды? Сол шолулар сізді таң қалдырады ма? Көңіліңіз қалмады ма? Бұл түсініктер сіздің кім болғыңыз келетіндігіңізге немесе өзіңізді қалай көретіндігіңізге сәйкес келе ме?
   • Егер сіз басқалардың пікірін бағалайтын болсаңыз, онда сіз өзіңізден олардың көзқарастарымен және өз көзқарастарыңызбен үйлесімді болу үшін не істеуіңіз керек екенін сұрай аласыз. Мүмкін сіз өзіңізге жалған көзқараспен қарайтын шығарсыз және іс-әрекеттеріңізді қайта бағалауыңыз керек шығар.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: басқалармен қалай байланыс жасайтындығыңызды қарастырыңыз

1. 

   Сіз интроверт немесе экстроверт екеніңізді біліңіз. Егер сіз жеке тұлғаны бағалауды интернетте жасаған болсаңыз, онда сіз интроверт немесе экстроверт екендігіңізді бағалауға болатын факторлардың бірі. Бұл Карл Юнг өмірдегі энергияның қайнар көзін - ішкі немесе сыртқы әлемді сипаттау үшін қолданған терминдер.
   • Интроверт ойлардың, идеялардың, естеліктердің және реакциялардың ішкі әлемін зерттеуден энергия алатын адамды сипаттайды. Бұл адамдар жалғыздықты ұнатады және бір байланыстағы бір немесе екі адаммен уақыт өткізгенді ұнатуы мүмкін. Мүмкін олар ойшыл немесе ақылды болуы мүмкін. Сыртқа сыртқы әлеммен қарым-қатынастан энергия алатын адамды сипаттайды. Олар іс-шараларға қатысуды және барлық типтегі адамдармен байланыс орнатуды ұнатады. Олар басқалардың жанында болған кезде толқып кетеді. Олар шешім туралы екі ойланғанға дейін әрекет ете алады.
   • Жалпы түсініктемелер интроверттерді ұялшақ және немқұрайлы деп сипаттайды, ал экстраверттер жақын және ашық деп аталады. Бұл түсіндірулер дұрыс емес, өйткені зерттеушілердің көпшілігі бұл қасиеттер тұлғаның әртүрлілігін ішінара білдіретіндігін түсінді. Ешкім 100% интроверт немесе экстраверт етілмейді, олар белгілі бір жағдайларда тек бір жағына немесе екіншісіне бейім.

2. 

   Қандай дос болғыңыз келетінін таңдаңыз. Өзіңіздің кім екеніңізді білу сіздің достығыңызға байланысты күткен нәрселеріңізді, сезімдеріңізді және әрекеттеріңізді түсінуді де қамтиды. Өткен достық туралы ойлаңыз. Сіз өзіңіздің достарыңызбен күн сайын немесе сирек сөйлескенді ұнатасыз ба? Сіз үнемі кездесулер өткізесіз бе немесе сіз тек шақырылушысыз ба? Сіз достарыңызбен уақыт өткізуді бағалайсыз ба? Сіз өзіңіз туралы жеке нәрсені достарыңызбен бөлісесіз бе немесе оған өте мұқиятсыз ба? Сіз достарыңызды зеріктірген кезде қолдайсыз ба / мадақтайсыз ба? Сіз достарыңызға қажет болған кезде бәрінен бас тартасыз ба? Сізде достыққа қатысты ақылға қонымды талаптар бар ма (мысалы: достарыңыздың айналасында болатынын күтпеу немесе сізбен тек дос болу)?
   • Өзіңізге осы сұрақтарды қойғаннан кейін, достық түріне риза екеніңізді шешіңіз. Олай болмаса, жақын досыңызбен сөйлесіп, олардың болашақта қалай жақсы дос бола алатындығыңыз туралы кеңестері бар-жоғын біліп алыңыз.

3. 

   Айналаңыздағы адамдарға баға беріңіз. Сізге ең жақын 5 адамның «орташасы» деп айтылады. Бұл тұжырымдама орташа заңға негізделген: оқиғаның нәтижесі барлық мүмкін нәтижелердің орташа деңгейіне негізделеді. Бұл ереже қатынастарға да қатысты. Сіз көп уақытыңызды бірге өткізетін адам сізге қатты әсер етеді - сізге ұнай ма, жоқ па. Жақын қарым-қатынастарыңызды мұқият қарастырыңыз, өйткені бұл адамдар сіздің кім екеніңізді анықтайды.
   • Әрине, сіз өзіңізсіз, өзіңіз шешім қабылдап, өзіңіз қорытынды жасай аласыз. Алайда, айналаңыздағылар сіздің өміріңізге нәзік әсер етеді. Мүмкін олар сізді жаңа тамақпен, сәнмен, кітаптармен және музыкамен таныстырады. Сізге жұмыс орындарын ұсыныңыз. Түнде достарымен кешке. Ажырасқаннан кейін иығыңызға жылаңыз.
   • Сізге ең жақын адамдардан шығатын кейбір қасиеттерді көресіз бе? Сіз өзгелер әсер ететін қасиеттерге қуанасыз ба? Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз жағымды, үміт артқан біреудің жанында болсаңыз, сіз де сол сияқты сезінесіз және солай әрекет етесіз. Егер сіз негативті, жаман адамдармен жүрсеңіз, бұл көзқарастар өмірді жалықтыруы мүмкін. Егер сіз кім екеніңізді білгіңіз келсе, оның жауабын айналаңызға іздеңіз.

4. 

   Жалғыз болған кезде не істейтіндігіңізді ойлаңыз. Өзгелермен не істесеңіз, сіз туралы көп нәрсені ашады, бірақ жалғыз қалғанда жасайтын әрекеттеріңіз солай болады. Көбіне бізге әлеуметтік топтардың қандай да бір жолмен ойлауға, әрекет етуге және сезінуіне қатты әсер етеді. Алайда, біз толығымен жалғыз болған кезде, біз өзімізге жақын боламыз - әрең әлеуметтік әсер етеміз.
   • Сіз жалғыз болсаңыз, уақытыңызды қалай өткізесіз? Жалғыз болғаныңызға қуанышты емессіз бе? Сізге көңіліңіз тола ма? Сіз кітаптарды үнсіз оқисыз ба? Сіз қатты музыка ойнап, айна алдында билейсіз бе? Сіз мифтік армандар туралы армандайсыз ба?
   • Сол әрекеттер туралы ойланып, олар туралы не айтатынын біліп алыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Өзіңізді тану жаттығуларын жасауға бірнеше күн немесе апта жұмсаңыз, сонда сіз кім екеніңізді анықтай аласыз. Барлық жаттығуларды бірден жасамаңыз.
• Басқалар не десе де, өзіңіздің кім екеніңізді қабылдаңыз. Өзіңіздің кім екеніңізді сіз ғана шеше аласыз!

Сізге не керек

• Дәптер / күнделік және қалам