Автор:
Louise Ward
Жасалған Күн:
11 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Гестациялық диабет сіз білетін диабеттің басқа түрлерінен сәл өзгеше. Гестациялық қант диабеті жүктілік кезінде, ағза көптеген маңызды өзгерістерден өткен кезде пайда болады. Осы өзгерістердің бірі - қандағы глюкозаның немесе глюкоза деңгейінің өзгеруі. Әйелдердің 4-9,2% -ында гестациялық қант диабеті дамиды. Мұны айтыңыз Жоқ Сіз және сіздің балаңыз қант диабетінің кең таралған түрімен ауырады ма, әлде сіз және сіздің балаңыз босанғаннан кейін қант диабетімен ауырады. Жүкті әйелдердің көпшілігі жүктіліктің 28 аптасында қант диабетін анықтайды. Тұрақты тексеру кезінде дәрігермен сөйлесуден басқа, сіз өзіңіздің гестациялық қант диабетіңізді үйде де басқара аласыз. Көбінесе, жүктілік диабеті диета, физикалық белсенділіктің жоғарылауы, кейбір жағдайларда дәрі-дәрмек немесе инсулин инъекциясы арқылы бақыланады.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: Ауруды диета және тамақтану арқылы емдеңіз
Өзім дайындаңыз. Жүктілік кезеңіндегі қант диабетін емдеу үшін табиғи дәрі-дәрмектер медициналық емге ұқсас, бірақ табиғи емдәм диетасы бүкіл тағамға бағытталған. Тағам мүмкіндігінше табиғи болуы керек. Басқаша айтқанда, өңделген немесе өңделген тағамдарды тұтынуды шектеп, мүмкіндігінше өзіңіз дайындаңыз.- Егер сізге уақытты үнемдеу қажет болса, онда сіз бұқтырылған ыдысты қолданыңыз немесе алдымен күріш, бұршақ, ет және көкөністер сияқты негізгі тағамдарды дайындап, содан кейін мұздатыңыз.
- Өзіңіздің тағамды дайындаған кезде сізге көмектесетін тағы бір ингредиент - бұл даршын. Даршын қандағы глюкозаның деңгейін бақылау үшін қолданылады және жүкті әйелдердің тәулігіне 1000 мг-ға жуық даршынға баламалы тағаммен тұтынылуы қауіпсіз болып саналады.
- Көптеген «табиғи» тамақ өнімдерін шығаратын компаниялардың алға жылжуына қарамастан, шын мәнінде, органикалық тағамдар жүктілік кезінде қант диабетін бақылауға көмектесетіні туралы зерттеулер жоқ. Ең дұрысы жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты жаңа, тұтас тағамдарды жеу керек.
Күрделі көмірсулардың мөлшерін көбейтіңіз. Диета талшықтарға бай күрделі көмірсулардан күнделікті жалпы калория мөлшерінің кем дегенде 40-50% қамтуы керек. Түсте көптеген күрделі көмірсулар жеп, күннің қалған бөлігінің мөлшерін азайтыңыз. Бұл күні бойы қандағы қант пен инсулин өндірісін реттеуге көмектеседі. Күрделі көмірсулар тұтас дәнді дақылдар, тәтті картоп және сұлы майы сияқты өңделмеген тағамдарда болады. Есте сақтау керек тағы бір ереже - ақ нан, ақ макарон немесе ақ күріш сияқты «ақ» тағамдарды тұтынбау, өйткені бұл көмірсулардың жалғыз көзі.- Қарапайым және күрделі көмірсулар ағзадағы глюкозаға дейін ыдыратылғанымен, күрделі көмірсулардың ыдырауы көп уақытты алады. Бұл денеге глюкозаны өңдеуге көбірек уақыт береді.
Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Қарапайым көмірсулар көбінесе глюкоза, ақ қант және фруктозадан тұратын жүгері сиропының фруктозасы сияқты қанттарды қосатын өңделген тағамдарда кездеседі. Жаңа зерттеулер көрсеткендей, жоғары фруктозалы жүгері сиропын, әсіресе алкогольсіз сусындардан және жүгері фруктозасы көп болатын басқа сусындардан көп қабылдау жүрек ауруы мен семіздік қаупінің жоғарылауымен байланысты.- Азық-түлік жапсырмаларын мұқият оқып шығу өңделген тағамдардағы қанттың мөлшерін анықтауға көмектеседі, бірақ іс жүзінде өндірушілерден қанттың қосымша мөлшерін тізімдеу талап етілмейді. Сондықтан сіз тәттілерден, печеньелерден, торттардан және басқа да тәттілерден аулақ болуыңыз керек. Өңделген тағамдардан бас тартудың себебі, олар құрамында қарапайым көмірсулар да, қанттар да бар.
- Қанттың өзі қант диабетін немесе гестациялық қант диабетін тудырмайды, бірақ құрамында қант мөлшері көп тағамдар мен сусындарды тұтыну 2 типті қант диабетінің даму қаупімен байланысты.
Диетадағы талшықтарды көбейтіңіз. Талшық қант диабетін емдеуде де көмектеседі. Бұршақты және дәнді дақылдарды жеңіз, өйткені олар талшықтарға бай. Сонымен қатар, көбірек талшық алу үшін әр тағамға бір шай қасық зығыр ұнтағын қосуға болады. Сіз зығыр дәндерін өзіңіз ұнтақтау үшін кофе тартқышты қолдана аласыз немесе алдын-ала мұздатылған ұнтақты сатып алып, оны сау тоңазытқышта сақтап, пайдалы майлардың зығыр тұқымын бұзып алмаңыз.
Сіз тұтынатын ет түрін өзгертіңіз. Сіз диетадағы қызыл ет тұтынуды шектеуіңіз керек. Сиыр етінің орнына терісі жоқ балық пен құс етін көбейту керек. Лосось, треска, тунец сияқты табиғи ауланған балықтарды іздеңіз. Бұл балықтар ана мен баланың денсаулығы үшін маңызды омега-3 май қышқылдарына бай. Тауық еті сияқты құс терісін алып тастау керек, себебі тауық терісінде май көп.
- Арық еттерде майдың көп болмауын қадағалаңыз. Тәуліктік калория мөлшерінің тек 10-20% -ы ақуыз көздерінен, соның ішінде жаңғақ сияқты еттерден басқа ақуыз көздерінен келеді.
Көкөністерді көбейтіңіз және жемістерді шектеңіз. Дұрыс тамақтануды сақтау үшін көкөністерді көбейту керек. Әр тамақтану кезінде кем дегенде 1-2 порция көкөніс бар екеніне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, көкөністер тағамдар ретінде де қолданыла алады. Екінші жағынан, денсаулыққа пайдалы болған кезде, егер сіз жүктілік кезінде қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жемісті шектеулі тұтынумен (тәулігіне 2 порциядан артық емес) ішу керек. Бұл сіздің жемістердің қант тұтынуын бақылауға көмектеседі. Ананас, қауын, банан, жүзім және мейіз сияқты жемістерден аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында гликемия индексі жоғары, яғни қант мөлшері басқа жемістерге қарағанда қандағы қантқа әсер етеді.
- Таңертең және кешке қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесу үшін жемісті таңғы немесе кешкі ас орнына түскі ас кезінде ғана жеп қойыңыз.
- Жеміс шырындарынан аулақ болыңыз, өйткені оларда қант мөлшері көп, тіпті 100% таза жеміс шырыны.
Тәуліктік калория мөлшерін бақылаңыз. Жүктілік кезіндегі салмақтың өсуі әдетте 8-11 кг құрайды. Жалпы, Американдық диабет қауымдастығы (ADA) ана мен балаға күнделікті 2000-2500 калория тұтынуды ұсынады. Әр 3 айдан кейін, сіздің балаңыз өскен сайын, оған қажетті калория мөлшері артады. Алайда дәрігермен және диетологпен сөйлесу жақсы, сіздің нақты жағдайыңызға, салмағыңызға және қандағы қант деңгейіне байланысты күн сайын қажетті мөлшерде калория алатынын қамтамасыз ету керек.
- Тұрақты тексерулер кезінде сіздің дәрігеріңіз жүктілік диабетін басқаруға көмектесу үшін сізді тіркелген диетологқа жібереді. Дәрігер енгізбегенін белсенді түрде сұрауы керек. Жүктілік - бұл көптеген тағамдық қажеттіліктері бар кезең, егер сізде қант диабеті болса, бұл қажеттілік одан да күрделі болады. Диетологтың кеңесі сізге де, балаңызға да көмектеседі.
- Калорияны сау жолмен тұтынуды арттыру үшін пайдалы тағамдардың дұрыс тізімін міндетті түрде орындаңыз.
Жаттығу жасау. Жүктіліктің сау болуы үшін жаттығу өте маңызды. Күніне 1-2 рет қатарынан кем дегенде 30 минуттық жаттығулар жасау керек. Жүру - ең қарапайым жаттығу. Сонымен қатар, сіз суда жүзуге немесе йога сабағына қосылуға болады. Қызығушылықты арттыру және басқа бұлшықет топтарын нығайту үшін оны басқа әрекеттермен біріктіріңіз. Сонымен қатар, сіз эллиптикалық дененің жүгіру жолында немесе алаңдағы велосипедпен жаттығулар жасай аласыз. Орташа дене белсенділігі глюкоза деңгейін бақылауға көмектеседі.
- Арқаңызда жатуды қажет ететін немесе құлау мен жарақат алуға бейім жаттығулардан аулақ болыңыз. Сонымен қатар, сіз күн сайын жүйелі түрде жаттығу жасауыңыз керек. Бастапқыда сіз бұлшықеттерді күшейту үшін де, жүрек соғу жылдамдығын да арттыру үшін баяу жаттығулар жасап, біртіндеп орташа деңгейге көтеруіңіз керек.
- Дәрігер тынығуды немесе мүмкіндігінше аз жаттығуды ұсынса, әрдайым тыңдаңыз.
3-тен 2-ші әдіс: Қоспалар алыңыз
Мультивитаминді ішіңіз. Сізге мультивитаминдер мен минералдар, әсіресе темір қажет болуы мүмкін, себебі жүктілік кезінде дәрумендер мен минералдарға қажеттілік жоғарылап, диета жеткіліксіз болуы мүмкін. Д витаминінің төмен деңгейі гестациялық қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде Д дәрумені мөлшерін тексеру және жетіспейтін болса, қоспалар қабылдау үшін дәрігерге қаралу керек. Күнделікті 1000-2000 IU дәруменін қабылдау жүкті әйелдер үшін қауіпсіз деңгей болып табылады.
Инсулин инъекциясы. Инсулин терапиясы - бұл кеңінен қолданылатын табиғи гормондарды алмастыратын терапия. Бұл терапия организмге инсулин енгізу үшін қажет болуы мүмкін, бұл глюкозаны жасушаларға итермелеуге көмектеседі. Дәрігер сізге инсулинді қалай және қанша енгізу керектігін көрсетеді.
- Дәрігеріңізбен алдын-ала кеңес алмай инсулин енгізуге тырыспаңыз.
Дәрігеріңізбен кеңес алмай, өз еркіңізбен қоспаларды немесе шөп қоспаларын қолданбаңыз. Жүктілік кезінде қандағы қант деңгейін бақылау үшін белгілі бір шөптер мен қоспаларды қолдануға болады. Дегенмен, өнімнің жапсырмасында бұл қауіпсіз деп айтылған болса да, сіз де жасайсыз әрқашан дұрыс дәрігермен кеңесу. Себебі көптеген шөптер жүктілік кезінде қауіпсіздікке тексерілмеген. Мысалы, ащы қауын немесе ащы қауынды тұтынудан аулақ болу керек (ғылыми атауы - Momordica charantia). Ащы қауын көбінесе қант диабетімен күресу үшін ұсынылады, бірақ жануарлардың түсік түсіруімен байланысты.
- Ас қасық (немесе Gymnema sylvestre) және тікенді алмұрт кактус (немесе Opuntia spp) жүкті әйелдердің қауіпсіздігіне тексерілмеген, дегенмен ас қасық 20 айға дейін және тікенді алмұрт кактусына зиян келтірмейді Ғасырлар бойы тамақ ретінде қолданылған.
- Әдетте ас қасық сымы күніне екі рет 200 мг дозада қабылданады; Тікенді алмұрт кактусын бір реттік дозада, 400 мг, тәулігіне 1 рет қабылдауға болады. Егер сіз осы екі шөпті алғыңыз келсе, сізге дәрігердің рұқсаты қажет.
3-тің 3 әдісі: Гестациялық қант диабетін түсіну
Инсулинге төзімділікті түсіну. Жүктілік кезіндегі қант диабетінің себебі белгісіз болғанымен, кейбір жүкті әйелдерде инсулинге төзімділік дамитыны анықталды, яғни организмдегі жасушалар инсулинге қалыпты түрде жауап бермейді. Дененің кез-келген клеткасы жұмыс істеуге қажет энергия үшін глюкозаны (қантты) пайдаланады. Глюкоза сіз тұтынатын тағамдардан, негізінен көмірсулардан алынады. Инсулин - ұйқы безі шығаратын гормон - жасушаларға глюкозаны қабылдау уақыты келгенін айтатын алғашқы химиялық сигналдың «тасымалдаушысы». Инсулин сонымен қатар бауырға глюкозаны қабылдауды «айту» және оны гликоген деп аталатын сақталған түрге айналдыру процесіне қатысады.
- Инсулин ақуыз метаболизмі және май метаболизмі сияқты көптеген басқа функцияларға қатысады.
- Егер жасуша инсулинге төзімді болса, онда жасуша «елемейді» немесе инсулин сигналына жауап бере алмайды. Бұл жағдай қандағы глюкозаның концентрациясын арттырады. Бұл орын алған кезде ұйқы безі инсулиннің көп мөлшерін шығарумен жауап береді. Инсулин инсулинге төзімді жасушаларға әсер етпейтіндіктен, қандағы глюкозаның концентрациясы артады. Дене қандағы глюкозаны майға айналдыру арқылы жауап береді, бұл өз кезегінде әртүрлі созылмалы қабыну аурулары мен өркендейтін 2 типті қант диабеті, метаболикалық синдром және жүрек аурулары сияқты басқа да бұзылулар тудырады.
Инсулинге төзімділіктің әсерін түсіну. Егер жүктілік кезінде инсулинге төзімділік бақыланбаса, сізде қант диабеті дамуы мүмкін. Жүктілік кезіндегі қант диабеті ана мен баланың денсаулығына қатты әсер етеді. Ауру бақыланбаған кездегі ең үлкен әсер - бұл қандағы майдың көбеюі, бұл ұрықтың салмағы артып, босану кезінде қиындық тудырады. Бұл ғана емес, сонымен бірге нәрестелерде есейгенде тыныс алу жүйесінің, семіздіктің, қандағы қанттың қалыптыдан және 2 типті диабеттің төмен болу қаупі жоғары туады.
- Аналарға кесар тілігі, босанғаннан кейінгі 2 типті қант диабеті, босанғанға дейін және босанғаннан кейін жоғары қан қысымы қаупі жоғары.
Аурудың белгілерін тану. Әдетте, жүктіліктің бірінші жартысында жүктіліктің қант диабеті белгілері болмайды. Бұл ауруды анықтауды қиындатады. Алайда, болған кезде симптомдар 2 типті қант диабетімен бірдей белгілерді қамтуы мүмкін:
- Бұлыңғыр көру немесе басқа мәселелерге байланысты көру қабілетінің нашарлауы
- Шаршадым
- Ол теріге, қуыққа және қынап инфекцияларына сезімтал
- Жүктілік кезінде жүрек айнуы және құсу
- Тәбеттің жоғарылауы салмақ жоғалтуға байланысты
- Зәрді жиі шығарыңыз
- Қатты шөлдеу
Жүктілік кезіндегі диабеттің диагностикасы. Диагноз қою үшін дәрігер қандағы қантты тексеру үшін қан анализін өткізеді. Сонымен қатар, дәрігер ағзадағы қантты қалай өңдейтіндігін анықтау үшін глюкозаға төзімділік тесттерін тағайындай алады. Сонымен қатар, ұрықты да бақылауға болады (әдетте ультрадыбыстық зерттеу арқылы оның мөлшері жүктілік мерзіміне сәйкес келетіндігін анықтайды және ұрықтың мониторы көмегімен ұрықтың жүрек соғу жылдамдығын тексереді).
Тәуекелді мойындаңыз. Егер сіз жүктілікке дейінгі қант диабетімен ауыратын болсаңыз немесе салмағы 4 кг-нан асатын болсаңыз, сізде жүктілік диабеті қаупі бар. Артық салмағы бар немесе ата-анасы бар, 2 типті қант диабетімен ауыратын бауырластарда гестациялық диабеттің даму қаупі жоғары.
- Егер сізде преддиабет, метаболикалық синдром немесе жүктілікке дейін инсулинге төзімділік диагнозы қойылса, сізде үлкен қауіп бар. Метаболикалық синдром - бұл жоғары қан қысымын, белде және жамбаста артық салмақ, қалыпты қандағы қант пен жоғары холестериннен жоғары проблемалар тобы.
- Африкандық-американдық, үнділік, азиялық-американдық, испандық / латиналық (испандық) немесе Тынық мұхит аралындағы американдықтардың қаупі жоғары.
- Басқа жағдайлар гестациялық қант диабеті қаупін арттырады. Егер сізде поликистозды аналық без синдромы (PCOS) деп аталатын гормондық бұзылулар болса, сізде гестациялық диабеттің даму қаупі жоғары. ПКОС - бұл аналық бездерде кисталар болатын, ұрықтану мен етеккір проблемаларына әкелетін жағдай.
