Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өтірік ешкімге ұнамайды. Бірақ, өкінішке орай, кейде басқаларға өтірік айту және өзіміз шындықты айту оңайырақ болады. Алайда, біз бұны жасамауымыз керек. Адалдықты үйрену және өтірік айтуға тура келетін жағдайларға тап болмау бізге ар-ұжданымызды еркін сезінуге және қарым-қатынаста болған адамдармен кінәлі болмауға көмектеседі. Сіздің көзқарасыңызды сәл өзгертіп, өзіңізді адал адам ретінде бағдарлау сізге өтірік айтудың қажеті жоқ деп сезінуге көмектеседі және шындықты айтуды жеңілдетеді. Толығырақ білу үшін 1-қадамнан өтіңіз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Басқаларға адал болыңыз

1. 

   Неге өтірік айтып, кімге өтірік айту керек екеніне жауап беріңіз. Біз бәріміз бір немесе бірнеше рет өтірік айттық, әртүрлі адамдарға өтірік айттық немесе өзімізге әртүрлі себептермен өтірік айттық. Егер сіз неге біреуге өтірік айтып, өтірік айту керектігін анықтай алмасаңыз, онда сізге адал болу үшін «жоспар» жасау қиын болады.
   • Өзіңізді жылтырату үшін өтірік айтыңыз Біз өзгелерге кемшіліктерімізді жақсарту үшін асыра сілтелген, көбейтілген немесе тіпті жалған оқиғаларды айтамыз немесе өзімізге айтамыз. Біз бір нәрсеге қанағаттанбаған кезде, біз шындықтан гөрі өтірік естуді жөн көреміз.
   • Өзіңізді біреулермен теңестіру үшін өтірік айтыңыз бірақ біз оларды бізден гөрі жақсы деп санаймыз, өйткені біз оларды құрметтейміз, сондықтан олар бізді құрметтегенін қалаймыз. Өкінішке орай, нәтижесінде біз өтірік айтатын боламыз. Адамдар сізді жақсы түсініп, түсінуі үшін сенімді адам болыңыз.
   • Ұялмас үшін өтірік айт Жаман қылықты, кінәні немесе біз айтуға ұялатын кез-келген әрекетті жасыру өтірік болуы мүмкін. Егер сіздің анаңыз қалтаңыздан темекі қорабын тапса, сіз оны анасының айыппұлынан құтылу үшін досыңыздың қорабы ретінде өтірік айтар едіңіз.
   • Біз жоғары басшыларға немесе күшті адамдарға өтірік айтамыз өзіңізді алдауды қоса алғанда, ұялу мен жазасыз қалмау үшін. Біз бірдеңе істеп, өзімізді кінәлі сезінгенде, біз жазаланбау үшін күнәларымызды елемеу үшін өтірік айтамыз және өтірік айтуға масқара бола береміз. Бұл шынымен де тұйық шеңбер.

2. 

   
   
   Кейін өзіңізді кінәлі сезінетін әрекеттер күтіңіз. Ұялудан арылу және өтірік айтуды жалғастыру үшін сіз өзіңізді кінәлі сезінетін және олардан аулақ болатын әрекеттерді алдын-ала білуіңіз керек. Өтірік айту кезінде шындықты жасыру керек, ал шындық өтірікпен оңай жасырылады. Содан кейін сіз жасырынып жатқан шындыққа деген сенімділікті сезінесіз немесе сізді ұятқа қалдырған әрекет туралы ойланбайсыз.
   • Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және оны бәрі білсе, сіз өтірік айтудың қажеті жоқ. Егер сіз шынымен жасасаңыз, мойындаңыз. Сіз мойындауға батылы бармайтын әрекет, мүмкін оны жасамаудың ең жақсы тәсілі. Егер сіздің әріптесіңіз сіздің әріптесіңізбен жаман қарым-қатынас жасайтындығыңызды білсе, өзін қорлауды сезінеді, егер сіз мұны жасамасаңыз, өтірік айтудың қажеті жоқ.

3. 

   
   
   Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Кейде біз өзімізді керемет және өзімізді бұрынғыдан жақсы ету үшін өтірік айтамыз. Біз әрқашан бәсекелес болып, өзімізді өзгелермен салыстырамыз, егер бізде қандай да бір кемшіліктер болса, оларды жасыру үшін бірден шебер өтірік айтамыз. Егер сіз басқалармен бәсекелесуді тоқтатып, өзіңізге қанағаттансаңыз, сіз өзіңізді көтеру үшін өтірік айтудың қажеті жоқ екенін білесіз, өйткені сіз қазірдің өзінде жоғары позициядасыз!
   • Басқа адамдар сізден не тыңдағысы келетінін айтпаңыз. Басқа адам сізді мадақтап, сізді «ойнайтынын» білмейтін кейіп танытып, соларға тартылған болып көрінсін. Жүректен шыққан сөздерді айтып, шындықты айтыңыз, тіпті ол сіздің әдемі бейнеңізді жоғалтады немесе жоғалтпайды деп аздап уайымдамаңыз. Адамдар сіз айтқан шындық адамдарға жайсыздық туғызса да, адалдықты бағалайды.
   • Мақтанғаныңызбен емес, барлығыңызға адалдығыңызбен әсер етіңіз. Көптеген адамдар өтірік айтады, өйткені олар әсер алғысы келеді, басқаларға қарағанда көбірек назар аудару үшін терең әңгімелер айтады. Егер сіз еуропалық саяхат тәжірибеңіз туралы бірнеше ұсақ-түйек әңгімелер ұсына алмасаңыз, жай ғана тыныш тыңдап, саяхаттаған оқиғаңызды бейнелемей, басқа тақырыптардың әңгімелесуін күтіңіз. Майоркада оқу.

4. 

   
   
   Адал болған кезде оны қабылдаңыз және оның салдарын шешіңіз. Кейде өтірік айтуды жалғастырудың орнына өтірік, алдау немесе өзін-өзі ұстамай жүргеніңді мойындаған дұрыс. Осылайша сіз өзіңізді азат етілгендей сезінесіз және өте тыныштықта боласыз. Егер сіз мойындаған болсаңыз да, сіз оның салдарын қабылдауға мәжбүр боласыз, бірақ бұл сізге лайық болғанның нәтижесі.

5. 

   Сіз мақтан тұтатын нәрсені жасаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, өтірік айтудың қажеті жоқ. Сізді ойлайтын және сізді түсінетін айналаңыздағы адамдар сізді шын мәнінде құрметтейтін болады. Өзіңізді жақсы сезінетін және өзіңізді мақтан ететін нәрселер жасаңыз.
   • Әр кеш сайын көп ішу сізді бірнеше сағат бойы жақсы сезінуге мәжбүр етеді және сізді қызықтырады, бірақ келесі күні таңертең жұмыста сіз бас ауруын сезінесіз, жұмыс істей алмаған кезде өкініш пен кінә сезесіз. Өзіңіздің физикалық және ақыл-ойыңызбен қамқорлық жасаңыз. Жоқ өкінетін нәрселерді жаса.

6. 

   Басқаларға өтірік айтуға тура келетін жағдайлардан аулақ болыңыз. Біреу сізге басқа адаммен бөлісу керектігін білетін құпияны айтқан кезде сақ болыңыз (мысалы, қылмыс, алаяқтық немесе біреуге зиян келтіретін әрекет). Мұны есту сізді тығырыққа тірейді, әсіресе барлық адамдар шындықты біледі, ал инсайдерлер сіз барлық оқиғаны білетін адам екеніңізді біледі.
   • Егер кімде-кім сізге «мынау туралы және ол туралы айта алмайсыз ба?» Деген сияқты бірдеңе айтқысы келсе, бас тартуға дайын болыңыз: «Егер ол маған қатысы болмаса, айтпаңыз. Мен өзімнің сырымнан басқа ешкімнің құпиялары үшін жауап бергім келмейді ».

7. 

   Не айтқыңыз келетінін және тыңдаушы не білуі керек екенін ажыратыңыз. Кейде, айтар сөзіміз болған кезде, біз өзімізді от сияқты сезінеміз. Бөлмедегімен дөрекі сөйлескенде, өте адал болу керек болғанда, жұбайыңмен ашық сөйлес немесе мұғаліммен даулас, бірақ ұзақ сөйлесең, қарым-қатынасты өзгерте аласың. жаман және тіпті өзіңізді түсінбейтін нәрсе айту. Көп сөйлеуден аулақ болыңыз, айтуыңыз керек нәрсе арасындағы айырмашылықты анықтауға тырысыңыз, өйткені басқа адам оны естгісі келеді және өзіңізді жақсы сезіну үшін айтқыңыз келетін нәрсе.
   • Тағы бір адам білуі керек егер олардың надандығы физикалық немесе психикалық жағынан зардап шегетін болса немесе басқаларға әсер ететін әрекеттерді жалғастыра берсе. Сіздің бөлмедегіңіз олардың көп ішетіндігі сізді өз бөлмеңізде жайсыз сезінетінін білуі керек, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңыз «нашар» болады дегенді білдірмейді.
   • Сіз айтқыңыз келуі мүмкін ашуланғанда немесе күйзеліске ұшыраған кезде, тыңдаушыға не айтқыңыз келетінін білу үшін оны икемді етіп жеткізе аласыз. Сіз екеуіңіздің арасындағы үстірт қарым-қатынас туралы дауласып жатқанда, сіз «мен жеңдім және мен бұл қарым-қатынасты жалғастырғым келмейді» деп айтқыңыз келуі мүмкін, және сіз оны қалай қойсаңыз да, солай болғыңыз келеді. Сіздің күйеуіңіз бұл маңызды нәрсені түсінеді. Солай бола тұрса да, «бұл қарым-қатынасты қайта қарау керек» деп айтыңыз, күйеуіңіздің не білу керектігін білдіріп, бірақ оны сыпайы түрде айтыңыз.

8. 

   Әрқашан шебер болыңыз. Ашықтық бәріне ұнайды, бірақ кейде бұл сөйлеушінің қалаған нәрсесін алуына жол бермейді. Сөздеріңіздің салдарын қарастырып, аудиторияны ренжітіп алмау үшін оларды басқаша түрде қолдануға тырысыңыз. Өз көзқарасыңызды анық айтуды үйреніңіз.
   • Нақты фактілерді бөліскен кезде қайырымды «Мен» есімдігін қолданыңыз. Өз көзқарастарыңыз бен фактілеріңізді басқалармен бөліскенде, шыншыл болуға тырысыңыз. Өз сезімдеріңіз бен пікірлеріңізді атап өтіңіз, басқаларды құрметтеңіз және тыңдаңыз.
   • «... сияқты сөйлемдерді айтпас бұрын немесе аяқтамас бұрын» Менің тәжірибемде ... «немесе» Менің ойымша ... «сияқты сөз тіркестерін қосып көріңіз, бірақ бұл жай пікір / тәжірибе. және бұл әрдайым бола бермейді ».
   • Басқалар айтқан кезде тыңдауға үйреніңіз, тіпті сіз олардың айтқанымен келіспесеңіз немесе сіздің ойыңызды айту қажет деп тапсаңыз да. Сөз кезегі келгенде, олар өздерін осылай ұстайды, бұл сізді әрі тік, әрі жеңіл етеді.
   жарнама

3-тің 2-әдісі: Өзіңізге адал болыңыз

1. 

   Өзіңізді объективті түрде бағалаңыз. Айнаға ара-тұра қарап, өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы ойлаңыз. Сіз маған не ұнайсыз? Сіздің не істегіңіз келеді? Сіз өзіңізді объективті түрде бағалайтын болсаңыз, мінез-құлықтарыңызға, пікірлеріңізге және өтірік әрекеттеріңізге итермелейтін қатты психологиялық күйзеліске ұшырай аласыз. Күшті және әлсіз жақтарыңыздың тізімін дәптерге жазып алыңыз, өзіңізді бағалау үшін емес, нені жақсарту керек және немен мақтануға болатындығын білу үшін.
   • Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды біліңіз.Сіз нені жақсы білесіз? Сіз білетін көптеген адамдардан жақсы не істей алар едіңіз? Сіз бұл өмірге не қосасыз? Сізді мақтан ететін не? Өзіңізді күн сайын қалай жақсарттыңыз?
   • Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды біліңіз. Өзіңнен ұялған не? Сіз не жақсы жасай алар едіңіз? Сізді аз және кем сезінетін нәрсе не?

2. 

   
   
   Өзіңізге ұнамайтын нәрселермен айналысу. Біздің өміріміздегі көптеген өтіріктер ұялатын, ұялатын немесе өзімізге ұнамайтын нәрселермен жұмыс жасай алмауымыздан туындайды. Осылай жүре берме, оларды адал түрде мойындауға тырыс.
   • Сіз өзіңіздің алғашқы романыңыз отыз жасқа толғанда жарыққа шығады деп әрдайым үміттенетін шығарсыз, сіз осыдан бес жыл бұрын қойған, әлі күнге дейін жасамаған мақсат. Сіз өзіңіздің мақсатыңызға жету үшін келісім қажет екенін білетін шығарсыз, бірақ күнделікті өмір сіз үшін оңайырақ. Мүмкін сіз кейбір қарым-қатынастарыңызды жұмсақ деп санап, әрі қарай жалғастырғыңыз келмейді, бірақ сіз өзіңіз ешқандай елеулі өзгерістер жасаған жоқсыз.
   • Ешқашан өзін-өзі ақтайтын ойлар басыңа түспесін. Сіз шынымен қабылдау қиын нәрсе жасаудың себебі маңызды емес, өйткені оны өзгерту үшін уақытты қайтара алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңізді бақытты ету үшін қазірден бастап іс-әрекеттеріңізді өзгерте аласыз.

3. 

   
   
   Өзіңізді жетілдіруге мүмкіндіктер жасаңыз. Күшті және әлсіз жақтар тізімінен өзіңді жақсарту үшін нені өзгерту керек екенін және оны орындау жолдарын анықтауға тырыс.
   • Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды алға жылжыту үшін не істеу керек? Сізді шынымен мақтан ететін не жасадыңыз? Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды қалай жақсартуға болады?
   • Өзіңізді жетілдіруге тырысқанда қандай қиындыққа тап боласыз? Спорт залда мүшелік билетін сатып алуға ақшаңыздың болмауы немесе ақшаңызды жоғалту немесе объективті кедергілер сияқты объективті кедергілер немесе өздігінен арықтау жолдарын зерттеу.

4. 

   
   
   Бірдеңе жасауды шешкен кезде, оны орындауға тырысыңыз. Өзіңе өтірік айту оңай. Сізге қаламайтын нәрсені жасамау үшін жүздеген себептер келтіру оңай. Сондықтан біз өз-өзімізге жиі өтірік айтамыз. Оның оңай болуына жол бермеңіз. Сіз қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдағанда немесе жұмысты бастау туралы шешім қабылдағанда, бірден бастаңыз. Мұны жасаңыз. Дереу. Сіз «әлі емес» себептермен келіскенше күтпеңіз. Шешім қабылдаған кезде оны орындаңыз.
   • Бұл сіздің мақсатыңызға қол жеткізуді жеңілдетеді. Сіз қиын жұмыс жасасаңыз, келіссөздер жасаңыз, егер сіз қиындықты қабылдап, аяқтасаңыз, онда сізге мерзім аяқталғаннан кейін жаңа гитара сатып алу сияқты сыйақы беріледі. Нашар қарым-қатынаста болыңыз немесе салмақ жоғалтқаннан кейін демалысты марапаттаңыз.
   • Сандық көмек арқылы істерді аяқтаңыз: сіз Skinny-Text-ке телефон арқылы жұмыс жасау туралы ескертулер алу үшін жазыла аласыз немесе тіпті сізге айыппұл салатын Шарт жасасу туралы ойланасыз. егер сіз қаламасаңыз, белгілі бір мөлшерде.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: қажетсіз өтіріктен аулақ болыңыз

1. 

   Сіздің әңгімеңізге түс қоспаңыз. Тыңдаушыны қызықтыратын жалпы өтірік - оқиғаның қызықты болуы үшін бірнеше егжей-тегжей қосу. Сіздің әңгімеңіз панданың орнына кемпингте аюдың адасып кететіні туралы әңгіме жасаған кезде аудиторияңызды қызықтыруы мүмкін, бірақ бұл сізге сөйлеуге себеп пен мүмкіндік беретін прецедент орнатады. көбірек өтірік. Мүмкіндігінше шыншыл және шыншыл деп айтыңыз.

2. 

   Зиянсыз өтірікке икемді. Біреу: «Мен осы киімге семіз болып көрінемін бе?» Деген сияқты қиын сұрақтарды қойғанда, бізде бар. немесе «Аяз ата шын ба?» Дәл сол кезде біз өзімізді тыңдаушылардың көңілін көтеру үшін немесе қолайсыз бақытсыздықты немесе шындықты жеңілдету үшін өтірік айтуды қажет ететін кездерміз, бірақ адалдық пен өтіріктің арасында таңдау әрқашан адал болу сияқты қарапайым емес. А мен В арасында таңдаңыз.
   • Оң бағытта сөйлеңіз. Егер сіз жұмыс істемейтін нәрсені көрсеңіз, оны жағымды түрде айтыңыз. «Мен сенің осы әдемі шалбарды кигеніңізді көрмеймін» деудің орнына: «Бұл шалбар сіздің сұлулығыңызға сол қара көйлек сияқты мақтанбайды - көйлек сізге жарасады. Сіз менің немере ағамның үйлену тойына киген шұлығыңызбен киіп көрдіңіз бе? ».
   • Кейбір ойларды іштей сақтаңыз. Сіз шынымен де ауылдық стильдегі мейрамханаға барғыңыз келмейді және сіздің ең жақсы досыңыз қаладағы жалғыз түнде болғысы келеді, бірақ сіз өз ойларыңызды ашық айтудың қажеті жоқ. Мен сол жағдайдамын. Сізге тілейтін нәрсе - бұл керемет түн - сізде тек бір түн болады - бірге көңіл көтеру үшін. Сондықтан «маған ол жер ұнамайды. Басқа жаққа барайық »,« Менің барған жерім болмаса да, мен сенің қалағаныңды істегім келеді. Мұны есте қаларлық орынға айналдыр ».
   • Сұрақты қайта бағыттау. Егер сіздің балаңыз Санта Клаустың шын екенін сұраса, сіз оған білмейтіндігіңізді айтып, кейін жауап беруге уәде беріңіз. Балаңыздан не ойлағанын сұраңыз: «Сіз бұл туралы не ойлайсыз? Балалар, сендер мектепте не айтасыңдар? ». Өтірік пен толық шындық арасында таңдаудың қажеті жоқ. Әлем іс жүзінде одан әлдеқайда күрделі.

3. 

   Қажет болса, үндеме. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, егер сіз шыншыл болсаңыз, сіз бәрінің көңіл-күйі мен қуанышын бұзатын боласыз, демек, үнсіздік өтірік емес. Егер сіз шындықты айта алмасаңыз, онда жасаңыз. Кейде ыңғайсыз жағдайларда тыныш болуға кеңес беріледі.
   • Шығуды таңдаңыз. Дауласқан кезде қажетсіз пікірлер мәселені шешуді қиындатады. Дауды тоқтату үшін сізге зиянсыз өтірік айтудың қажеті жоқ, сондай-ақ «шындық бомбаларын» ойлап табудың қажеті жоқ. Жалынның орнына маңызды емес даулардан арылыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Адал болу қиын, өйткені адал болу - өз қателіктеріңді мойындау.
• Басқаларға не айтатындығыңызды ескеріңіз (мысалы, журналда немесе кестеде). Бұл сіздің қанша рет өтірік айтқаныңызды немесе шыншыл болғаныңызды ашып, одан қалай өзіңізді жетілдіруге болатындығын біле аласыз. Тіркелген өтірік сізге болашақтағы шешімдерді қабылдау үшін ақпарат береді және егер сіз адал жазбаларды елестетсеңіз, керісінше болуы мүмкін.
• Егер біреу сізді істеген ісіңіз туралы шындықты айтуға мәжбүр етсе, «Мен қателесуге абай болған кезде қателік жасадым; Мен бұдан да жақсысын жасауға уәде беремін! Маған тағы бір мүмкіндік беріңіз, мен сізге ондай емес екенімді көрсеткім келеді, сеніңіз, мен жақсы доспын ».
• Көптеген адамдар үшін біреуді біреудің игілігі үшін құпия ұстау, егер айтылған адам шындықты білген кезде оны толық түсінсе, өтірік деп саналмайды. Тіпті, адалдық пен өтірік арасындағы шекара анықталмаған: күтпеген туған күн кешін құпия ұстау - бұл баланы асырап алғанын немесе оны жақсы көргендігінен жасыру. Жоғалған - бұл тағы бір оқиға.
• Сізге немесе сіздің достарыңызға тең адамдар сіз таңдаған «тура және тар» жолдан алшақтай алады. Кез-келген жаман әдеттегідей, сіз топтан өзіңіздің айналаңызда адалдық пен адал емес адамдармен бірге шығу қажеттілігін табасыз. Сізге жаңа және сенімді достар іздеудің қажеті жоқ, бірақ жиі өтірік айтатын адамдармен қарым-қатынас жасауға азғырылатындығыңызды біліңіз.

Ескерту

• Осы мақаланың аяғында қарастырылмаған, адамдардың бақылаусыз жатуына себеп болатын эмоционалды мәселелер: егер сіз қаншалықты көп өтірік айтатындығыңызды басқара алмасаңыз, проблемаға тап болыңыз. кеңес берушілер немесе сарапшылар, олар сізге бұл сезімдерді ұзақ мерзімде жеңуге көмектеседі. Егер сізде өтірік айту дағдысы болса, сіз өзіңізді ойлап, адал адам болу үшін әрекет етуіңіз керек.