Мазмұны

• Қадамдар

Сыни немесе сыни ойлау сіздің жұмысыңызға және жеке қатынастарыңызға стресс тудыруы мүмкін, бірақ сіздің ойлауыңызды өзгерту қиынға соғуы мүмкін. Пікірді немесе сынды барынша азайту уақыт пен тәжірибені қажет етеді, бірақ сіздің көзқарасыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар. Мысалы, сіз өзіңізге сыни ойлауға қарсы тұруға, басқалардың жақсы жақтарына назар аударуға және қатал және деструктивті сынға емес, сындарлы ұсынуды үйренуге болады. полюс. Уақыт өте келе сіз басқаларды бағалау мен оларға сын айтудан гөрі оларды бағалап, оларды жігерлендіре аласыз.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Сыни тұрғыдан ойлауды дамытыңыз

1. 

   
   
   Сізге сот ойларын қалыптастыра бастаған кезде үзіліс жасаңыз. Мұндай ой жиі өздігінен пайда болады, сондықтан кейде оны қалай басуды үйрену керек. Сыни ойларыңызға көбірек назар аударуға тырысыңыз және оларды пайда болған кезде зерттеуді тоқтатыңыз.
   • Сыни ойдың бар екенін түсінгенде, ең алдымен оны мойындау керек. Мысалы, егер сіз «ол балаларына үйден осылай кетуіне рұқсат бергеніне сене алмаймын» деп ойласаңыз, тоқтап, өзгелерді соттайтындығыңызды мойындаңыз.

2. 

   
   
   Сын тұрғысынан ойлауға шақыру. Өзіңіздің сыни және сыни ойлауыңызды анықтағаннан кейін, сіз оған қарсы тұруыңыз керек. Мұны сіз басқаларға қандай болжамдар жасайтындығыңызды ойлау арқылы жасай аласыз.
   • Мысалы, сіз «ол балаларының үйден осылай кетуіне жол береді деп сене алмаймын» деп ойласаңыз, сіз әйелді жаман ана деп ойлайсыз немесе ол сіздің балаңызға мән бермейді. мен. Алайда, ананың таңертеңгілік уақытты бос өткізгені рас болуы мүмкін және ол баласының кір көйлек кигеніне немесе шаштары шашыраңқы болғанына ұялады.

3. 

   
   
   Жанашырлық танытуға тырысыңыз. Жағдайға қатысты өз болжамдарыңызды қарастырғаннан кейін, сіз бағалайтын адамға түсіністікпен қараудың жолын іздеуіңіз керек. Сіз олардың мінез-құлқын ақтауға тырысуыңыз керек.
   • Мысалы, сіз скандалға ұшыраған баласы бар ананы өзіңізге «Баланы тәрбиелеу оңай емес, кейде ол жоспарлағандай бола бермейді. Балам үйден лас көйлекпен шыққан кезде (немесе мен үйден кір көйлекпен шыққан кезде) мен қиын кезеңді бастан өткеріп жатқанымды білемін ».

4. 

   Басқалардың жақсы жақтарын анықтаңыз. Сізге ұнайтын немесе басқа адамға ұнайтын нәрсеге назар аудару сізге асығыс шешім қабылдаудан аулақ болады және оның орнына адамды бағалайды.Өзіңізді сынға алмау үшін өміріңіздегі адамдарға тән қасиеттер туралы ойлауға тырысыңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің әріптестеріңіздің мейірімді екенін және сіз сөйлеген кезде тыңдайтынын еске сала аласыз. Немесе сіз өзіңіздің досыңыздың шығармашылықпен айналысатындығын және сізді күлдіретінін еске сала аласыз. Негативке емес, жағымдыға назар аударыңыз.

5. 

   Басқа адамдар үшін жасаған нәрселеріңізді ұмытыңыз. Егер сіз адамдар сізге қарыздар сияқты сезінсеңіз, бұл сізді олармен қаттырақ етеді және ашуландырады. Керісінше, сіз басқаларға көмектескен кезіңізді ұмытып, олар сіз үшін не істегенін ойлаңыз.
   • Мысалы, сіз досыңызға ренжіп қалуыңыз мүмкін, өйткені сіз оған қарызға ақша бердіңіз, бірақ ол сіздің ақшаңызды әлі қайтара алмады. Оның орнына досыңыздың сіз үшін жасаған жақсылықтарына назар аударуға тырысыңыз.

6. 

   Мақсаттарыңызды нақтылаудың жолын табыңыз. Кейде адамдар мақсатына жете алмайды, өйткені олар өте абстрактылы, ал пікір мен сынды аяқтау өте үлкен мақсат болып табылады. Мүмкін сізге үлкен мақсатқа қарағанда айқын мақсатпен күресу оңайырақ болар. Өзгерткіңіз келетін басқа адамды сынау мен бағалаудың нақты аспектілері туралы ойлануға тырысыңыз.
   • Мысалы, сіз басқаларды жиі мақтағыңыз келе ме? Немесе сіз сындарлы сын айтудың жолын тапқыңыз келе ме? Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға жету мүмкіндігін арттыру үшін мүмкіндігінше нақты болуыңыз керек.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Пайдалы сыншы болыңыз

1. 

   Біраз күте тұрыңыз. Басқа адамдарды іс-әрекеттен кейін бірден сынға алмаңыз. Мүмкіндік болса, алдымен оларды мақтаңыз, содан кейін өз сынын беріңіз. Бұл сізге өз сындарыңызды білдірудің ең жақсы әдісі туралы ойлануға және басқа адамның оны жақсы жағынан көру мүмкіндігін арттыруға мүмкіндік береді.
   • Сіз сондай-ақ өте қажет болған жағдайда ғана түсініктеме беруіңіз керек. Мысалы, сіз жақында презентацияны аяқтаған біреуді сынағыңыз келсе, келесі презентацияңызды көрсетуге бір-екі күн қалған кезде өз пікіріңізбен бөлісіңіз.

2. 

   Екі комплиментпен сын көтеріңіз. Бұл сынды ұсынуда «сэндвич әдісі» деп те аталады. Оны пайдалану үшін сіз бірдеңе айтуыңыз керек, сосын өз пікіріңізді білдіріп, тағы бір жақсы пікірмен аяқтаңыз.
   • Мысалы, сіз: «Сіздің презентацияңыз керемет болды! Кейде мен мазмұнды бақылауда біраз қиындықтар көремін, себебі жылдамдық өте тез, бірақ менің ойымша, егер сіз алдағы презентация кезінде аздап баяулай алсаңыз, одан жақсы ештеңе жоқ! ».

3. 

   «Сіз» операторларының орнына «Мен» операторларын қолданыңыз. Өзіңіздің сыныңызды «сіз» сөзінен бастағанда сіз дауласқыңыз келетін хабарламаны құра аласыз және басқа адамды қорғанысқа қоя аласыз. Сөйлемді «сен» сөзімен басқарудың орнына, «мен» сөзін қолдануға тырысу керек.
   • Мысалы, «Сіз мен сөйлеп тұрған кезде сіз жиі кедергі жасайсыз» дегеннің орнына, оны «Мен сөйлеп тұрған кезімде сізді тітіркендіретін деп санаймын» деп өзгертіңіз.

4. 

   Болашақ мінез-құлықты өзгертуді сұраңыз. Басқаларды сынаудың тағы бір жақсы тәсілі - оны болашақта сұраныс ретінде ұсыну. Бұл басқа біреудің істеген ісі туралы мәлімдеме жасау немесе басқадан мінез-құлқын өзгертуді сұрау сияқты маңызды емес.
   • Мысалы, «Сіз шұлықты еденге жиі лақтырасыз!» Деудің орнына тағы бір нәрсені айтуға болады: «Кейінірек, шұлықты алып, жәшікке салыңызшы?».
   жарнама