Анорексиямен ауыратын адамдармен танысыңыз - Кеңестер

Вызшақ: Адамның қай жерде жүргенін қалай қарайды?

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес

Тәртіпсіз тамақтану - бұл сіз ойлағаннан гөрі көп адамдарға әсер етуі мүмкін күрделі мәселе. Дәлел Психологиялық анорексия (Анорексия,, немесе «анорексия») көбінесе жас әйелдер мен жас әйелдерге әсер етеді, бірақ ересектер мен әйелдерде де болуы мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеу анорексиямен ауыратындардың 25% -ы ер адамдар екенін анықтады. Ауру тамақ қабылдауды қатаң шектеу, аз салмақ, стресске дейін салмақ қосудан қорқу және дененің бұрмаланған көрінісі арқылы көрінеді. Бұл көбінесе күрделі жеке және әлеуметтік мәселелерге жауап. Анорексия - денеге ауыр зиян келтіруі мүмкін ауыр бұзылыс, өлім-жітімнің ең жоғары деңгейінің бірі, психикалық денсаулыққа байланысты. Егер сіз досыңызда немесе жақын адамыңызда анорексия бар деп ойласаңыз, оларға қалай көмектесуге болатынын біліп алыңыз.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Адамның әдеттерін байқау

Анорексияға күдіктенген адамның тамақтану әдеттерін қадағалаңыз. Анорексиясы жоқ адамдар тамақпен антагонистік қатынасқа түседі. Анорексияның қозғаушы күші салмақ қосудан стресстік қорқыныш болып табылады және олар тамақ қабылдауды қатты шектейді - мысалы, салмақ қосудан аулақ болу үшін ораза ұстау. Бірақ ораза - бұл анорексияның бір ғана белгісі. Басқа ықтимал ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- Кейбір тағамдарды немесе тұтас тағамдарды қабылдаудан бас тартыңыз (мысалы, «крахмал жоқ», «қантсыз»).
- Тым ұзақ шайнау, тағамның өкшесін ыдысқа кесу, тамақты өте ұсақ кесу сияқты тамақтану түрлері бар.
- Үнемі калорияларды санау, тағамды өлшеу немесе затбелгідегі тағамдық ақпаратты қарау сияқты тағамдарды шамадан тыс өлшеңіз.
- Калорияны есептеу қиын болғандықтан тамақ ішуге шықпаңыз.
Назар аударыңыз, егер адам тамақтанумен айналысатын болса. Аз мөлшерде тамақтанғанына қарамастан, анорексиямен ауыратын адамдар көбіне тамақпен әуестенеді. Олар көптеген тағам журналдарын құмарлықпен оқи алады, рецепттер жинай алады немесе аспаздық бағдарламаларды көре алады.Олар әңгімелер жиі жағымсыз болғанымен, олар тамақ туралы жиі сөйлесуі мүмкін (мысалы: «Пицца өте зиянды кезде адамдар оны жейді дегенге сене алмаймын»).
- Тағамдық фобия - бұл тамақ жетіспеушілігінің жалпы әсері. Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде жүргізілген көрнекті зерттеу нәтижесінде аштықтан жапа шеккен адамдар көбіне тамақ туралы армандайтындығы анықталды. Олар тамақ туралы ойлауға және басқа адамдармен немесе өздерімен тамақтану туралы жиі сөйлесуге жеткілікті уақытты жұмсайды.
Адам тамақ ішпеу үшін жиі сылтау айта ма, жоқ па, соны ойлаңыз. Мысалы, кешке келетін болсақ, олар қазірдің өзінде жеп қойдық дейді. Азық-түлікті болдырмау үшін ауруханаға жатқызудың басқа жалпы себептері:
- Мен аш емеспін.
- Мен диетамын / салмақ тастау керек.
- Мұнда маған ұнайтын ештеңе жоқ.
- Мен ауырып тұрмын.
- Мен «тағамға сезімталмын».
Сіздің сүйікті адамыңыздың салмағы аз болып көрінгенімен, диета туралы әлі де сөйлесетінін бақылаңыз. Егер адам өте арық болса, бірақ бәрібір салмақ тастау керек десе, олардың денесі туралы бұрмаланған көзқарас пайда болуы мүмкін. Анорексияның ерекшелігі - бұл «дененің бұрмалануы», олар артық салмақ болса да, артық салмақ немесе семіздік деп санай берсе. Анорексиялық адамдар өздерінің салмағы аз деген пікірді жиі жоққа шығарады.
- Анорексияға шалдыққан адамдар шын пішінін жасыру үшін кең киім киюге болады. Олар бірнеше қабат киім киюі мүмкін, немесе ыстық ауа-райында да шалбар мен пальто кие алады. Оның бір бөлігі - дене мөлшерін жасыру, ішінара анорексиямен ауыратын адамдар дене температурасын тиімді түрде реттей алмайтындығынан, сондықтан жиі суық болады.
Адамның жаттығу әдеттерін қараңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар жаттығулардың көмегімен тамақтанудың орнын толтыра алады. Олардың жаттығулары көбінесе тым ауыр және өте қатал.
- Мысалы, адам, әдетте, белгілі бір спорт түріне немесе іс-шараға болмаса да, аптасына бірнеше сағат бойы жаттығулар жасайды. Сондай-ақ олар шаршаған, ауырған немесе жарақат алған кезде де жаттығулар жасай алады, өйткені олар калориялы тұтынуды «жағу» керек деп санайды.
- Жаттығу - бұл анорексиямен ауыратын ер адамдар арасында өте кең таралған өтемдік мінез-құлық. Олар көбінесе артық салмақ деп санайды немесе олардың дене бітіміне көңілі толмауы мүмкін. Ол өзінің бодибилдингімен немесе «өзін-өзі ұстауымен» әуестенуі мүмкін. Дененің бұрмаланған көріністері ер адамдар арасында жиі кездеседі, олар көбінесе олардың шын түрін тануға қабілетсіз және бұлшық еттері жарамды болған кезде де «бос» дейді. немесе салмақтың жетіспеушілігі.
- Анорексиямен ауыратындар, бірақ жаттығулар жасай алмайды немесе шыдамсыздықты, мазасыздықты немесе мазасыздықты қалағандай жасамайды.
Адамның сыртқы түріне қараңыз. Анорексия бірқатар белгілерді тудырады. Адамда анорексия бар-жоғын сыртқы түріне қарап ажырата алмайсыз. Бұл симптомдардың алаңдаушылықты мінез-құлқымен үйлесуі адамның тамақтанудың бұзылуының айқын көрінісі болып табылады. Анорексиямен ауыратындардың барлығында да осы белгілердің барлығы болмайды, бірақ олар көбінесе келесі жағдайлардың көпшілігін сезінеді:
- Кенеттен көп салмақ тастаңыз
- Егер олар әйел болса, олар көбінесе бет немесе денеге ерекше шаштар алады
- Төмен температураға сезімталдықтың жоғарылауы
- Шаштың түсуі немесе жұқаруы
- Құрғақ, бозғылт немесе сары тері
- Шаршау, бас айналу немесе естен тану
- Сынғыш шаштар мен тырнақтар
- Ақшыл саусақтар
жарнама

5-тен 2-әдіс: Адамның эмоционалды жағдайы туралы ойлау

Адамның көңіл-күйін бақылаңыз. Дененің аштықтан туындаған гормондық тепе-теңдіктен анорексияға ұшыраған адамдарда көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі өте жиі болуы мүмкін. Мазасыздық пен депрессия көбінесе тамақтанудың бұзылуымен қатар жүреді.
- Анорексиямен ауыратын адамдар мазасыздықты, енжарлықты сезінуі және зейінін шоғырландыруы қиын болуы мүмкін.
Адамның өзін-өзі бағалауына назар аударыңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар әдетте перфекционалистер болып табылады. Олар өте еңбекқор адамдар болуы мүмкін және көбінесе мектепте немесе жұмыста жақсы нәтиже көрсетеді. Алайда, олар жиі өте төмен өзін-өзі бағалауға ие. Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе «жеткіліксіз» екендігіне немесе «ештеңе дұрыс жасай алмайтындығына» шағымданады.
- Анорексиямен ауыратын адамдар өздеріне деген сенімділікті жиі төмендетеді. Олар «идеалды салмаққа» жетеміз деп айтуы мүмкін, бірақ денеге деген көзқарас бұрмаланғандықтан, олар мұны ешқашан жасай алмайды. Олар әрдайым артық салмақ жоғалту қажеттілігін сезінеді.
Адам кінәсін немесе ұятты еске түсіретініне назар аударыңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе тамақ ішкеннен кейін қатты ұялады. Олар тамақтануды әлсіздіктің белгісі немесе өзін-өзі бақылауды жоғалту деп санауы мүмкін. Егер сіздің сүйіктіңіз тамақ ішкені үшін кінәлі сезімін жиі білдірсе немесе кінәсін сезінсе немесе денесінің өлшеміне ұялса, бұл анорексияның ескерту белгісі болуы мүмкін.
Олар мылжыңдап жатыр ма деп ойлаңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар көбінесе достарынан және әдеттегі әрекеттерден аулақ болады. Олар сондай-ақ Интернеттегі уақытты көбейте бастады.
- Анорексияға ұшыраған адамдар анорексияны «өмір салтын таңдау» ретінде қолдайтын және насихаттайтын топ «про-Ана» веб-сайтына кіре алады. Анорексия өмірге қауіп төндіретін, бірақ емделетін жағдай екенін және дені сау адамдар үшін дұрыс таңдау емес екенін ұмытпаған жөн.
- Анорексиямен ауыратын адамдар әлеуметтік желілерде «жіңішке шабытпен» хабарламалар жібере алады. Хабарламаның бұл түрлеріне қалыпты салмағы немесе артық салмағы бар адамдарды мазақ ететін өте аз салмақты адамдардың суреттері кіруі мүмкін.
Назар аударыңыз, бұл адам тамақ ішкеннен кейін көп уақыт ваннада қалады. Психологиялық анорексияның екі түрі бар: форма ішіп-жеу және төгу (Көп ішу / тазарту түрі) және нысаны аз жеу (Шектеу түрі). Диета - бұл көптеген адамдар білетін анорексия түрі, бірақ ішкілік пен түкіргіш тамақтану түрлері де кең таралған. Түкіргіш тамақ ішкеннен кейін құсу түрінде болуы мүмкін немесе адам іш жүргізетін, клизма немесе диуретик қабылдауы мүмкін.
- Анорексия / қақырық тамақтанудан өзгеше - құсу (булимия нервасы), тамақтанудың бұзылуының тағы бір түрі. Тамақтанудан және құсудан зардап шегетін адамдар әдетте калорияны шектемейді. Тамақтану / төгілуімен ауыратын адамдар әрқашан калорияларды тұтынуда өте шектеулі.
- Анорексиямен ауыратын адамдар - құсу, әдетте, түйінге дейін көп жейді. Көп ішетін / төгілетін адам өте аз мөлшердегі тағамды «тойымсыз» деп санауы мүмкін және оны печенье болсын, картоп чиптерінің кішкене пакеті болсын, төгіп тастау керек.
Адамның жұмбақ болып көрінетінін қараңыз. Анорексиямен ауыратын адамдар өздерінің бұзылуынан ұялуы мүмкін. Немесе олар сізді олардың тамақтану тәртібін «түсінбеймін» деп ойлайды және жиі көрсетпеуге тырысады. Адам көбінесе өзінің мінез-құлқын соттан немесе араласудан жасырады. Мысалы, олар жиі:
- Мұны жасырын түрде жеп қойыңыз
- Тамақты жасырыңыз немесе лақтырыңыз
- Салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар немесе қоспалар ішіңіз
- Іш жүргізетін дәрілерді жасырыңыз
- Тәжірибеңіз туралы өтірік айтыңыз
жарнама

5-тен 3-ші әдіс: Көмек сұраңыз

Тамақтанудың бұзылуы туралы біліңіз. Тамақтанудың бұзылуы бар адамды бағалау оңай, бірақ адамның мұндай зиянды әрекеттерді не үшін жасайтынын түсіну қиын. Тамақтанудың бұзылуына не себеп болатынын және адамның қандай азап шегетінін білу сіздің жақын адамыңызға түсіністікпен және алаңдаушылықпен жетуге көмектеседі.
- Тексерудің бір жақсы көзі - тамақтанудың бұзылуымен сөйлесу: анорексиямен, булимиямен, ішіп-жемді немесе дене бітіміндегі мәселелермен ауыратын адамға қолдау көрсетудің қарапайым жолдары, (тамақтану бұзылыстарын талқылау: адамдарға көмектесудің қарапайым тәсілдері). анорексия, анорексия - құсу, көп тамақтану немесе дене бітімінің бұзылуы) Жанна Альбронда Хитон және Клаудия Дж. Стросс.
- Ұлттық диеталық бұзылулар қауымдастығы - тамақтануында ауытқуы бар адамдардың достары мен отбасыларына көптеген ресурстарды ұсынатын коммерциялық емес ұйым. Тамақтанудың бұзылуын қабылдау сілтемесі - тамақтанудың бұзылуы және оның салдары туралы хабардар ету үшін білім беретін және ресурстар беретін коммерциялық емес ұйым.Ұлттық психикалық денсаулық институты тамақтануында ауытқушылығы бар адамдарға және олардың жақындарына қолдау көрсететін көптеген тамаша ақпарат пен ресурстарға ие.
Анорексияның нақты тәуекелдерін түсіну. Анорексия денені аштыққа ұшыратады және ауыр медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. 15-24 жастағы әйелдерде психологиялық анорексия басқа себептерге қарағанда өлімді 12 есе көп тудырады. Анорексия жағдайларының 20% дейін мезгілсіз өлімге әкеледі. Сондай-ақ, ол денсаулыққа қатысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Әйелдерде етеккір болмайды
- Ұйқылық және сарқылу
- Дене температурасын реттей алмау
- Аномальды баяу немесе тұрақты емес жүрек соғысы (жүрек бұлшықетінің әлсіреуіне байланысты)
- Анемия
- Бедеулік
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы немесе бағыттың бұзылуы
- Мүшелердің қызметі бұзылған
- Мидың зақымдануы
Адаммен жеке сөйлесу үшін жақсы уақыт табыңыз. Тамақтанудың бұзылуы көбінесе жеке және әлеуметтік мәселелерге жауап болып табылады. Оның генетикалық факторлары да болуы мүмкін. Тамақтанудың бұзылуы туралы айту өте ұят немесе ыңғайсыз тақырып болуы мүмкін. Жақын адамыңызға қауіпсіз және жеке жерде жететіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Егер кез-келген адам ашуланып, шаршап, күйзеліске ұшыраса немесе басқаша эмоционалды ренжісе, адамға жақындаудан аулақ болыңыз. Бұл адамға қызығушылық танытуды қиындатады.
Сезімдеріңізді жеткізу үшін «Мен» тақырыбындағы сөйлемді қолданыңыз. Бұл мәлімдемелерді естігенде, басқа адам сіз оларға шабуыл жасағандай сезінуі мүмкін. Әңгімені қауіпсіз және басқа адамның бақылауында болатындай етіп жинаңыз. Мысалы, сіз келесі нәрсені айта аласыз: «Жақында мені мазалайтын нәрсені көрдім. Мен сен үшін қамқор боламын. Біз сөйлесе аламыз ба? »
- Сіздің сүйіктіңіз күзетте бола алады. Олар өздерінің проблемалары бар екенін мойындамауы мүмкін. Олар сізді олардың өміріне араласқаныңыз үшін немесе оларды тым қатал деп айыптауы мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді растай аласыз, олар сізге қамқорлық жасайды және оларды ешқашан соттамайды, бірақ қорғанысқа айналмаңыз.
- Мысалы, «мен сізге көмектесуге тырысамын» немесе «мені тыңдауым керек» деген сөздерден аулақ болуыңыз керек. Осындай сөйлемдер басқа адамға шабуыл жасағанын сездіреді және олар енді сізді тыңдағысы келмейді.
- Керісінше, позитивті тұжырымдарға назар аударыңыз: «Мен сізді жақсы көремін және сізді әрдайым сізбен бірге екенімді білгеніңізді қалаймын» немесе «Сіз өзіңізді дайын сезінген кезде сөйлесуге дайынмын». Адамға өз бетінше шешім қабылдауға кеңістік беріңіз.
Сөгіс тілінен аулақ болыңыз. Мұны «Мен» тақырыбымен сөйлемдерді қолдану сізге көмектеседі. Алайда, сөгіс немесе үкім тілін қолданбау маңызды. Кінәні, қорқытуды немесе айыптауды тудыратын асыра сілтелген сөздер басқа адамға сіздің шынайы алаңдауыңызды түсінуге көмектеспейді.
- Мысалы, сіз басқа адамның тақырыбы болып табылатын «Сіз мені алаңдатып отырсыз» немесе «Сіз мұны тоқтатуыңыз керек» деген сөздерден аулақ болуыңыз керек.
- Басқа адамды ұятқа қалдыратын және өзін кінәлі сезінетін сөздер де нәтижесіз. Мысалы, «мен өз отбасыммен айналысамын деп ойлаймын» немесе «егер мен сізге шынымен қамқор болсам, мен өзіме қарауым керек» деген сөздерден аулақ болуыңыз керек. Мүмкін, анорексиямен ауыратын адамдар өздерінің мінез-құлқынан өте ұялған болуы мүмкін және мұндай сөздер бұзылуды күшейтеді.
- Адамды қорқытпаңыз. Мысалы, «дұрыс тамақтанбасаңыз, үйден шыға алмайсыз» немесе «сіз маған көмектесуге келіспесеңіз, барлығыңыздың проблемаңызды айтамын» деген сияқты сөздерден аулақ болуыңыз керек. Бұл олардың дүрбелеңге түсуіне және аурудың асқынуына әкелуі мүмкін.
Адамды өз сезімдерімен бөлісуге шақырыңыз. Басқа адамға өз сезімдерімен бөлісуге уақыт беру де маңызды. Бір жақты әңгімелер және жай ғана өзіңіз туралы сөйлесу нәтиже бермейді.
- Сүйіктіңіз сөйлескен кезде оны итермеңіз. Эмоциялар мен ойларды өңдеу уақытты қажет етеді.
- Қысқаша айтқанда, сіз сүйетін адамның сезімін бағаламаңыз және сынға алмаңыз.
Адамнан онлайн режимінде тест тапсыруын сұраңыз. Ұлттық диеталық бұзылыстар қауымдастығы (NEDA) ақысыз және анонимді онлайн-құралға ие. Сүйіктіңізден осы тесттен өтуді сұрағанда, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға проблеманы білуге «жеңіл қысым» жасай аласыз.
- NEDA-да екі тест бар: біреуі студенттерге, ал екіншісі ересектерге арналған.
Кәсіби қолдау қажет екенін атап өтіңіз. Тиімді әдістерге қызығушылық танытуға тырысыңыз. Анорексияның ауыр жағдай екенін, бірақ кәсіби бақылауымен емделу мүмкіндігі жоғары екендігін атап өтіңіз. Сіздің сүйікті адамыңызға көмек сұрау сәтсіздік немесе әлсіздік белгісі емес екенін және бұл олардың белгісі емес екенін білдіру арқылы терапевтке немесе кеңес берушіге қаралу стереотипін жойыңыз. «ақыл-ой».
- Анорексиямен ауыратын адамдар өз өмірін басқара алмай қиналады, сондықтан сіз емделу - бұл батыл әрекет, сонымен қатар бақылау әрекеті деп санасаңыз, сүйіктіңізге оны қабылдауға көмектесе аласыз. өмірді бақылау.
- Сіз мұны сіздің денсаулығыңызбен күресу әдісі деп ойлауға болады, бұл сізге де көмектесе алады. Мысалы, егер сіздің жақын адамыңыз қант диабетімен немесе қатерлі ісікпен ауырса, сіз оларды медициналық көмекке жүгінуге шақырасыз. Бұл жағдай өзгеше емес; Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздан емделу үшін маманнан көмек сұраңыз.
- NEDA сайтында «Емдеуді іздеу» бөлімі бар. Бұл бөлім сізге анорексиямен айналысатын кеңесші немесе терапевт табуға көмектеседі.
- Әсіресе, егер адам жас немесе жасөспірім болса, отбасылық терапия тиімді болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер жасөспірімдерге арналған отбасылық терапия тиімді деп тұжырымдайды қарағанда жеке терапия, өйткені бұл нәтижесіз отбасылық қарым-қатынасты шешуге көмектеседі, сонымен бірге адамдарға пациентті қолдауға көмектесу жолдарын ұсынады.
- Кейбір ауыр жағдайлар стационарлық емдеуді қажет етуі мүмкін. Бұл, әдетте, пациенттің артық салмағымен және функционалды бұзылу сияқты жоғары тәуекелдерге байланысты. Психологиялық тұрғыдан тұрақсыз немесе суицидтік ойлары бар адамдар да ауруханада болуы керек.
Өзіңіз үшін көмек іздеңіз. Сіздің сүйікті адамыңыз тамақтанудың бұзылуымен күресетінін көру қиын. Адам тамақтану бұзылыстары бар адамдарда жиі кездесетін проблема бар екенін білмеген кезде бұл одан да қиын болады. Терапевт немесе көмекші топтан көмек іздеу сізге күшті болуға көмектеседі.
- NEDA сайтында қолдау топтарының тізімі бар. Олардың ата-аналары, отбасы және достар желілері де бар.
- Ұлттық анорексия және онымен байланысты бұзылыстар қауымдастығының (ANAD) қолдау топтарының тізімі бар.
- Дәрігер сізді жергілікті қолдау топтарына немесе басқа ресурстарға жіберуі мүмкін.
- Анорексиямен ауыратын балалардың ата-аналары үшін кеңес алу өте қажет. Балаңыздың тамақтану тәртібін бақыламауыңыз немесе оған әуестенбеуіңіз маңызды, бірақ сіздің балаңызға қауіп төніп тұрған кезде оны қабылдау қиын болуы мүмкін. Терапия мен қолдау топтары сізге балаңызды нашарлатпай қалай қолдау көрсету керектігін білуге көмектеседі.
жарнама

5-тен 4-әдіс: Жақыныңыздың қалпына келуіне көмектесу

Адамның сезімін, күресін және жетістіктерін тану. Анорексиямен ауыратын адамдардың 60% -ы емделу арқылы қалпына келе алады. Алайда олардың толық қалпына келуіне бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдар өздерінің денесімен үнемі ыңғайсыздық сезінуі немесе деструктивті мінез-құлықтан аулақ болуға тырысқанымен, ораза ұстауға немесе көп тамақ ішуге мәжбүр болуы мүмкін. Осы процесте сүйіктіңізге көмектесіңіз.
- Олардың кішігірім жетістіктерін мақтаңыз. Анорексияға ұшыраған адамдар үшін аздап болса да көзбен тамақтану олардың үлкен күш-жігерін білдіреді.
- Ауру қайталанған кезде соттамаңыз. Сіздің сүйіктіңіз жақсы күтім жасайтындығына көз жеткізіңіз, бірақ олар қиналғанда немесе сүрінгенде оны сынамаңыз. Аурудың қайталануын біліп, дұрыс жолға қалай түсуге болатындығына назар аударыңыз.
Икемді және бейімделгіш. Кейбір жағдайларда, әсіресе жас ересектер араласқан кезде, емдеу достарыңыз бен отбасыңыздағы әдеттердің өзгеруімен біріктірілуі мүмкін. Сүйіктіңіз үшін қажетті өзгерістер жасауға дайын болыңыз.
- Мысалы, сіздің дәрігеріңіз қақтығыстарды шешудің және оларды шешудің кейбір тәсілдерін өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Сіздің айтқаныңыз бен істеген ісіңіз жақын адамыңыздың бұзылуына әсер етуі мүмкін екенін түсіну қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, олай емес себеп тәртіпсіздік, бірақ сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға кейбір мінез-құлқыңызды өзгерту арқылы қалпына келтіруге көмектесе аласыз. Қалпына келтіру - түпкі мақсат.
Оң немесе бақытты нәрсеге назар аударыңыз. Адам іштегі адамды тұншықтыратын «тірек» түріне оңай түсіп кетуі мүмкін. Анорексиямен күресетін адамдар күні бойы тамақ, салмақ және дене бітімі туралы ойлайтынын ұмытпаңыз. Бұл шатастық сіздің әңгімелеріңізде басты назарда болуға немесе жалғыз нәрсе болуына жол бермеңіз.
- Мысалы, сіз олармен киноға баруға, сауда жасауға, ойын ойнауға немесе спортпен айналысуға болады. Адамға мейірімділікпен және ілтипатпен қараңыз, бірақ оған өмірден мүмкіндігінше рахат алыңыз.
- Есіңізде болсын, тамақтану бұзылысы бар адамдар өздерін мазаламайды. Олар өздерінің қажеттіліктері, ойлары мен сезімдері бар адамдар.
Адамға олардың жалғыз емес екенін ескертіңіз. Тамақтанудың бұзылуымен күресу үлкен оқшаулауға әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізді тұншықтырғыңыз келмесе де, олармен сөйлесу және қолдау үшін сол жерде екеніңізді ескерту пайдалы.
- Жақын адамыңыз қосыла алатын қолдау топтарын немесе басқа қолдау шараларын табыңыз. Мәжбүрлемеңіз, бірақ оларға таңдау туралы ұсыныстар беріңіз.
Сүйіктіңізге стимуляторлармен күресуге көмектесіңіз. Сіздің сүйіктіңіз қандай да бір адам, жағдай немесе оқиға олардың шатасуын «қоздырады» деп сезінуі мүмкін. Мысалы, балмұздақты сіздің көз алдыңызда көру қорқынышты азғыруды тудыруы мүмкін. Тамақтану алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіз мүмкіндігінше қолдау көрсетуіңіз керек. Кейде пациенттер де күте алмайтын тітіркендіргіштерді анықтау үшін біраз уақыт кетеді.
- Өткен сезімдер мен тәжірибелер зиянды мінез-құлықты тудыруы мүмкін.
- Жаңа немесе стресстік тәжірибелер мен жағдайлар ынталандырушы рөлін де атқара алады. Анорексиямен ауыратын адамдардың көпшілігі бақылауды сезінуге қатты ұмтылады және оларды қауіпті сезінетін жағдайлар зиянды тамақтану әрекеттерін көрсетуге итермелейді.
жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Мәселені нашарлатудан аулақ болыңыз

Адамның тамақтану тәртібін басқаруға тырыспаңыз. Оларды тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Жақын адамыңызды көбірек жеуге азғырмаңыз немесе оларды мәжбүрлеу үшін қорқытуды қолданбаңыз. Кейде анорексия - бұл сіздің өміріңізді бақыламаудың жауаптары. Бақылауға немесе олардың бақылауын алуға тырысу жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Жақын адамыңыздың проблемаларын «жөндеуге» тырыспаңыз. Қалпына келтіру тамақтанудың бұзылуы сияқты күрделі. Жақын адамыңызды өзінше «жөндеуге» тырысу зиян келтіруі мүмкін. Керісінше, оларды психикалық денсаулықты сақтау саласындағы кәсіби маманмен кездесуге шақырыңыз.
Адамның мінез-құлқы мен сыртқы түріне түсініктеме беруден аулақ болыңыз. Анорексия жиі зардап шеккендерге ұят және ұят. Егер сіз жақсы айтқыңыз келсе де, олардың сыртқы түріне, тамақтану әдеттеріне, салмағына және басқаларына түсініктеме беру ұят пен ашуды тудыруы мүмкін.
- Мақтау сөздер де бекер. Анорексиямен ауыратын адамдар дененің бұрмаланған көзқарасымен айналысады, сондықтан олар сізге де сенбеуі мүмкін. Тіпті оң пікірлерді де олар бағалайды немесе оларды басқарады.
Майлы немесе арық деген стигмадан аулақ болыңыз. Адамға пайдалы салмақ әртүрлі болуы мүмкін. Егер сіздің сүйіктіңіз оларды «семіз» десе, бұл сіз үшін маңызды емес «мен семіз емеспін» деген сияқты сөздер айту арқылы әрекет етіңіз. Бұл «май» - бұл адамдар қорқатын және аулақ болатын жаман нәрсе деген зиянды ұғымды күшейтеді.
- Сол сияқты, арық адамдарды көрсетіп, олардың келбеттеріне «ешкім арық адамды құшақтағысы келмейді» деген сияқты пікір білдірмеңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың денеңіздің сау бейнесін қалыптастырғанын қаласаңыз, қорқынышыңызға назар аудармаңыз немесе дене пішінінің белгілі бір түрін төмендетпеңіз.
- Оның орнына сүйіктіңізден мұндай сезімді қайдан алғанын сұраңыз. Олардан салмақ тастаған кезде не жинайтынын немесе артық салмақ сезсе неден қорқатындығын сұраңыз.
Мәселені жеңілдетуден аулақ болыңыз. Анорексия және тамақтанудың басқа бұзылыстары күрделі және көбінесе мазасыздық пен депрессия сияқты басқа медициналық жағдайлармен қатар жүреді. Құрдастарының қысымы мен бұқаралық ақпарат құралдары отбасы мен әлеуметтік орта сияқты маңызды рөл атқара алады. «Сіз көбірек жейсіз, бәрі жақсы болады» деген сияқты сөздерді айтқан кезде сіз сүйіктіңіз күресіп отырған мәселенің күрделілігін елемейсіз.
- Керісінше, «қазір сізге қиын болатынын білемін» немесе «тамақтану әдеттерін өзгерту қиынға соғуы мүмкін» деп қолдау білдіріңіз, мен сенемін. балаларда ».
Перфекционизмнен аулақ болыңыз. «Мінсіз» болуға ұмтылу - бұл анорексияны тудыратын жалпы стимулятор. Алайда, перфекционизм - зиянды ойлау тәсілі; бұл өмірдегі сәттіліктің маңызды бөлігі болып табылатын серпімділік пен икемділікке жол бермейді. Бұл сізді және басқаларды орындалмайтын, шындыққа жанаспайтын және үнемі өзгеріп отыратын стандартпен байланыстырады. Жақындарыңыздан немесе өзіңізден кемелдік күтпеңіз. Тамақтанудың бұзылуын емдеу үшін көп уақыт кетуі мүмкін, сондықтан сіз де, басқа адам да бірдеңе жасағаныңызға өкінетін кездеріңіз болады.
- Қашан бірдеңе жасағаныңызды біліңіз, бірақ оған назар аудармаңыз немесе өзіңізді қинамаңыз. Оның орнына ұқсас қателіктерден аулақ болу үшін не істеуге болатындығына назар аударыңыз.
«Бұл құпияны сақтаймын» деп уәде бермеңіз. Жақын адамыңыздың сенімін алу үшін оның бұзылуын құпия ұстауға келісу оңай болуы мүмкін. Алайда, сіз адамның мінез-құлқын жігерлендіргіңіз келмейді. Анорексия ауруға шалдыққан адамдардың 20% -ына дейін өлімге әкелуі мүмкін. Сүйіктіңізді көмек алуға шақыру маңызды.
- Сіздің сүйікті адамыңыздың алдымен ашулануы немесе тіпті көмекке мұқтаж деген ұсынысыңызды жоққа шығаруы мүмкін екенін түсініңіз. Бұл қалыпты жағдай. Олардың қасында болыңыз және оларды қолдауға және оларға қамқорлық жасауға дайын екеніңізді білдіріңіз.
жарнама

Кеңес

Дұрыс тамақтану режимі мен жаттығу режимін сақтау тамақтанудан ерекшеленеді. Диета мен жүйелі жаттығуларға қызығушылық танытқан адамдардың денсаулығы мықты болуы мүмкін. Егер сіз адамның тамаққа және / немесе жаттығуларға беріліп кеткенін байқасаңыз, әсіресе олар мазасыз болып көрінсе немесе олар туралы өтірік айтса, сізде алаңдаудың себебі бар шығар.
Ешқашан біреу жіңішке болғандықтан анорексиямен ауырады деп ойламаңыз. Сондай-ақ ешқашан біреуде тым арық емес болғандықтан анорексия болмайды деп ойламаңыз. Адамда анорексия бар-жоғын тек сыртқы түріне қарап біле алмайсыз.
Анорексия деп ойлайтын адамды мазақ етпеңіз. Анорексиямен ауыратын адамдар көбіне жалғыз, қайғылы және күйзеліске ұшырайды. Олар алаңдаушылық, депрессия немесе өзін-өзі өлтіруі мүмкін. Оларды сынға алуға болмайды; Бұл жағдайды одан әрі ушықтыра түсті.
Адамды терапия бағдарламасынан тыс тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Анорексиямен ауыратын адам ауырып қалуы мүмкін, тіпті егер олар тамақ ішпесе де, бәрібір жақсы болса да, көп мөлшерде калория қосу анорексиямен ауыратын адамдарды аштыққа және физикалық жаттығуларға итермелеп, жағдайды күшейте алады. денсаулық мәселесі.
Егер адам анорексиямен ауырса, оған ешкім кінәлі емес екенін ұмытпаңыз. Қиындықты мойындаудан қорықпаңыз және анорексиямен ауыратын адамдар туралы алаламаңыз.
Егер сіз немесе сіз білетін адамда анорексия болуы мүмкін деп ойласаңыз, сенетін адаммен сөйлесіңіз. Мұғалімге, кеңес берушіге, рухани тұлғаға немесе ата-анасына айтыңыз. Маманның кеңесіне жүгініңіз. Көмек әрдайым қол жетімді, бірақ егер оны айтуға батылдық болмаса, көмек ала алмайсыз.

== Дереккөз және дәйексөз ==

↑ Вулдридж, Т., & Лайтл, П. (2012). Еркектердегі жүйкелік анорексияға шолу. Тамақтанудың бұзылуы, 20 (5), 368-378. Дои: 10.1080 / 10640266.2012.715515
↑ http://www.dsm5.org/documents/eating%20disorders%20fact%20sheet.pdf
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
↑ http://www.apa.org/monitor/2013/10/hunger.aspx
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa-males
↑ Стротер, Э., Лемберг, Р., Стэнфорд, С., & Турбервилл, Д. (2012). Ер адамдардағы тамақтанудың бұзылуы: диагнозы дұрыс қойылмаған, дұрыс емделмеген және дұрыс түсінілмеген. Тамақтанудың бұзылуы, 20 (5), 346-355. Дои: 10.1080 / 10640266.2012.715512
↑ http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2014/9-eating-disorders-myths-busted.shtml
↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/symptoms/con-20033002
↑ http://www.anad.org/get-information/eating-disorder-signs-and-symptoms/
↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
↑
↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.anad.org/get-information/bulimia-nervosa/
↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
↑ Беккер, А. Е., Эдди, К. Т., & Перло, А. (2009). DSM-V медициналық тамақтанудың когнитивті белгілері мен белгілерінің критерийлерін нақтылау. Халықаралық тамақтану бұзылыстарының журналы, 42 (7), 611-619. DOI: 10.1002 / eat.20723
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/who-we-are
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/did-you-know#.VT-e9CFViko
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml#part_145415
↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/online-eating-disorder-screening
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups
↑ http://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-effective-than-individual-therapy-researchers-find.html
↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment-settings-and-levels-care
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/support-groups-research-studies
↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
↑ http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
↑ http://www.anred.com/stats.html
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XBCFViko
↑ http://www.anred.com/causes.html
↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XZCFVikp
↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfectionism.html
↑ http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/The-Problem-with-Perfectionism.aspx
↑ http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/