Әлеуметтік дағдыларды жетілдіру - Кеңестер

Вызшақ: 5 сынып Ойын арқылы қиындықты шешу жолдарына оқыту

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Салауатты, бақытты және қуанышты өмір жақсы әлеуметтік дағдыларға өте маңызды үлес қосады. Олар оқу мен жұмыстың барлық дерлік салаларында өте қажет. Зерттеулер әлеуметтік дағдылар мен психикалық денсаулық арасындағы оң байланысты көрсетті. Өзіңізді интроверт деп санасаңыз да, осы wikiHow мақаласы сізге әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуға арналған практикалық кеңестер береді.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Ауызша сөйлеу дағдыларын жетілдіру

Дауыстың дауысы мен тонына назар аударыңыз. Тым жұмсақ немесе қатты сөйлемеңіз. Сізге бәрінің естуі және сенімділік танытуы үшін жеткілікті жақсы сөйлеу керек, бірақ агрессия емес.
- Дыбыс деңгейін қоршаған ортаға сәйкес келтіруді ұмытпаңыз.
- Мүмкін болса, дауысты айналаңыздағы адамдарға сәйкес келтіріңіз.
Қалай дұрыс сөйлесуге болатындығын біліңіз. Сіз сұхбатты ақиқат немесе шындық деп аталатын нәрсемен ашуға болады. Жақында жаңалықтардан естіген ауа-райы туралы немесе оқиға туралы түсініктеме беріңіз. Біреудің киімін немесе шаш үлгісін мақтаңыз. Алайда, әлеуметтік тұрғыдан сөйлеу әрдайым оңай бола бермейді, өйткені нақты не айту керектігін табу қиынға соғады. Міне бірнеше мысал:
- «Жақсы бас киім, сіз оны қайдан сатып алдыңыз?»
- «Неліктен ауа райы таңқаларлық?»
- «Бұл жерден көрініс керемет».
- «Que мырзаның сабағы қызықты ма?»
Әңгімені қалай жасау керектігін біліп алыңыз. Өткізіліп жатқан іс-шаралар сияқты жалпы мәселелер туралы сөйлескеннен кейін, сәл тереңірек сұрақтар қою арқылы неғұрлым өзекті немесе өзекті тақырыптарды көтеріп көріңіз. Отбасы, мансап немесе қызығушылық туралы сыпайы сұрақтар әңгімені кеңейтіп, оқиғаның мәнді болуына ықпал етеді. Әңгімеге екі адам қатысатынын ұмытпаңыз, сондықтан аз сөйлесуден немесе керісінше сөйлеуден аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз; басқаша айтқанда, басқа адам жауап бере алатын сұрақтар қоюдың орнына «қалай», «неге» немесе «не» сияқты сөздерді қамтитын сұрақтар қойыңыз, иә «Немесе» Жоқ «басқа адамды көбірек сөйлеуге ынталандыру үшін тиімді емес. Әңгімені жалғастырудың бірнеше әдісі:
- «Сонымен сен не істеп жатырсың?»
- «Маған отбасыңыз туралы көбірек айтып беріңізші».
- «Сіз бұл кештің иесін қайдан білесіз?»
- «Сіз бұл диета бағдарламасында қанша уақыт болды?»
- «Осы демалыста қандай жоспарларыңыз бар?»
Нәзік тақырыптардан аулақ болыңыз. Сізге таныс емес адаммен қарым-қатынас кезінде бірнеше тақырыптан аулақ болу керек. Жалпы, бұл дін, саясат немесе нәсіл / этностық сияқты даулы болуы мүмкін тақырыптар. Мысалға:
- Басқа адамнан алдағы сайлау туралы сұрасаңыз да, кімге дауыс беруді жоспарлап отырғанын сұрау көңілсіз болуы мүмкін.
- Жалпы біреудің діні туралы сұрауға болады, бірақ шіркеудің жынысқа деген көзқарасын сұрау өте жақсы болмауы мүмкін.
Әңгімені сыпайы түрде аяқтаңыз. Әңгімеңізді кенеттен аяқтап, кетіп қалудың орнына сыпайы болуға тырысыңыз. Оларға жылы жүзбен барып, әңгіме ұнағанын көрсетіңіз. Келесі позитивті мәлімдемелерді қолдануға болады:
- «Менің қазір жұмысым бар, сенімен жақын арада кездесеміз деп үміттенемін».
- «Менің банкте кездесуім бар, сондықтан қазір баруым керек. Сізбен сөйлескеніме қуаныштымын».
- «Мен сенің бос емес екеніңді сеземін, сондықтан сені ұстап тұруға батылым жоқ. Сізбен сөйлесу қызықты».
жарнама

3-тен 2-әдіс: Вербалды емес қарым-қатынас дағдыларын жетілдіру

Дене тіліне назар аударыңыз. Біздің ишараттарымыз көбінесе сөзден гөрі күшті хабарлар береді. Дене тілі әлеуметтік қарым-қатынаста маңызды рөл атқаратынын ұмытпаңыз. Позаларыңыз, көздеріңіз бен мимикаларыңыз арқылы басқаларға жеткізетін хабарларыңызға назар аударыңыз және уақыт бөліңіз.
- Егер сіз көзге тиюден аулақ болсаңыз, алыс тұрыңыз немесе қолыңызды кеуде арқылы айқастырсаңыз, басқалар сіздің байланыс жасағыңыз келмейтінін түсінуі мүмкін.
- Неғұрлым сенімді қалып көрсетіп, сәл күлімсіреңіз, сөйлесіп тұрған адаммен үнемі көз байланысын жасаңыз, тік тұрып, қолыңызды босаңсытыңыз. Бұл сіз сөйлескен адамға жақсы әсер қалдыратыны сөзсіз.
Өзгелердің әлеуметтік жағдайларда өзін қалай ұстайтындығын қадағалаңыз. Олардың дене тіліне мұқият назар аударыңыз және неге олар адамдармен өте жақсы сөйлеседі. Олардың қалпын, ым-ишараларын, мимикаларын және олардың көзге қалай тигенін қадағалаңыз. Сөйлеу кезінде оларға қалай еліктеуге немесе дене тіліңді жақсартуға болатындығы туралы ойлан.
- Сіз бақылап отырған адамдар «қаншалықты жақын» екенін анықтаңыз. Бұл өте маңызды, өйткені жақын достар арасындағы дене тілі мүлдем бейтаныс адаммен сөйлескенге қарағанда, тіпті кездейсоқ жағдайда да өзгеше.
- Сіз көрген және бақылаған нәрсені есте сақтаңыз. Бұл дене тіліне назар аударуға көмектеседі.
Үйде вербальды емес қарым-қатынас дағдыларын жетілдіріңіз. Үй - бұл жаңа нәрселерді үйренуді бастау үшін ең жақсы орын, өйткені таныс орта сізді қорықтырмайды. Сіз отбасы мүшелерімен сөйлесу кезінде кескінді жазып көруге және дене тіліңізді қалай жақсартуға болатынын ойластыруға болады. Сіз сондай-ақ айна алдында позамен жаттығуға болады; жақын отбасы мүшелерінің, тіпті жақын достарының қолдауын жұмылдыру. Бұл тиімді әдіс, өйткені сіз басқалар таба алмайтын адал және пайдалы пікірлер аласыз. Кейбір басқа кеңестерге мыналар кіреді: иықтарды артқа алып, омыртқаңызды тік ұстаңыз және иекті жерге параллель көтеріңіз.
- Үйде жаттығулар жасаудың ең үлкен артықшылықтарының бірі - бұл құпиялылық және төмен қысым.
- Ұялмаңыз! Мұнда тек сен және айна! Әр түрлі өрнектер мен қимылдарды қолданып көріңіз.
Басқа адаммен танысқаннан кейін шынайы күлімсіреуге назар аударыңыз. Әрбір адам күлімсіреуді басқаларға ашық ақыл-ойды көрсетудің және адамдарға жақсы сезінудің керемет әдісі деп біледі. Тек адамдармен кездескенде күлімсіреуді көрсетіңіз, сонда сіз ісіңізді жеңілдетесіз.
Көз байланысын жасауға машықтаныңыз. Өзіңізге ыңғайлы болған кезде көзбен көбірек байланыс жасауға машықтаныңыз. Көзге тигізбеңіз, әсіресе ыңғайсыз болсаңыз, бұл ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Басқа адамның көзіне 3-5 секунд ішінде қарау керек. Сіз мұны жеңілдете отырып, біртіндеп көзбен байланыс жасау сіз үшін табиғи болады.
- Сіз біреудің жанында отырмасаңыз, оның құлағына немесе көздерінің арасына қараңыз. Бұл көзге тигендей көрінеді, бірақ адамдар айырмашылықты байқамайды.
- Егер сіз көзге тигеннен қорқатын болсаңыз, кейбір психоәлеуметтік сарапшылар мұны теледидар арқылы жасауға кеңес береді. Жаңалықтар бағдарламасын ашып, теледидардан диктормен байланыс орнатып көріңіз.
Далаға шығуға дайындалу үшін тағы біраз уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге сенімдірек боласыз. Егер сіз жақсы көрінуге және өзіңізді сенімді сезінуге сәл көбірек уақыт бөлсеңіз, кез-келген әлеуметтік жағдай жеңілдейді. Жеке бас гигиенасын сақтауға әдеттеніңіз, жаңа киім немесе аяқ киім сатып алыңыз; Әдемі киімдер сіздің өзіңізге деген сенімділікті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сізге көпшіл болып көрінуге көмектеседі. жарнама

3-тің 3 әдісі: нақты өмірде тәжірибе жасау

Адамдар оңай көрінетін орынды табыңыз. Сіз білмейтін адаммен сұхбаттасу, бірақ бұл жер онша қауіпті емес және қолайлы болып көрінеді. Кейбір жағдайлар басқаларға қарағанда оңайырақ, әсіресе сіз әлеуметтік қарым-қатынасты бастағанда. Әдетте супермаркеттер немесе банктер мүлдем бейтаныс адамдармен сөйлесу үшін қолайлы емес (адамдар тамақ сатып алу үшін сол жерге барады). Керісінше, кафелер, спорттық іс-шаралар және қоғамдық орталықтар - қызықты жаңашылдықтармен сұхбаттасудың тамаша орны.
- Жаңа адамдармен танысу үшін сіз әуесқой спорт клубы немесе кітап клубы сияқты топтарға қосыла аласыз. Фитнес сабақтары көбінесе әңгіме бастау үшін тамаша орын болып табылады.
Кішкентайдан бастаңыз, дайындықты бастау үшін даяшылармен сөйлесіңіз. Барменден сол күні қалай болғанын сұраңыз. Пошташыға олар құлап түскенде немесе әріптесінен демалыс күндері туралы сұрағанда рахмет. Сізге әңгімені бірден тереңдетудің қажеті жоқ. Қысқа әңгімеден бастайық. Біреуге сәлем беру сізге зиян тигізбейтінін ұмытпаңыз. Оларды қайта көретіндігіңіз екіталай, әдеттегі сыпайы құттықтау - жаттығудың ең жақсы тәсілі.
Бей-жай немесе бос емес болып көрінетін адамды таңдаңыз. Ашық дене тілімен тақырыпқа жақындаңыз және оларды білуге қызығушылық білдіріңіз. Әдетте бұл мазмұнды әңгіме бастау үшін жақсы мүмкіндік.
- Басқаларға жақындауға деген сенімділік. Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз, онда басқа адам да мазалайды!
- Телефонды орнына қоюды ұмытпаңыз. Сөйлесу кезінде телефонға көз тастау адамдардың ашуын тудырады және олар сізді олармен сөйлескеннен гөрі телефоныңызды артық көресіз деп ойлайды!
Өткен әңгіме туралы ойланыңыз. Егер әңгіме жақсы болса, дұрыс жасағаныңызды ескеріп, келесі жолы қайталауға тырысыңыз. Егер істеріңіз ойдағыдай болмаса, жағдайды қайта тексеріп, дұрыс істемегендеріңізді біліп алыңыз.
- Сіз бос сияқты болып көрінетін немесе денесі жабық сөйлейтін адамға жүгіндіңіз бе?
- Сіздің денеңіздің тілі ашық және қол жетімді ме?
- Әңгімені тиісті тақырыппен аштыңыз ба?
Адамдармен көбірек сөйлесіңіз. Сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз практикаға байланысты біртіндеп жақсарады. Сіз адамдармен неғұрлым көп араласып, қарым-қатынас жасасаңыз, соғұрлым жақсы жұмыс жасайсыз.
- Жағымсыз әлеуметтік қарым-қатынастар сіздің көңіл-күйіңізді түсірмеуге тырысыңыз. Әдетте, мұндай кездесулер сіздің кінәңіз емес.
Қолдау тобына қосылыңыз. Қолдау топтары көбінесе сөйлесуге болатын қауіпсіз және жайлы орта болып табылады. Сіз сөйлеу шеберлігіңізге машықтану үшін баратын жалғыз сіз емессіз. Сіз қайық адамдарымен жаттығу жасамай не күтесіз? Сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келетіндігіңіздің өзі олармен ашық және дайын болуға дайын екеніңізді көрсетеді. Сіздің мақсатыңызбен бөлісетін адамдарға қолдау көрсету үшін хабарласыңыз. жарнама

Кеңес

Басқалармен қарым-қатынасты қиындататын әлеуметтік мазасыздық пен психикалық проблемалары бар адамдар үшін соңғы зерттеулер топтық терапия жаттығуларға бағытталғанын көрсетті. Әлеуметтік дағдылар жағымды әсер етуі мүмкін.
Егер сізде әлеуметтік мазасыздық диагнозы қойылған болса, өз тобыңызда топтық терапия мүмкіндіктерін іздеңіз.
Дауысыңызды сыпайы және сыпайы ұстай отырып, әрдайым сергек болуға тырысыңыз. Күлімсіреген көзқарас ешкімге зиян тигізбейтіні сөзсіз.
Барлығын топ болып сөйлеуге шақырыңыз; Адамдар сіздің мінез-құлқыңыздың өзгергенін байқай бастайды және соңында сізді құрметтейді.
Әрқашан сыпайы болыңыз және басқаларға үлгі болуға тырысқанда, сыйластық қарым-қатынас сізге көп нәрсе үйретеді деп сеніңіз.
Тәжірибе ең жақсы мұғалім екенін ешқашан ұмытпаңыз!

Ескерту

Физикалық байланыста сақ болыңыз. Кейбір адамдар физикалық қол тигізуге ашық болуы мүмкін, бірақ басқалары оны орынсыз немесе тіпті тітіркендіргіш деп санайды. Алдымен танысыңыз, содан кейін тек серіктесіңіздің иығынан ұрыңыз немесе оларға соққы беріңіз.
Алкогольді ішу немесе есірткі қабылдау сіздің өзіңізге деген сенімділікті уақытша арттыруы мүмкін, бірақ бұл сіздің болашақта әлеуметтік дағдыларыңызды жақсарта алмайды.
Әлеуметтік дағдылар мәдениетке байланысты. Есіңізде болсын, сіз батыс қоғамында байқаған нәрселер басқа жерлерде, әсіресе дамып келе жатқан елдерде қолайсыз болуы мүмкін, онда адамдар өзін ұстауға бейім және құндылықтарға ие. және этикалық айырмашылықтар.