Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
27 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
29 Маусым 2024
Мазмұны
Қатты суық белгілерді болдырмаудың ең жақсы тәсілі - бұл алдымен суықтың алдын алу. Суықты болдырмау әрдайым мүмкін емес болғандықтан, алғашқы белгілерді байқағаннан кейін тез әрекет ету керек. Суықтың алдын-алудың маңызды шаралары - көп демалу, ылғалдану және босаңсу. Суықтың көпшілігі жағымсыз, бірақ сіздің жалпы денсаулығыңызға қауіпті емес. Көп жағдайда суық 1-2 апта ішінде өздігінен өтеді.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Иммундық жүйені нығайту
Суықтың белгілерін біліңіз. Суық тиюі мүмкін жағымсыз белгілер, мысалы, тамақ ауруы, әлсіздік, мұрын бітелуі мүмкін. Суық сирек жоғары температура немесе қатты бас ауруы сияқты ауыр симптомдарға әкеледі. Әдетте ауру адамда инфекциядан 2-3 күн өткен соң суықтың белгілері болады, яғни тамақтың ауыратын кезі сізде суық тиген кез. Дегенмен, сіз белгілерді ерте тану арқылы суықтың белгілерін азайтуға және азайтуға болады. Жалпы суық белгілерге мыналар жатады:
- Жөтел
- Бітелген мұрын
- Мұрыннан су ағып тұр
- Ауырған тамақ
- Кішкене бас ауруы
- Аздап ауырады
- Төмен дәрежелі температура
- Түшкіру
- Жылаңыз
Егер симптомдар ауыр болса, дереу дәрігерге барыңыз. Көптеген жағдайларда үйдегі емдеуден кейін суық өздігінен өтеді немесе кетеді. Алайда, кейбір суық тиюлер ауыр инфекцияларға әкелуі мүмкін және емделуді қажет етеді. Бұл ересектерге қарағанда балаларда болуы ықтимал. Симптомдар пайда болғаннан кейін дәрігерге бару керек немесе дәрігерге бару керек:- Жоғары немесе тұрақты температура
- Сусыздандырылған немесе ішу мүмкін емес
- Қатты бас ауруы
- Мойынның қаттылығы (менингиттің белгісі болуы мүмкін)
- Тыныс жетіспеушілігі
- Құлақтың ауыруы немесе шыңғыру
- Құсу
Тез әрекет етіңіз. Сіз өзіңіздің алғашқы белгілеріңізді сезінген бойда, суықтың нашарлауына жол бермеу үшін шаралар қолданыңыз. Әйтпесе, суық бір аптаға дейін созылуы мүмкін. Тамақтың ауыруы, шаршағыштық немесе мұрыннан су ағу сияқты алғашқы белгілер - бұл өзіңізге күтім жасауды бастаудың белгілері.
Суды жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етіңіз. Ылғалды болу суықтың салдарын азайтудың маңызды кезеңі болып табылады. Күніне 8-10 стакан су ішіңіз. Иммундық жүйені нығайтуға және мұрынның бітелуіне, тамақ ауруының белгілерін азайтуға көмектесетін жеткілікті су ішіңіз. Дене суланған кезде шырыш жұқарып, денеден оңай өтеді.- Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше тек су мен шөп шайын ішіңіз. Кофеин мен алкоголь сізге ылғалдануды қиындатады.
Кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Ересектердің көпшілігі жылына бір-екі рет суық тиеді. Алайда, егер сіз түнде 8 сағаттан аз ұйықтасаңыз, суық тию мен ұзаққа созылатын суық тию ықтималдығы жоғары. Егер суықтың келетінін байқасаңыз, иммундық жүйені нығайту үшін көбірек ұйықтауыңыз керек. Суыққа дейінгі кезеңде 12 сағат демалсаңыз, тіпті жақсы болар еді.
- Егер суықтың асқынып кетуіне жол бермесеңіз, рецептсіз жазылатын кейбір суық дәрі-дәрмектер ұсынылмайды. Алайда, егер суықтың белгілері ұйықтауды қиындатса, ұйқыға кедергі келтірмеу үшін дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер тұрақты жөтел тынығуға мүмкіндік бермесе, ұйқы сапасын жақсарту үшін Бенадрилмен бірге жөтел сиропын ішіңіз.
Босаңсыңыз. Стресс сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретіп, суыққа төтеп беруді қиындатуы мүмкін. Егер сіз суыққа дейінгі фазада болсаңыз, өмірдегі стрессті азайту үшін белсенді шаралар қабылдауыңыз керек, мысалы:
- Зейінділік
- Ой жүгірт
- Терең тыныс
- Барлық стресстік ойларды дәптерге жазып алыңыз
Дұрыс тамақтаныңыз. Суық адамның дәмін төмендетуі мүмкін. Алайда, иммундық жүйені сау ұстау үшін пациенттерге теңдестірілген тамақтану қажет. Суықты тезірек емдеуге көмектесу үшін талшықтары жоғары тұтас дәнді дақылдар және антиоксидантқа бай көкөністер сияқты тағамдарды қолданыңыз. Кейбір керемет тағамдарға мыналар жатады:
- қаражидек
- Қою жасыл жапырақты көкөністер
- Қызыл болгар бұрышы
- Қызыл асқабақ
- Йогурт
Фо / тауық кеспесін жеңіз. Бұл тек тыныштандыратын тағам ғана емес, тауықтың кеспесі / кеспесі де суықты емдеуге көмектеседі. Фо / кеспе жеу де денені ылғалдандыру әдісі болып табылады. Сонымен қатар, тауық кеспесі / кеспесі сонымен қатар тамақ ауруын тыныштандырады және тоқырауды жеңілдетеді. Суықты жақсы емдеу үшін тұзы аз, көкөністерге негізделген және аз тұзды кеспе / кеспе рецептін іздеңіз.
Мұны асыра орындамаңыз. Дене жаттығулары суық тиюдің алдын алады, бірақ вирус болса шаршатады. Сондықтан мүмкіндігінше жаттығулардан және барлық басқа әрекеттерден аулақ болыңыз. Бірнеше күн жаттығуды тоқтатып, бұлшықет өсірудің орнына денеңіздің суықпен күресуіне мүмкіндік беріңіз.
- Мүмкін болса, үйде болу үшін сабақтан / жұмыстан демалыңыз. Бұл сіздің денеңіздің демалуына және басқаларға жұқпалы аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Мырыш пастилкаларын қабылдауды қарастырыңыз. Зерттеулер нақты қорытындыға келген жоқ, бірақ кейбір деректер мырыш пастилкалары қарапайым суықтың ауырлығын төмендетуге көмектеседі деп болжайды. Сондай-ақ, пастилкалар суықтың уақытын бір күнге дейін қысқартуға көмектеседі. Егер сіз мырыш пастилкаларын қолданғыңыз келсе, жанама әсерлерден аулақ болу үшін өнімнің қаптамасындағы нұсқауларды орындаңыз.
- Мырыш пастилкаларының ауызға жағымсыз дәм сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Мырыш спрейлерін пайдаланбаңыз, бұл сіздің иіс сезуіңізге әсер етуі мүмкін.
- Мырыш таблеткаларын қабылдаудан аулақ болыңыз. Мырыш таблеткаларын қабылдау арқылы мырыштың көп мөлшерін қосу асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Мырыштың әдеттегі пероральді дозасы - тәулігіне 4 мг.
Жабайы түймедақ Эхинацеяны қолданыңыз. Эхинацеяның суыққа қарсы әсері дау тудырады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл шөп суық уақытты шамамен жарты күнге азайтуға көмектеседі. Эхинацея бірінші кезекте суықтың алдын-алуға қарағанда суық белгілердің ауырлығын төмендетуге тиімді.
- Эхинацеяны қабылдағанға дейін әрдайым дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе жүкті болсаңыз, емшек сүтімен қоректенетін болсаңыз, иммундық жүйеде созылмалы проблемалар туындаса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз.
- Ұсынылған доза өндірушілерге байланысты өзгереді, бірақ сіз күніне 3 рет шамамен 300-400 мг құрғақ сығынды алуыңыз керек.
Жылы ұстаңыз. Денеңізді жылы ұстау инфекциялармен күресу үшін иммундық жүйеңізді қолдауға көмектеседі. Денеңізді жылы ұстау үшін жылы пакет алып, жылы ваннаға баруыңыз керек, жылы киім мен көрпе киюіңіз керек.
С витаминімен толықтырыңыз. С витаминінің оң әсері кейде шамадан тыс болады. Соған қарамастан, С дәрумені симптомдар басталған кезде суықтың ұзақтығын 8% қысқартуға көмектесетін көптеген дәлелдер бар. С дәрумені әсіресе суық тию қаупі жоғары топтарға, мысалы, қысқы мектепке дейінгі балалар үшін тиімді болуы мүмкін. Екінші жағынан, кез-келген қоспаны немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдағанға дейін С дәруменін көп алмауды және дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Пробиотикалық қоспаны ішіңіз. Пробиотиктер - бұл ішектің денсаулығын жақсартуға және иммундық жүйені қолдауға көмектесетін микроорганизмдер. Пробиотикалық қоспалар көптеген денсаулық сақтау дүкендерінде бар. Өнім суық тию уақытын 2 күнге дейін қысқартуға көмектеседі.
- Пробиотиктің суықтың алдын-алудың қаншалықты жақсы екендігі белгісіз болса да, пробиотикалық қоспаларды қабылдау кезінде жанама әсерлер өте аз екендігі анықталды.
3-тен 2-бөлім: тамақты күту
Шайға бал қосыңыз. Бал табиғи түрде жөтелді басады, сонымен қатар антибиотиктік қасиетке ие. Шайға 1-2 шай қасық бал қосу тамақтың ауыру белгілерінің асқынып кетуіне жол бермейді. Сонымен қатар, бал тамақтың ауырсынуын жеңілдетеді және су ішуді жеңілдетеді.
- Егер сіз шай немесе ыстық сусын ішуді ұнатпасаңыз, онда сіз қасық бал жеуге болады. Балдың өзі де жөтел шабуылының алдын алатын қасиеттерге ие.
- Балға бал бермеңіз, жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, балдың қауіпсіздігі туралы дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Тұзды сумен шайыңыз. Тұзды сумен шаю тамақтың ауырсынуын жеңілдетіп қана қоймай, зиянды вирустарды ағзадан шығаруға көмектеседі. Тұзды сумен шаюдың да кері әсері жоқ. Сізге 1/2 шай қасық тұзды бір стакан жылы суға араластыру қажет. Тұзды судан бір жұтым алыңыз да, аузыңызды 15 секундтай шайыңыз, содан кейін түкіріп тастаңыз. Тұзды сумен шаюдың барлық артықшылықтарын алу үшін қажетінше қайталаңыз.
Ыстық сусындар ішіңіз. Ыстық су мен жылы су тамағыңыздағы шырышты сұйылтуға көмектеседі, бұл сіздің ағзаңызға токсиндерді шығаруды жеңілдетеді. Сондай-ақ, ыстық және жылы су тамақтың ауырсынуынан немесе қышуынан айтарлықтай жеңілдік береді. Сондай-ақ, егер сіз суыққа дейінгі кезеңде болсаңыз, суық суға қарағанда ыстық суды ішу оңай болады, сондықтан денеңізді толтыру оңайырақ болады. Максималды пайда табу үшін ыстық сусындар ылғалдандырылуы керек, құрамында алкоголь немесе кофеин болмауы керек. Сіз көріңіз:
- Өсімдік шайы
- Лимон және / немесе бал қосылған ыстық су
- Таза су
Темекі түтінінен аулақ болыңыз. Темекі түтіні жұлдыруды тітіркендіріп, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Темекі шегу сонымен қатар тамағыңызды құрғатады, бұл сіздің жұлдырудағы шырышты қабаттардың инфекциямен күресуін қиындатады. Темекі шегуді тастап, темекі шегуден бас тарту керек, егер сіз өзіңізді суық сезінгіңіз келсе. жарнама
3-тен 3-бөлім: Синусты тазарту
Уытты заттардан арылудың пайдалы екенін түсініңіз. Мұрыннан су ағу сезімі өте ыңғайсыз. Алайда, шырышты және қақырықты шығару организмнің зиянды токсиндер мен микробтарды жою әдісі болып табылады. Уытты заттарды ағзаңызда ұстамай, тез қалпына келу үшін шырышты, мұрынды және қақырықты мүмкіндігінше көп шығарудың жолдарын табыңыз.
Рецептсіз босатылатын дәрілерді қолданудан аулақ болыңыз (мүмкін болса). Деконгестанттар мұрынның тазаруына және мұрын жолдарын тазартуға уақытша көмектесе алады. Дегенмен, дәрі-дәрмектер «симптомдардың қайтып келуіне» әкеліп, ауруды ұзаққа созуы мүмкін. Сондықтан рецептсіз босатылатын заттарды тек шынымен жақсы сезіну, жақсы дем алу немесе жақсы ұйықтау қажет болса ғана қолданыңыз. Егер олай болмаса, тыныс алу жолдарын таза ұстаудың басқа әдістерін іздеген дұрыс.
Ыстық ваннаға түсіңіз. Ыстық мұрынның жұқа шырышына көмектеседі. Ұзақ, ыстық ваннаға түскенде терең дем алыңыз. Жуынатын бөлмені өте жылы және ыстық ұстау үшін есіктерді мықтап жабыңыз және желдеткіштерді қоспаңыз.
Ащы тағамдарды жеу керек. Ащы тағамдар мұрынды ағып кетуі мүмкін, бұл сіздің денеңізге мұрынды және вирустың шырышын шығаруға көмектеседі. Кейбір зерттеулер сонымен қатар имбирь мен фенугриек сияқты көптеген дәмдеуіштердің иммунитетін күшейтетін әсерін көрсетті - көбінесе карри сияқты өткір тағамдарда кездесетін ингредиенттер.
Мұрынға арналған тұзды спрейді қолданыңыз. Мұрынға арналған тұзды спрейлер көптеген дәріханаларда бар. Ингаляторды мұрын қуысына енгізіп, түтікшенің ұшындағы шарды сығып алғанда, тұзды ерітінді мұрын жолдарына терең еніп, кептелуді тудыратын шырышты сұйылтады. Нәтижесінде тыныс алу жолдары айқын болады және дене суық симптомдарды күшейтетін стимуляторларды итере алады.
Бу генераторын қолданыңыз. Шырышты қабаттарыңызды ылғалды ұстау - инфекцияның алдын алудың маңызды жолы және тыныс алу органдарының ауруларымен күресу. Бу генераторы бөлмедегі ауаны ылғалды ұстайды, әсіресе қыста, қыздырғышты қосқанда. Суық белгілері пайда болған кезде бу генераторын қолданыңыз және түні бойына тоқтаңыз. Зең мен бактериялардың құрылғыға енуіне жол бермеу үшін әрқашан машинаның пайдалану жөніндегі нұсқауларын орындаңыз.
Мұрныңызды жиі үрлеңіз. Суық бастала салысымен мата әкеліп, мұрныңызды үрлеңіз. Құлақ инфекциясын тудырмас үшін қатты соқпаңыз. Егер мұрынды үрлеу қиын болса, мұрынға арналған шырышты сұйылту үшін мұрын спрейін қолдануға болады.
Ұйқы кезінде бастың астына қосымша жастық салыңыз. Дене, егер бас көтерілген болса, тыныс алу жолдарындағы шырышты тиімдірек алып тастайды. Сіз ұйықтап жатқанда денеңізге шырышты сыртқа шығару қиын болады. Сондықтан бас пен мойынды көтеру үшін тағы 1-2 жастықшаны жастыққа салу керек, сол арқылы емдеу үдерісін жылдамдатуға көмектеседі.
Кеудеге және артқа бальзам майын жағыңыз. Бальзам майы суық тиген немесе суық тиетін адамға жеңілдетеді. Кеудеге және арқаға аздап май жағу керек. Бұл қадам әсіресе денеңізге демалу және аурулармен күресу үшін төсек алдында жасалса өте пайдалы. Мұрынға мұрын жағуға болмайды. жарнама
Кеңес
- Денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілі - бірінші кезекте аурудың алдын алу. Суықтың алдын алу үшін сізге: қолыңызды жиі жуу керек; асүй сөрелері, ыдыс-аяқ, есік тұтқалары сияқты көп қолданушы заттарды зарарсыздандырыңыз; суық тиген адамдарға әсер етуді шектеу; суық мезгілде жеткілікті демалыс; жөтел және түшкіру және локте немесе бір реттік мата.
- Алдағы суықты сезінген кезде ең маңыздысы - денеңізді ылғалдандыру, көп демалу, өмірдегі стрессті азайту. Егер сіз бір күн үйде болу үшін сабақтан / жұмыстан босатсаңыз, суықтың ауырлығын аздап төмендетуге болады.
- Оптимистік қатынасты сақтаңыз: суықтың көп бөлігі сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етпейді және 1-2 аптадан кейін толық өтеді.
Ескерту
- Суық симптомдарды азайтуға көмектесетін көптеген дәрі-дәрмектер бар. Бұл дәрі-дәрмектер суықтың ұзақтығын қысқартпайды, ал кейде суықтың уақытын ұзарта алады, өйткені бұл дененің шырышты және басқа қоспаларды сыртқа шығаруына жол бермейді. Сондықтан, қажет болған жағдайда, мысалы, жақсы ұйықтау үшін дәрі қабылдау қажет болған жағдайда, сіз дәрі-дәрмектерді тағайындайтын дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз керек.
- Диетаны өзгертпес бұрын және қандай-да бір қоспаларды қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.Тіпті өсімдік немесе табиғи ингредиенттер жанама әсерлер, аллергиялық реакциялар немесе дәрі-дәрмектерге жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін. Әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Бал - көптеген суық белгілерді емдеуге арналған керемет ингредиент. Алайда, бал әркімге, әсіресе сәбилер мен балаларға қауіпсіз емес. Сондықтан дәрігерден балды сізге немесе сіздің балаңызға пайдалану қауіпсіз бе деп сұрауыңыз керек.
