Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
6 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
26 Маусым 2024
Мазмұны
Достықтың аяқталуына көптеген себептер бар. Кейде адамдар тек жеңе алмайтындығымен немесе сенен алыстап бара жатқандығыңмен келіспеушіліктер туындайды. Сіз өзіңіздің барлық күш-жігеріңізге қарамастан, кейбір достар сізбен жай ғана дайын емес немесе достық қарым-қатынасты сақтай алмайтын жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Бұл қайғылы сәттер, бірақ кез-келген адам оларға қарсы тұра алады. Өмір сүруге және алға ұмтылуға сіздің күшіңіз бар екенін ұмытпаңыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: бәрін ұмыт
Қайғыға батуға уақыт бөліңіз. Досыңнан айрылу өте ауыр болуы мүмкін. Болмағандай кейіп таныту немесе сезінген азапты басу қысқа мерзімде ғана көмектеседі, бірақ ақыр соңында бұл оны жеңуді қиындатады. Сіз үшін маңызды нәрсені жоғалтқаныңызды және оған ренжітуіңізді мойындаңыз.
- Жыламай-ақ қойыңыз. Жылау эмоцияны жеңілдетуге көмектеседі.
- Қайғылы музыканы тыңдау немесе қайғылы фильм көру сізді жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сіздің жалғыз сезінбейтіндігіңізді және болашаққа деген үмітіңізді күшейтеді.
Ескі хат-хабарларды жойыңыз. Оларды қайта оқығыңыз келетін хабарламалар мен электрондық пошта туралы ойланбаңыз. Сіздің хат-хабарларыңызды қайта-қайта оқу сіздің достығыңыз аяқталғаннан кейін жалғыздық пен ауырсыну сезімдерін ұзартады.- Сіз өзіңіздің хаттарыңыздың USB флэш-дискісіне сақтық көшірмесін жасай аласыз және оны сіздің досыңыз немесе туысыңыз ұстап бере алады, бір күні достығыңыз әлі де берік болған кездегі ескі естеліктерді қайта қараудың ауыртпалықтарын сезінбейтін шығарсыз. берік.
Әлеуметтік желіде достасуды тоқтатыңыз (дос болмаңыз) немесе сол адамнан бас тартыңыз. Адамның сізсіз не істеп жатқанын білу сізді болашаққа қараудың орнына өткенге батырады. Сіз тезірек қалпына келесіз, егер сіз Facebook хабарламаларын жиі оқымасаңыз, заттарды ұмытып қалуға дайын болуыңыз мүмкін.
Фотосуреттерді жою. Оларды лақтырудың қажеті жоқ, бірақ сіз жасай аласыз. Ескі достар туралы еске түсіретін кез-келген нәрсені, мысалы, сыйлықтар мен кәдесыйларды алып тастаңыз.
Өз сезімдеріңіз туралы жазыңыз. Эмоциялармен күресудің тағы бір тамаша тәсілі - олар туралы жазу. Мүмкін сіз не болды деп ойланасыз немесе досыңызға ашуланасыз. Сіз адамға барлық сезімдеріңізді көрсететін, бірақ оларды жібермейтін хат жаза аласыз. Аяқтағаннан кейін, сіз әріпті ажыратып немесе жәшікке сала аласыз. Бұл әрекеттің мақсаты - сіздің сезімдеріңізді өңдеу.
Өзіңізді кінәламаңыз. Бүкіл процесті өзіңіздің кім екеніңіздің көрінісі ретінде қарастырудан аулақ болыңыз. Достықтың аяқталуына көптеген себептер бар.Егер сіз өзіңіздің достарыңыздың сізбен дос болып қалғысы келмеуі үшін сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз де, әр қатынас екі қатысушының 50/50 үлесі екенін біліңіз. Сіз қарсыласты басқара алмайсыз. жарнама
3-тен 2-бөлім: Көмек іздеу
Терапевтке қаралыңыз. Егер сіз шынымен алға ұмтылсаңыз, сізге өз сезіміңізбен кәсіби түрде күресу қиын болады. Білімді терапевттер болған жағдай туралы сіздің көзқарастарыңызды тыңдайды және қателеріңізден сабақ алуға көмектеседі.
Отбасы мүшелеріне қоңырау шалыңыз. Егер достар проблемаға айналса, кейде отбасымен байланысу - бұл қауіпсіз шешім. Мүмкіндігінше, бұрын осындай ажырасуды бастан кешірдім деп ойлайтын адамға қоңырау шалып көріңіз. Отбасының кез-келген мүшесі сізге үлкен жұбаныш берсе де, сіз өмірде тәжірибесі мол ата-аналарыңызбен немесе әжелеріңізбен сөйлесе аласыз.
Ескі досыңызды білмейтін достарыңызбен кеңесіңіз. Сіз енді дос болғысы келмейтін белгісіз адаммен байланыса аласыз. Олар сіздің сезіміңізді тыңдап, жағдайға объективті көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Сіз оларға қолдауды бағалайтындығыңызды білдіруіңіз керек. Егер сіз досыңызды жоғалтсаңыз да, басқа достарыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
Жалпы достармен абай болыңыз. Сіз екеуіңіз де білетін достарыңыз достық қарым-қатынасты жоғалтуды сезіну керек болған кезде сізге хабарласуға жарамайды. Егер сіз адамдарды екі жаққа бөлуге мәжбүрлейтін болсаңыз, одан аулақ болу қаупі бар. Алайда, достық қажет болғанда, сіз олармен байланыса аласыз. Бұл сізге қамқорлық жасайтын адамдар әлі де көп екенін есте сақтау қажет.
- Енді сізбен танысқысы келмейтін адамдар туралы айтудан аулақ болыңыз.
- Қазіргі достарыңыздың ұқсастығына назар аударуға тырысыңыз.
Ескі достардың абыройын түсірмеңіз. Егер досыңыз енді сізді көргісі келмейді десе, жүрегің ауырады. Сіз олар туралы өсек айтудан немесе олардың беделіне нұқсан келтіруден аулақ болуыңыз керек. Сіздің эмоцияларыңыз азайған кезде, сіз екеуіңіз де бұл достықтың әлі де түзетуге болатындығын түсінетін шығарсыз. Сіздер осы үлкен келіспеушіліктерден кейін қайта оралып, жақындай түсесіздер. Сіз басқалардың артынан жаман сөйлескендіктен, жағдайды нашарлатқыңыз немесе достығыңызды түзету мүмкіндігін азайтуды қаламайсыз. жарнама
3-тен 3-бөлім: алға жылжу
Жаңа достар табатындығыңызды біліңіз. Адамдар біздің өмірімізге келеді және кетеді. Сіздің достығыңыз оның циклында болуы мүмкін. Мұны сіз өзіңіздің өміріңіздегі жаңа, берік достықпен толтыруға болатын бос орын ретінде қарастырғаныңыз жөн.
Ризашылық білдіріңіз. Сіздің достығыңыз аяқталған кезде, негативке назар аудару оңайырақ болады. Өмірде ризашылық сезімін тудыратын барлық факторларға назар аударыңыз. Сізге жақын адамдардың тізімін жасаңыз, сіз мақтан тұтатын дағдылар, сіз кіретін ұйым немесе сізге ұнайтын тапсырма. Бұл тізімді әмияныңызға, сөмкеңізге салған сияқты ұстаңыз немесе жұмыс үстелінің үстіне іліп қойыңыз, сонда сіз жалғыздықты сезінген кезіңізде қайтадан оқи аласыз.
Үйден алыс. Үй ішін айналып өтіп, алыстағы досың туралы ойлау оларды ұмытып кетуді қиындатады. Егер сіз үйде көп уақыт өткізетін болсаңыз, үйден шығыңыз. Сіз жүгіруге немесе спортзалға баруға болады. Кафе, кітапхана немесе концерт сияқты адамдар көп болатын жерге барыңыз.
Белгілі бір сыныпқа қосылыңыз. Жаңа хоббимен айналысу үлкен алаңдаушылық тудырады және сізге жаңа достар табуға көмектеседі. Өзіңіз үшін бос болмау үшін сізді қызықтыратын сабаққа жазылыңыз. Йога немесе медитация сабағы қайғы кезінде пайдалы болады. Сонымен қатар аспаздық сабақтардан өтуге, би билеуге немесе аспапта ойнауға болады.
Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Өмірден ләззат алуға жол бермейтін достыққа жол бермеңіз. Қосымша уақытты сүйікті іспен айналысуға және сізді бақытты етуге арнаңыз. Кітап оқыңыз, ойын ойнаңыз, достарыңызбен қыдырыңыз, музыкалық аспаптарда ойнаңыз. Бос емес.
Сабырлы болыңыз. Достық қарым-қатынасты жоғалтудан құтылу үшін уақыт қажет. Егер сіз шынымен жалғыздықты сезініп, депрессияға ұшырасаңыз да, эмоцияларыңыз мәңгілік болмайтынын біліңіз және егер сіз өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, онда сіз бұл процестен өтуге күш аласыз. жарнама
