Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Зина жасау - әдеттегі жағдай. Жыл сайын ерлі-зайыптылардың шамамен 10 пайызы өздерінің алдағандықтарын мойындайды. Бұл сан 35 жасқа дейінгі ерлі-зайыптылар үшін одан да көп. Көптеген адамдар бұл зұлымдықты жасырын түрде жабуды қаласа да, көпшілігі өз жұбайына мойындау керек деп санайды. Егер сіз мойындағыңыз келсе, осы қайғылы шындықты мойындау үшін бірнеше кеңестер ұстануға болады.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: қолайлы жағдай жасау

1. 

   Дұрыс уақыт пен орынды таңдаңыз. Құпиялылық - бұл презентацияның алғышарты. Алаңдатпай ұзақ әңгімелесу үшін қолайлы уақыт пен орынды таңдаңыз.
   • Егер сіз кофе дүкеніне немесе мейрамханаға барудың орнына үйдегі қонақ бөлмесіндегі адаммен сөйлессеңіз жақсы болар еді.
   • Адам стрессте болатын уақытты таңдамаңыз, мысалы, жұмыстан келген соң.

2. 

   
   
   Адамның кестесі мен таңдауын қарастырыңыз. Сіз алдымен адаммен сөйлесіп, сіз таңдаған уақыт пен орын оларға сәйкес келетіндігін білгіңіз келуі мүмкін. Оларда сізде маңызды нәрсе бар екенін айтыңыз және олардың қашан сөйлесе алатынын сұраңыз.
   • Мысалы, сіз: «Мен сізге айтар бір маңызды жайт бар және сөйлесуге уақыттың жеткілікті екендігіне көз жеткізгім келеді. Ең қолайлы уақытты қашан көресіз? »Деп сұрады.

3. 

   
   
   Шындыққа берік бол. Егер сіз бәрін мойындауға шешім қабылдаған болсаңыз, қазір шындықтың уақыты келді. Егер адам сізге ренішті сұрақтар қойса да, сіз шыншыл болуыңыз керек. Мүмкіндігінше ашық болыңыз және бір бөлшекті жіберіп алмаңыз.
   • Сіз қарым-қатынас туралы кейбір егжей-тегжейлерді елемеу дұрыс деп ойлайсыз, бірақ жартылай мойындау сізді нашарлатады. Мысалы, егер сіз жұбайыңызды бірнеше рет алдаған болсаңыз, оларға бір рет қателік жібергеніңізді айту - бұл жартылай мойындау.

4. 

   
   
   Серіктесіңізді тыңдаңыз. Айтуға көп нәрсе болса да, адам солай етеді. Олармен дауласып, тыңдамаңыз. Олардың ойлары мен сезімдеріне құрмет қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Денеңізді оларға қарай бағыттап, көз жанасуын сақтау арқылы тыңдап отырғаныңызды көрсетіңіз.
   • Алаңдататын кез-келген нәрсені алып тастаңыз және сөйлесуді тоқтатудан аулақ болыңыз. Телефондарды, теледидарларды, компьютерлерді және т.б.
   • Адам сөйлеп тұрған кезде олардың сөзін бөлуге болмайды. Олар сөйлесіп болғанша тыңдаңыз.
   • Олардың сіз тыңдап отырғаныңызды көрсету үшін мағынасын өзгертіңіз. Мысалы, «егер сіз оны дұрыс түсінсеңіз, демек ...» деп бастауға болады.

3-тен 2-бөлім: шындықты мойындау

1. 

   Жай және жай сөйлемдерді қолданыңыз. Артық және ұзақ бөлшектер тек дұрыс емес әрекеттерді жасайды. Бұл жүректі ауыртатын әңгіме ұзаққа созылмауы үшін маңызды бөлшектерді ұстаныңыз.
   • «Біз компанияда кездесеміз» деген ұзақ презентациядан жақсы болар еді: «Кеңсе менеджеріне жаңа көмекші қажет. Сондықтан ол осы жігітті жалдап, оны оқытты ... »
   • Алайда, егер сұралса, әрқашан егжей-тегжейлі болуға дайын болыңыз. Егер сіздің жұбайыңыз қосымша ақпарат сұраса, егжей-тегжейлерді назардан тыс қалдырмаңыз.

2. 

   Олардың білу құқығын сақтаңыз. Адам сізге қанша сұрақ қойса да, бәріне шыдамдылықпен жауап беріңіз. Оқиғаның толық мазмұнын, тіпті тітіркендіргіш бөлшектерді де айтуға дайын болсаңыз, сіз өзіңіздің жұбайыңызға деген сенімді қалпына келтіргіңіз келетін ашықтық пен адалдықты байқаттыңыз. Нәтижесінде терапевттер клиенттерді сауығу үшін бәрін мойындауға шақырады. Сонымен қатар, егер сіз басқа адамның орнында болсаңыз, сіз де олардан осындай шыдамдылық пен құрметке ие болуын күтер едіңіз.

3. 

   Қорғаныс жасамаңыз. Жауапкершілікті қабылдаудан бас тарту немесе қасақана төмендету тек стресстің күшеюіне әкеледі. Сіз эгоды қорғауға назар аудармаңыз, керісінше, жұбайыңыз қажет болған кезде оны қолдаңыз. Қорғаныс мәлімдемелері бір ғана әңгімені бұзып қана қоймайды, сонымен қатар жеткілікті уақыт берілсе, некені бұзуы мүмкін, - деп қорытынды жасайды кеңесшілер. Келесі сөздерді айтудан аулақ болыңыз:
   • «Мен саған зиян тигізгім келген жоқ»
   • «Бұл бір рет қана болды».
   • «Мен не айтып тұрғанымды білмеймін!»

4. 

   Үшінші адамды қорғамаңыз. Бұл сіздің жұбайыңызға басқа адамға деген сезіміңіз туралы нақты сигнал береді. Егер жоқ болса, онда сіз ол адамды неге қорғайсыз? Егер сіз қазіргі қарым-қатынасыңызды шынымен бағаласаңыз, сіздің серіктесіңіз бірінші орында екенін анық көрсетіңіз.

3-тен 3-бөлім: Қателерді түзетіңіз немесе жасамаңыз

1. 

   Қателіктеріңізді мойындаңыз. Құқық бұзушылық үшін шын жүректен кешірім сұраңыз. Кінәнен басқа, жұбайыңыздың қаншалықты азап шегіп жатқанын көргенде, сіз өз қателіктеріңізді мойындауға талпынасыз. Ғылым өз қателіктерін мойындауға дайын адамдардың басқаларға қарағанда бақытты өмір сүретінін дәлелдеді.

2. 

   Неге өкінетіндігіңізді түсіндіріңіз. Шын жүректен кешірім сұрау өз қателігіңді мойындауды және басқа адамға ренжігенің үшін өкінуді білдіреді. Сіз басқа адамның азап шеккенін мойындаған кезде, сіз оның сезіміне алаңдайтындығыңызды білдіресіз. Егер сіз әлі де дұрыс өкіну таба алмасаңыз, бірнеше ұсыныс келтіріңіз:
   • «Сізді алдағаным үшін кешіріңіз. Сізге ондай қарым-қатынас лайық емес».
   • «Мұның бәрі менің кінәм. Сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз».
   • «Өтірік айту қателік, саған опасыздық жасағаным үшін кешірім сұраймын».

3. 

   Некеге қатысты кеңестерді қарастырыңыз. Егер сіз шынымен де қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе, жұбайыңыздан кеңесшіні бірге көруін сұраңыз. Опасыздықтың салдарымен күресу ұзақ және күрделі процесс болуы мүмкін. Білікті маман сізді сауықтыруға көмектеседі.

4. 

   Абсолютті адалдықты сақтау. Сенімді қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет. Алайда, бұдан былай серіктесіңізге адал болу сіздің қарым-қатынасты жақсартуға шынымен берілгендігіңізді көрсетеді.
   • Олар сізге қайтадан сенуі үшін сізге белгілі бір шарттарды қабылдау қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз әр шыққан сайын орналасқан жерді нақты хабарлауыңыз керек немесе жұбайыңызға телефон, электрондық пошта және әлеуметтік медиа есептік жазбаларын тексеруге рұқсат беруіңіз керек.

5. 

   Сезіміңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз. Мамандар қарым-қатынастың шынымен қалпына келуі үшін, сіз басқа адаммен өз көзқарастарыңыз бен сезімдеріңізді бөлісуіңіз керек деп атап көрсетеді. Желіден тыс қарым-қатынастың себептерін білуге ​​уақыт бөліп, білгеніңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз. Сіз өзіңізге келесі сұрақ қоюыңыз мүмкін:
   • «Бұл менің жалғыздықты сезінгенім үшін бе?» «Егер болса, неге?»
   • «Неге мен серіктесімнің орнына үшінші адамды таңдаймын?»
   • «Мен үшінші адамға деген қандай сезімде болдым?»

6. 

   Сынуға дайын болыңыз. Ерлі-зайыптылардың 70% -ы қиындықтарды жеңіп, бірге қалады, ал кейбіреулері серіктес алдау кезінде ажырасуды таңдайды. Егер қарым-қатынас аяқталған жағдайда дайын болыңыз.
   • Сіз жұбайыңыздың ашуын қабылдауға дайын болуыңыз керек. Олардың ашулануға құқығы бар екенін ұмытпаңыз. Олар ашуын білдірген кезде тыңдаңыз.
   • Бұл әңгімеге дайындалуға көп уақытыңыз бар екенін ұмытпаңыз, бірақ бұл сіздің серіктесіңіз үшін өте таңқаларлық.

Кеңес

• Бұл туралы мүмкіндігінше тезірек серіктесіңізге хабарлаңыз. Егер олар бұл туралы басқа біреу арқылы білсе, олар одан да азап шегер еді.
• Ол адам сіздің неге адасқаныңызды білгісі келеді. Бұл көп уақытты қажет етеді және сіз осы сұраққа жауап беру үшін консультантпен бірнеше рет кездесесіз. Сондықтан, шыдамды болыңыз.
• Сіздің серіктесіңізге бұл жерде олардың кінәсі жоқ екенін түсіндіріңіз. Сенуге үйрену кезінде олардың өзін-өзі бағалауы қатты зақымдалуы мүмкін. Олар тіпті өздерін кінәлайтын болады.Барлығы сіздің кінәлі екендігіңізді баса айтуыңыз керек.

Ескерту

• Дереу медициналық тексеруден өтіңіз. Егер сіз қауіпсіздік шараларынсыз сыртта жыныстық қатынасқа түсіп, содан кейін қайтадан жыныстық қатынасқа түскен болсаңыз, оларға хабарлаңыз.
• Жаман жаңалықтарға әркім әр түрлі қарайды. Жұбайыңыздың айқайлағанын, ұрысқанын немесе кетіп бара жатқанын естуге дайын болыңыз. Қажет болған кезде оларға көмектесу үшін сіз өз ашуды бақылауыңыз керек.