Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
1 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Бірдеңе мағыналы болса, оның мақсаты болады; Бұл маңызды. Сол сияқты, мәнді де мағыналы өмір мағыналы бола алады. Сіздің өміріңіз мүлдем мағынасыз болып сезініп, депрессия мен үмітсіздікке әкеледі. Сіздің өміріңізге мән беретін нақты қағидалар жоқ, бірақ егер сіз осы үдеріске уақыт пен көңіл бөлуге дайын болсаңыз, сіз өзіңіз үшін мағыналы өмір құра аласыз. .
Қадамдар
1-ден 2-әдіс: өмірге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз
Мақсатыңызды зерттеңіз. Сіздің өміріңізде белгілі бір мақсат бар сияқты, және сіз оған әсер етіп, уақытыңыз бен мүмкіндігіңізді тиімді пайдалана алатын болсаңыз, сіздің өміріңізге мән береді. Бұл сізге әр түрлі нәрселерді байқап көруді талап етеді. Егер сіз фотосуретке қызығушылық танытсаңыз, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білу үшін камера алуға немесе фотосурет сабағына баруыңыз керек. Мүмкін, сіз басқаларға көмектесуге қызығушылық танытып, қарым-қатынасты өте жақсы білетін шығарсыз - сіз тәлімгер болуға тырысуыңыз керек, егер бұл сізге оқытудың аяқталғанын сезінуге көмектеседі. Мақсатты табуға көмектесетін кейбір басқа әдістер:
- Қартайғаныңызды елестетіп, өміріңізге көз жүгіртіңіз. Сіз қандай өмір сүргіңіз келеді? Сіз әлем бойынша саяхаттарға толы, бірақ міндетті түрде үйленбейтін өмірге қанағат сезінесіз бе? Немесе сізде үлкен, дені сау отбасыңыз болса, сіз өзіңізді мақтан тұтып, қанағаттанасыз ба?
- Күштеріңіз бен таланттарыңызды жазыңыз. Оларды қалай қолдануға болады? Жұмыста? Ерікті немесе досың қашан болды?
- Бір апта бойы әр кеш сайын сізге энергия, қуаныш пен мақсат сезімін сыйлайтын оқиғалар мен іс-әрекеттерді, сондай-ақ жоқ оқиғалар мен әрекеттерді жазуға уақыт бөліңіз. мыналар. Демалыс күндері сіз өзіңіздің тізіміңізді қарап шығып, өміріңіздегі қызықты, жігерлі нәрселерді көбейтудің жолдары туралы ойлануға тырысыңыз.
Сіз үшін не маңызды екенін анықтаңыз. Әр адамның әр түрлі қалауы бар; Сіз үшін маңызды нәрсені анықтау мағыналы өмір сүру үшін өте маңызды. Сіз үшін маңызды бес нәрсенің тізімін жасаңыз, содан кейін сіздің қазіргі өмір салтыңыз оларға сәйкес келетін-келмейтінін қарастырыңыз. Егер жоқ болса, оны сіз үшін маңызды болатындай етіп қалай өзгерте аласыз?- Сіз сондай-ақ отбасы немесе денсаулық сияқты бірнеше факторларды келтіре аласыз. Немесе шығармашылық, өсу, басқаларға көмектесу, еркіндік және қызығушылық сияқты басқа нәрселер.
- Егер «шығармашылық» сіздің тізіміңіздің басында тұрса, бірақ сіздің жұмысыңыз есепші болса, сіз жұмыс орнын ауыстыру туралы ойлануыңыз керек немесе шығармашылықты өмірге енгізу жолдарын іздеңіз (мысалы.) кескіндеме сабақтарына қатысу, бос уақытыңызда жазу, қоғамда театрға қатысу және т.б.).
Неліктен өміріңіздің мағынасын қосу керек деп санайтындығыңызды жазыңыз. Неліктен сізге мұны істеу керек деп ойлайсыз? Сіздің өміріңізде қандай да бір керемет оқиғаны бастан кешіру керек болды ма? Мүмкін сіз өзіңізді қызықсыз өмірдің торына түскендей сезінесіз. Қандай болмасын, неге өміріңізге мән қосқыңыз келетінін жазыңыз. Оларды қағазға түсіруге немесе компьютерді пайдалануға болады. Бұл әдіс сізге не үшін маңызды екенін түсінуге көмектеседі, сонымен қатар өз ойларыңызды жүйелеуге көмектеседі.- Мақсатты өмірдің маңыздылығын түсіну. Мақсатты сезіну сіздің өміріңізді жақсартады, тіпті ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, мағынасы бақытты өмірмен бірдей емес. Сіз өзіңізді бақытты сезінесіз, бірақ мәнді өмір сүрмейсіз. Екінші жағынан, мағыналы өмір сіздің бақытты болуыңызды білдірмейді. Бұл бақытты болудың маңыздылығын жоққа шығаруға арналмаған, керісінше мағынаны табу бақытты болу дегенді білдірмейді.
Орнату мақсат өзің үшін. Сіз әрқашан не істегіңіз келетінін ойлаңыз. Мүмкін сіз жүгіруді әдетке айналдырғыңыз немесе роман жазғыңыз келетін шығар. Олар қандай болса да, армандарыңызды орындау үшін мақсат қою сізге мақсатты сезінуге көмектеседі.- Егер сіздің мақсатыңыз кросс жарысы болса, сіз оны түпкі мақсатыңызға айналдыра аласыз. Алайда, сіз бұл мақсатты нақты, басқарылатын мақсаттарға бөлуіңіз керек. Үлкен мақсатты кішігірім, мүмкін болатын қадамдарға бөлу сізге қол жеткізуді жеңілдететіні туралы көптеген дәлелдер бар.
- Сіздің процесіңіз туралы журнал. Бұл сізге өзіңізді ынталандырылмаған сезінгенде көмектесе алады, өйткені бұл сізге өзіңізді қайта ынталандыруға және қаншалықты жеткеніңізді білуге мүмкіндік береді. .
Мансап туралы ойыңызды өзгертіңіз. Кіші Мартин Лютер Кинг бір кездері «өмірдегі жұмысың қандай болса да, жақсы істеуге тырысу керек» деген. Егер сіз істеп жатқан жұмысыңыздың мағынасын таба алмасаңыз, онда сол салада ең жақсы болуға назар аударуыңыз керек. Мұның өзі сіздің өміріңізге мән береді, өйткені сіз күн сайын жұмысқа нақты мақсаттармен баруды қажет етеді.
- Сіз өзіңіздің жұмысыңыз басқаларға немесе тіпті өзіңізге көмектесуге мүмкіндік беретін ұсақ нәрсені табуға тырыса аласыз. Мысалы, егер сіз балабақшада жұмыс жасасаңыз, онда сіз өзіңіздің қарауыңыздағы балаларға ғана емес, олардың отбасыларына да жұмыс істеуге немесе жеке мәселелерін шешуге уақыт беру арқылы көмектесесіз. Егер сіз мұғалім болсаңыз, сіз басқаларға білім алуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар әртүрлі тақырыптардан көп нәрсе білесіз.
Не үшін риза екеніңді түсініп ал. Бұл ақымақ болып көрінеді, бірақ жазуға уақыт бөлу немесе ең болмағанда ризашылығыңды сезіну өмірің маңыздырақ болатындай сезінуге көмектеседі. Сізде жоқ нәрсеге алаңдамай, барыңызға ризашылық білдіру сізге қайта назар аударуға және айналаңыздағы әлеммен байланыс орнатуға көмектеседі. Табиғатпен, адамдармен немесе одан да күшті күштермен байланыс сіздің өміріңіздің мағынасын ашуға көмектеседі.
- Мысалы, сіз жайлы төсек болғаныңыз үшін ризашылығыңызды білдіресіз бе, әлде таңертең ерте оянудың қажеті жоқтығына немесе достарыңыздың бар екендігіне ризашылығыңызды білдіресіз. әр жолы.
- Сізде үнемі бар барлық керемет нәрселер туралы ойлауға тырысыңыз. Күн сайын бірнеше секунд ішінде ризашылық сезімін тудыратын нәрсені түсіну болса да.
- Ризашылықты дамыту жаман нәрселер болған кезде де, ойдағыдай болмаған кезде де, біздің өмірімізде көптеген жақсы нәрселер бар екенін еске салады. Қажетті заттардың көп болуы керек деген сезімдерден арылу сіздің өміріңізде не маңызды екенін түсінуге көмектеседі.
Көмек алыңыз. Кейде біз өз ойларымызда адасып кетеміз, ал ол жерден шешім таба алмаймыз. Егер сіз қиын кезеңді бастан кешіріп жатсаңыз, сізге психикалық денсаулық маманымен сөйлесуге болады, ол сізге объективті көзқарас бере алады.Сіз сондай-ақ достарыңызбен немесе сенетін жақындарыңызбен бөлісе аласыз, мүмкін оларда осындай жағдай болған шығар, немесе сіз көруге болатын нәрселер туралы кеңестер береді.
- Терапияға қатысты стигма оны жасауға тырысуға жол бермеңіз. Көптеген адамдар өздерінің қорқыныштары мен уайымдары туралы бейтарап әңгімелесуден пайда көреді.
2-ден 2-әдіс: Сіздің өміріңізге өзгерістер енгізу
Жақын қарым-қатынас орнатыңыз. Олар сізде бұрыннан бар отбасыңыз немесе достарыңыз болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз жаңа адамдармен осылай жасай аласыз. Қалай болғанда да, басқалармен берік қарым-қатынас орнатуға уақыт бөл. Бұл сіздің өміріңізге мән қосудың тамаша тәсілі, өйткені бұл қарым-қатынастар өте терең және олар сізге сүйіспеншілік пен қолдау түрінде пайдалы. Қарым-қатынасты нығайтудың кейбір тәсілдеріне мыналар жатады:
- Керемет тыңдаушы болыңыз. Сіздің кезегіңізді күтудің орнына немесе басқа біреу сөйлеп тұрған кезде телефонды тексерудің орнына, адамға және оның айтқанына көңіл бөліңіз. Оларға басыңды иіп, сұрақтар қойып және олардың сөздерін қайталай отырып тыңдайтындығыңды көрсет (мысалы, «Сіз не айтып отырсыз ...»).
- Өз эмоцияларыңызды білдірудің сау жолдарын біліңіз. Ашуды қалай басқаруға болатындығын білу өзіңізді айқайлап, бөгет жасамауыңызға немесе басқаларға қатысты зорлық-зомбылық жасамауға көмектеседі.
- Сенімді екеніңізді көрсетіңіз. Бірдеңе істеймін деген кезде сөзге тұрып, оны орындау керек. Сізге шыншыл болу керек, дәйекті болу керек, егер қателік жіберген болсаңыз, оны мойындаңыз.
Қазіргі қатынасыңыздағы мәселені шешіңіз. Кейде басқа адаммен жаңа қарым-қатынас жасау қиынға соғуы мүмкін. Олардың қиын болуының көптеген себептері бар, бірақ біреуі - жақын адамдар сізді жиі жүрегіңізді ашуға шақырады немесе сенімдеріңіз туралы ойланыңыз.
- Қандай да бір стресске қарамастан, қарым-қатынас сізді қандай да бір күйзеліске ұшыратса да, зерттеулер көрсеткендей, егер олар физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық белгілерін көрсетпесе, олар маңызды сезімдерді дамытады. .
- Отбасыңызда немесе жақын адамыңызда қиындықтар туындағанда сізге көмектесу үшін отбасылық немесе жұптық терапияға баруды қарастырыңыз. Терапевт медиатор ретінде әрекет ете алады және сау, тиімді сөйлесуге көмектеседі.
- Шекараны қалай қою керектігін біліп алыңыз. Сау шекараларды орнату - бұл өзін-өзі қорғаудың және өзіндік имиджді жақсартудың бір әдісі.
- Талаппен сөйлесіңіз. Табанды болу агрессивті болу дегенді білдірмейді - бұл өзгелердің қажеттіліктерін ескере отырып, өз қажеттіліктеріңізді айту.
Жанашыр болыңыз. Далай Лама бір кездері: «Өмірді мағыналы ететін - эмпатия», - деген. Сондықтан кейде бұл оңай, ал басқа уақытта бұл өте қиын. Сіз біреудің сізге ренжігенін немесе әрекет етіп жатқанын байқасаңыз, өзіңізді олардың орнына қойыңыз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді немесе өзіңізді қалай ұстайтындығыңызды ойлаңыз. Осындай жолмен сіз азап шеккен адамға көмектесу арқылы немесе жанашырлық таныту арқылы әрекет еткіңіз келетін сияқты сезінесіз.
- Бұл сіздің өзіңіздің көзқарасыңызға қатысты. Кейде сіз қателесесіз және бұл қалыпты жағдай. Өзіңізге шынымен жақсы көретін адаммен бірдей жанашыр болуға тырысыңыз.
- Эмпатия әрекеті сіздің миыңыздың рахат орталығын белсендіреді, сондықтан сіз өзгелерге көмектескенде өзіңізді керемет сезінесіз. Жанашыр адам жақсы достар, ата-аналар мен жұбайларға айналады, сондықтан жанашырлық таныту сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.
Қайырымдылық. Бастапқыда бұл ризашылық білдірудің жолы болмады, ұйымға көмектесу үшін уақыт, ақша беру немесе заттарды беру (мейрамханаға тегін консервілер сияқты) кедей) - бұл сізде бар нәрсені бағалайтындығыңызды көрсету тәсілі. Сіз қайырымдылық жұмыстарын әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды, ақшаңызды, талантыңызды немесе бірнеше минутты өзіңізге қажет адамға бере аласыз. Алайда сіз жылына бір сағат қана үлес қоса алмайтыныңызды білуіңіз керек. Зерттеулер көрсеткендей, одан пайда алу үшін үнемі қайырымдылық жасау керек.
- Сізге ұнайтын қайырымдылықпен айналысуға тырысыңыз. Тағы да, бұл тәсіл сізге өз өміріңізді сол күйінде көруге көмектеседі, әсіресе егер сіз өзгелерге, жануарларға немесе бұрын-соңды кездеспеген жағдайларға көмектесуге ерікті болсаңыз.
- Мысалы, сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, көбінесе өз еркіңізбен жақын жердегі жануарлар фермасында көмектесуге болады. Егер сіз балаларды жақсы көретін болсаңыз, балалар үйінде немесе жергілікті мәдениет үйінде өз еркіңізбен жұмыс жасай алатыныңызды біліңіз.
Жаңа жұмыс іздеуде Бұрын сіз қазіргі жұмысыңызға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысқан шығарсыз, бірақ ол нәтиже бермеді. Мүмкін сізге басқа жұмыс іздеу керек уақыт келді.
- Басқа мағынасыз жұмысты аяқтамас бұрын, өмірде бағалайтын нәрсені жазып алуға біраз уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз мейірімділікті немесе жомарттықты бағалайсыз. Сіз басқаларға көмектесуді немесе оларды күлдіруді бағалай аласыз. Сіз ойлаған барлық элементтерді жазыңыз. Бұл сізге ұнайтын әрекетті анықтауға көмектеседі.
- Ақысыз істеуге қарсы болмайтын нәрсені қарастырыңыз. Мысалы, сіз кедейлерге арналған мейрамханада ерікті түрде көмектесуді ұнатсаңыз, неге мұқтаж жандарға көмектесуді сіздің мансабыңыз етпеске. Жатақхана ұйымдастыруға, ақпараттық-түсіндіру бағдарламаларын әзірлеуге және / немесе кедейлерге кеңес беру үшін адамдар іздеуі керек бірнеше коммерциялық емес ұйымдар бар.
- Сіз сондай-ақ сізді қызықтыратын жұмыс орнына тағылымдамадан өтуге өтініш бере аласыз. Бұл сізге өмірде үлкен өзгерістер жасамай-ақ, жұмыс сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.
Болу батыл. Күнделікті іс-әрекетіңізге қарау өте қорқынышты болады. Бұл сіздің жеке өмір жолыңызға шынымен адал болуды талап етеді. Мақсатты сезіну үшін сізге үлкен өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін, және бұл сізге бүкіл өміріңізді жұмсауға тура келеді.
- Егер сіз өзіңіздің өміріңізбен айналысқыңыз келетін нәрсе үлкен өзгерісті қажет етеді деп шешсеңіз (мысалы, әлемді шарлау, көп ақша жинау немесе күнделікті жұмыс режимін өзгерту) Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды байқап, жеңуіңіз керек. Бізді қорқыныш көбінесе өзіміз қалаған нәрсені істеуден сақтайды.
- Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және қорқынышыңызды мойындау сіздің батылдықты қалыптастыруға көмектеседі.
Кеңес
- Өмірдің мағынасы. Мағынасы сізге тырыспай-ақ келмейді. Мақсатты табу үшін сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз туралы ойлауға және сіз таңдаған көзқарас туралы ойлауға күш салуыңыз керек. Мағынасы сізді автоматты түрде табады деп күтпеңіз.
Ескерту
- Сіздің өміріңіздің мағынасын табу өзіңізді қайта тексеруден тұрады, кейде бұл қорқынышты және / немесе ауыр болуы мүмкін. Бұл процестің бір бөлігі екенін білуіңіз керек. Егер сізде нәрсе тым көп болып бара жатқандай сезінсеңіз, өзіңіздің сезіміңізді сенімді досыңызға немесе жақын адамыңызға немесе психикалық денсаулық маманына жазыңыз немесе бөлісіңіз.
