Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
13 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Әр адам өзінің ең жақсы нұсқасы болуды армандайды. Сіз кәсіби футболшы, әлемге әйгілі суретші немесе жай ата-ана болғыңыз келуі мүмкін. Сіздің әлеуетіңізді арттыру үлкен іс болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сізді ұстап тұрған барлық пайдасыз қасиеттерден бас тартқан кезде мүмкін болады. Өзіңіз болғыңыз келетін адамға жұмыс жасауды бастау үшін ішкі қасиеттеріңізді тексеріңіз.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Иелік жеке тұлғаны түсіну
Сіз өзіңіздің кім болғыңыз келетінін түсініп алыңыз. Сіз қалағанның бәрінің құпиясы сіз ондай адам екеніңізді ұмытпауыңызда! Сіз қазірдің өзінде өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз. Сіз тек осы адам болуды білуіңіз керек. Сіз қалағанның бәрі сізде және сіз жасау үшін барлық ресурстар қол жетімді.
- Сіз іздеген нәрсе сыртқы әлемде емес. Егер өзімшілдіктің, сенімділіктің немесе артықтықтың деңгейі сыртқы жағдайларға байланысты болса, онда сіз оларды алып кетеді деп қорқып үнемі өмір сүресіз. Нағыз ішкі күш сіз қалаған барлық нәрсенің қайнар көзі сізде деп сенуден туындайды.
Өмір жолындағы кедергілерді табыңыз. «Сізді ұстап тұрған жалғыз нәрсе - сіз» деген сөз бар. Бұл шын. Алайда, сіз өзіңіздің кім болғыңыз келетінін көрсетпей, сізде бар жеке тұлғаңызды немесе әдетіңізді қайта бағалауыңыз керек. Сіз тіпті жақын адамдарыңызбен сөйлесіп, олар сізді ұстап тұрған қасиетпен тани ма, жоқ па деп сұрауға болады. Сізді ұстай алатын екі жалпы тұлға:- Өз-өзіне күмәндану. Бұл қасиет сізді қозғалмайтын, өзгермейтін етеді және ешқашан шынайы әлеуетіңізге жете алмайды. Егер сізде сәтсіздік немесе сенімсіздік қорқынышы болса, олармен күресіңіз. Өзіңе деген сенімсіздікпен күресудің тамаша тәсілі - өз жетістігіңнің дәлелі іздеу. Сіз қол жеткізген барлық керемет нәтижелерді мойындаңыз. Содан кейін, бірнеше жақын достарыңызға барып, олар сіз туралы жақсы көретін нәрсе айтуын сұраңыз.
- Прокрастинация. Бұл танымал емес қасиет көбінесе өзіңізбен сөйлесуге әкеледі. Сіз өзіңізге қысым кезінде жақсы жұмыс істейтіндігіңізді немесе тапсырма уақытты қажет етпейтінін жиі айтасыз, сондықтан оны бірден орындаудың қажеті жоқ. Оны бір сағаттан бірнеше күнге дейін кешіктіріңіз, ал келесіде түнеу керек. Бірінші кезекте не үшін кейінге қалдырғаныңызды білу үшін көп жұмыс істеп, кейінге қалдыруды жеңіңіз. Содан кейін кейбір үлкен тапсырмаларды қарау тәсілін өзгертіңіз. Бір уақытта бірнеше нәрсені қысып көрудің орнына, егер сіз бір затты аяқтаған болсаңыз, сіз үзіліс жасай алатыныңызды айтыңыз. Сондай-ақ, жұмыс істеуге ыңғайлы және көп нәрсені алаңдатпайтын жерге барыңыз.
- Егер сіз терең және ауыр естеліктермен, қорқынышпен, депрессиямен немесе есірткіге тәуелділікпен күресіп жүрсеңіз, сіз бұл мәселені өз бетіңізше шеше алмауыңыз мүмкін. Сіздің сау, жарқын болашағыңыз үшін ескі жараларды емдеу процесі бойынша басшылыққа алу үшін жақсы дайындалған психикалық денсаулық маманына барыңыз.
Шындықты табыңыз Әр адам бір нәрсе жасау үшін туады. Сіздің бұл әлемде ерекше мақсатыңыз бар және оны табуыңыз керек. Кезінде Пабло Пикассо айтқандай: «Өмірдің мәні - өз сыйлығыңды табу. Өмірдің мәні - беру.» Өзіңіздің шындыққа жақындап, жақын арада кім болғыңыз келетінін бағалау үшін өзін-өзі бағалау. . Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:- Таңертең оянғанда не істейсің? Сізді шынымен тірідей сезінетін не?
- Сіз мектепте қай сыныпты ұнатасыз? Сіз қандай тақырып туралы көбірек білгіңіз келеді?
- Сіз өзіңізді мағыналы сезінетін жұмыс ұйымын өткізген кезіңіз болды ма?
- Сіз өзіңіздің уақытыңызды сізге қатты ұнағандықтан ұмытып кететін қандай әрекеттер жасайсыз?
- Адамдар сені жақсы деп не айтады?
- Сізді қай идея қызықтырады?
- Бұл өмірде не қажет?
Сіздің шындыққа қайшы келетін барлық ойларды босатыңыз. Кез-келген нәрсе өзіңізге теріс, сыни, қорқынышты немесе зиянды деп ойласаңыз, сіз өз шындықты тастап кетесіз. Сіз өзіңізге бірдеңе істей алмайтыныңызды немесе қиындықтар туындағанын айтқан сайын, бұл өздігінен орындалатын болжамға айналады - сіз өз мақсатыңызға осылай жете алмайсыз. Сіздің шындығыңыз - сіз өзіңіз қалаған адам бола алатын қабілетіңіз бар. Тек сену керек, және сіз оны ала аласыз.- Кейбір пайдасыз ойларды тоқтату үшін алдымен оларды тануға тырысыңыз, содан кейін оларға қарсы тұрыңыз. Егер сіз жаңа нәрсені сынап көргенде «мен жасай алмаймын» деп айтсаңыз, мүмкін еместігіңізді дәлелдейтін құжатты сұраңыз. Көптеген адамдар өздерімен жағымсыз әңгімелеседі, бұл оларға пайдасыз. Осы ойларды тануға тырысыңыз және оларды позитивті тұжырымдармен ауыстырыңыз, мысалы: «Мен мұны байқап көруден қорқамын, бірақ мен сынамай жақсы нәтиже көретінімді білмес едім».
- Кейде өзіңізге сену қиынға соғуы мүмкін, әсіресе өзіңіз туралы теріс ойлаған кезде. Сіз өзіңіз туралы жағымсыз ойларға қарсы тұруды үйрене отырып, сіз өз мақсатыңызға жетіп жатқаныңызды елестете бастадыңыз. Көрнекілік күшті түрткі бола алады және сіздің қабілеттеріңізге сенімді болуға көмектеседі.
- Көрнекілікке машықтану үшін тыныш бөлмеге кіріп, жайлы отырыңыз. Көзіңді жұм. Терең дем алыңыз.Сіз өз мақсатыңызға жетіп жатырмын деп ойлаңыз. Мұны кішігірім мақсаттарға пайдаланып көріңіз, мысалы 4,5 кг жоғалту немесе семестрді 4.0 GPA-мен аяқтау. Баратын жеріңізде өзіңізді елестетіп көріңіз, сонымен бірге оған жету үшін қажет болатын кішкене қадамдарды қарастырыңыз және елестетіңіз (яғни дұрыс тамақтаныңыз және жаттығыңыз, немесе күн сайын оқып, нұсқаулық алыңыз). қоса беріледі).
3-тен 2-әдіс: Әрекет
Жауаптарыңызды тыңдаңыз. Біздің тым көпшілігіміз ішкі түйсігіміздің тыныштандыратын ішкі шақыруын, бізге деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің дауысын елемейміз. Бұл жай демалып, сену керектігін ескертеді. Көріп отырсыз ба, көбінесе біздің дауысымыздан гөрі дауыс көтеріліп, бізге әрекет ету керектігін айтады. Бұл бізге өзімізге сенуге жол бермейді, керісінше, бізді физикалық әлемге баулиды және іздегенімізге үстірт қарайды.
- Дөрекі, сыни және қысымды дауыстарды тыныштандыратын, тыныштандыратын, сүйетін және қолдайтын дауыстарды ажыратуға машықтаныңыз. Содан кейін қай дауысты тыңдайтындығыңызды саналы түрде таңдаңыз.
Қажет емес нәрсені анықтаңыз. Сіз оның әлеуетін толық біле алмайсыз. Біздің өмірімізде жиі мақсаттар өзгереді, кейде біз өзімізді жоғалтқан сезініп, не істеп жүргенімізді білмей қалуымыз мүмкін. Алайда, өзіңіз қаламайтын нәрсені білу сізге баратын бағытқа жетелейді және нақты шекаралар орнатуға мүмкіндік береді.
Жағымды ойлауға машықтандыру. Ғылым көрсеткендей, оптимистер пессимистік ойлауға қарағанда ұзақ өмір сүреді және физикалық және психикалық денсаулықты жақсы көреді. Өмірге позитивті қарау дегеніміз - жиі күлімсіреу, бәсекелі түрде өзгелермен салыстырмауға тырысу және көптеген жағдайларда сәттілікке жолығу.
- Зерттелген оптимизмге жетудің бір жолы - ең жақсы болашағыңызды елестету үшін жаттығулар жасау. Бұл жаттығуда сіз 20 минут ішінде болашақ туралы мәнерлеп жазасыз. «Болашақтағы өмірің туралы ойла. Барлығын қолдан келгенше ойдағыдай етіп елестетіп көріңіз. Сіз көп жұмыс жасадыңыз және барлық мақсаттарыңызға сәтті жеттіңіз. Өмірдегі барлық армандарыңызды орындай отырып, бұл туралы ойланыңыз. Енді елестеткеніңді жаз »деп жауап берді. 3 күн қатарынан жаттығуларды орындаңыз.
Тәуекелге барыңыз. Осы уақытқа дейін сіз сәтсіздікке ұшыраудан қорқып, шығуға алаңдайсыз ба? Сізге батыл болуды және сізге келетін көптеген мүмкіндіктерді пайдалануды үйреніңіз. Табысты адамдар әрдайым қауіпсіздікті таңдамайды. Жағдайлар мен адамдарды оқып, қандай мүмкіндіктер сіздің уақытыңызға тұрарлық екенін анықтап алыңыз, содан кейін жеңіске жету стратегиясын құрыңыз.
- Тәуекелшілдер нәтижеге жетудің тиімді әдісін жетілдіру және дамыту әдістерімен үнемі тәжірибе жасайды. Тестілеуді ешқашан тоқтатпаңыз.
- Сәттілік күтіңіз, бірақ сәтсіздікті қабылдауға дайын болыңыз. Сіз әрдайым мақсатыңызды жүзеге асырып жатқаныңызды елестетуіңіз керек. Алайда, сәтсіздік сөзсіз. Қателіктерді жеңіп, оларды сіздің дағдыларыңызды жетілдіруге және бұрынғыдан да мықты болып оралу үшін алынған сабақ ретінде мойындаңыз.
- Әрдайым қауіпсіз аймақта өмір сүру зеріктіруге және үйір болуға әкелуі мүмкін. Белсенді болу және күнделікті міндеттеріңізден асып түсетін жобаға қатысу арқылы өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығыңыз. Волонтерлікке қатысыңыз, егер сіз өзіңіз туралы бұрын пікір білдірмеген адамдармен жұмыс жасаңыз (мысалы, нашақорлар, үйсіздер және басқалар). Әдеттеріңді өзгертудің тағы бір әдісі - жұмыста өзімді маңызды емес ұстауды тоқтату. Жауапкершілігіңіз артып, көп адамдар сізге сенім артқан кезде көшбасшылық позицияны ұстаныңыз.
Кейде «жоқ» деп айтуға үйреніңіз. Тәуекелшілдер көбіне «жоқ» емес, «иә» деп айтумен танымал. Бұл бейімділік қорқыныш пен күмән оларды өсуге арналған үлкен мүмкіндіктерді жіберіп алмау үшін жасалған. Алайда, сіз өзіңіздің потенциалыңызға жетуге тырысқанда, сіз өз пікіріңізді айтып, анда-санда «жоқ» деп айтуды үйренуіңіз керек. Мақсатыңызға сәйкес келмейтін іс-шараларға қатысудан бас тарту арқылы өзіңізді құрметтеңіз және негізгі құндылықтарыңызды арттырыңыз.
- Әрине, қарым-қатынасты сақтау үшін сіз «иә» деп айтуға мәжбүр болатын кез келеді. Мұндай жағдайларда бірдеңе жасауға келісу пайдалы болуы мүмкін, егер басқа адам сіздің өміріңізге оң әсерін тигізсе.
- Егер сіз «жоқ» деп айтудың жақсы таңдау екеніне сенімді болсаңыз, оны ақтау мен кешірім сұрамай-ақ жасаңыз.
3-тен 3-ші әдіс: Бақытты атмосфераны жақсарту
Позитивті адамдардың жанында болу. Сіз көп уақытты бірге өткізетін адам сіздің кім екеніңізді көрсетеді. Мақал-мәтелде «Окс ок-диапазоны, код-диапазонының коды» деген сөз бар. Күнделікті немесе апта сайын өткізетін адамдарыңыздың кейбіреулері сізді дұрыс бейнелейтінін тексеріңіз. Бұл адамдар сіз бір күнде сізге әсер ететін таңданатын қасиеттер мен жеке қасиеттерге ие болуы керек. Қазіргі уақытта күлкілі немесе қызықты болуы мүмкін, бірақ сіздің әлеуетіңізге жетуге мүмкіндік бермейтін адамдармен бірге болудың азғырылуына қарсы тұрыңыз.
- Ханс Ф. Хансен: «Адамдар сені шабыттандырады немесе күш-қуаты таусылады. Достарыңды ақылмен таңдап ал» деді. Мұны өміріңізде ең жақын адамдарға баға беру арқылы жасаңыз. Осы адамдарға деген көзқарасыңыз туралы ойланыңыз. Олар сізді қолдайды және мадақтай ма? Олар сізді жақсы, жағымды әдеттерге итермелей ме?
- Егер сіздің айналаңыздағы адамдар сізді шаршатса немесе депрессияға ұшыратса, оларды өміріңізде сақтау сіздің барлық мүмкіндіктеріңізді құрбан етуге мәжбүр етуі мүмкін. Сізге қажет өмірді бейнелемейтін адамдармен байланысты үзу керектігін анықтаңыз.
Мықты жақтарын насихаттаңыз. Өзіңіздің ерекше қабілеттеріңіз бен талантыңызды ашыңыз және олардың артықшылықтарын күн сайын пайдалануды ұмытпаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің қабілеттеріңізді шыңдап, оларды жақсарта аласыз. Сіз өзіңіздің мықты жақтарыңызды дамыта отырып, сіз адамдарға ең жақсы екеніңізді көрсетесіз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді сенімді әрі табысты сезінесіз.
- Бұл әлсіз нүктелерді талдау маңызды емес дегенді білдірмейді - сіз қай салаларға қабілетті екеніңізді білуіңіз керек. Алайда, күшті жақтарды тану және пайдалану сіздің армандарыңызды өз бетіңізше жүзеге асыруға және орындауға мүмкіндік береді. Ойланыңыз: сізге бұл сыйлықтардың берілуінің себебі болуы керек. Оларды қолданыңыз!
Өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді растау саяхаты барысында сіз өзіңізге мейірімді болу үшін уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Өзіңізді жақсарту және жақсарту үшін мотивация беру жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ 100% жұмысқа қайта келу үшін барлығына демалу мен қамқорлық қажет. Егер сіз күйзеліске түскенде немесе қатты шаршаған болсаңыз, онда ол сіздің өзіңіз жасап жатқан міндеттерге кедергі келтірмеу үшін ақыл-ойыңызды босаңсытып, жағымсыз энергияны азайтуға көмектесетін өзін-өзі күту әдісіне ауысыңыз.
- Өзін-өзі күту психикалық, физикалық немесе эмоционалдық әл-ауқатты көтермелеу үшін кез-келген әрекетті қамтиды. Бұл әрекеттер әр адамға әр түрлі болады. Бұл шомылу, журналға жазу, жаттығу жасау, медитация жасау, дұға ету немесе сізді босаңсытатын кез келген нәрсе болуы мүмкін.
- Сізге не жақсы екенін білу үшін бірнеше әрекетті тәжірибе жасап көріңіз және оларды стресс болған кезде қолданыңыз. Күнделікті немесе апталық тәртіп күйзеліске ұшырамас бұрын оны жеңудің керемет идеясы бола алады.
Өзіңізге деген сенімділікті арттырып, демалыңыз. Өзіңізбен жақсы қарым-қатынасты сақтаңыз. Кейде өмір қарқынына ілесу үшін өзіңді елемеуге тура келеді. Сіз өзіңіздің инсайдеріңізбен үнемі байланыста болып, бағалау жүргізіп отыруыңыз керек. Сізге бірдеңе керек пе? Сізге үзіліс керек пе? Өзіңізге уақыт бөліп, алға қойған мақсаттарыңызды жүйелі түрде қайта бағалаңыз және жүріп өткен жолыңыздың сізге ұнайтындығын ойлаңыз.Біз бәріміз алға басудамыз, сондықтан жоспарларыңызды өзгертуге немесе қайта топтасуға тура келгенде мазасызданбаңыз. Өзіңіз үшін табысты адам болыңыз! жарнама
Кеңес
- Өз-өзімен болу.
- Сіз өзіңіздің керемет екеніңізді ұмытпаңыз.
