Бақытты - Кеңестер

Вызшақ: Көңілді көтерудің 3 әдісі | Көңіл-күйді жақсарту | Пайдалы кеңестер

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Егер сіз көңілді болғыңыз келсе, дұрыс ойлауды және қуаныш табу үшін кез-келген мүмкіндікті қадірлеуді әдетке айналдыруыңыз керек. Егер сіз өзіңізге ыңғайлы болсаңыз және ақымақтыққа қарсы болмасаңыз, сіз кез-келген жерде, мейрамда болсын, кездесудің ортасында болсын, көңіл көтере аласыз. Егер сіз жалғыз өзі көп көңіл көтеруді немесе басқалармен жақсы уақыт өткізуді білгіңіз келсе, төмендегі 1-қадамнан бастаңыз, сонда сіз өз жолыңызды табасыз. Егер сіз нақты кеңес алғыңыз келсе, төмендегі тақырыпта көрсетілген бөлімдермен таныса аласыз!

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: жалғыз көңіл көтеріңіз

Жаңа хоббиді немесе құмарлықты табыңыз. Сіз күткендей көңілді болмауыңыз мүмкін, өйткені сіз бір жұмыс күні мен бір күні бірдей істеу керек сияқты сезінесіз. Жаңа хоббиді табу күнделікті өмірді жағымды етудің, жаңа дағдыларды жетілдірудің және күнделікті өмірде күтуге болатын нәрсе берудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Өзіңізге жаңа хобби тапқан кезде, сізге біраз уақыт бөлу қажет, бұл сізге стрессті азайтуға және өмірде көңілді болуға көмектеседі.
- Өзіңіздің суреткерлік қабілеттеріңізді зерттеңіз. Эскиз салу, сурет салу немесе кәсіби фотосуреттер түсіруді үйреніңіз. Фотосуреттер сіздің әлемге деген көзқарасыңызды өзгертеді, сонымен қатар сіздің күнделікті өміріңізді жағымды етеді.
- Жазушы болуға тырысыңыз. Өлең, пьеса немесе шағын роман жазып, одан ләззат алыңыз. Өзіңізді бақытты сезіну және қанағаттану үшін Хемингуэй немесе Стейнбек сияқты әйгілі жазушы болу қажет емес.
- Жаңа спорт түрін таңдаңыз. Жүгіруді, жүзуді немесе қуатты йоганы қолданып көріңіз. Қай спорт түрін таңдамасаңыз да, аптасына кемінде бір рет айналысуға міндеттеңіз, осылайша сіз жалғыз уақытты жақсы өткізгеніңізді біліңіз.
- Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Жаңа шеберлікті шыңдау - сіз тоқу дағдыларын үйренуді, жапон тілінде сөйлеуді немесе автокөлік жөндеуді таңдасаңыз да, әрқашан көңілді.
Музыка тыңдау. Жалпы көрініс ретінде музыка күйзелісті азайтуға және жаман көңіл-күйді жоюға көмектеседі. Стресс кезінде сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, содан кейін оны әдеттегідей өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз.
- Стресті музыканы өмірге әкелу керектігін ескертетін «кеңес» ретінде қарастырыңыз.
- Стресс (сигнал) музыка тыңдауға (әдетке) әкеледі, ал бұл өз кезегінде көңіл-күйдің жақсаруына көмектеседі.
Позитивті ойлау. Позитивті ойлау болу - бұл ескі және жалықтыратын жұмыс орындарын жаңа жолмен ашудың тамаша тәсілі, осылайша қуанышқа жол ашады. Сіздің өміріңіз ажарлана түседі: күнделікті жағдайдағы міндеттеріңіз, достарыңыз бен мақсаттарыңыз сіз барлық жағдайда жақсылықты түсінуді үйрене отырып, қызықтырақ бола бастайды. Сондықтан қателіктер жіберетін ұсақ-түйектерге әуестенуді тоқтатыңыз және жағымды ойлаңыз:
- Сізге ризашылық білдіру керек нәрселерді біліңіз. Өмірге және айналаңыздағы адамдарға ұнайтын барлық нәрселерді тізімдеңіз. Бұл сізді күннің басында жағымды сезінуге мәжбүр етеді.
- Болуы мүмкін ең жаман нәтижелердің орнына мүмкін болатын жақсы нәтижелер туралы ойлаңыз. Болуы мүмкін жаман оқиғалар туралы ойлаған сайын, осы жағымсыз ойлармен жағымды ойлармен күресіңіз.
- Шағымданудан немесе шағымданудан аулақ болыңыз. Біраз уақытқа шағымдану жақсы, бірақ егер сіз дұрыс емес шешім қабылдауға себеп болған ұсақ нәрселер туралы шағымдана берсеңіз, сіз өзіңіздің қуанышыңызды, сондай-ақ басқалардың бақытты сәттерін жойасыз. айналасында.
Жайлылық аймағынан шығыңыз. Жалғыз бақытты болудың тағы бір жолы - өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығу. Бір нәрсені күндіз-түні істемей, сіз ешқашан ойламайтын тосын нәрсе жасаңыз, ол қаншалықты ессіз немесе ессіз болса да.
- Табиғатқа батырылған. Егер сіз жай ғана үй ішінде серуендеп жүрген адамның түрі болсаңыз, түстен кейін серуендеңіз немесе серуендеңіз.Сіз өзіңіздің қаншалықты рахат екеніңізге таң қаласыз.
- Сізге ұнамайтынына сенетін фильмді көріңіз. Бұл қаншалықты ақымақтық болғанымен, егер бұл мүлдем жаңа болса, сіз жақсы уақыт өткізетініңізге сенімдісіз.
- Бұрын-соңды жасап көрмеген рецептері бар тағамдарды сатып алыңыз. Сіз бұл жаңа дәм татуға таңданасыз және қуанасыз.
Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтыңыз. Болып жатқан кішігірім мәселелерге байланысты стрессті сезінсеңіз, сіз бақытты болмайсыз. Егер сіз жұмысты қашан бітіремін деп алаңдайтын болсаңыз немесе ұйқы жоқ мәйіт сияқты алға-артқа жүрсеңіз, сіз ешқашан көңіл көтермейсіз. Міне, стрессті төмендетудің және бақытты өмір сүрудің бірнеше әдісі:
- Босаңсыңыз. Ойлануға, йогамен айналысуға немесе серуендеуге біраз уақыт бөліп, болашақ туралы ойлаңыз.
- Денеңізді босаңсытыңыз. Күніне 30 минут жаттығу жасау немесе аптасына 1 - 2 рет СПА-ға бару сізге стресстен арылуға көмектеседі.
- Көңіл көтеруге уақыт бөліңіз. Қанша стрессті сезінсеңіз де, «жақсы уақытты» кестеңізге апта сайын енгізіңіз (күн сайын анағұрлым жақсырақ). Уақытты бөліп, аптасына бірнеше сағат көңіл көтеру сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсарта алады.
- Ұйқыңызды қандырыңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтау және ояну сіздің энергияңызды жақсартады және сізге көптеген тапсырмаларды шешуге қабілетті екеніңізді сезінуге көмектеседі.
жарнама

4-тен 2-әдіс: Басқалармен көңіл көтеріңіз

Жаңа әрекетті тауып, оны достарыңызбен бірге жасаңыз. Егер сіз достарыңыздың тобымен ойнайтын болсаңыз және бірге жаңа нәрселерді байқап жүрсеңіз, онда сіз өмірде өте қызықты боласыз. Серіктер табу және бірге жаңа нәрселерді табу сізді қандай жағдай болса да бақытты етеді. Міне, бірнеше қызықты іс-шаралар:
- Командалық спорт түрлеріне қосылыңыз. Сіз топтық волейбол матчына қатыссаңыз да, жай ғана екі досыңызбен бадминтон ойнаған болсаңыз да, сізде ұмытылмас уақыт болады.
- Мәдени шаралар. Достарыңызбен бірге театрға, мұражайға немесе концертке барыңыз және өткізген керемет уақытыңыздан ләззат алыңыз.
- Тақырыптық кеш ұйымдастырыңыз. Көңіл көтерудің тағы бір керемет тәсілі - достарыңызбен кеш өткізіңіз, мейлі ол макияж кеші болсын немесе құпия-өлтірушілер кеші болсын.
- Жаңа мейрамхана ашыңыз. Тамақтан дәм алу немесе арнайы уақыттағы арнайы уақытты пайдалану және әңгімелесудің ләззат алу үшін жаңа мейрамханаға барыңыз.
- Бірге тамақ дайындау. Бірнеше жақын достарыңызды шақырыңыз және бірге дайындалған тағамды дайындаңыз немесе бірге десерт пирогтарын пісіріңіз.
Би. Достарыңызбен билеу әрдайым жақсы уақыт, ол қаншалықты ақылсыз немесе сенімсіз сезінсе де. Сіз үйдегі кештерде, бірнеше жақын достарыңызбен клубта билей аласыз немесе кенеттен өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жақын досыңызбен бірге көше ортасында секіре аласыз. Сіздің денеңізді шайқау немесе тіпті кейбір ақымақ әннің әуенін дауыстау сізді жақсы сезінетіні анық.
- Егер сіз билеуді шынымен ұнататын болсаңыз, «Салса» би сабағына, кардио-хип-хопқа немесе кез-келген басқа биге қатысу сіздің өміріңізді қызықты етеді.
Досыңды ақылмен таңдап ал. Бақытты болудың бір бөлігі сіздің күнделікті өміріңізге қуаныш сыйлайтын адамдармен сөйлесу. Егер сіз жағымсыз ойлары бар адамдармен араласатын болсаңыз немесе үнемі себепсіз қайғыға бататын болсаңыз, басқалармен бақытты болу қиын болуы мүмкін. Сіздің өміріңізді қызықтыратын достарыңызбен ойнаудың әдісі:
- Көзі ашық, авантюрист болатын достармен қыдырыңыз. Олар әрдайым, ең күтпеген жерлерде де қуаныш табады.
- Сізді әрдайым күлдіретін достармен танысу. Күлгенде қай жерде болсаңыз да өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Позитивті адамдармен достасыңыз. Позитивті адамдар әрдайым өмірге қызығушылық танытады және теріс және қыңыр адамдардан гөрі қызықты болатындығына сенімді.
Көбірек күліңіз. Көңіл көтерудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - көбірек күлу. Ескі әзілдеріне күлсеңіз де, достарыңызбен жартылай күлкі жағдайында болсаңыз да, басқалары сізге көмектесе алады. Көбірек күліп көңіл көтерудің бірнеше әдісі:
- Достарыңызбен күлкілі нәрсе көріңіз. Достарыңызды кинотеатрға апарыңыз және комедия көріңіз немесе бірге көңілді болу үшін комедиялық монологты көріңіз.
- Үстел ойындарын ойнаңыз. Шахмат - бұл достарыңмен ойнағанда күлдіретін ойын.
- Жарнамаларды ойнаңыз. Бұл дәстүрлі ойын әрқашан рукустың басталуы болды.
- Ақымақ болудан қорықпа. Достарыңызбен ойнаған кезде, сіз шашты тарақпен ән салатын микрофон жасай аласыз, ең әдемі киімдеріңізде киінесіз немесе клоун сияқты билей аласыз. Ұялшақтықты немесе ұялшақтықты босатыңыз, сонда сіз бақытты боласыз.
Шытырман оқиға. Басқалармен көңіл көтерудің тағы бір әдісі - шытырман оқиғаға бару. Бұл дегеніміз, сіз бірнеше сағат бойы саяхатқа баруға, демалысқа тапсырыс беруге немесе бұрын-соңды көрмеген жергілікті саябақты немесе көрнекті жерді зерттеуге болады. қараңыз.
- Автотурлар - көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Тек кәмпиттеріңізді, эстрадалық және балладалық музыканы және картаны ала келіңіз, сонда сіз көп ұзамай ұмытылмас уақытты өткізесіз.
- Теңізді немесе орманды зерттеңіз. Сіз барлық іс-шараларға қатысуға әрдайым дайын достар тобымен ашық ауада көңілді уақыт өткізесіз.
- Қызықты демалысқа қосылыңыз. Да Латқа, Нха Трангқа, Фан Тхиетке немесе сізге ұнайтын кез-келген жерге бару туралы жоспар құрыңыз және турист ретінде сезініп, жолдан біраз аулақ жүріңіз.
жарнама

4-тің 3 әдісі: Жұмыста көңіл көтеру

Мықты қарым-қатынас орнатыңыз. Жұмыста риза болмауыңыздың бір себебі - сіз мұнда ешкімге белсенді түрде ашылмайсыз. Әріптестеріңіз бен менеджерлеріңіз туралы көбірек білуге тырысып, олармен көп араласуға тырысыңыз, сұрақтар қойыңыз және олармен уақытты жақсы көріңіз.
- Отбасыңыз бен қызығушылықтарыңыз туралы сөйлесіп, әріптестеріңізді білуге уақыт бөліңіз.
- Жұмыс кезінде бөлменің есігін күні бойы жаппаңыз. Бос емес, сіздің қатысуыңыз сізбен сөйлескісі келетін адамдарды тартуға мүмкіндік береді. Фойеде бейресми чатқа қосылыңыз.
- Әріптесіңізбен түскі асқа шығу - бұл сөйлесудің және бір-біріңізді жақсы білудің тамаша тәсілі.
- Барлық қарым-қатынас тек жұмыс уақытына кетуіне жол бермеңіз. Егер сіз бірнеше әріптестеріңізбен араласатын болсаңыз, жұмыстан кейін оларға кофе немесе су ұсыныңыз.
Жұмыс кеңістігін қызықты етіңіз. Жұмыс орнын жандандыру арқылы сіз жұмыста көбірек көңіл көтересіз. Өзіңіздің жеке жұмыс орныңызды тек қана өзіңіз жасай аласыз, бірақ жұмыс ортасын тартымды ету үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.
- Безендіру. Мүмкіндігінше, көңілді плакат жапсырыңыз немесе жай ғана түрлі-түсті гүлдер вазасын алып келіп, оған гүлдер салыңыз.
- Жеңіл тағамдар әкеліңіз. Крекер пісіріңіз немесе қуырылған картоп пен авокадо салатын алып келіңіз, және адамдар оларды көңілді және жылы шыраймен қалай тамашалайтынын көріңіз.
- Жұмыс орныңызды қызықты етіңіз. Жұмыс үстелінде күлкілі күнтізбені және әр қараған сайын күлімсірейтін бірнеше суретті іліп қойыңыз. Осылайша сіз әрдайым жұмыста бақытты боласыз.
Жұмыстан кейін бірге болыңыз. Егер сіз жұмыста көңілді болғыңыз келсе, жұмыс уақыты аяқталғаннан кейін де, әріптестеріңізбен көңіл көтеруге тырысыңыз. Мұны сіз аптасына 1 сағат сайын немесе екі айда бір рет топтасып тамақтануды ұйымдастыра отырып немесе бірнеше жақын әріптестеріңізден кейде бір рет кешкі ас ішуді сұрай аласыз.
- Егер сіз тойласаңыз, компанияңыздың кейбір әріптестерін шақырыңыз. Күшті ортасы бар партия жасаңыз.
- Сіз және сіздің әріптестеріңіз бірге ерікті бола аласыз. Сіз жақсы жұмыс жасағаннан бақытты сезінесіз.
Үзілістер. Егер сіз жұмыста көңілді болғыңыз келсе, күніне 12 сағат жұмыс үстеліңізде отырмаңыз, тіпті бұл сіздің үйге сәл ертерек келетініңізді білдірсе де. Әр сағат сайын кем дегенде үзіліс жасау сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді қалпына келтіруге көмектеседі, сонымен бірге сіз өзіңіздің энергияңызға толы болуға және жұмыс күнінде көңіл-күйіңізді қуанышты ұстай аласыз.
- Түскі асқа. Жұмыстан тыс уақытта түскі ас, жалғыз немесе әріптесіңізбен болсын, қысқа мерзімде сізге үзіліс беріп, жұмысқа қызығушылығыңызды арттырады.
- Нәзік болыңыз. Күні бойы кеңседе болсаңыз да, сыртта немесе жұмыс орнында серуендеу кезінде кем дегенде 10-15 минут серуендеңіз.
- Мүмкіндігінше лифтпен жүрудің орнына баспалдақпен жүруге тырысыңыз. Бұл сізге жылдам қимылға үзіліс береді.
- Жұмыстарды ауыстыру. Құжаттарды ретке келтіру, қоңырау шалу және электрондық пошта хабарларын жіберу сияқты тапсырмаларды бір-біріне ауыстырыңыз, сонда сіз әр жұмыстың өз қызығын көресіз.
Жұмыс кезінде ойын ойнаңыз. Егер сіз шағын ойындар ойнауға біраз уақыт бөлсеңіз, сіздің өнімділігіңіз іс жүзінде үздіксіз болады. Үстелде тек поляк ұнтағымен немесе кемпірқосақ серіппелерімен ойнаудың өзі сіздің жұмыс күніңізді жағымды етеді.
- Егер сіздің офисіңіз табиғи жайлылықты қолдаса, сіздің әріптесіңіздің айналасына Nerf допты лақтыру өте көңілді болады.
- Егер сіздің жеке кеңсеңіз болса, баскетбол шеңберін есікке іліп қойыңыз және допты себетке анда-санда тастаңыз. Бұл сіздің жұмыс күніңізді жандандыра түседі.
жарнама

4-тің 4 әдісі: Мектепте көңіл көтеру

Мұғалімдерді құрметтеңіз. Егер сіз мұғалімдерді құрметтеуге және құрметтеуге мұқтаж адамдар болғандықтан лайықты болғандықтан оларды көретін болсаңыз, сіз мектепте өте көңілді боласыз. Егер сіздің мұғаліміңіз сізге қатты ұнайтын болса, сіз олардың сабағына көбірек қуанып, мектепте көбірек көңіл көтересіз.
- Ақжарқын болыңыз. Сыныпқа кірер алдында мұғалімге сәлем айтыңыз, оларды залда көргенде мен оларға сәлем айтамын.
- Оларды жақынырақ білуге уақыт бөліңіз. Сыныпқа кірер алдында бірнеше минут ішінде мұғаліммен олардың үстелінде ашық әңгіме бастаңыз.
- Пәнге қызығушылық таныту. Назар аударыңыз, сұрақтар қойыңыз және жауап беріңіз. Сіз өзіңіздің мұғаліміңізді және олар оқитын пәнді жақсы түсінесіз.
Достарымен көңілді. Егер сіз мектепте көп көңіл көтергіңіз келсе, достарыңызбен уақытында көңіл көтеруіңіз керек. Сабақты босату арқылы оқуды тоқтатпау керек болғанымен, сіз достарыңызбен мүмкіндігінше көбірек көңіл көтеру арқылы оқу уақытын тиімді пайдалана аласыз.
- Достарыңызбен дәмханада көңіл көтеріңіз. Достарыңызбен жағымды әңгімеден ләззат алыңыз және сіз кездесетін уақытты асыға күтіңіз. Бірлескен түскі асқа кешікпеңіз немесе барлық уақытты келесі сабаққа арналған үй тапсырмасын орындауға жұмсамаңыз, әйтпесе сіз құнды байланысты жоғалтасыз.
- Шкафта тұрған кезде достарыңызбен сөйлесіңіз немесе келесі сыныпқа жаяу барыңыз. Жақын досыңызбен сабаққа жаяу баруға мүмкіндік беретін серуендеу кестесін жасаңыз.
- Егер сіз мектепке ерте барсаңыз, зомбиге айналмаңыз. Достарыңызбен сөйлесіңіз. Бұл әңгімеден сіз өзіңізді бақытты әрі сергек сезінесіз.
Тақырыпты түсіну. Сізге оқуды шынымен ұнататындығыңыз сізге өте сенімді көрінбесе де, оқуға деген қызығушылық пен мектепке барудың қосымша қызығын көрудің сізге пайдасы бар. Егер сіз сыныптан жалықсаңыз, материал туралы ештеңе түсінбейтін болсаңыз немесе сол күні сіз не білетіндігіңізді күтпесеңіз, бақытты болу қиын.
- Жақсы студент бол. Егер сіз үй тапсырмасын жақсы орындап, емтихандарға дайындалсаңыз, сіз пәнге ғашық боласыз. Сіздің сабаққа баруға қызығушылығыңыз артады, егер сіз шынымен не оқып жатқаныңызды білсеңіз.
- Мектептен кейін сүйікті пәндеріңіз туралы көбірек біліңіз. Сіз әр сабақтан ләззат ала алмайтын болсаңыз да, егер сіз Вьетнам тарихына немесе француз тілін үйренуге шынымен қызығушылық танытсаңыз, онда сіз осы тақырып туралы көбірек оқуға көбірек уақыт бөлсеңіз, сізге көбірек көңілді болады. мектептен тыс.
- Уақыт бөліп, әр пәнді оқып үйренуге тырысыңыз. Сіз математиканы жек көресіз және геометрияның нашар сабағынан кейін математика әрқашан сіз жек көретін пән болады деген тұжырым жасауға асықпаңыз; Әрбір жаңа мұғаліммен танысқаннан кейін өз ойларыңызды өзгертіңіз және өзіңізге айтыңыз, әр пәнде бұрын қандай қиын болса да, әрқашан кем дегенде бір қызықты нәрсе болады.
Сыныптан тыс қызықты жұмыстар іздеңіз. Көңіл көтерудің тамаша тәсілі - мектептегі күніңе күлкі сыйлайтын сыныптан тыс жұмыстарға қатысу. Сіз клубқа немесе спортқа колледжге түсуге көмектеседі деп ойлағаныңыз үшін ғана қосылуға болмайды, бірақ сіз бұл қызметке шынымен қызығушылық танытып, өзіңізді жетілдіргіңіз келетіндіктен болуыңыз керек.
- Спортпен айналысыңыз. Көңіл көтеру кезінде белсенді болатын спорт түрін таңдаңыз. Сыныптан тыс спорт азаптау сияқты болмауы керек.
- Клубқа қосылыңыз. Мектептегі газет, жылнамалар немесе пікірсайыс топтары сияқты қызығушылықтарыңызды білуге көмектесетін клуб таңдаңыз.
- Клуб мүшелерімен немесе спортпен танысыңыз. Сыныптан тыс жұмыстардың ең жақсы бөлігі - айналаңыздағы адамдармен байланыс орнатасыз. Сіз олармен сөйлесіп, мүмкіндігінше көп байланыс орнатқаннан пайда көресіз.
жарнама

Кеңес

Жаңа жерге саяхаттап, жаңа мәдениетті ашуға уақыт бөліңіз.
Сіздің жеке басыңызға сәйкес келетін әрекеттерді таңдаңыз. Егер сіз көшеде жүргенді ұнататын болсаңыз, онда сіз дүкеннен гөрі жаяу серуендеуді ұнатасыз.
Кейде достарыңызбен қыдырып көріңіз.
Достарыңыздан, әріптестеріңізден және отбасыңыздан олар ермек үшін не істейтіндерін сұраңыз. Бір нәрсені ұнататын-ұнатпайтындығыңызды білу үшін оларды ұстануға тырысыңыз.
Бос уақытыңызда хоббиді дамыту - бос жұмыс кестесінде болсаңыз да, көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
Достарыңызбен сөйлесіңіз. Бұл сіздің екеуіңізді де бақытты етеді.
Сабақ кестесін жергілікті қоғамдық орталықта, шіркеуде немесе университетте тексеріңіз.
Бауырыңмен немесе қарындасыңмен көңіл көтер. Бұл сіз үшін әрқашан бір-біріңізді жақсырақ танудың жақсы тәсілі.
Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз.
Сіздің шуақты күніңіз ешкімнің жауған жаңбырынан түңілуіне жол бермеңіз.