Мазмұны

• Қадамдар
• 9 әдіс 1: депрессия диагностикасы
• 9 әдіс 2: кәсіби көмек
• 9 әдіс 3: Психиатрмен дәрі туралы сөйлесу
• 9 әдісінің 4 әдісі: Журналды тіркеу
• 9 әдіс 5: дұрыс тамақтану
• 9 әдіс 6: жаттығу
• 7 -ші әдіс 9: Басқа терапия
• 8 -ші әдіс 9: Альтернативті медицина
• 9 әдіс 9: Медициналық технологиямен емдеу
• Кеңестер
• Ескертулер

Депрессия - бұл клиникалық жағдай, жалпы суық немесе тұмау сияқты ауру. Адамның депрессиядан зардап шегіп жатқанын немесе блюз шабуылына шалдыққанын түсіну үшін симптомдардың жиілігін анықтау қажет. Депрессияны емдеу әр адамға байланысты, бірақ басқаларға қарағанда жиі әсер ететін кейбір әдістер бар. Дұрыс емделу арқылы сіз депрессия белгілерін азайтасыз және оның сіздің өміріңізге әсерін төмендетесіз.

Қадамдар

9 әдіс 1: депрессия диагностикасы

1. 1 Сіздің әл-ауқатыңызды 2 апта бойы бақылаңыз. Егер сіз күйзеліске түсіп, бұрын ұнатқан нәрсені ұнатпайтын болсаңыз, сіз депрессияға түсуіңіз мүмкін. Бұл симптомдар күні бойы және іс жүзінде күн сайын кем дегенде 2 апта бойы болуы керек.
   • Симптомдар 2 апта немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін немесе олар жоғалып, қайта пайда болуы мүмкін. Бұл «қайталанатын симптомдар» деп аталады. Бұл жағдайда адамның жағдайы әлдеқайда нашар - оның әлеуметтік белсенділікке, оқуға және жұмысқа әсер ететін тұрақты көңіл -күйі болады (ол мектепке немесе жұмысқа баруды тоқтатады). Сонымен қатар, адам өзінің хоббиіне немесе сүйікті ісіне, мысалы, спортқа немесе достарымен араласуға қызығушылығын жоғалтады.
   • Егер сіздің өміріңізде маңызды оқиға болса, мысалы, жақын адамыңыз қайтыс болса, онда сізде ұқсас белгілер болуы мүмкін, бірақ бұл депрессия емес. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесіңіз.
2. 2 Депрессияның басқа белгілерін іздеңіз. Сүйікті ісіңізге қайғы мен қызығушылықтың жоғалуынан басқа, сіз басқа белгілерді сезінуіңіз мүмкін (күн сайын 2 апта немесе одан да көп). Егер сізде 2 апта ішінде келесі белгілердің кем дегенде 3 -і болса, онда сіз депрессияға түсесіз.
   • Тәбеттің болмауы немесе салмақ жоғалту.
   • Ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық немесе ұзақ ұйықтау).
   • Шаршау немесе энергия жетіспеушілігі.
   • Гиперактивтілік немесе толық апатия.
   • Өзін құнсыз сезіну немесе шамадан тыс кінә.
   • Шоғырланудың қиындығы немесе шеше алмау.
   • Өлім немесе суицид туралы тұрақты ойлар, өзін -өзі өлтіру әрекеті немесе бар суицид жоспары.
3. 3 Егер сіз өз -өзіне қол жұмсауды ойласаңыз, бірден 112 немесе жақын орналасқан ауруханаға хабарласыңыз. Кәсіби маманның көмегінсіз мұндай ойлардан арылуға тырыспаңыз.
4. 4 Депрессия мен блюздің арасындағы айырмашылықты біліңіз (меланхолия). Адам күйзеліске түскенде немесе өмірінде үлкен өзгерістер болған кезде (оң және теріс), тіпті ауа райының қолайсыздығында да аңсайды. Депрессия мен блюз арасындағы сызық симптомдардың ауырлығы мен жиілігінде. Егер сізде 2 апта немесе одан да көп күнделікті белгілер болса, сіз депрессияға түсесіз.
   • Адам өміріндегі кейбір оқиғалар, мысалы, жақын адамның қайтыс болуы, ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін, бірақ адам белгілі бір іс -әрекеттен ләззат ала алады. Депрессияға ұшыраған адамдарға кез келген нәрседен ләззат алу қиынға соғады.
5. 5 Соңғы бірнеше аптада не істегеніңізді жазыңыз. Мысалы, біз жұмысқа бардық, спортпен айналыстық, душ қабылдадық. Сіздің мінез -құлқыңыздың үлгілеріне назар аударыңыз. Сондай -ақ, әдетте сізге ұнайтын белгілі бір әрекеттер жиілігінің төмендеуін іздеңіз.
   • Бұл тізімді қауіпті мінез -құлықтың бар -жоғын анықтау үшін пайдаланыңыз. Депрессияға ұшыраған адамдар қауіпті істерге барады, себебі олар енді өз өміріне мән бермейді (мүмкін оларға басқа адамдардың қамқорлығы қажет болуы мүмкін).
   • Көңіл күйі түскен кезде мұндай тізім жасау өте қиын. Асықпаңыз - достарыңыздан немесе туыстарыңыздан көмек сұраңыз.
6. 6 Сіздің мінез -құлқыңызды өзгерту туралы жақындарыңызбен сөйлесіңіз. Сіздің пікіріңіз ғана емес, сізді жақсы білетін адамдардың пікірі де маңызды.
   • Жақын адамдар сіздің қажетсіз жылауға бейім екеніңізді немесе душ қабылдау сияқты қарапайым тапсырмаларды орындай алмайтындығыңызды байқауы мүмкін.
7. 7 Дәрігерден сіздің физикалық жағдайыңыз депрессияны тудырады ма деп сұраңыз. Кейбір аурулар депрессиялық белгілерді тудырады, әсіресе қалқанша безге немесе гормондарға байланысты.
   • Дененің кейбір жағдайлары, әсіресе шекаралық немесе созылмалы, депрессиялық симптомдардың көрінісін тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер симптомдардың себебін анықтап, оларды жоюға көмектесуі керек.

9 әдіс 2: кәсіби көмек

1. 1 Психикалық денсаулық маманын таңдаңыз. Бұл салада емнің әр түрлі әдістерін қолданатын көптеген мамандар бар: кеңесші психологтар, клиникалық психологтар мен психиатрлар.
   • Психолог кеңесшісі. Адамдарға өміріндегі қиын кезеңдерді жеңуге көмектесетін терапия. Бұл терапия қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді болуы мүмкін және әдетте белгілі бір мәселеге бағытталған. Кеңесшілер сұрақтар қояды және сіздің жауаптарыңызды мұқият тыңдайды. Кеңесші - бұл сіздің ойыңыз бен ойыңызды анықтауға көмектесетін объективті тыңдаушы, содан кейін сізбен депрессияны тудыратын ішкі мәселелерді табу үшін оларды талқылайды.
   • Клиникалық психолог. Олар пациенттерге диагнозды растауға арналған бірқатар зерттеулерден өтуді ұсынады; сондықтан мұндай психологтар психикалық бұзылуларды емдеуге немесе мінез -құлық пен психикалық ауруларды зерттеуге көп көңіл бөледі.
   • Психиатр. Психотерапия сеанстары мен тестілеу жүргізіледі, бірақ, әдетте, депрессияға ұшыраған адамдарға емделуші дәрі -дәрмекпен емделуге дайын болған жағдайда ғана кеңес беріледі. Көптеген елдерде мұндай дәрі -дәрмектерді тек психиатрлар тағайындай алады, дегенмен кейбір елдерде оларды психологтар да жаза алады.
2. 2 Маман табыңыз. Мұны істеу үшін достарыңызбен, отбасыңызбен, психикалық денсаулық орталығымен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
   • Мүмкін сізге Ресей психологиялық қоғамы көмектесер.
3. 3 Кәсіби маман іздеңіз, ол кезде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Нашар кеңес беру тәжірибесі сізді ұзақ уақыт бойы идеядан бас тартуға әкелуі мүмкін, бұл сізге қажет емдеуден айыруы мүмкін. Есіңізде болсын, барлық кәсіпқойлар бірдей емес - өзіңізге ұнайтынын тауып, олардың қызметін пайдаланыңыз.
   • Кеңесші психолог әдетте мұқият сұрақтармен сөйлесуге және жауаптарыңызды мұқият тыңдауға шақырады. Алдымен сіз кеңес берушіні ашуға алаңдайсыз, бірақ адамдардың көпшілігі бірнеше минуттан кейін өздері туралы айтуға дайын.
4. 4 Сіз таңдаған маманның лицензиясы бар немесе білікті екеніне көз жеткізіңіз. Психологиялық қоғамдар мен ассоциациялардың ресми веб -сайттарынан сіз психотерапевтті қалай таңдау керектігі және олардың қызметін лицензиялауға қойылатын талаптар туралы негізгі ақпаратты таба аласыз.
5. 5 Медициналық сақтандыруды тексеріңіз. Бұл психикалық ауруға да бейім болса да, оның мөлшері психотерапияның ұзақтығы мен түріне әсер етеді. Емдеуді бастамас бұрын, бұл туралы сақтандыру компаниясымен кеңесуді ұмытпаңыз.
6. 6 Сіз таңдаған маманнан сіз қолданатын ем туралы сұраңыз. Емдеудің үш негізгі әдісі бар (және олардың көпшілігі аз қолданылады): танымдық мінез -құлық терапиясы, тұлғааралық терапия және мінез -құлық терапиясы. Маман сізге сәйкес емді анықтайды.
   • Когнитивті мінез -құлық психотерапиясы. Оның мақсаты - науқастың депрессиялық симптомдардың негізінде жатыр деп есептелетін сенімін, көзқарасы мен пікірін өзгерту және оның орынсыз мінез -құлқын өзгерту.
   • Тұлғааралық терапия.Ол әлеуметтік оқшаулануды, әлеуметтік дағдылардың жетіспеушілігін және депрессияға ықпал ететін басқа да адамдар арасындағы проблемаларды шешуге бағытталған. Бұл терапия әсіресе депрессия белгілі бір оқиғадан туындаған кезде (мысалы, жақын адамның қайтыс болуы) тиімді болады.
   • Мінез -құлық психотерапиясы. Бұл әрекетті жоспарлау, өзін-өзі бақылау, әлеуметтік дағдыларды жетілдіру және мәселелерді шешу арқылы жағымсыз тәжірибені азайтуға бағытталған.
7. 7 Сабыр бол. Мұндай кеңестердің әсері біртіндеп. Жақсартуды байқамай тұрып, сіз кем дегенде бірнеше ай бойы тұрақты консультацияларға баруыңыз керек. Үміт үзбеңіз - емдеумен айналысыңыз.

9 әдіс 3: Психиатрмен дәрі туралы сөйлесу

1. 1 Антидепрессанттар туралы біліңіз. Антидепрессанттар нейротрансмиттерлерге әсер етіп, жағымсыз сезімдер мен эмоцияларды басады. Антидепрессанттар әсер ететін нейротрансмиттерлерге байланысты жіктеледі.
   • Ең көп таралған антидепрессанттар - SSRI, SNRI, MAOI және трициклділер. Ең танымал антидепрессанттардың аттарын Интернеттен табуға болады. Дәрігер сізге дұрыс антидепрессантты табуға көмектеседі.
   • Дәрігер сізге олардың әрқайсысы жұмыс істемейінше бірнеше түрлі дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. Кейбір антидепрессанттардың пациенттерге кері әсері бар, сондықтан сіздің көңіл -күйіңіздегі кез келген жағымсыз немесе қажетсіз өзгерісті бірден байқауы үшін дәрігермен тығыз байланыста болу өте маңызды. Әдетте, есірткінің басқа түріне ауысу бұл мәселені шешеді.
2. 2 Психиатрдан антипсихотиктер (антипсихотиктер) туралы сұраңыз, егер антидепрессанттар сізге көмектеспесе. 3 жалпы антипсихотиктер бар: арипипразол, кветиапин, рисперидон. Сонымен қатар аралас терапия бар (антидепрессанттар плюс антипсихотиктер) - флуоксетин оланзапинмен бірге; бұл терапия қарапайым антидепрессанттар әсер етпесе тағайындалады.
3. 3 Дәрі -дәрмектің тиімділігін арттыру үшін дәрі -дәрмекті психотерапиямен біріктіріңіз. Мұны істеу үшін маманға үнемі барып, дәрі қабылдаңыз.
4. 4 Дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдаңыз. Мидың химиялық тепе -теңдігін баяу және ақырын өзгертетін антидепрессанттар миға әсер етуге уақыт алады. Антидепрессанттардың кез келген ұзақ мерзімді әсерін үш айдан кейін байқауға болады.

9 әдісінің 4 әдісі: Журналды тіркеу

1. 1 Көңіл күйіңізге сәйкес үлгілерді жазыңыз. Күнделік жүргізіп, көңіл -күйіңізге, энергияңызға, денсаулығыңызға және ұйқыңызға не әсер ететінін жазыңыз. Журналды жүргізу сізге өзіңізді неге нашар сезінетіндігіңізді анықтауға көмектеседі.
   • Журналды жүргізетін, журналды жүргізуге арналған кітаптар мен интернет -журналды бастауға болатын сайттар бар.
2. 2 Бірнеше жолды жазсаңыз да, күн сайын жазбалар жазыңыз. Кейбір күндері сіз көбірек жазуға дайын боласыз, ал басқаларында - аз (күш пен тілек болмаған кезде). Егер сіз мұны мүмкіндігінше жиі жасасаңыз, жазу оңай болады.
3. 3 Кез келген уақытта жазып алу үшін өзіңізбен қалам мен қағазды (немесе журналды) сақтаңыз. Екінші жағынан, сіз телефонда, планшетте немесе өзіңізбен бірге алып жүретін басқа құрылғыда арнайы жазба қосымшасын пайдалана аласыз.
4. 4 Қалағаныңызды жазыңыз. Басыңызға келетін сөздерді жазыңыз; егер олар мағынасы болмаса, алаңдамаңыз. Сондай -ақ, емле, грамматика немесе стиль және басқа адамдар сіз туралы не ойлайтыны туралы ойламаңыз.
5. 5 Өз қалауыңыз бойынша жазбаларыңызды басқа адамдарға көрсетіңіз. Сіз журналды ешкімге көрсетпеуді немесе оны сізге көмектеседі деп ойласаңыз, оны отбасыңызға, достарыңызға немесе дәрігерге көрсетпеуді таңдай аласыз. Сіз сондай -ақ жалпыға ортақ блог ашуға болады.

9 әдіс 5: дұрыс тамақтану

1. 1 Депрессияға әкелетін тағамдардан аулақ болыңыз. Ет, тәттілер, тәтті десерттер, қуырылған тағамдар мен майлы сүт өнімдері депрессия белгілерін тудырады.
2. 2 Депрессияны жеңілдететін тағамдарды жеп қойыңыз. Мысалы, жемістер, көкөністер мен балық. Бұл тағамдарды тұтынуды арттыру сіздің денеңізді қоректік заттар мен витаминдермен қамтамасыз етеді, бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартады.
3. 3 Жерорта теңізі диетасын ұсыныңыз. Ол үшін жемістерді, көкөністерді, балықты, жаңғақтарды, бұршақтарды және зәйтүн майын жеу керек.
   • Бұл диета алкогольді ішімдіктерді тұтынуды жояды, бұл ауыр депрессияны тудырады.
4. 4 Омега-3 май қышқылдары мен фолий қабылдауды көбейтіңіз. Бұл қышқылдарды қолдану депрессиядан арылуға әкелетіні туралы нақты дәлел болмаса да, олар басқа терапиямен бірге қолданылғанда депрессияны емдеуге көмектеседі.
5. 5 Сіздің диетаңыз сіздің көңіл -күйіңізге қалай әсер ететінін бақылаңыз. Кейбір тағамдарды тұтынғаннан кейін бірнеше сағат бойы көңіл -күйіңізді бақылаңыз. Егер сіздің көңіл -күйіңіз жақсарған немесе нашарлаған болса, оны жақында жеген тағаммен байланыстырыңыз.
   • Сіз жейтін әр тағамды егжей -тегжейлі жазудың қажеті жоқ. Сіз не жейтініңізге және оның сіздің әл-ауқатыңызға қалай әсер ететініне назар аудару маңызды.

9 әдіс 6: жаттығу

1. 1 Жаттығудан бұрын дәрігермен немесе жеке жаттықтырушымен сөйлесіп, қандай жаттығулар жасау керектігін біліңіз (сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызға байланысты).
   • Бұл адам сізге қандай жаттығулар қауіпсіз және қызықты екенін анықтауға көмектеседі және жаттығуды жалғастыруға ынталандырады.
2. 2 Жаттығулар көңіл -күйді жақсартады. Жаттығулар дәрі -дәрмек сияқты тиімді екені дәлелденді. Жаттығулар денеде нейротрансмиттерлер мен гормондардың өндірілуіне ықпал етеді, сонымен қатар ұйқының жақсаруына көмектеседі.
   • Жаттығудың жақсы жағы - оның бір бөлігі жүгіру сияқты сізге ақша жұмсамайды.
3. 3 Өзіңізге нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын, шынайы және уақытылы мақсаттар қойыңыз.
   • Жеңістің дәмін ертерек сезіну үшін қол жеткізуге болатын (жеңіл) мақсаттардан бастаңыз. Бұл сізге келесі мақсатты қоюға сенімділік береді. Өзіңізді көп нәрсені жасауға мәжбүр етіңіз (мысалы, 10 минут жаяу жүріңіз), содан кейін оны жиі жасауға мәжбүр етіңіз (мысалы, апта сайын күн сайын 10 минут, содан кейін бір ай, содан кейін бір жыл).
4. 4 Әр жаттығуды алға қадам ретінде қарастырыңыз. Сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға бағытталған әрбір жаттығу туралы ойланыңыз. Тіпті бес минут жаяу жүру де жаттығудан бас тартқаннан жақсы. Сіз жасаған әрбір жаттығуды мақтан етіңіз (тіпті ең қарапайымы), себебі ол сізді қалпына келтіру жолында алға жылжуға итермелейді.
5. 5 Кардио жаттығуларын жасаңыз. Мысалы, жүзу, жүгіру, велосипед тебу. Бұл депрессияны емдеуге арналған тамаша жаттығулар. Жүзу немесе велосипед тебу сияқты буындарыңызды ауыртпайтын кардио жаттығуларын таңдаңыз.
6. 6 Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бірге оқыңыз. Олар сізді жаттығуға талпындырады (ашық ауада немесе жаттығу залында). Оларға сізді ынталандыру оңай болмайтынын, бірақ олардың кез келген көмегіне риза болатыныңызды түсіндіріңіз.

7 -ші әдіс 9: Басқа терапия

1. 1 Күн сәулесінің әсерін арттыру. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, күн сәулесінің жоғарылауы сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Бұл D дәруменіне байланысты, ол ағзаға әр түрлі көздерден (тек күн сәулесінен ғана емес) жеткізіледі. Күн шуақты күні далаға шығып, күн шуағындағы орындыққа жай отырыңыз.
   • Кейбір кеңесшілер қысқы күн сәулесі аз аймақтарда тұратын депрессияға шалдыққан науқастарға күн сәулесін түсіретін шамдарды тағайындайды. Бұл шамдар күн сәулесінің астында тұрған сияқты әсер етеді.
   • Егер сіз күн астында бірнеше минуттан артық болғыңыз келсе, ашық теріге күн көзінен қорғайтын крем жағып, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
2. 2 Көшеде көбірек болыңыз. Бау -бақшаға барыңыз, серуендеңіз немесе басқа ашық ауада айналысыңыз. Мұндай әрекет физикалық жүктемемен байланысты болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Ашық ауада жүру психиканы тыныштандырады және денені босаңсытады.
3. 3 Шығармашылықпен айналысыңыз. Шығармашылық пен депрессия бір -бірімен байланысты деп есептеледі, өйткені көптеген шығармашылық адамдар бұл ауруға бейім. Бірақ депрессия әдетте адам өзінің шығармашылық потенциалын жүзеге асыра алмаған кезде пайда болады. Сондықтан үнемі жазыңыз, бояңыз, билеңіз (және сол сияқты).

8 -ші әдіс 9: Альтернативті медицина

1. 1 Сент -Джон сусласы (қосымша ретінде). Бұл шөп депрессияның жеңіл түрлерін емдеуге пайдалы екені дәлелденді. Бірақ зерттеулер Сент -Джон сусласының адамның психикалық жағдайын жақсартуға әсерін қолдамайды.
   • Дұрыс дозалау мен қолдану жиілігі үшін қаптамадағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз.
   • Беделді сатушылардан шөп қоспаларын сатып алыңыз, себебі қосымша өндіру тиісті денсаулық сақтау ұйымдарының бақылауында және тазалық пен сапа деңгейі өндірушіден өндірушіге байланысты.
   • Сент -Джон сусынын SSRI сияқты антидепрессанттармен бірге қабылдамаңыз. Бұл адам өміріне қауіпті серотонин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
   • Сент -Джон сусласы басқа препараттар мен препараттардың тиімділігін төмендетеді, мысалы, ауызша контрацептивтер, антиретровирустық препараттар, антикоагулянттар, гормональды препараттар және иммуносупрессанттар. Егер сіз басқа дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
   • Сент -Джон сусласының тиімділігін растайтын дәлелдемелердің болмауына байланысты оны кейбір елдерде қолдану ұсынылмайды.
   • Медициналық ұйымдар гомеопатиялық дәрі -дәрмектерді қолдануда сақ болуды ұсынады.
2. 2 S-аденосилметионин қосылған қоспалар. Мұндай қоспалар депрессияны емдеуге оң әсер етеді. Оларды ауызша, венаға немесе бұлшықет ішіне қабылдауға болады.
   • Бұл қоспаларды өндіруді медициналық ұйымдар бақыламайды, сондықтан олардың құрамы өндірушіден өндірушіге қарай өзгереді.
   • Дұрыс дозалау мен қолдану жиілігі үшін қаптамадағы нұсқауларды орындауды ұмытпаңыз.
3. 3 Акупунктура (акупунктура). Акупунктура - дәстүрлі қытай медицинасының бөлігі; акупунктурада денеге әсері дененің белгілі бір нүктелеріне енгізілген инелердің көмегімен жүзеге асады. Интернетте немесе дәрігеріңізде акупунктуристті табыңыз.
   • Акупунктураны емдеу сіздің медициналық сақтандыруыңызбен қамтылғанына көз жеткізіңіз.
   • Акупунктураның тиімділігі туралы мәліметтер әр түрлі. Бір зерттеу антидепрессанттарға ұқсас тиімділікті көрсетеді. Басқа зерттеулер психотерапиямен салыстырғанда тиімділігін көрсетеді. Бұл зерттеулер депрессияны емдеуге акупунктураға деген сенімділікті арттырды, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

9 әдіс 9: Медициналық технологиямен емдеу

1. 1 Электроконвульсивті терапия (ECT). Бұл депрессияның өте ауыр жағдайында, адамдар өзіне -өзі қол жұмсауға жақын болғанда, психоз немесе кататония жағдайында болғанда немесе басқа емдеу әдістері көмектеспегенде тағайындалады. Процедура жеңіл анестезиядан басталады, содан кейін ми арқылы электр тогы өтеді.
   • ЭКТ депрессияны емдеуге арналған әр түрлі емдердің ішінде ең жоғары әсер етеді (науқастардың 70% -90%).
   • ECT қолдану мүмкін болатын жанама әсерлермен шектеледі, соның ішінде жүрек-қан тамырлары мен когнитивті жанама әсерлер (мысалы, есте сақтаудың қысқа мерзімді жоғалуы).
2. 2 Транскраниальды магниттік стимуляция (TMS). Бұл жерде миды ынталандыру үшін магниттік катушка қолданылады. Ол адамдарға дәрі -дәрмекпен көмектеспегенде, депрессияның ауыр жағдайларына тағайындалады.
   • Бұл терапия күн сайын жүргізіледі.
3. 3 Вагус нервін ынталандыру. Бұл арнайы құрылғыны миға имплантациялауды қамтитын салыстырмалы түрде жаңа ем. Дәрі -дәрмекпен емдеу адамдарға көмектеспейтін жағдайларда тағайындалады.,
   • Вагус нервтерін ынталандыру тиімділігі туралы мәліметтер шектеулі және бұл әдіс басқа медициналық құрылғылардың араласуын қоса алғанда, имплантацияланған құрылғыға байланысты жанама әсерлерге ие.
4. 4 Миды терең ынталандыру. Бұл кейбір елдердің мемлекеттік органдары мақұлдамаған эксперименталды ем. Мидың «25 -аймақ» деп аталатын аймағын ынталандыру үшін медициналық құрылғыны имплантациялау қажет.
   • Миды терең ынталандырудың тиімділігі туралы ақпарат шектеулі. Эксперименталды ем ретінде пациенттерге басқа терапия көмектеспегенде мидың терең ынталандырылуын қолдануға болады.
5. 5 Neurofeedback (нейрондық кері байланыс). Бұл терапияның мақсаты - мидың белсенділігін өзгерту арқылы арнайы толқындарды шығаруға «үйрету». Функционалды магнитті -резонансты бейнелеуді қолдана отырып, нейроқайтудың жаңа түрлері әзірленуде.
   • Neurofeedback-бұл қымбат және ұзақ мерзімді терапия, ол ешқандай сақтандыруға жатпайды.

Кеңестер

• Нақты терапияны таңдау сынақ пен қателікке жатады. Егер сіз таңдаған 1 немесе 2 ем нәтижесіз болса, көңіліңізді түсірмеңіз; бұл басқа әдісті қолдану керек дегенді білдіреді.

Ескертулер

• Егер сіз немесе сіз білетін адам өзін -өзі өлтіргісі келсе, дереу 112 -ге немесе жақын маңдағы ауруханаға хабарласыңыз. Кәсіби маманның көмегінсіз мұндай ойлардан арылуға тырыспаңыз.