Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Қан қысымыңызды тексеру
• 3 -ші әдіс 2: Төмен қан қысымымен табиғи түрде күресу
• 3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
• Ескертулер

Қан қысымы - денсаулық жағдайының маңызды көрсеткіші. Егер қысым тым жоғары көтерілсе немесе төмен түссе, бұл денеде елеулі проблеманы көрсетуі мүмкін. Қан қысымының жоғарылауы қант диабеті, инфаркт және инсульт қаупі бар екенін көрсетуі мүмкін. Қан қысымының төмендеуімен сіз ең қарапайым тапсырмаларды орындаған кезде бас айналу, шатасу, шоғырлануда қиындықтар болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің қысымыңызды қолайлы және тұрақты деңгейде ұстау үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Қан қысымыңызды тексеру

1. 1 Қан қысымы сандарын және олардың нені білдіретінін тексеріңіз. Қан қысымының қалыпты параметрлері келесідей болуы керек: систолалық қысым (жоғарғы шегі) шамамен 120 мм сынап бағанасы, ал диастолалық қысым (төменгі шегі) шамамен 80 мм сын.бағ.
   • Систолалық қысым жүрек арқылы айдалатын қанның күшімен артерияларға түсетін қысымды көрсетеді.
   • Диастолалық қысым жүректің соғуы арасындағы артерияларда сақталатын қысымды көрсетеді.
   • Есіңізде болсын, барлық адамдардың денесі әр түрлі, сондықтан қысымның оңтайлы мәндерінен кейбір ауытқулар рұқсат етіледі. Дегенмен, қысымды жоғарыда көрсетілген орташа мәндер шегінде ұстау керек.
2. 2 Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Әдетте дәрігерлер бала кезінен науқастардағы қан қысымын үнемі тексере бастайды. Бұл қан қысымының проблемаларын ертерек анықтау ықтималдығын арттырады, бұл өте маңызды, себебі жоғары және төмен қан қысымы көбінесе проблема күрт асқынғанға дейін ешқандай белгілерге әкелмейді.
3. 3 Ақысыз қан қысымын өлшеу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Өңірлерде мезгіл -мезгіл «Қан қысымыңыздың деңгейін біліңіз» акциясы өткізіледі. Бұл жағдайда әркім жергілікті халыққа қызмет көрсету орталықтарына хабарласып, олардың қысымын толығымен тегін тексере алады.
   • Сондай -ақ, ұқсас акцияларды кейде бөлек дәріханалық желілерде ұйымдастыруға болады. Алайда, егер сіз қан қысымыңыз туралы шынымен алаңдасаңыз, дәрігерге қаралған дұрыс.
4. 4 Тонометр сатып алыңыз. Бұл құрылғылар барлық дерлік дәріханаларда сатылады және олардың бағасы небәрі 600 рубльден басталады. Бұл қондырғылар үй жағдайында қан қысымын бақылауға мүмкіндік береді. Дегенмен, құрал дәл көрсеткіш беру үшін қысымды өлшеу жөніндегі нұсқаулықтарды әрқашан дәл орындау керек.
   • Қан қысымын түсірмес бұрын 5 минут отырыңыз, сонда физикалық белсенділік оқуға кедергі жасамайды. Сондай -ақ, қысымды өлшеу кезінде табаныңызды еденге қойыңыз және аяғыңызды айқастырмаңыз.

3 -ші әдіс 2: Төмен қан қысымымен табиғи түрде күресу

1. 1 Қан қысымы төмен екенін біліңіз. 90 (систолалық) 60 (диастоликалық) мм сынап бағанасының тұрақты болуы қан қысымының төмендігін көрсетеді. Алайда, егер сізде басқа ілеспе белгілер болмаса, бұл алаңдаушылық тудырмауы керек. Төмен қан қысымымен күресу қажет, егер ол бас айналу, шаршау, бұлыңғыр көру, жүрек айну және концентрация проблемаларымен бірге жүрсе. Жеңілдік сезімі де сезілуі мүмкін.
   • Егер сіздің қан қысымыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
   • Төмен қан қысымы, әдетте, ол төмендегенше үлкен проблема болмайды. өте төмен... Шындығында, көптеген адамдар, керісінше, олардың қысымының төмен болуын қамтамасыз етеді.Сондықтан, егер сізде қан қысымы төмен болса, дәрігер сізге алаңдаушылық тудыратын себептерді айтқанға дейін бұл туралы алаңдамаңыз.
2. 2 Тұзды тұтынуды көбейтіңіз. Көптеген жағдайларда дәрігерлер пациенттерге тұзды тұтынуды шектеуді ұсынады, бұл артериялық қысымды жоғарылатуы мүмкін, бірақ қан қысымы төмен адамдар үшін тұздың бұл қасиеті пайдалы болуы мүмкін.
   • Тұзды тұтынуды едәуір арттырмас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, себебі артық тұз жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін, әсіресе қарттарда.
   • Егер сіз қан қысымын жоғарылату үшін қолданатын тұздың мөлшерін көбейте бастасаңыз, оның көрсеткіштерін жоғарыда көрсетілген әдістердің бірімен үнемі қадағалап отыруды ұмытпаңыз (дәрігермен, артериялық қысымды өлшеу үшін ақысыз акцияларда немесе үйде жеке қан қысымын қолдана отырып). монитор).
3. 3 Көп су ішіңіз. Ауыз су барлығына пайдалы, ал егер су төмендеп кетсе, қан қысымын көтеруге көмектеседі.
   • Күніне шамамен 2 литр су ішуді мақсат етіңіз. Егер сіз белсенді болсаңыз немесе шөлдеп жүрсеңіз, ылғалдандыруға көмектесу үшін су қабылдауды көбейтіңіз.
4. 4 Қысылған шұлық киіңіз. Арнайы шұлықтар аяқтардағы қан тоқырауын азайту арқылы қан қысымын көтеруге көмектеседі.
   • Дұрыс киінген кезде қысылған шұлықтар сирек жағымсыз әсерлерге әкеледі. Алайда, егер сіз тым тығыз шұлықтарды қолдансаңыз немесе оларды тым ұзақ шешпесеңіз, олар олармен жанасатын теріні жарақаттауы мүмкін.
5. 5 Дұрыс тамақтануды қадағалаңыз. Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз тауық немесе балықты қоса алғанда, әр түрлі тағамдарды жеп қойыңыз. Бұл қадам қан қысымымен күресетіндерге ғана емес, кез келген адамға пайдалы. Дегенмен, бұл сіздің артерияларыңыз барлық қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз етудің жақсы әдісі.
6. 6 Кішкене тамақты жиі жеп қойыңыз. Күні бойы аз мөлшерде тамақтану тамақтан кейін қан қысымының кенеттен төмендеуінің алдын алуға көмектеседі.
   • Көмірсуы аз тағамдарды жеуге тырысыңыз.

3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

1. 1 Егер төмен қан қысымы қосымша белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз. Көптеген жағдайларда, егер басқа симптомдар болмаса, төмен қан қысымы проблема емес. Бірақ егер сізде мазасыздық белгілері болса және төмен қан қысымымен күресудің табиғи әдістері сізге көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз. Ол сізге не болып жатқанын білуге ​​тырысады және қажет болған жағдайда дәрі тағайындайды. Төмен қан қысымының жалпы белгілеріне мыналар жатады:
   • бас айналу және естен тану;
   • бұлыңғыр көру;
   • жүрек айнуы немесе құсу;
   • концентрацияның бұзылуы;
   • шаршау.
2. 2 Симптомдар пайда болған кезде шок тез арада жедел жәрдем шақырыңыз. Егер қан қысымы өте төмен түссе, бұл өмірге қауіпті шокқа әкелуі мүмкін. 103 (ұялы) немесе 03 (стационарлық) телефонына жедел жәрдем шақырыңыз немесе келесі белгілердің біреуін сезсеңіз, сізге жақын жердегі жедел жәрдем бөлмесіне баруын сұраңыз:
   • сананың шатасуы;
   • бозғылт тері (суық немесе жанасу үшін жабысқақ);
   • таяз тыныс алу;
   • жылдам және әлсіз импульс.
3. 3 Дәрігеріңізбен артериялық қысымды тудыруы мүмкін кез келген денсаулық проблемаларын емдеу үшін жұмыс жасаңыз. Қан қысымының төмендеуі кейде белгілі бір аурулардың белгісі болып табылады. Оларды емдеу қан қысымын бақылауға көмектеседі. Егер сізде үнемі төмен қан қысымы болса, себебін білу үшін емделуді бастау үшін дәрігерге қаралыңыз. Төмен қан қысымының мүмкін себептері:
   • жүктілік:
   • кейбір жүрек аурулары;
   • Қалқанша безінің ауруы және қандағы қанттың төмендеуі сияқты эндокриндік бұзылулар;
   • дегидратация;
   • қан жоғалту;
   • ауыр инфекциялар мен аллергиялық реакциялар;
   • анемия

Ескертулер

• Диетада майдың (әсіресе қаныққан) және қанттың шамадан тыс тұтынылуын болдырмаңыз. Бұл артериялық қысымның күрт жоғарылауы мен төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл үзіліссіз шаршау мен бас айналуды тудырады.