Мазмұны

• 2 бөліктің 2 бөлігі: Дриблинг жаттығулары
• Кеңестер

1 Допқа ақырын тигізуді үйреніңіз. Дриблингте аяқтың футбол доппен жанасуы «жанасу» деп аталады. Допқа ақырын тигізу арқылы сіз онымен жиі байланыста боласыз, бұл бастапқыда сіздің қозғалыстарыңызды сәл баяулатады; алайда, егер сіз бұл әдіске үйренсеңіз, ол сізге допты жақсы басқаруға мүмкіндік береді.

• Сіздің аяғыңыз допқа қаншалықты жиі тиіп тұрса, соғұрлым оның қозғалысын басқарасыз.

2 Допты аяғыңызға жақын ұстаңыз. Допты аяқтың ішкі жақтарының арасына домалатқанда, тізеңізді сәл бүгіңіз. Сіздің денеңіз қорғаушы мен доп арасында болуы керек. Бұл позиция сізге бағытты тез өзгертуге мүмкіндік береді.

• Егер сіз допты аяғыңызға жақын ұстасаңыз, оны қорғаушылармен күресу қиынырақ болады. Допты аяғыңызбен жабыңыз.

3 Дриблинг кезінде кіруді пайдаланыңыз. Допты дрблинг кезінде оны аяқтың сыртқы басымен айналдырыңыз. Далаға жүгіру арқылы жүгіріңіз (бірақ асықпаңыз). Доппен жүгіру допты әрқашан аяғыңызға жақын ұстауға мүмкіндік береді. Бұл жүгіруде жамбас пен аяқтың орналасуы сізге допты жібермей алға жылжуға көмектеседі. Сонымен қатар, саусақтарыңызды алға қарай бағыттаңыз. Тепе -теңдікті сақтай отырып және жылдам алға жылжу кезінде етіктің жетекші жиектері мен доптың байланысын сақтаңыз.

• Бұл әдіс жылдамдықты өзгерту, тоқтау, бағытты өзгерту немесе ұқсас кенеттен өзгерістер кезінде қолданылмайды. Бұл допты алаңнан жылдам жылжытуға ғана жарамды.

4 Допты бақылай отырып, оны көру аймағының төменгі шетінде ұстаңыз. Дриблингпен айналысқанда, жаңадан бастаушылар айналасына назар аудармай, барлық назарын допқа аударады. Оның орнына мүмкіндігінше тезірек допты көздің төменгі жиегімен қадағалауды үйреніңіз.

• Допты перифериялық көзқараспен бақылай отырып, сіз қорғаныстағы әлсіздікті, ашық командаластарды, қақпаға ату үшін тиімді позицияларды және тағы басқаларды байқай отырып, алаңда болып жатқанның барлығын жақсы басқара аласыз.

5 Қозғалыс жылдамдығын өзгертіңіз. Болжам бойынша, дәл осындай қарқынмен сіз қарсылас қорғаушылардың оңай олжасына айналасыз. Қозғалыс жылдамдығын өзгертуді үйреніңіз. Бұл қарқынды күтпеген түрде өзгертуге мүмкіндік береді, қорғаушыларды шатастырып, оларды табанды түрде асырып жібереді.

6 Допты денеңізбен жабыңыз. Қорғаушы жақындаған кезде допты денеңізбен жабыңыз. Допты қорғау үшін бүкіл денеңізді, қолдарыңызды, аяқтарыңызды және иықтарыңызды қолданыңыз, қорғаушыны доптан қауіпсіз қашықтықта ұстаңыз. Дегенмен, қарсыласты қолыңызбен немесе аяғыңызбен итермеңіз. Допты жауып тұрып, қорғаушыдан алыста тұрыңыз.

2 бөліктің 2 бөлігі: Дриблинг жаттығулары

1. 1 Алаңға допты лақтыруды жаттықтырыңыз. Доппен жүгіру үшін жеткілікті үлкен орынды табыңыз. Допты алға қарай бағыттап, аяғыңыздың сыртынан ақырын тигізіңіз; допты жарты метр алдыңызда ұстауға тырысыңыз және оны әрі қарай жібермеңіз. Ашық кеңістікте, қарсыластарсыз, допты бақылау маңызды емес, сіз кантерден жылдам жүгіруге ауыса аласыз.
2. 2 Дриблинг жылдамдығымен айналысыңыз. Бұл дриблингпен сіз допты басқара отырып, алаңда жылдам қозғалуыңыз керек. Жоғары жылдамдыққа жету үшін, шұлықтарыңызды жерге бүгіп, аяқтарыңызды сирақтан сәл бүгіңіз. Допты аяғыңыздың сыртынан, ортаңғы саусағыңызбен ұстаңыз.
   • Бұл техниканың көмегімен сіз бес -сегіз қадамнан кейін допқа тиюіңіз керек. Қозғалыс қарқынын сақтаңыз, допқа қол тигізгенде баяуламауға тырысыңыз.
3. 3 Допты бір аяғыңызбен жаттығуларға айналдырыңыз. Шамамен бір метр қашықтықта бес бөлікті орналастырыңыз және бір аяғыңызбен допты айналдырыңыз. Допты фишкалар айналасында тамшылатып жатқанда, аяқтың екі жағында да, аяқтың ішкі жағында да жұмыс жасаңыз. Жолдың соңына жеткенде, бұрылып, қозғалысты қарама -қарсы бағытта жасаңыз. Жаттығуды үш рет алға -артқа қайталаңыз, содан кейін сіз үзіліс жасай аласыз.
   • Егер чиптер құлап кетсе, сіз тым жылдам қозғаласыз немесе сізде допты бақылау жеткіліксіз. Чиптерді қағуды тоқтатқанша баяу қарқынмен жаттығыңыз.
   • Футболда екі аяқты жақсы бақылау өте маңызды болғандықтан, бұл жаттығуды орындау кезінде аяқтарыңызды ауыстырыңыз. Бірнеше рет фишкалармен жүріңіз, содан кейін үзіліс жасап, аяқтың өзгеруімен жаттығуды қайталаңыз.
4. 4 Чиптерді екі аяқпен өткізіп, кросс -сызық бойынша қозғалу. Бұл жаттығуды орындау үшін сіз екі аяғыңызды ішкі жағынан көтеруіңіз керек. Допты жетондар арасында бір аяғымен жүгірту, содан кейін оны екінші аяқтың артына қарай итеру арқылы қайтару. Бұл бүйірлік қозғалыс ойын кезінде бағытты кенеттен өзгертуге жақсы.
   • Бұл жағдайда іргелес плиталар арасындағы доптың әр қозғалысын бір түрту арқылы орындау қажет емес. Допты келесі бөліктердің арасына айналдырмас бұрын, аяқтың ішкі жағымен допты тоқтата аласыз. Допты басқару кезінде жаттығуды мүмкіндігінше жоғары жылдамдықпен орындауға тырысыңыз. Егер сізге допты қозғалыста қарау керек болса, допқа қарамай, фишкалардан аулақ болғанша жаттығуды жалғастырыңыз.
5. 5 Екі аяғымен фишкалар қатарын бір жақтан екінші жағына жылжытуға жаттығу. Алдымен, допты фиптердің арасына табанның ішкі табанымен фишкалардан алысырақ бағыттаңыз. Егер сіз фишкалардың сол жағында тұрсаңыз, сол аяғыңызды қолданыңыз. Осыдан кейін, екінші табанның сыртымен, допты сол фишкалар арасында өткізіп, сол бағытта қозғаңыз.
   • Допқа қол тигізбестен бірінші аяқпен қадам жасаңыз. Содан кейін допты екінші аяғыңыздың ішкі жағымен тоқтатыңыз және қозғалысты қарама -қарсы бағытта қайталай отырып, келесі жұп чиптердің арасында жүргізіңіз.
6. 6 Ішкі қозғалыстарды домалатуға жаттықтыру. Аяғыңызды допқа қойыңыз және оны жұп чиптердің арасына салыңыз. Допты екінші, негізгі табанның алдына домалататындай етіп бағыттау керек. Содан кейін айналмалы табанды өзгерту арқылы допты аяқтың ішкі жағымен тоқтатыңыз және қозғалысты қарсы бағытта қайталай отырып, келесі жұп чиптердің арасына айналдырыңыз.
   • Допты домалатқаннан кейін, бүйірден қозғалыс сияқты, сыртқы аяғыңызбен басыңыз, содан кейін допты екінші аяғыңызбен тоқтатыңыз және оны артқа қарай айналдырыңыз. Жаттығу кезінде шатаспау үшін дұрыс қозғалыс тәртібін ұстаныңыз.
7. 7 Допты фишкаларсыз аяқтарыңыздың арасына айналдыруға жаттығыңыз. Сіз жаттығу чиптерін пайдаланбай допты аяқтарыңыздың арасында жылжыта аласыз. Жаттығуды орындаудан бастаңыз, алға жылжытпай. Допты аяқтарыңыздың арасына айналдырыңыз, тек аяқтың ішкі жағын қолданыңыз. Мұны әр түрлі жылдамдықпен орындауға және алға -артқа қозғалуға үйретіңіз.

Кеңестер

• Жаттығу кезінде тек жетекшіні ғана емес, екі аяқты да қолданыңыз. Екі аяқты жақсы иелену допты жақсы басқаруды қамтамасыз етеді.
• Мамандардың ойынын тамашалаңыз. Бейнежазбаларды қарап, олардың жалған қимылдарына назар аударыңыз.
• Алдымен дағдыларды дамытыңыз, содан кейін ғана оларды жылдамдықпен орындаңыз. Жаттығу кезінде жылдамдық дамиды.
• Есіңізде болсын, ойын кезінде әрқашан қарсыласыңыздан асып кетуден гөрі жақсы пас беру жақсы. Дриблингтің мақсаты - сіздің ептілігіңізді көрсету ғана емес, сәтті пас беру немесе гол соғу үшін жақсы позицияға жету.
• Көзіңізді төмен түсірмеңіз, алаңдағы жағдайды бағалау үшін алдыңызға және айналаңызға қараңыз. Аяқтың ішкі жағынан емес, сыртынан өтуге тырысыңыз.
• Сіз мақалада берілген жаттығуларды біріктіре аласыз және белгілі бір дағдыларды дамыту үшін оларды дамыту арқылы өзгерте аласыз.
• Қорғаушы ретінде әрекет ететін серіктес табуға тырысыңыз. Сіз серіктеспен жаттығу арқылы дриблингті тезірек және жақсы үйрене аласыз.
• Допты жақсы иеленуді үйреніңіз, себебі бұл футболдағы дриблинг, допты қабылдау және допты беру сияқты басқа да дағдылардың негізі.