Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: шытырман оқиғаны іздеу
• 3 -ші әдіс 2: Өз қиялыңызды қолдану
• 3 -ші әдіс 3: Мастық сезімін түсіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Алкогольді ішу ішкі шектеулерді босатады және допамин өндірісін ынталандырады, бұл өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді. Алкогольдің әсерінен адамның қоршаған әлем туралы түсінігі өзгереді, «байсалды» өмірде жетіспейтін нәрсе - көңілділік пен қанағаттану.Алайда, эмоционалды және физикалық денсаулығына әсер ететін алкогольді ішімдіктерді ішу кезінде пайда болатын көптеген проблемалар бар. Оның үстіне алкогольді жүйелі түрде қолдану алкоголизмге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің денеңізге теріс әсер етпестен алкогольдің толық пайдасын көрудің бірнеше әдісі бар. Алкогольсіз ішуге тырысыңыз!

Қадамдар

3 әдіс 1: шытырман оқиғаны іздеу

1. 1 Спортзалға немесе саябаққа барыңыз. Жаттығулар алкогольсіз мас болуға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар, мысалы кардио жасау, денеге допамин, серотонин және эндорфиндер шығарады, рахат гормондары. Бұл заттардың мидағы жоғары концентрациясы алкогольдік сусындарды ішкенде адам сезінетін эйфория сезімін тудырады.
   • Тұрақты жаттығулар сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Сізге сәйкес келетін жаттығуды табыңыз. Егер сіз араласуды ұнататын болсаңыз, сіз спортпен шұғылдану немесе серуендеу сияқты топқа қосыла аласыз. Бұл сіздің жаттығуға деген қызығушылығыңызды арттырады. Егер сіз жалғыз болуды бағаласаңыз, жүгіруге болады.
2. 2 Бунги секіруге тырысыңыз. Көптеген адамдар экстремалды спортты эйфорияны сезіну мүмкіндігі деп санайды. Егер сіз экстремалды спортты жағымды мас күйінде сезінуге мүмкіндік беретін нұсқа ретінде қарастырсаңыз, онда сіздің барлық тілектеріңізді қанағаттандыратын спортты табу сізге қиын болмайды. Мысалы, сіз парашютпен секіруді, рафтингті немесе сноубордты көруге болады. Бұл спорт түрлері сіздің эмоционалды денсаулығыңызды және физикалық денсаулығыңызды күрт жақсартады.
   • Сіз шытырман оқиғаны жақсы көретін топқа қосыла аласыз. Неге шыңға көтерілуге ​​немесе сырғанауға асығатын достар таппасқа? Топтық іс -шаралар экстремалды спорт түрлерінің құнын төмендетуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін жаңа достар табуға көмектеседі.
3. 3 Ғашық болу. Махаббат көбінесе мас болумен салыстырылады. Махаббат миға әсер етеді, алкоголь сияқты. Сіз ғашық болған кезде дофамин деңгейі көтеріліп, эйфория сезімін тудырады. Сонымен қатар, махаббат адамға жомарт болуға, депрессия мен стрессті азайтуға көмектеседі.
4. 4 Табиғатпен бірге болудың рахатын сезініңіз. Сіз демалыста қандай күйде екеніңізді байқадыңыз ба? Егер сізге жұмыстан және күнделікті істерден біраз уақыт кетуге және демалуға уақыт бөлуге тура келсе, онда сіз табиғаттың бақыт сезімін беретініне келісесіз. Сіз жағажайда, тауларда немесе орманда болған кезде ми ақпаратты мүлде басқаша өңдей бастайды: дыбыстар күшейеді, түстер қанық болады, тіпті ондағы ауа да қаладан өзгеше болады. Нағыз мас болу сезімі! Үйде отырмаңыз, серуендеңіз!
5. 5 Роликпен жүріңіз. Сіздің жергілікті ойын -сауық саябағыңыз жаңа сезімдерді сезінуге тамаша орын болуы мүмкін. Егер сіз жаңа эмоциялар мен жарқын әсер алғыңыз келсе, бұл ойын -сауық паркі сізге қажет. Роликпен жүріңіз, сонда сіз аузыңызға алкогольді ішпей -ақ жағымды мас боласыз. Сіз жағымды айналуды сезінесіз, серуендеу кезінде тұрақсыздықты сезінесіз, тіпті ғарышта аздап адасасыз. Байқап көріңіз, сіз тоқтай алмайсыз!

3 -ші әдіс 2: Өз қиялыңызды қолдану

1. 1 Музыканы тыңдау. Музыканы тыңдау кезінде көптеген адамдарда терең сезім пайда болады. Кейбір әуендер бізге терең әсер етеді. Бұл балалық шақтың сүйікті әні, сіз үйлену тойында билеген әуен немесе сіздің отбасыңыз ұнататын ән болуы мүмкін. Кейбір әуендер бізді басқа уақыт пен орынға апаруы мүмкін. Басқаша айтқанда, музыка бізді шынайы әлемнен алып тастай алады. Бұл «музыкалық эйфорияның» бір түрі.Музыканы жеке қалауыңыз бойынша таңдаңыз.
2. 2 Өзіңізді балалық шаққа қайтарыңыз. Сіз аяқтың астынан жер тайып бара жатқанда бас айналуды және күйді сезінгіңіз келе ме? Балалық шағыңызды еске түсіріңіз! Сіз құлағанға дейін айналудың қызықты екенін есіңізде ме? Неге қайталап көрмейсіз? Ақымақтану! Достар тобын жинап, саябаққа немесе ойын алаңына барыңыз. Бала кезіңізде әткеншекке мініңіз, кішкентай кезіңіздегідей төбеден төмен қарай домалаңыз.
3. 3 Өзіңді қорқыт. Қорқыныш алкогольдік интоксикацияны еске түсіретін сезім тудырады. Қорқыныш сезімі пайда болған кезде, біз өзімізді басқара алмай қаламыз. Бұл қозуды тудыруы мүмкін. Сіз қауіпті емес екеніңізді ақылмен білсеңіз де, бас айналу мен абайсыздық сезімі сізді басып кетуі мүмкін. Қорқыныш сезімін сезінуге тырысыңыз.
   • Өзіңізді қорқытудың көптеген әдістері бар. Қорқынышты фильмді қараңыз немесе қалтырайтын кітап оқыңыз. Немесе сіз достарыңызбен шатырда далада түне аласыз. Ең нашар оқиғаны айтатын немесе ең қатты жылайтын жарыс ұйымдастырыңыз.
4. 4 Ұйықтамауға тырысыңыз, тіпті сіз қалаған кезде де. Өзіңізді аяғыңызда нәзік сезінетін жағдайды алкогольдік интоксикациямен салыстыруға болады. Егер сіз өзіңізді қатты шаршатқыңыз келсе, дәл осындай сезімге қол жеткізе аласыз. Көздер өздігінен жұмыла бастағанша ұйықтамауға тырысыңыз. Сіз ішкеннен кейін өзіңізді мас сезінесіз. Әрине, келесі күні жұмысқа немесе мектепке ерте тұрсаңыз, бұл әдісті қолдануға болмайды.
5. 5 Кофе немесе кофеин бар сусындарды ішіңіз. Көп мөлшерде кофеин сізді мас күйінде сезінуі мүмкін. Кофеин сонымен қатар тілді жоғалтады және қоғамда өзіңізді жеңіл сезінуге мүмкіндік береді. Дегенмен, оны асыра алмаңыз, тым көп кофеин сіздің денсаулығыңызға зиянды.

3 -ші әдіс 3: Мастық сезімін түсіну

1. 1 Көңіл күйіңізді өзгертіңіз. Әрине, алкогольді ішу көңіл -күйге әсер етеді. Бұл өзгерістер жақсы да, жаман да болуы мүмкін. Алкоголь мидың химиялық реакциясын өзгертеді. Ұқсас өзгерістер басқа себептерге байланысты болуы мүмкін. Сондықтан біз ішімдікті ішпесек те, кейде өзімізді мас күйінде сезінуіміз мүмкін. Көңіл -күйдің өзгеруі терең ішкі қанағаттану мен ләззат сезімін тудыруы мүмкін. Кейде біз алаңдаушылық пен жалғыздық сияқты қарама -қарсы сезімдерді сезінуіміз мүмкін.
2. 2 Мінезіңізді өзгертіңіз. Алкогольді мас болу адамдардың іс -әрекетіне әсер етеді. Мидағы жаңа химиялық реакциялардың әсерінен біз өзімізді мүлде басқаша ұстай бастаймыз. Мысалы, алкогольдік масаң күйде адам көпшіл бола бастайды. Бұл, ең алдымен, адам өзін еркін сезініп, өзіне сенімді болғандықтан. Алайда, кейбір адамдар мас күйінде агрессивті немесе тұйық болады.
3. 3 Сіздің физикалық жағдайыңыздағы өзгерістерді сезініңіз. Сіз алкогольдік интоксикацияға ұқсас күйде болсаңыз, сіздің физикалық жағдайыңызда кейбір өзгерістерді байқауыңыз мүмкін. Сіз ұйқысыз немесе әлсіз сезінуіңіз мүмкін. Әдетте мас адамның басы айналады. Сіз жаяу жүргенде заттарды анық көрмеуіңіз және тұрақсыз сезінуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, мас адамның реакциясы айтарлықтай баяу болады.
4. 4 Жаңа сезімдерден ләззат алыңыз. Адамдар жаңа сезімдерден ләззат алады. Бұған қоса, көптеген адамдар үшін бұл өмірде болғысы келетін маңызды тәжірибе. Жаңа сезімдермен тәжірибе жасаңыз. Дегенмен, өлшемді есте сақтаңыз, жаңа нәрсені үйренуге деген ұмтылыста оны асыра алмаңыз.

Кеңестер

• Достарыңызды қатысыңыз! Егер достарыңыз қасында болса, сіз ойын -сауықтың жаңа түрлерін көбірек ұнатасыз. Күлкі де өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.

Ескертулер

• Жаңа экстремалды спорт түрлерімен айналысқанда абай болыңыз. Сіздің шектеулеріңізді ескеріңіз.Егер сіз шамадан тыс жүктеме, бас айналу немесе ұқсас сезінсеңіз, тоқтаңыз.
• Кофеинді стимулятор ретінде қолданғанда абай болыңыз. Сонымен қатар, егер сіз бас айналсаңыз немесе есінен танып қалсаңыз, көлік жүргізбеңіз.