Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Жақсы дос бол
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Алғыс айту
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің бірнеше таныстарыңыз тым өзімшіл екеніңізді байқады ма? Егер сіз үнемі өзіңізді ғаламның орталығы деп санасаңыз, әрқашан өз көзқарасыңызды жалғыз дұрыс деп есептеңіз, басқаларға көмектесуді жек көріңіз, мүмкін сіз шынымен өзімшілсіз. Әрине, сіз бұл мінезді бір сәтте жеңе алмайсыз. Бірақ жақсы жомарт адам болудың бірнеше жолы бар.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз

1. 1 Командаға қосылыңыз. Кез келген командалық спортпен айналысуды бастаңыз. Командаға қосылыңыз немесе өз аймағыңыздан спорт секциясын табыңыз, мектептен кейін мектепте жаттығуды бастаңыз. Сіз қандай әрекетті таңдасаңыз да, топтық жұмыс сізге басқалармен қарым -қатынас жасауды үйренуге көмектеседі - бұл өте маңызды. Дәл осы командада сіз өз мүдделеріңіз бен айналаңыздағы адамдардың мүдделері арасындағы тепе -теңдікті таба аласыз. Өзімшілдіктің болмауы - топтық жұмыста дамитын маңызды қасиет. Сондықтан командаға қосылу - жомарттық пен әділдік сияқты қасиеттерді тәрбиелеудің тамаша мүмкіндігі. Сонымен қатар, топта жұмыс жасай білу көптеген мамандықтар үшін маңызды дағды болып табылады.
   • Сіз команданың мүшесі болған кезде, сіздің жеке мүдделеріңізді басқа адамдардың мүдделерінен жоғары қою қиынға соғады, себебі бұл жағдайда сіз бүкіл ұжымға зиян келтіруі мүмкін өзімшілдігіңіз үшін сынға түсесіз.
2. 2 Эмпатияға үйреніңіз. Эмпатия (немесе эмпатия қабілеті) - бұл басқа адамның сезімімен бөлісу және өзіңді өз орнына қою қабілеті. Сіз эмпатия мен эмпатияны үйрене аласыз - бұл өзімшілдіктен арылуға көмектеседі. Басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз және басқа адамның мүдделерін өзіңіздікімен теңестіруге тырысыңыз. Егер сіз табысқа жетсеңіз, сіз мейірімді және жанашыр адам боласыз. Эмпатияны үйренудің бірнеше әдісі:
   • Басқа адамның істеріне қызығушылық танытыңыз. Болжам жасаудың немесе басқа біреудің көзқарасын сынаудың орнына, сол адамның өмірінде не болып жатқанын сұраңыз. Бұл адамға қызығушылық пен қамқорлық көрсетіңіз және оны және оның көзқарасын қабылдай бастағаныңызға қараңыз.
   • Адамның бұлай әрекет етуінің себептері туралы ойланыңыз. Егер сіз төлеуге тым ұзақ уақыт қажет қарт әйелге кезекке тұрсаңыз, оны соттамауға немесе ашуланбауға тырысыңыз. Мүмкін, бұл әйел көп күнін жалғыз өткізеді және кассирмен сөйлесуге тырысады, өйткені ол біреумен сөйлесе алмайды. Бұл шындыққа жанасатыны маңызды емес, бірақ маңыздысы - мұндай ойлау басқа адамға эмпатия туғызуға көмектеседі.
3. 3 Сіздің қажеттіліктеріңізді басқалардың қажеттіліктерімен сәйкестендіруге тырысыңыз. Егер сіз әрқашан және барлық жағдайда өз мүдделеріңізді бәрінен жоғары қоятын болсаңыз және сіз қалаған нәрсеге қол жеткізетініңізге сенімді болсаңыз, бұл туралы ойланып, қарым -қатынаста тепе -теңдікті табуға тырысыңыз. Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келмесе де, балаларыңызға, достарыңызға, жақындарыңызға не қажет екенін ойлауды бастаңыз. Сіз қақтығыс жағдайында болған кезде, өзіңіз туралы ойлаудың орнына, басқа адамды бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Компромисс табуға тырысыңыз немесе сіздің тілегіңізге қарсы шығыңыз.
   • Есіңізде болсын, әркімнің қажеттілігі, тілегі мен арманы бірдей маңызды және құнды.
   • Егер сіздің серіктес сүйікті бейсбол командасының ойынын көргісі келсе, және сіз киноға барғыңыз келсе, бұл жолы онымен кездесуге барыңыз.
4. 4 Басқа адамдарға сіз үшін жасаған барлық жақсылықтары үшін ризашылық білдіріңіз. Егер сіз әрқашан адамнан жақсылық күтетін нәрсені күтетіндігіңізді байқасаңыз (мысалы, егер сіз досыңызды көлікпен жүруге мәжбүрлесеңіз немесе туысқаныңыздан жұмысқа орналастыруды сұрасаңыз), сізге көмектесетіндерге алғыс айтатын кез келді. . Өз ризашылығыңызды адамға алғыс білдіріп, жазбаша түрде жазып, кішкене сыйлық жасаңыз. Сізге бұл адамның сіз үшін жасаған жақсылығын шынымен бағалайтыныңызды айтыңыз.
   • Достарыңыздың әрқайсысына, сондай -ақ бейтаныс адамдарға ештеңе күтпестен жақсы нәрсе жасауға тырысыңыз. Жақсылық әрқашан ақысыз түрде жасалады.
5. 5 Ымыраға келуді үйреніңіз. Әр тарап одан пайда көретін орта жолды табуға тырысыңыз. Ымыраға келу - бұл достықта ғана емес, қарым -қатынаста да, мансапта да табысқа жетуге көмектесетін дағды.
   • Мәселені шешуге тырысқанда, ол кімге көбірек қажет екенін ойлаңыз. Егер сіз досыңызбен бірге кино көргіңіз келсе, және ол бір фильмді өлгенше көргісі келсе, сіз басқасын ұнатсаңыз да, оған беріліңіз.
   • Егер сіз өзіңіздің қалауыңызға сенімді емес екеніңізді сезсеңіз, ымыраға келуге тырысыңыз және басқалардың қалағанын орындаңыз. Содан кейін келесіде сізге бірдеңе қажет болғанда, басқалар сізді қарсы алады. Мұның бәрі басқа адамға кем дегенде бір рет берілуге ​​байланысты.
   • Біреумен келіспес бұрын, әркім өз пікірін білдіргеніне көз жеткізіңіз. Бұл шешім қабылдағанға дейін өз мүмкіндіктеріңізді қарастыруға көмектеседі.
6. 6 Бөлісу. Досыңызға сүйікті көйлек беріңіз. Түскі асыңызды үйде ұмытқан досыңызбен бөлісіңіз. Стерео құлаққапты досыңызға бір күнге беріңіз.
   • Сізге қымбат нәрселермен бөлісуді үйреніңіз. Бұл басқа адамдарға олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетеді және сізге біреумен бөлісуді үйренуді жеңілдетеді. Бұл өзімшілдіктің орнына мейірімділік пен жомарттықты өзгертуге және дамытуға көмектеседі.
7. 7 Ерікті болыңыз. Қоғамға қосылу үшін ерікті болуға уақыт бөліңіз, бұл мектептен, жұмыстан немесе басқа тәуелсіз қызметтен болатын қоғам болуы мүмкін. Мысалы, сіз мектеп кітапханасында, саябақты тазалауда, асханада жұмыс істеуде, ересектермен уақыт өткізуде немесе балаларды оқуға үйрете бастай аласыз. Еріктілік сіздің ой -өрісіңізді кеңейтуге, басқа адамдарға көмекке қалай мұқтаж екенін, оларға қалай көмектесуге болатынын көруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, еріктілік сізден бақытты емес адамдарды көргенде қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдіруге үйретеді.
   • Аптасына кемінде бір рет ерікті болуды мақсат етіп қойыңыз және өзімшілдіктен қалай арылғаныңызды бақылаңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Жақсы дос бол

1. 1 Жақсы тыңдаушы бол. Егер сіз өзімшілдіктен арылғыңыз келсе, басқа адамдарды тыңдауды үйренуіңіз керек. Бұл жай ғана тыңдап, ену керек дегенді білдіреді, және бас иіп, «уф» деп айтпай, сөйлеу кезегі келгенше күте тұру керек. Адамның сізге айтқанын мұқият тыңдаңыз. Сізге айтылғанның бәрін есте сақтаңыз және досыңыздың, әріптесіңіздің немесе сүйіктіңіздің мәселесі не екенін түсінуге тырысыңыз. Сонымен қатар, әңгімені бастауға және ұзартуға, өз ойыңызды білдіруге көмектесетін ашық сұрақтар қою керек.
   • Үзілмеңіз.
   • Сіздің досыңыз сөйлесуді аяқтағаннан кейін, жауап туралы мұқият ойланыңыз, мұқият тыңдағаныңызды көрсету үшін әңгіме барысында айтылған фактілерге жүгініңіз.
   • Егер сіздің досыңызда проблема болса, оны сіздің проблемаңызбен салыстырмаңыз, ол сіздің ойыңызша «әлдеқайда нашар». Күрек деп атаңыз және егер ол сізден сұраса, досыңызға жақсы кеңес беруге тырысыңыз. Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Қараңызшы, мен де осындай жағдайға тап болдым, бұл маған көмектесті. Бұл сіздің жағдайда да жұмыс істей алады деп ойлайсыз ба? »
2. 2 Досыңызға уақытты қалай өткізуді таңдауға рұқсат етіңіз. Бұл қарапайым қимыл сіздің достығыңызды бағалайтыныңызды көрсетеді. Жақсы достықтың маңызды аспектілерінің бірі - қолдау, оның ішінде досыңыздың мүдделері мен таңдауын қолдау. Келесіде бірге уақыт өткізгенде, досыңызға қай фильмге баруыңызды, қайда түскі ас ішуіңізді, қай барға баруыңызды, не істеу керектігін таңдауға рұқсат етіңіз.
   • Сіз досыңыздың пікірін тыңдауды әдетке айналдырсаңыз, сіз басқа адамдарға қамқорлық жасауды ұнатасыз.
   • Әрине, сіз бір -біріне кезекпен беріле аласыз.Бір аптада сіздің қызыңыз қайда баратындығыңызды, не істейтініңізді таңдайды, келесі аптада сіз таңдайсыз.
3. 3 Досыңызға дәмді нәрсе дайындаңыз. Дүкенге барыңыз, досыңыз жақсы көретін тағамды алыңыз, дәмді тағам дайындауға және дастархан жайуға уақыт бөліңіз. Дос немесе қызды осындай тосын сый жасау үшін уақыт, ақша және күш қажет. Сіз басқа адамға жақсылық жасау қаншалықты жағымды екенін көресіз. Егер сіздің досыңыз қатты шаршаса, егер ол сынған болса және оған қолдау мен демалыс қажет болса, бұл қимыл әсіресе маңызды.
   • Досыңыздан сусыннан басқа ештеңе әкелуін сұрамаңыз. Бұл кеште сіз тосын сыйды ұйымдастырасыз.
   • Егер сіз достарыңызға тамақ дайындауды ұнататындығыңызды білсеңіз, достарыңызды кешкі асқа шақыру арқылы печенье пісіруді немесе бұқтыруды бастауға болады.
4. 4 Досыңызға жақсы кеңес беріңіз. Досыңызға шынымен жақсы, мағыналы кеңес беруді қарастырыңыз - бұл сізге мейірімділік пен өзімшілдікті сезінуге көмектеседі. Есіңізде болсын, сыйлық досқа ұнайтын жалғыз нәрсе емес. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - досыңызға өз проблемасын шешуге көмектесу. Сіз оған естігісі келетін нәрсені айтып қана қоймай, оның мәселесін шешуге көмектесетін ойлануға және маңызды кеңестер беруге уақыт табуыңыз керек.
   • Достарыңызға жақсы кеңес беріңіз - бұл сізге емес, достарыңызға қажет нәрсені шешуге көмектеседі.
5. 5 Өзіңіз туралы үнемі сөйлеуді тоқтатыңыз. Әрине, бұл айтуға қарағанда оңай. Өзімшілдік пен өзімшілдік бір нәрсе болмаса да, олар үнемі байланысты. Осылайша, досыңызбен өткізген уақыттың үштен бір бөлігі туралы ғана өзіңіз туралы айтуға тырысыңыз. Қалған уақытта досыңыздың өмірі, сіз білетін басқа адамдар, ортақ мүдделер және басқа тақырыптар туралы айтуға тұрарлық.
   • Егер сіздің досыңызда сізде бұрыннан кездескен проблема болса, досыңызға кеңес беру үшін мәселені қалай шешкеніңізді қысқаша бөліскеніңіз жөн. Бұл жағдайда сіздің әңгімеңіздің мақсаты - досыңызға жанашырлық таныту. Сіз бұл мәселені қалай шешкеніңізді сипаттай салысымен, әңгіме тақырыбына оралыңыз.
6. 6 Досыңыздан оның көңіл күйін сұраңыз. Егер сіз әдетте мұны жасамасаңыз, бұл әдетті өзіңізде дамытуға тырысыңыз. Келесіде сіз достарыңызбен сөйлескенде, олардың жағдайын, олардың өмірінде не болып жатқанын, соңғы аптада не болғанын сұраңыз. Сіз досыңызбен кездесуге тиіспеуіңіз керек, кездесуден кейін оған сұрақтар қойып, оның жағдайын, не істеп жатқанын білмеу керек.
   • Өзгелердің өміріне қызығушылықпен қарау өзімшілдіктен арылуға көмектеседі.
   • Бұл үстірт қызығушылық болмауы керек. Сіз досыңызға және оның өміріне қызығасыз, себебі ол сіздің досыңыз, өйткені сіз оған қамқорлық жасайсыз.
7. 7 Досыңызға жақсылық жасаңыз. Досыңа жақсылық жаса, тек көңіл көтеру үшін, одан бірдеңе алмау үшін. Бұл үлкен немесе кіші болуы мүмкін, қарапайым назар аударудан (оған мектептегі қиын күндері оған кофе әкелу сияқты) байыпты көмекке дейін (досыңа теңдеулерді түсіндіруге үш сағат уақытыңды жұмсау сияқты). Егер сіз досыңызға бірдеңе қажет екенін көрсеңіз, бірақ ол сізден бұл туралы сұрауға ұялса, оны сұрамас бұрын өзіңіз ұсыныңыз.
   • Кейде сіз досыңыз үшін жақсы нәрсе жасай аласыз, тіпті егер ол сізден бұл туралы сұрамаса да - сіздің көңіл -күйіңіз көтеріңкі болғандықтан, сіз кенеттен досыңыз туралы еске түсірдіңіз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Алғыс айту

1. 1 Алғыс айту тізімін айына бір рет жасаңыз. Айына бір рет отыруға, ойлануға және ризашылығыңызды жазуға 15 минут бөліңіз. Кем дегенде 10 ұпай жинаңыз. Бұл тізімді тастамаңыз - ай сайын қосыңыз. Бұл тізім сіздің өміріңіздегі барлық жақсылықтарды еске салады. Өміріңізде жақсы адамдармен кездескеніңізге қаншалықты ризашылығыңызды ойланыңыз, оларға алғыс сөздеріңізді айтыңыз!
2. 2 Досыңызға кішкене сыйлық беріңіз. Әрине, достар мен жақындарға сыйлықтар беру өте жақсы, мысалы, туған күнге. Бірақ адамға өзіңізді қаншалықты бақытты екеніңізді көрсету үшін себепсіз өздігінен сыйлық жасаған дұрыс. Бұл кішкентай қимыл екеуіңізді де бақытты етеді.
   • Бұл қымбат немесе үлкен сыйлық болмауы керек. Бұл кәдесый, кітап немесе зергерлік бұйымдар болуы мүмкін. Ең бастысы - досыңа оның өмірде болғанына ризашылығыңды көрсету. Ал сыйлықтың бағасы шын мәнінде маңызды емес.
3. 3 Өзіңізге ұнайтын затты басқа адамға ұсыныңыз. Бұл сіздің ризашылығыңызды білдірудің тамаша тәсілі. Ескі көйлек сізге мүлде ұнамайды, ал қарындасыңызға немесе қызыңызға сүйікті жемпіріңізді беру - бұл бір бөлек. Егер сізде ерекше байланыстырылған, бірақ сіз оны енді пайдаланбайтын нәрсе бар болса, оны сіз үшін көп нәрсені қолдана алатын адамға беріңіз. Сіздің мейірімділік басқа адамдарға да тарайды. Қаншама жақсылық жасауға болатынын ойлаңыз!
   • Өзіңізге ұнайтын, бірақ бұдан былай пайдаланбайтын заттарды беруді әдетке айналдыру сізді өзімшіл адам етеді және қарапайым нәрселерге деген құлшынысыңызды төмендетеді.
4. 4 Табиғатты бағалаңыз. Саябақта серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Жағажайда серуендеңіз. Айналаңызды табиғи сұлулықпен қоршаңыз, сұлулық атмосферасына еніп, сол сәттің сұлулығына назар аударыңыз. Табиғи сұлулықтан шабыт алу сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге көмектеседі. Сіз оны басқалармен бөлісуге дайын боласыз.
   • Сонымен қатар, сіз табиғатты тамашалай отырып, сіз болашақ туралы ойлануды үйренесіз. Егер сіз сарқыраманың жанында тұрсаңыз және оның сұлулығы мен құдіретін байқасаңыз, сіздің жеке басыңыз енді сізге әлемдегі ең маңызды нәрсе болып көрінбейді.
5. 5 Алғыс хаттарын жазыңыз. Біреу сізге көмектесіп, сізге жақсылық жасаған сайын, оларға алғыс хатын жазуға уақыт бөліңіз. Бұл адамның сіз үшін не істегенін міндетті түрде айтыңыз. Бұл ашық хаттарды мұғалімдерге, әріптестерге немесе оқытушыларға таратпаңыз. Бұл ашықхаттарды жақындарыңыз бен достарыңызға жазуды әдетке айналдырыңыз, олардың көмегі мен назарына қаншалықты ризашылығыңызды білдіріңіз.
   • Он алғыс хаттар пакетін сатып алыңыз. Оларды жыл бойы пайдалануды мақсат етіңіз.

Кеңестер

• Бір нәрсеге басқаларға қарағанда бақытты екеніңізге қуанышты болыңыз. Айналаңыздағылар туралы ойланыңыз және сізде бар жақсы нәрсеге ризашылық білдіріңіз.
• Аш болудың қандай екенін және келесіде не жеуге болатынын білмеуді елестетіп көріңіз. Кем дегенде үш күн дәмді тағамдар мен сүйікті сусындарсыз өмір сүруге тырысыңыз. Сіздің ең қымбат киіміңізге назар аударыңыз. Сіз бұл заттың тамақ пен үміттен гөрі құнды екенін шынымен сезінесіз бе?

Ескертулер

• Сақ болыңыз, алысқа бармаңыз, басқалардың сізді алдауына жол бермеңіз. Сізде өз көзқарасыңыз болуы керек, бірақ ымыраға келуге, басқа адамға көмектесуге және сенетін жақсы адамдарға қамқорлық жасауға дайын болыңыз.