Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Мүмкін сіз өзіңіздің сүйіктіңізді екінші жағынан үйден таптыңыз. Мүмкін сіз қызықты хатты немесе смс оқыған шығарсыз. Сіз оны қалай ашқаныңызға қарамастан, қайғы сізді тепе -теңдіктен шығарды. Сіздің сүйікті адамыңыз сізді алдап кеткенін түсінуден гөрі жойқын және таң қалдыратын ештеңе жоқ, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Достардың көмегіне жүгіну, өзін-өзі бағалауға қамқорлық жасау және бұл қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келетінін анықтау-алаяқтықпен күресудің кілті.

Қадамдар

1. 1 Өзара қарым-қатынасқа деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауға келтірілген зиянды жеңу үшін, ең алдымен, сізге қажет бірнеше нәрсе бар. Сіз қарым -қатынасты сақтауға тырысасыз ба, әлде одан әрі қарай ...
2. 2 Психолог іздеуге тырысыңыз. Егер сіз ашуланшақтық пен ауырсынуды сезінсеңіз, терапевтпен кездесу сатқындықпен күресуге көмектесетінін түсініңіз.
3. 3 Отбасы мен достарыңыздан қолдау сұраңыз. Олар өз тәжірибелерімен бөлісе алады және қиын кезеңді жеңуге көмектеседі.
4. 4 Сіздің алдап жүрген серіктесіңізбен олар мұны не үшін жасағаны туралы сөйлесіңіз. Оған сезіміңізді сипаттаңыз. Оны түсінуге тырысыңыз - бірден ұрыспаңыз.
5. 5 Бұл қарым -қатынасты жалғастырғыңыз келе ме, жоқ па, соны шешіңіз. Сіз адамға сенуге дайынсыз ба? Сау қарым -қатынас сенімге негізделгенін ұмытпаңыз. (Бұл шешімге бірнеше күн беріңіз)
6. 6 Егер сіз қарым -қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдаған болсаңыз, оны сыпайы түрде жасаңыз, ренжімеңіз. Истерика сіздің жағдайыңызды нашарлатады.
7. 7 Егер сіз онымен қалуды шешсеңіз, сатқындықтың қайталанбайтынына көз жеткізіңіз. Алаяқтықтың тоқтағанына көз жеткізіңіз.
8. 8 Алаяқтыққа ешқандай себеп жоқ екенін түсініңіз, бұл сіздің кінәлі емес. Бұл екінші адамның өзімшіл әрекеті.

Кеңестер

• Өзіңізді бағалауды және құрметтеуді үйреніңіз. Мүмкін, біз тәуелділік пен жалғыздықтан қорқу туралы айтып отырмыз. Өзіңізге жақсы нәрсе жасаңыз, өзіңізді түсіне бастаңыз, жаңа хобби алыңыз, ойыңызды осы уақытқа дейін болған қысымнан босатыңыз. Уақыт өтеді және сіз жаңаруды сезінесіз - опасыздық күйінде қалмау үшін өзіңізді бағалауды қалпына келтіріңіз.
• Егер бұл екінші, үшінші, төртінші рет қарым -қатынасты екінші рет бастаса, бұл қатынасты үзіңіз. Кейбір адамдар басқа адамдардың шекарасын құрметтемейді, олар өзгере береді. Кейбір адамдар жыныстық тәуелділікке ие, ол героин немесе алкоголизм сияқты күшті. Бұл тәуелділікті қалпына келтіру үшін серіктеске ұсыныс жасаңыз. Бұл оған көмектесуі мүмкін.
• Тыныштық сақтауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді басқара алмайтыныңызды сезсеңіз, үзіліс жасаңыз. Музыка тыңдаңыз, медитация жасаңыз, оқыңыз, теледидар көріңіз немесе өзіңізді алаңдату үшін басқа әрекет жасаңыз.(Бұрын бірге жасаған істеріңіздің ешқайсысын жасамаңыз - бұл сізді одан сайын депрессияға ұшыратады.)
• Сіздің «қожайынмен» немесе үшінші тараппен байланыс жасамаңыз. Бұл сіздің серіктесіңіздің ашуын тудыруы мүмкін және сіздің қарым -қатынасыңызға түзетілмейтін зақым келтіруі мүмкін.

Ескертулер

• Егер алдау сізді күйзеліске түсіретін болса, сіз өзіңізді ренжітуді, өзіңізді ренжітуді немесе өлім туралы байыпты ойланғыңыз келсе, ауруханаға барыңыз. Бұл күй мания немесе ақылсыздық емес, бірақ аурухана депрессияны жеңуге және аяққа тұруға көмектеседі. Есіңізде болсын, бұл сіздің кінәлі емес. Сіз қандай болсаңыз да әдемісіз.