Мазмұны

• Қадамдар
• 8 әдіс 1: Эмоцияны бағалау
• 2 әдіс 8: Ақыл ойыны # 1 - Соқыр махаббат
• 3 әдіс 8: Ақыл ойыны # 2 - Бірге
• 8 -ші әдіс 4: Ақыл ойыны # 3 - Сынған жүрек
• 8 әдіс 5: Ақыл ойыны # 4 - Болашақ
• 8 -ші әдіс 6: Ақыл ойындары # 5 - Қорқыныш пен ыңғайлылық
• 8 -ші әдіс 7: Ақыл ойы - Жоспар
• 8 -ші әдіс 8: Нәтижелер
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз біреуді ұнатасыз деп ойлайсыз, солай ма? Сіздің досыңыз? Және бұл қазірдің өзінде проблема. Төмендегі бірнеше кеңестерді оқыңыз - бұл көңілді және жеке ойлау ойындары сіздің сезіміңіздің шын немесе жоқ екенін анықтауға көмектеседі!

Қадамдар

8 әдіс 1: Эмоцияны бағалау

1. 1 Өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз. Ең алдымен, сіздің досыңызға деген сезіміңіз романтикалық немесе одан да берік достыққа ұқсайтынын білуге ​​тырысыңыз? Бұл сізге ұнайтыны екіталай, бірақ біреуін екіншісінен ажырату қиын.
   • Сізге бұл адам неге соншалықты ұнайды? Сізді романтикалық жұп ретінде бейнелегендіктен бе, әлде сіз онымен жақсы қарым -қатынаста болдыңыз ба? Немесе бұл арасында бір нәрсе бар шығар?
   • Сіз оны бір жерге апарады деп ойлайсыз ба? Сіз екеуіңіздің романтикалық үйлесімді екеніңізге сенесіз бе, әлде махаббаттан үміт үзілгеннен кейін ұшқын сөнеді.
   • Бұл сіздің достығыңызды бұзады ма? Дәл осы жерде анықтау қиынырақ, өйткені егер қарым -қатынас жалғаса берсе, онда достықтың бұзылуы туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Қалай болғанда да, сіз қарым -қатынаста болсаңыз да, байланысы үзілмейтін адамды көрдіңіз бе, бірақ ол аяқталды ма?
   • Бұл сұрақтардың мақсаты - сізді романтикалық түрде басқа адам туралы ойлауға мәжбүрлеу. Мұны істегенде сіз эмоцияларды сезіне бастайсыз. Олар қандай көрінеді? Қуаныш, күту, асқазандағы көбелектер, құмарлық? Әлде немқұрайлылық, үрей, қорқыныш па? Көбінесе эмоциялар сізге өз ойларыңыздан гөрі не ойлайтыныңыз туралы көбірек айтады.
2. 2 Егер қызғанатын болсаңыз, түсініңіз. Басқа адам туралы айтатын болсақ, сіз қызғанышқа бой алдырмайтыныңызды білсеңіз де, оны қаншалықты жиі ұстайсыз? Бұл сіздің досыңызға деген эмоцияның тек достық емес екенін көрсететін сенімді белгі.
   • Сіз оны басқа жігітпен / қызбен көргенде ашуланасыз ба? Сіз оны басқа адаммен кездестіргенде және олардың кездесетініне автоматты түрде күдіктенгенде асқазаныңызда мазасыздық сезімі бар ма? Мүмкін, сіз бұл адамды романтикалық түрде ұнатасыз.
   • Ол достарымен көп уақыт өткізсе, сізбен аз уақыт өткізсе, сізді қызғанасыз ба? Сіздің досыңыз сізбен аз уақыт өткізгені үшін оның достарына ренжисіз бе?
3. 3 Сіз кейде күндіз адам туралы ойлайсыз деп ойлайсыз ба? Егер сіз ол туралы жиі ойласаңыз, бұл сіздің досыңызға ғашық екендігіңіздің сенімді белгісі.Әр кішкене нәрсе оны еске салады ма? Сіз бұл компания туралы үнемі айтып тұрсаңыз және / немесе ол туралы айтсаңыз, достарыңыз ашулана ма? Сіз оның қазіргі уақытта не істеп жатқанын үнемі ойлайсыз ба?
4. 4 Бұл адам сіздің өміріңізде болмаған кезде өзіңізді төмен сезінетіндігіңізді біліңіз. Аптаның соңында онымен уақыт өткізгіңіз келе ме? Ол ұзақ демалыстан кейін бірінші қоңырау шалатын адам ба? Екеуің бірге түскі ас ішпегенде ұяласыңдар ма?
5. 5 Достарыңыздан сіздің досыңыз сізге ұнайтынын сұраңыз. Көбінесе, басқа адам сіздің мұрныңызда не болып жатқанын жақсы біледі. Достарыңыздан сізді біреу ұнатады деп ойлайтынын сұраңыз және олар сізге не айтады. Сіз таң қалуыңыз мүмкін.

2 әдіс 8: Ақыл ойыны # 1 - Соқыр махаббат

1. 1 Көзіңізді жұмып, демалыңыз. Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - ойыңызды тым өзгертіп, уайымдау. Сіз демалып жатқанда, мына сөйлемді есте сақтауға тырысыңыз: бұл маңызды емес; бұл жай ғана сынақ.
2. 2 Басқа адамдармен қоршалмай, өзіңіздің тақырыбыңызды елестетіп көріңіз. Оның барлық ерекшеліктерін көрсетіп, психологиялық ескертулер жасаңыз:
   • Сіз не сезінесіз
   • Неге сізде бұл сезімдер бар
   • Сіз бұл адамға физикалық түрде тартыласыз ба, жоқ па
   • Неге ол сені тартпайды
3. 3 Өзіңізді сүйіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл біртүрлі және өте жағымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ елестетіп көріңіз. Бұл поцелуйді мұқият қарастырыңыз: ол қалай көрінеді? Ол саған ұнайды ма? Неге?
4. 4Ақыл ойынын # 2 ойнаңыз

3 әдіс 8: Ақыл ойыны # 2 - Бірге

1. 1 Демалыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Енді сіз адаммен жақын қарым -қатынаста болудан ләззат алатындығыңызды / ұнамайтындығыңызды білсеңіз, елестетудің уақыты келді. Бұл да күлкілі!
2. 2 Сіз армандаған күнде екеніңізді елестетіп көріңіз. Гүлдер, әдемі киімдер, дәмді тағамдар, көл, қайық, музыка, қыс, күз, көктем, жаз - бәрібір - жасаңыз!
3. 3 Сіз не туралы сөйлесесіз? Кез келген жауаптар орындалады. Сіздің әңгімеңіз:
   • Беткей, жеңіл және көңілді?
   • Терең, күшті және шиеленісті?
   • Керемет сүйкімділік, сентименталды және махаббат айналасында?
   • Кәдімгі және сәл ақымақ па?
   • Маңызды және ұзақ уақытқа созылады ма?
4. 4 Дауысыңызды бағалаңыз. Бұл қалай естіледі? Зычно? Тітіркендіргіш? Жұмсақ? Еліктіру? Оңай ма? Батыл? Тағы да, барлық жауаптар дұрыс!
5. 5 Әңгімелесушінің дауысын бағалаңыз. Ол сізге ұқсайды ма? Әлде басқаша ма?
6. 6 Күнді ертерек аяқтаңыз - сіздің субъектіңізден кешірім сұраңыз және олармен бірдеңе бар екенін айтыңыз. Сіз не сезінесіз? Бақыттысың ба? Сіз ренжідіңіз бе? Жауыз? Немесе бақытты?
7. 7Ақыл ойыны # 3 ойнаңыз

8 -ші әдіс 4: Ақыл ойыны # 3 - Сынған жүрек

1. 1 Тағы бір рет демалыңыз. Қажет болса, үзіліс жасап, қалағаныңызша демалыңыз.
2. 2 Бұл адам сізбен ажырасып жатыр деп елестетіп көріңіз. Ол үшін бұл өте қуанышты, бірақ ресми таңдау, сондықтан ол қайғылы көзқараспен сізді жіберуге мүмкіндік береді. Осы үш ақтауды айналдырыңыз:
   • «Менің қарым -қатынасқа уақытым жоқ ...»
   • «Біз табысқа жетеміз деп ойламаймын - біз тым ерекшеміз. Бірақ басқа біреу сені шын сүйетін болады ».
   • «Бұл сен туралы емес, мен туралы. Біз әрі қарай жүрмеуіміз керек ».
3. 3 Жауаптарыңыз туралы ойланыңыз. Олар туралы не ойлайсың? Оларды есте сақтаңыз немесе қағазға жазыңыз.
4. 4 Адам сізбен қарым -қатынасты үзетін түрлі жағдайларды қарастырыңыз. Сіздің тақырыбыңыз керемет ашуланды және ренжіді. Әлбетте, ол сенен шаршады, тіпті жасырмайды. Ол бұл таңдауды жасағанына қуанып, жеңілдеген шығар. Леп белгісін көріңіз:
   • «Уф! Маған сіздің қыңырлығыңыз жеткілікті болды / [басқа мәселе] - бұл өте тітіркендіргіш! Қараңызшы, менде сізге деген сезім жоқ, сондықтан мені жалғыз қалдырыңыз! »
   • «О Құдайым-ай! Тек үндеме! Мен сені жек көремін, иә? Мен енді бұлай жасай алмаймын! »
   • «Қараңызшы, мен сіздің жүрегіңізді жаралағым келмейді, бірақ бұл жалғаса алмайды. Мен сені енді сүймеймін, кешір ».
5. 5 Жауаптарыңыз туралы ойланыңыз. Сіз не сезінесіз? Сіз бақыттысыз ба, әлде шынымен қайғысыз ба? Неге?
6. 6 Лақтырылғаннан кейін өзіңізді қалай сезінесіз? Бақыт, депрессия, жеңілдік, ашу, мазасыздық?
7. 7 Ақыл ойыны №4 -ке барыңыз.

8 әдіс 5: Ақыл ойыны # 4 - Болашақ

1. 1 Көзіңізді жұмып, демалыңыз.
2. 2 Сіз қазір қартайдыңыз және қоныстануды ойлайсыз. Сіз не қалайтыныңызды елестетіп көріңіз - отбасы құру және / немесе үйлену? Сіз бұл адаммен қанша уақыт өткізгіңіз келеді (егер сіз оны шынымен ұнатсаңыз)?
3. 3 Сіздің субъект сіздің рефлексияға қалай қарайды? Ол келіседі? Неге? Қашан?
4. 4 Егер бәрі ойдағыдай болса, субъектінің ұсынысына жауап беріңіз / жауап беріңіз. Сіз не сезінесіз? Сіздің құмарлық сезімі қандай? Ол қалай көрінеді? Ал қалдарыңыз қалай? Шығармашылықпен айналысыңыз!
5. 5Ақыл ойынына көшіңіз №5

8 -ші әдіс 6: Ақыл ойындары # 5 - Қорқыныш пен ыңғайлылық

1. 1 Көзіңізді жұмып, демалыңыз; қажет болған жағдайда үзіліс жасаңыз. Сабырлы болыңыз және басқа ойындарға алаңдамаңыз.
2. 2 Ең үлкен қорқынышыңызды елестетіңіз. Егер сізде қорқыныш болмаса, бөтен адам тонайды немесе шабуыл жасайды деп елестетіңіз. Енді сіз бұл билікті жеңу үшін жеткіліксіз. Өкінішке орай, бұл көп жағдайда кездеседі.
3. 3 Егер бірдеңе болса, сіздің пәніңіз не істейді? Оны сипаттаңыз.
4. 4 Ол сізге көмектесті / көмектеспеді дегеннен кейін қалай қарайсыз?

8 -ші әдіс 7: Ақыл ойы - Жоспар

1. 1 Болашақ құмарлыққа өз сезімдеріңізді қалай мойындауға болатынын жоспарлаңыз. Әр қадамды зерттеп, жаман перспективаларды жазыңыз.
2. 2Төмендегі нәтижелерді қараңыз

8 -ші әдіс 8: Нәтижелер

1. 1 Ақыл ойыны №1:
   • Егер 2 сұрақ бойынша сіз қуаныш, махаббат, сағыну, жеңілдік немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, өзіңізге 2 ұпай беріңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, қалтырап, сабырлы, суық немесе ашуланған болсаңыз, өзіңізге 1 ұпай беріңіз. Егер сіз ашулансаңыз, ашулансаңыз немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, бұл ойынды өткізіп жіберіңіз.
   • Сүйісе қалай? Мұны қайталау кезінде жоғарыдағы принципті қолданыңыз. Егер сезім бейтарап болса, өзіңізге 1 ұпай беріңіз.
2. 2 Ақыл ойыны # 2:
   • Егер 3 -сұраққа жауап үстірт, маңызды немесе терең болса, өзіне 2 ұпай беріңіз. Егер сіз басқаша жауап берсеңіз, бұл сұрақты өткізіп жіберіңіз.
   • Егер сіздің 4 -сұраққа жауабыңыз ақылсыз, ашулы, мұңды немесе түңілмесе, өзіңізге 2 ұпай беріңіз. Егер сіздің дауысыңыз еліктіретін болса, онда 1 ұпай беріңіз!
   • Егер әңгімелесушінің дауысы бірдей болса = 2 балл. Егер жоқ болса = 1 ұпай.
   • Егер сіз соңғы сұрақта бақытты, жеңіл немесе мазасыз болсаңыз = 0. Егер сіз бақытсыз болсаңыз немесе жақсы болсаңыз = 1. Егер сіз сабырлы болсаңыз, ашулансаңыз, мұңайсаңыз немесе басқа нәрсе болса = 2.
3. 3 Ақыл ойыны №3:
   • Егер сіз бейбіт түрде қоштасуға жауап ретінде жеңілдік, қуаныш, тыныштық, суықтық немесе қалыпты жағдайды бастан өткерген болсаңыз = 1. Егер сіз ашулансаңыз, мұңайсаңыз немесе жүрегіңіз ауырса = 2. Егер сізге бәрібір болса = 0.
   • Егер сіз екінші сұраққа 1 = 2 сұраққа қарағанда күшті жауап берсеңіз. Егер өзгеріс болмаса = 0. Егер сіз кері шегініп, қарсылық білдірсеңіз = 1.
   • Егер ажырасқаннан кейін сіз шамалы үмітсіз болсаңыз = 2. Егер сіз қатты депрессияға түссеңіз = 3. егер сіз әлі де көңілді болсаңыз = 1. егер сізге мән бермесе = 0.
4. 4 Ақыл ойыны # 4:
   • Егер сіз шынымен үйленгіңіз келсе және / немесе балалы болғыңыз келсе де, бұл адамға бұйырмаса да.
   • Егер сіз бұл адаммен ұзақ өмір сүргіңіз келсе = 2. Болмаса = 1. Егер сізге бәрібір болса = 0.
   • Егер сіздің пәніңіз келіссе = 2. Егер келмесе = 1.
   • Егер сіздің ұсынысыңыз сәтті болса және тақырып қуанса = 3. Егер жоқ болса --1.
5. 5 Ақыл ойыны №5:
   • Егер субъект сізді жұбатып, құтқарса = 2. Егер болмаса = 1.
6. 6 Ақыл ойыны №6: Егер сізде мүмкіндіктер көп болса, бұл өте жақсы = 2. Егер жоқ болса = 1.
7. 7 Ұпайларды санаңыз.
8. 8 Егер сіз терсеңіз ...
   • 0-5: Сірә, балалар, сендер дос болып қалғандарың жөн.
   • 10-15: Егер сіз осы бойынша жұмыс жасасаңыз, онда кейбір ауысымдар болады.
   • 15-20: Әлеуетті үміткер! Дегенмен, барлық ескертулерді оқығаныңызға көз жеткізіңіз.
   • 20-29: Досым, менің ойымша, бұл сенің жан жарың!

Кеңестер

• Достарыңыздан кеңес сұраңыз
• Егер сіздің достығыңыз қауіпті болса, қадам жасауға тырыспаңыз! Тек сенімді болсаңыз:
  • Сізге «иә» деп жауап береді.
  • Ол қарсы емес
  • Егер сіз сұрамасаңыз, ол жұмыс істемейді.
• Тыныш және салқын түрде сұраңыз - ең қарапайым тонмен.
• Бұл екеуінің де қалайтынына көз жеткізіңіз. Олай болмаса, дос болып қала беріңіз.

Ескертулер

• Өзіңізді ұстаңыз және ұнау үшін өзгермеңіз - бұл опция емес!

• Көп иілмеңіз.
• Бұл нұсқаулық жеке тестілеуге арналған. Егер сіз әлі қайда екеніңізді білмесеңіз, достығыңызға қауіп төндірмеу жақсы.
• Басқа ештеңе жасамаңыз
• Егер сіздің достығыңыз қауіпті болса, қадам жасауға тырыспаңыз! Тек сенімді болсаңыз:
  • Сізге иә деп жауап береді.
  • Ер адам қарсы емес
  • Егер сіз сұрамасаңыз, ол жұмыс істемейді.