Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Дайындық
• 3-тен 2-бөлім: Ажырасу
• 3-тен 3-бөлім: Ажырасқаннан кейін өз өміріңізге оралу
• Кеңестер
• Ескертулер

Қарым-қатынасты жоғалту ешқашан оңай болмайды. Кейбіреулер басқаша ойласа да, ажырасу эмпозияға лақтырылған сияқты әсер етуі мүмкін. Аяқтау туралы шешім қабылдамас бұрын, сіздің себептеріңізді мұқият ойластыруыңыз керек. Сіз сенімді болған кезде, сіздің болашақ сүйіктіңіз бір кездері сіздің сүйіктіңіз болғанын есте ұстаған жөн. Сіз ашуланбай адал болуыңыз керек, ал басқа адамға үміт бермей өз жанашырлығыңызды көрсетіңіз. Кішкене әдептілік пен ойлана отырып, сіз қарым-қатынасты тым көп эмоционалдық зақымсыз аяқтай аласыз. Сақ болыңыз, себебі бұл сізге зиян тигізуі мүмкін.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Дайындық

1. Қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Дауласқан кезде жолыңды ашамын деп ажырасамын деп қорқытпа. Егер осылай жасасаңыз, оны ұстануыңыз керек, әйтпесе оны айтпауыңыз керек. Шешім қабылдамас бұрын серіктесіңізбен мәселелерді ашық және шынайы түрде талқылаңыз. Көптеген ерлер мен әйелдер басында бірнеше жылдар бойы азап шегеді және өз проблемаларын серіктесімен талқыламайды, бұл көптеген ажырасуларға әкеледі.
   • Егер сіз шынымен де қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келсе, сізге ұнамайтын нәрселердің тізімін жасаңыз - және бұл мәселелердің шешілмеуінің барлық себептері.
2. Шешім сіздің басыңыз анық болған кезде жасаңыз. Шайқас басталған кезде немесе сіз бос аптада болған кезде кетуге шешім қабылдамаңыз және қарым-қатынасыңыздағы барлық нәрсені айыптаңыз. Осындай маңызды шешім қабылдамас бұрын, уақытты бөліп, қарым-қатынас мәселелерін түсінуге көмектесетін жақын достарыңыздың немесе сіздің ата-анаңыздың пікірін сұраңыз.
   • Ажырасуға бел буғаннан кейін, достарыңызға немесе басқаларға айтпаңыз, бұл сіздің серіктесіңізде болуы мүмкін. Сіз кеңес сұрай аласыз, бірақ шешім қабылдағаннан кейін, серіктесіңізге бірінші болып айтатындай жетілген болыңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Уақытты және орынды ақылмен таңдаңыз. Сіз және сіз тастайтын адам жеке өмірге жеткілікті болатын уақыт пен орынды таңдаңыз. Ол қызығушылық тестілеуінен бұрын немесе жұмысқа барар алдында маңызды емес. Жұма - бұл қолайлы таңдау, өйткені сіздің болашақ адамыңыз демалу үшін демалыс күні бар.

   • Сүйікті мейрамханада, барда немесе саябақта бұзылмаңыз. Екеуіңіз үшін ерекше мағынасы жоқ бейтарап орынды таңдаңыз.
   • Сіз салыстырмалы түрде тыныш болатын уақытты таңдаңыз. Алдымен жұмыста тағы бір стресстік кездесу болатынын білсеңіз, бәрібір.
3. Оны жеке етіп жасаңыз (көп жағдайда). Сіздің серіктесіңізге лайықты құрмет көрсету үшін, сіз қанша қорықсаңыз да, қарым-қатынасты жеке етуіңіз керек.
   • Телефонмен ажырасудың бірден-бір себебі - егер сіз бір-біріңізден өте алыста тұрсаңыз және бір-біріңізді біраз уақыт көре алмайтыныңызды білсеңіз немесе сіздің серіктесіңіз доминант немесе манипулятивті адам болса. Егер сіздің бұрынғы адам тез ашуланса, зорлық-зомбылық көрсетсе немесе манипуляция жасаса, сіз ажырасқан кезде арақашықтықты сақтағаныңыз абзал.

3-тен 2-бөлім: Ажырасу

1. Ажырасқан кезде анық болыңыз. Айтар сөзіңізде анық болыңыз - егер ол аз ауырады деген үмітпен сәл бұлыңғыр әрекет етсеңіз, бұл ақыр аяғында көп зиян тигізеді. Ажырасу күрделі болуы немесе қолыңыздан шықпауы керек. Өзіңіздің ойыңызды білдіріп, қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетінін, бұл сізге енді жұмыс істемейтінін айтыңыз. Егер сіз мұны басқаша жасасаңыз, сіз талқылауға орын бересіз.
   • Бұл ажырасудың кез-келген түрін және оның дұрыс болып шығуы мүмкін деген пікірлерден аулақ болыңыз.
   • Егер сіз серіктесіңізге «сіз қазір дайын емессіз» немесе «мүмкіндігіңіз кейінірек болуы мүмкін» деп айтсаңыз, ол аз ауырады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оны шынымен айтпасаңыз, сіздің серіктесіңіз одан бетер ауырады.
2. Жаман болмай, шыншыл болыңыз. Сіз серіктесіңіздің қарым-қатынастың неліктен аяқталғанына сенімсіздікпен қарағанын қаламайсыз, сонымен бірге оған сізге ұнамайтын 20 нәрсенің тізімін берудің қажеті жоқ. Неліктен қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетіндігіңізге, сіз тұншығып жатқандығыңызға байланысты ма, ол сізді манипуляциялайды немесе сізді жеткілікті құрметтемейді. Оны айналдыра отырып, уақытыңызды жоғалтпаңыз.
   • Ажырасудың ең қиын себебі - егер сіз енді ғашық болмасаңыз, өйткені басқа адам оған көмектесе алмайды. Бұл жағдайда сіз әлі де шыншыл болуыңыз керек, бірақ оны мүмкіндігінше мейірімділікпен жеткізіңіз.
   • Басты себепті айтқаннан кейін, егер сіз басқа адам шынымен мүлдем түсінбесе, барлық егжей-тегжейлі мәліметтерді келтіріп немесе ескі сиырларды арықтан шығарып алудың қажеті жоқ. Ескі дау-дамайды қозғаудың қажеті жоқ және оларды қорлау арқылы басқа адамды одан бетер ренжіту керек.
   • Басқа адамды кемсітпеңіз немесе оларға өзіңізді сенімсіз немесе пайдасыз сезінбеңіз. «Маған нағыз ер адам керек» деп айтпаңыз, керісінше: «Сіз өзіңіздің сенімділігіңізбен жұмыс істеуіңіз керек».
   • Қандай себеп болмасын, ол екіншісіне мүлдем тосын сый болмауы керек. Егер сіз әрқашан жақсы қарым-қатынас жасасаңыз, ол жайдан-жай шықпайды.
   • Ажырасу себептеріңіздің ұзақ тізімін жасамаңыз. Мәселенің түйініне назар аударыңыз: «Біз маңызды сәттерге жеткілікті түрде сәйкес келмейміз», «Мен өз мансабымда қолдауды сезінбеймін», «Мен балалар алғым келеді, ал сендер қаламаймын» немесе осыған ұқсас нақты мәліметтер.
3. Жаман жауапқа дайындал. Тасталған адам жиі ашуланады, таң қалады, есеңгірейді немесе үрейленеді. Егер ол ашуланса, оны тыныштандырып, оны тыныштандыруға тырысыңыз. Ол айқайласа да дауысыңызды тыныш ұстаңыз. Егер жағдай қолыңыздан келсе, кетіп, оны суытыңыз - бірақ ол жайғасқан кезде сөйлесуді жалғастыруға дайын екеніңізді айтыңыз. «Ешқашан қарсы болмаңыз, мен кеттім» деп айтпаңыз.
   • Қажет болса, оны жұбатыңыз, бірақ алысқа бармаңыз. Егер сіз оны ыңғайсыз немесе орынсыз деп санасаңыз, шыншыл болыңыз. Сіз оның бұрынғы бағытта жүруін қаламайсыз. Жанашырлық танытыңыз, бірақ іс қолынан келе бастаған кезде анық болыңыз және арақашықтықты сақтаңыз.
   • Егер сіз бұрынғы адамыңызды жалғыз қалдырамын деп қорқатын болсаңыз, досыңызға қоңырау шалып, не болғанын, ол қай жерде екенін, сізді не мазалайтынын және досыңыздың не істегіңіз келетінін түсіндіріңіз. Сізге туындаған қиындықтар үшін кешірім сұраңыз және досына көрсеткен көмегі үшін алғыс айтыңыз.
   • Егер сіздің бұрынғы адамыңыз оған ештеңе жетпейтіні соншалық ашуланған болса, «бір-біріңізге айқайласудың еш пайдасы жоқ, мен өз шешімімді қабылдадым және мен өз ойымды өзгерткім келмейді, бірақ мен сөйлескім келеді Сіз тыныш болсаңыз, оны бір сәтке батырып жіберіңіз, содан кейін маған қоңырау шалыңыз - бұл туралы тағы да сөйлесуге болады ». Бұрынғы қоңырау шалғанда, сөзіңде тұр. Жазба. Егер оның сұрақтары болса, шыншыл және мейірімді болыңыз, бірақ қайғы-қасіретті қажетсіз етпеу үшін қысқа әрі қарапайым сөйлесіңіз.
4. Болашақта бір-біріңізбен қалай қарым-қатынас жасайтыныңыз туралы нақты келісімдер жасаңыз. Алғашқы қадам жасалғаннан кейін, сіз өзіңіз қойған шекаралар туралы жақсы, бірақ нақты болыңыз және олардың келіссөзге жатпайтындығын анықтаңыз. Қажет болса, оны түзетусіз түзете аласыз. Бөлініп қалған қарым-қатынасты одан сабақ алу арқылы және болашақта қандай түрлерден аулақ болу керектігін біліп, мүмкіндігінше құнды етуге тырысыңыз.
   • Егер сіздің ортақ достарыңыз болса және бір-біріңізді осы уақытқа дейін көргіңіз келмесе, достарыңызды бір-бірімен кездеспестен көру үшін «ортақ күзет жоспарын» жасаңыз.
   • Егер сіздің сүйікті кафеңіз бірдей болса немесе бір спортзалға барсаңыз, бір-біріңізден аулақ болуға мүмкіндік беретін кесте жасаңыз. Сізге өте қатал немесе қатаң болу қажет емес, бірақ бұл ауыр жағдайларды болдырмауға көмектеседі.
   • Егер сіз басқа нәрселермен бөліссеңіз немесе тіпті бірге тұрсаңыз, бір-біріңізді қайта-қайта көруге мәжбүр болмау үшін заттарыңызды тезірек бөлу туралы жоспар құрыңыз.
5. Қашан қашу керектігін біліңіз. Бөлшектегі ең үлкен қателіктердің бірі - оның созылуына жол беру. Сіздің бірлескен шығындарыңызды анықтау және ортақ меншікті бөлісу бір басқа, бірақ өлі тұлпарды сүйреу басқа.
   • Егер әңгімелер шеңберлерде айнала берсе - яғни сіз шешімге келмей бір нүктеге келе берсеңіз - оны тоқтатыңыз. Қазір «бұл туралы кейінірек сөйлесу керек, болмаса керек» деп айтып, кететін уақыт келді.
   • Егер басқа адам сіз неге ажырасқаныңызды түсінбесе, оны хатта немесе электрондық поштада түсіндіріп көруге болады. Айтуға болатын нәрсені айтыңыз, басқа адамға өзінің не естігенін сезінетінін өзінің хатында немесе электронды поштасында түсіндіріп берсін және сол жерде қалдырыңыз. Осының екеуін бөлек жасасаңыз, босату оңайырақ шығар.

3-тен 3-бөлім: Ажырасқаннан кейін өз өміріңізге оралу

1. Бірден дос болуға тырыспаңыз. Егер сіз дос болып қалуға тырыссаңыз, ауырсыну ұзаққа созылуы мүмкін. Әдетте арақашықтықты сақтап, заттарды бөлек жасаған дұрыс. Біраз уақыттан кейін, мүмкін бір-үш ай, мүмкін бір жыл немесе одан да көп уақыт бұрын, бұрынғы достарыңыз сізді ренжітуді тоқтатады, осылайша сіз достар ретінде таза тақтадан бастай аласыз. Сол кезде де сіз өзіңізді жақсы сезініп, бұрынғы адамның көңіл-күйін құрметтеуіңіз керек - ол сізге көп уақытты қажет етуі мүмкін. Олай болса, достар табу үшін өзіңізді итермеңіз.
   • Егер сіздің бұрынғы адамыңыз «біз дос бола аламыз ба?» Деп сұраса, «жоқ, біз доспыз қалу мүмкін емес. Дәл қазір ештеңе болмасақ жақсы болар еді деп ойлаймын. «Егер сізге қысым жасалса:» Қараңызшы, біз дос болып бастадық, одан да көп болды. Ал шынымды айтсам, мен қайтып оралғым келмейді. Біз енді алға ұмтылуымыз керек. Бұл дегеніміз, біздің бұзылған қарым-қатынасымыз бен арамызда туындауы мүмкін кез-келген нәрсе арасында аз ғана орын болуы керек. Келіңіздер, үзіліс жасайық, уақытты өткізіп, бәрімізді өңдеп, өмірімізге қарай жүру үшін бір-бірімізге кеңістік берейік. Мүмкін, бірде, біз қайтадан кездескенде, біз ашушылығымызды қойып, дос бола аламыз. Көретін боламыз. «Бұл сіздің екеуіңіздің арасындағы соңғы байланыс екеніне көз жеткізіңіз. Бөлек ақтық және енді бізбен байланыс жасамаңыз.
   • Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, оларға ажырасу туралы айтып беріңіз және бұрынғы сапарларыңызға қатыспайтындығыңызды айтыңыз, ал егер бұл жағына шығуды білдірсе, солай болады.
2. Қайғыңызды шешуге уақыт бөліңіз. Әрине, сіз ажырасқан адамсыз, бірақ бұл көп жағдайда сіз өзіңіздің бостандығыңызды сезіну үшін дереу қалаға барғыңыз келеді дегенді білдірмейді. Адамдар көбінесе ажырасқан адамның қоқысқа лақтырылған адам сияқты қайғы-қасіреті бар екенін түсіне бермейді. Кейбір жағдайларда, ол адам одан да қатты қайғырады, өйткені ол өзін дұрыс сезінсе де, өзін кінәлі сезінеді.
   • Ажырасқаннан кейін, өміріңізді қайта қарастыруға уақыт бөліп, болашақта сізді бақытты ете алатын нәрсе туралы ойлаңыз.
   • Сіз жылай аласыз, журналға жаза аласыз немесе бір-екі апта ішінде төсекке кіре аласыз. Бірақ содан кейін қайтадан шығып, өміріңізді баяу жалғастыратын кез келді.
   • Қиналған кезде досыңызға қоңырау шалу сізге жақсылық әкелуі мүмкін. Ажырасқаннан кейін бір түнде клубта мас болу сізді жақсы сезінбейтін шығар.
3. Қарым-қатынастан кейінгі өмірден ләззат алыңыз. Бірнеше апта немесе айдан кейін сіз қайтадан өмірден рахат ала бастайсыз. Осы уақытқа дейін сіздің бұрынғы адамыңызбен сіз бөлісіп, емдеу үдерісіне кірісіп, бір-біріңізден аулақ болудың жолын тапқан боласыз. Қалыпты жағдайға келгеннен кейін сіз достық пен отбасыңызбен қарым-қатынастан ләззат ала бастай аласыз, ескі хоббилерді таңдай аласыз немесе жаңа нәрсе бастаңыз.
   • Егер сіз өзіңізді қайтадан сезінгіңіз келсе, орманда серуендеуде немесе сүйікті кафеңізге барғанда бұрынғы адамыңызбен істеген нәрселеріңізді тоқтатыңыз.
   • Кейбір заттарды өзгертіңіз. Өзіңізді жаңа сезіну үшін сіз жиһазды өзгерте аласыз, машинаңызды тазалай аласыз немесе волейбол немесе сурет сабағы сияқты жаңа хоббиді бастауға болады.
   • Ақырын басқалармен танысуды қайтадан бастаңыз. Дайын болғаннан кейін сіз жаңа қарым-қатынас іздей бастауға болады. Бірақ сіз тек сіз ажырасқаныңыз үшін дайын екеніңіз анық емес.

Кеңестер

• Сіздің серіктесіңіз сізге жабыспауы үшін және сіз қайтып келемін деп ойлау үшін тура және шыншыл болыңыз.
• Мүмкін болса, даулар мен қақтығыстардан аулақ болыңыз. Егер бұл нәтиже бермесе, бәрі қайтадан тыныш болғанша қоштасу жиналысын күтіңіз.
• Ажыраспас бұрын ойын ойнамаңыз немесе серіктесіңізді елемеңіз. Егер сіз тоқтағыңыз келсе, бұқаны мүйізден алуыңыз керек.
• Біраз уақытқа бір-біріңізсіз нәрселер жасаңыз; және екіншісімен кездесуге дейін бәрін өңдеуге біраз уақыт беріңіз. Кем дегенде бір апта - бұл жақсы нұсқаулық, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қаншалықты тығыз болғанына және оның қанша уақытқа созылғанына байланысты. Егер сіз бір жылдан астам уақыт бірге болсаңыз немесе ажырасу өте нашар сезінсе, сіз сөзге келіп қалмау үшін бар күшіңізді салғаныңыз жөн. Бұл сіз өзіңіздің жаңа жалынмен бұрынғы адамдармен жиі жүретін жерлерден гөрі басқа жерлерде кездесетіндігіңізді білдіреді. Ең дана болыңыз және бұрынғы адамыңызға оның өмірі мүмкіндігінше өзгеріссіз қалуына мүмкіндік беріңіз. Сіз кетіп қалдыңыз, және сіз бұған дайындалып келгендіктен, сізге сәл оңайырақ болды. Егер сіз бұрынғы адамның берік негіз қалайтынына сенімді болсаңыз, сіз жақсы жұмыс істеп жатырсыз және бұрынғы адам өзінің қадір-қасиетін сақтай алады.
• Ажыраспас бұрын бірге ұйықтағанша күтпеңіз. Бұл ренішті және өзімшіл.

Ескертулер

• «Бұл сен емес, мен» деп айтпа. Бұл шындық болса да, қорлау және мылжың. Бәрі оның «Мен саған шын мәнінде не болып жатқанын айтып отырған жоқпын, ол сен туралы, бірақ айтуға батылым бар емес» деген құпия тіл екенін бірден түсінеді.
• Барлығы жақсы болып шығады деген үмітті үзбеңіз. Егер сіз шығуды қаласаңыз, оны мүмкіндігінше нақты айтып беріңіз. Егер сақталатын нәрсе болса, сіз ажыраспауыңыз керек. Сонда сіз қарым-қатынасты қалай сақтауға болатындығы туралы жақсы ойлана аласыз. Ажырасу - қорқытатын немесе бопсалайтын нәрсе емес.
• Егер ол жылай бастаса, шегінбеңіз. Неліктен осылай істеп жатқаныңызды ұмытпаңыз!
• Басқа адамға ешқашан ажырасудың өзі оның кінәсі екенін сездірмеңіз.